p***r
发帖数: 4859 | 1 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K
首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
离不开网上的一班兄弟姐妹。
由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
第一个：精简版
8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
PR了！
恩，就这么短吧。（那谁谁，不许在地上找砖头）
第二个：正常Pager风格版
（以下是完全比赛无关的废话，算是半年以来的总结吧）
常说世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。凡事都有一个起因，要跑超
过26.2 Mile的距离，总是需要一个理由的。尤其是我这样的定期晒网派。去年纯
水全马跑完以后，从心里到行动上都给自己放了大假。直到三月想起还有Wasatc
h，不得已重新开始。在距离从10MPW重新开始的时候，在图书馆无意中找到了一
本书。就是Dean Kanazes的那本Ultramarathon Man。和之前跑步的时候常听的村
上春树的相比，Ultra为鼓动人心。每每听到Dean order taco的桥段，总是让人
忍俊不住。即便在外面傻跑也嘿嘿两声。然后在就在跑版考古，观摩了各位大牛
的Ultra报告。Ultra的比赛左一个右一个，让人看得热血沸腾。正好在四月中TN
F在KC新开一个比赛，而且有50KM。现在回想一下以当时的全马5个多小时，还在
打50K的主意，这个还是蛮需要勇气的。所以结论是：冲动是魔鬼，Ultramarath
on是小火柴，跑版众是大柴火。
这次没敢再问30MPW跑全马合不合适。老老实实的build mileage，什么都是浮云
，mileage才是王道。Mileage上去了，即便速度暂时还快不起来，但是longrun的
距离和效能都在增加。我的mileage很难看，完全刻意作为反面教材批判。和去年
的训练相比，刻意减少了Speedwork/Tempo，关注在easy/LHR上。同期跑几个5K的
比赛，可以看到进步是明显的。这里我不是鼓吹LHR就一定行，只是说对我而言，
在这个阶段LHR是有进步的。这个和人，和阶段应该有差异，比如outback现在LH
R就有明显的瓶颈。（好像越扯越远）
5月就跑到了第一个70MPW，也是目前唯一的一个上60的。汗….. 没有受伤，于是
很得瑟的跑了一个50KM的Longrun到Outback家，看来50K 还是属于可行的。基本
上就下决心跑这个TNF了，期间游说鳌拜多次，参考文件见鳌拜报告。
6月从Wasatch快乐的回来，那个开心啊！然后就皱着眉头看着温度一天天在往上
走，每周的MPW也是忽闪忽闪的。勉强维持在40-50MPW。到7月的时候每日最高温
度和历史最高也就相差几度，都在100多度以上。为这个和鳌拜担心了很久，就准
备被晒干算了。
7月底在跑步机上企图刷新的5K记录的时候，把屁股给伤了。当时以为是ITB，还
在这里唧唧歪歪了半天，后来发现可能是Hip Bursitis。原因至今尚不明确，可
能是鞋子，可能是在跑步机上跑这个速度，等等。总之后果只有一个，在比赛前
四周，我歇菜了，不能跑了。每天就是吃药，缓慢恢复。心态尚好，群众表示情
绪稳定。中间几次都跑的很狼狈，动作变形厉害，心跳是狂飙。算了，我就去当
死咸鱼吧。
不唐了，直接跳到比赛前一天，还是那一周吧。这个周三，在跑步机上跑了10K，
速度上去了一些，心跳虽然没有以前的低，好歹还算可以接受。这样找回了一些
信心。刚好这周温度又降了些，将将低于了TNF取消比赛的要求。但是要求大家必
须带水，这个可害死我了。为什么这么说呢，就像你坐在电视前，100多个频道选
哪个好呢？
（太困了，明天接着唐） |
p***r
发帖数: 4859 | 2 留着明天写
【在 p***r 的大作中提到】
: 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K
: 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
: 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
: 离不开网上的一班兄弟姐妹。
: 由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
: 第一个：精简版
: 8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
: PR了！
: 恩，就这么短吧。（那谁谁，不许在地上找砖头）
: 第二个：正常Pager风格版
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 原来是个太监帖。
【在 p***r 的大作中提到】
: 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K
: 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
: 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
: 离不开网上的一班兄弟姐妹。
: 由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
: 第一个：精简版
: 8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
: PR了！
: 恩，就这么短吧。（那谁谁，不许在地上找砖头）
: 第二个：正常Pager风格版
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p***r
发帖数: 4859 | 4 第一个版本写完的说。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 原来是个太监帖。
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 你不是睡觉了么？
记得要特写那几次飞吐。
【在 p***r 的大作中提到】
: 第一个版本写完的说。
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L******e
发帖数: 651 | |
l**n
发帖数: 2405 | 7 我在床上批阅帖子，你这个看得我哗哗大笑，你和pager都太有才了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 原来是个太监帖。
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 想象一下一个贴着你脚跟跑步的人飞吐吧，同学……唉。哈哈。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你不是睡觉了么？
: 记得要特写那几次飞吐。
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 端板凳等着唐。先赞一下。感觉冲击新长度真是很靠运气。怎么又练又不伤。
原来鳌拜这么回事。谢谢科普。
【在 p***r 的大作中提到】
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: 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
: 离不开网上的一班兄弟姐妹。
: 由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
: 第一个：精简版
: 8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
: PR了！
: 恩，就这么短吧。（那谁谁，不许在地上找砖头）
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M**u
发帖数: 10158 | 10 接着等2
赞PR
【在 p***r 的大作中提到】
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: 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
: 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
: 离不开网上的一班兄弟姐妹。
: 由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
: 第一个：精简版
: 8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
: PR了！
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m**k
发帖数: 18660 | 11 看样是长篇!你和outbacker是新好男人代表啊。上来都把军功章分掉一半!
期待后面的重口味，被鳌拜撩拨的
【在 p***r 的大作中提到】
: 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K
: 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
: 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
: 离不开网上的一班兄弟姐妹。
: 由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
: 第一个：精简版
: 8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
: PR了！
: 恩，就这么短吧。（那谁谁，不许在地上找砖头）
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p***r
发帖数: 4859 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 13 奔另外一张啊.
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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m**k
发帖数: 18660 | 14 很有风采阿。俩帅哥
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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g********s
发帖数: 1969 | 15 Nice!
Waiting for episode 2! |
i*********5
发帖数: 19210 | 16 赞奔！赞PR！赞糖！
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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M**u
发帖数: 10158 | 17
这身材。。。很lean啊
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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M**u
发帖数: 10158 | 18
pager的孩子都这么大了！！！
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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L***0
发帖数: 1283 | 19 nice!
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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y******n
发帖数: 4527 | 20 nice
【在 p***r 的大作中提到】
: 先奔一张到终点的照片。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
w*****h
发帖数: 1770 | 22 牛， 葱白。
又见arm cooler........ |
e*e
发帖数: 6808 | |
y****o
发帖数: 646 | 24 哈哈期待下篇！
【在 p***r 的大作中提到】
: 第一次Ultra比赛 -- TNF KC 50K
: 首先要感谢的是LD和家人的理解和支持。尤其是准备这种大于20mile的比赛需要
: 付出不仅仅是自己的时间和精力。再次就是难兄难弟outback，相互鼓励。另外也
: 离不开网上的一班兄弟姐妹。
: 由于太唐的缘故，这次的比赛报告准备了两个版本：
: 第一个：精简版
: 8月27日上午带着全身各个部件通过终点，完成了50KM比赛。官方成绩 4:52:07。
: PR了！
: 恩，就这么短吧。（那谁谁，不许在地上找砖头）
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