e*e
发帖数: 6808 | 1 昨天，今天，一模一样的路线，一个loop
Distance: 4.5miles 4.3miles
time: 48m21s 38m44s
HR: 165/182 170/185
temp: 85F 70F
昨天高温最后一天，努力出去跑easy，想把心率控制在165以下（对我165就不高了）。
结果怎么都降不下去。自己已经觉得很relax了，还是嗖嗖的往170上面串。
今天早上6点就起来上班，感觉身体也不是很好。没管心率，9'41 (uphill), 9'18 (
uphill), 8'42 (downhill), 8'00 (downhill)，jog了0.3迈。第二迈爬的时候有些累
，其他感觉居然是还好（虽然心率告诉说不好。）
温度真的能make such difference?
（btw，elevation gain/loss，如果不纠正，今天是昨天的两倍，汗！是不是跑动时的
起伏太大了？） |
g*****r
发帖数: 4444 | |
e*e
发帖数: 6808 | 3 状态只比昨天差。
昨天是有意想跑慢点，控制心率来着。结果心率却一点也控制不住。
今天就没管心率。
当然，今天有running buddy带我爬坡，不然第二迈我绝对跑不到10m以内。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 这也差太多了。可能你今天状态好
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z*****a
发帖数: 9790 | 4 不能低估温度的影响，当然野兽们可能例外
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天，今天，一模一样的路线，一个loop
: Distance: 4.5miles 4.3miles
: time: 48m21s 38m44s
: HR: 165/182 170/185
: temp: 85F 70F
: 昨天高温最后一天，努力出去跑easy，想把心率控制在165以下（对我165就不高了）。
: 结果怎么都降不下去。自己已经觉得很relax了，还是嗖嗖的往170上面串。
: 今天早上6点就起来上班，感觉身体也不是很好。没管心率，9'41 (uphill), 9'18 (
: uphill), 8'42 (downhill), 8'00 (downhill)，jog了0.3迈。第二迈爬的时候有些累
: ，其他感觉居然是还好（虽然心率告诉说不好。）
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d****i
发帖数: 4354 | 5 1。温度低了15度
2。平均心率高了5点
3。有跑伴
所以就快喽
【在 e*e 的大作中提到】
: 状态只比昨天差。
: 昨天是有意想跑慢点，控制心率来着。结果心率却一点也控制不住。
: 今天就没管心率。
: 当然，今天有running buddy带我爬坡，不然第二迈我绝对跑不到10m以内。
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q*c
发帖数: 1172 | 6 stanford dish?
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天，今天，一模一样的路线，一个loop
: Distance: 4.5miles 4.3miles
: time: 48m21s 38m44s
: HR: 165/182 170/185
: temp: 85F 70F
: 昨天高温最后一天，努力出去跑easy，想把心率控制在165以下（对我165就不高了）。
: 结果怎么都降不下去。自己已经觉得很relax了，还是嗖嗖的往170上面串。
: 今天早上6点就起来上班，感觉身体也不是很好。没管心率，9'41 (uphill), 9'18 (
: uphill), 8'42 (downhill), 8'00 (downhill)，jog了0.3迈。第二迈爬的时候有些累
: ，其他感觉居然是还好（虽然心率告诉说不好。）
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e*e
发帖数: 6808 | 7 I will save it for saturday.
haven't run dish for almost a year le. :p
the loop I ran today: 400ft +/- for 4.5 miles
dish loop from/to office: 900ft +/- for 6.6 miles
【在 q*c 的大作中提到】
: stanford dish?
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q*c
发帖数: 1172 | 8 wow, 400ft still a lot. there are a lot of hilly trails in the parks along 280, you got to check them out one by one...
【在 e*e 的大作中提到】
: I will save it for saturday.
: haven't run dish for almost a year le. :p
: the loop I ran today: 400ft +/- for 4.5 miles
: dish loop from/to office: 900ft +/- for 6.6 miles
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y******n
发帖数: 4527 | 9 温度就是会make huge difference。
90+-－>80 对我来说相当接近60 s的pace difference。
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天，今天，一模一样的路线，一个loop
: Distance: 4.5miles 4.3miles
: time: 48m21s 38m44s
: HR: 165/182 170/185
: temp: 85F 70F
: 昨天高温最后一天，努力出去跑easy，想把心率控制在165以下（对我165就不高了）。
: 结果怎么都降不下去。自己已经觉得很relax了，还是嗖嗖的往170上面串。
: 今天早上6点就起来上班，感觉身体也不是很好。没管心率，9'41 (uphill), 9'18 (
: uphill), 8'42 (downhill), 8'00 (downhill)，jog了0.3迈。第二迈爬的时候有些累
: ，其他感觉居然是还好（虽然心率告诉说不好。）
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