m********o
发帖数: 154 | 1 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
4:48min/km(7m43min/mile)。
其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
的努力都白费了。都说跑步减肥，我这肥怎么减得这么难。不过还是会坚持的。下一个
目标是在冬天到来之前跑进4:20min/km的pace，更重要的是把体重降到162lb左右。看
着大家掉10lb 20lb跟玩似的，心里那个沮丧啊。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 嗷嗷快啊。。。。
【在 m********o 的大作中提到】
: 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
: 面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
: 整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
: 过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
: 个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
: 小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
: 。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
: 4:48min/km(7m43min/mile)。
: 其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
: 一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
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w***n
发帖数: 9040 | |
m********o
发帖数: 154 | 4 其实我都不知道自己算什么基础。小时候体育一直就挣扎在达标的边缘，但羽毛球自认
为还可以。有小家伙以前有过一年多的gym时间，大概一周去3-4次，其他的就没有了。
我也不知道自己能跑成什么样。但跑了半天体重纹丝不动让人挺受打击的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 一个月就这么厉害了，啥基础呀！
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m********o
发帖数: 154 | 5 哪里哪里，看着版上那些名兽，我还是低头猛跑吧。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗷嗷快啊。。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | |
m******i
发帖数: 9479 | 7 显然是男的……
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个速度太快了阿，楼主是女的吧
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 男的跟生孩子有啥关系？先说上小孩，我以为女的呢
【在 m******i 的大作中提到】
: 显然是男的……
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l***h
发帖数: 9308 | 9 小时候体育一直就挣扎在达标的边缘，后来巨牛。。。。这种模式在本版谈不上主流，
但肯定称不上小众
【在 m********o 的大作中提到】
: 其实我都不知道自己算什么基础。小时候体育一直就挣扎在达标的边缘，但羽毛球自认
: 为还可以。有小家伙以前有过一年多的gym时间，大概一周去3-4次，其他的就没有了。
: 我也不知道自己能跑成什么样。但跑了半天体重纹丝不动让人挺受打击的。
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m********o
发帖数: 154 | 10 哈哈哈，你这两句话，压根儿就是自相矛盾嘛。哦，要不就是反讽 :)
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个速度太快了阿，楼主是女的吧
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p********y
发帖数: 5141 | 11 是不是考虑控制一下饮食？
【在 m********o 的大作中提到】
: 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
: 面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
: 整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
: 过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
: 个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
: 小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
: 。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
: 4:48min/km(7m43min/mile)。
: 其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
: 一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
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a******h
发帖数: 1183 | 12 男的也要带小孩的呀
【在 m*********3 的大作中提到】
: 男的跟生孩子有啥关系？先说上小孩，我以为女的呢
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 奶爸
【在 m*********3 的大作中提到】
: 男的跟生孩子有啥关系？先说上小孩，我以为女的呢
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 我咋觉得已经是主流了
【在 l***h 的大作中提到】
: 小时候体育一直就挣扎在达标的边缘，后来巨牛。。。。这种模式在本版谈不上主流，
: 但肯定称不上小众
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 带小孩，会变瘦的阿
楼主跟着老婆坐月子吃好的了。。。
【在 a******h 的大作中提到】
: 男的也要带小孩的呀
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a******h
发帖数: 1183 | 16 楼主跑的好快，我觉得你少吃点米饭应该能瘦的很快的
【在 m********o 的大作中提到】
: 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
: 面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
: 整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
: 过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
: 个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
: 小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
