g*******z 发帖数: 649 | 1 刚来跑版潜水两天,觉得你特别乐于助人,也懂很多,所以想问你个跑步的问题。我是
纯新手,只在室内跑步机上跑的,简单问题请勿怪。前面看到你回复一个帖子:
“发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: 还有没有我这种只图每天在GYM跑个2-3MILE作垂死挣扎的40
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 19:27:45 2012, 美东)
刚开始我也是这样的,非常挣扎,后来放慢速度改跑MAF心率,pace距离啥的自然就上
去了。而且不痛苦了,能够享受跑步了。”
我前天第一次试MAF,才知道以前跑的都是无氧,每回跑3个miles都能累到依稀看见阎
王爷招手。我在gym就只喜欢跑random mode,因为很痛苦地跑,如果还一直是一个
speed,一个incline那我就实在没有动力跑下去。跑random mode对于我的好处是,每
当坚持不下去的时候,就想着说不定过一分钟就下坡或减速了呢。有了这个期盼才能坚
持下来。
昨天第一次试MAF,不用random mode,自己手动调速度和坡度,第一次有了跑步美好的感
觉,但因为要MAF,不方便使用preset program,只能设好一个速度然后偶尔手调,感
觉还是有点枯燥。不知道在跑步机上的新手都是怎样跑MAF的?只能手动调速吗?
非常感谢! |
w***n 发帖数: 9040 | 2 你好,是的,我在跑步机上就是手调速度。
控制心率在MAF区间,需要逐步降低跑步机的速度。
另外有些高级的跑步机是可以设置目标心率的。
不过现在我习惯在外面跑了,一上跑步机就狂出汗,一会儿就不行了。
外面热闹,有风景不容易枯燥。
【在 g*******z 的大作中提到】 : 刚来跑版潜水两天,觉得你特别乐于助人,也懂很多,所以想问你个跑步的问题。我是 : 纯新手,只在室内跑步机上跑的,简单问题请勿怪。前面看到你回复一个帖子: : “发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running : 标 题: Re: 还有没有我这种只图每天在GYM跑个2-3MILE作垂死挣扎的40 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 19:27:45 2012, 美东) : 刚开始我也是这样的,非常挣扎,后来放慢速度改跑MAF心率,pace距离啥的自然就上 : 去了。而且不痛苦了,能够享受跑步了。” : 我前天第一次试MAF,才知道以前跑的都是无氧,每回跑3个miles都能累到依稀看见阎 : 王爷招手。我在gym就只喜欢跑random mode,因为很痛苦地跑,如果还一直是一个 : speed,一个incline那我就实在没有动力跑下去。跑random mode对于我的好处是,每
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g*******z 发帖数: 649 | 3 谢谢wuyan! 我在纽约,家附近全是繁忙的街道,没有适合跑步的区域,出去跑估计能
吸出个灰肺来。gym里也只有跑步机,没有跑道。gym的跑步机比较高级,是可以设定目
标心率的。家里买不起那么贵的。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 你好,是的,我在跑步机上就是手调速度。 : 控制心率在MAF区间,需要逐步降低跑步机的速度。 : 另外有些高级的跑步机是可以设置目标心率的。 : 不过现在我习惯在外面跑了,一上跑步机就狂出汗,一会儿就不行了。 : 外面热闹,有风景不容易枯燥。
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w***n 发帖数: 9040 | 4 不客气,那就在gym跑呗,没必要买一个放家,高级点的跑步机,减震比较好,对膝盖
有保护作用。
而且gym还能骑车,有器械,能游泳,跑步机的钱都够n年的membership了。
周末的话,可以去远点的公园(中央公园啥的)跑个long run嘛。
【在 g*******z 的大作中提到】 : 谢谢wuyan! 我在纽约,家附近全是繁忙的街道,没有适合跑步的区域,出去跑估计能 : 吸出个灰肺来。gym里也只有跑步机,没有跑道。gym的跑步机比较高级,是可以设定目 : 标心率的。家里买不起那么贵的。。。
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