: 。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
: 4:48min/km(7m43min/mile)。
: 其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
: 一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
|
m*********3
发帖数: 5381 | 17 我又回头看了2遍你的帖子，看不出是男的阿，说小孩子什么的，唯一我怀疑的就是你
的目标体重162磅，觉得是男的？
【在 m********o 的大作中提到】
: 哈哈哈，你这两句话，压根儿就是自相矛盾嘛。哦，要不就是反讽 :)
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m********o
发帖数: 154 | 18 咳咳，名宿吧？剧本被你读破了，丢脸啊。。。
要不就是我发育迟缓，30之后才开始青春期。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 小时候体育一直就挣扎在达标的边缘，后来巨牛。。。。这种模式在本版谈不上主流，
: 但肯定称不上小众
|
p********y
发帖数: 5141 | 19 其实楼主是在BSO自己是个跑得很快的好爸爸。=D
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我又回头看了2遍你的帖子，看不出是男的阿，说小孩子什么的，唯一我怀疑的就是你
: 的目标体重162磅，觉得是男的？
|
m******i
发帖数: 9479 | 20 显然是男的啊我ft。。。这个速度，这个体重，几乎不可能是女的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我又回头看了2遍你的帖子，看不出是男的阿，说小孩子什么的，唯一我怀疑的就是你
: 的目标体重162磅，觉得是男的？
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a******h
发帖数: 1183 | 21 带小孩，会压力大
压力大，就会变胖。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 带小孩，会变瘦的阿
: 楼主跟着老婆坐月子吃好的了。。。
|
t****n
发帖数: 1347 | 22 减肥最主要的是注意吃什么，
别忙着加快pace，测一下心率，别超过145。
才一个月, 心急吃不得热豆腐. |
p********y
发帖数: 5141 | 23 是不是中间省略了一步？
带小孩=》压力大=》多吃=》变胖
【在 a******h 的大作中提到】
: 带小孩，会压力大
: 压力大，就会变胖。。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 24 体重，我就是从170多磅减的。。。（帕吓着你们不说180了）。。。
以为是跑得快的女的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 显然是男的啊我ft。。。这个速度，这个体重，几乎不可能是女的
|
c*******r
发帖数: 13580 | 25 我好想压力大吃的多，压力不大吃的更多。没治了
【在 p********y 的大作中提到】
: 是不是中间省略了一步？
: 带小孩=》压力大=》多吃=》变胖
|
c*******r
发帖数: 13580 | 26 个头高？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 体重，我就是从170多磅减的。。。（帕吓着你们不说180了）。。。
: 以为是跑得快的女的。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 没听说男人有孩子后变胖的阿
【在 p********y 的大作中提到】
: 是不是中间省略了一步？
: 带小孩=》压力大=》多吃=》变胖
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 不好意思，也不算太高了，173
【在 c*******r 的大作中提到】
: 个头高？
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c*******r
发帖数: 13580 | 29 挺高啊，跟我一般高，我也170磅，从220减下来的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 不好意思，也不算太高了，173
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m*********3
发帖数: 5381 | 30 你目标体重多少阿
【在 c*******r 的大作中提到】
: 挺高啊，跟我一般高，我也170磅，从220减下来的
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 160, 去年到过163左右，今年跑的少又上去了点
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你目标体重多少阿
|
d*********e
发帖数: 8525 | 32 估计是饮食的问题， 辛辛苦苦跑一个钟头，几个甜点，冰激凌就完了。为了防止剩
饭很容易吃多。 可以把食谱列一下
|
p********y
发帖数: 5141 | 33 co没治。。。
这可咋整呀？每次bouldering，我看着自己腰间的肥肉，再看看朋友那纤细的身材，就
想用头去撞面前的墙。20斤猪肉好大一坨的，本来爬得就不好，还得负重。我要是能爬
得上去才怪呢。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我好想压力大吃的多，压力不大吃的更多。没治了
|
l***h
发帖数: 9308 | 34 咱两说的不矛盾，以前是主流，后来好多主流们隐退了。现在的主流是新人/MAF
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我咋觉得已经是主流了
|
p********y
发帖数: 5141 | 35 小老虎妈妈好高呀！
能小声问一下，你减了多少了么？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 不好意思，也不算太高了，173
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c*******r
发帖数: 13580 | 36 体重还不至于是制约你bouldering的因素吧，你现在爬什么难度？
【在 p********y 的大作中提到】
: co没治。。。
: 这可咋整呀？每次bouldering，我看着自己腰间的肥肉，再看看朋友那纤细的身材，就
: 想用头去撞面前的墙。20斤猪肉好大一坨的，本来爬得就不好，还得负重。我要是能爬
: 得上去才怪呢。
|
p********y
发帖数: 5141 | 37 好多男同学婚后生活稳定了就开始越来越富态了。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 没听说男人有孩子后变胖的阿
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l***h
发帖数: 9308 | 38 老帮菜了，世界终究是你们的。。。。
【在 m********o 的大作中提到】
: 咳咳，名宿吧？剧本被你读破了，丢脸啊。。。
: 要不就是我发育迟缓，30之后才开始青春期。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 39 新手呀，最低难度，然后不就折了么。折了之后更加深切的体会到，脚才是关键。
我知道我这种水平的关键还是技术问题，还有心理问题，fear of falling。等我能走
利索了，我再去试试，不过恐怕会以top roping为主了。要重回bouldering，心理上这
关估计很难过。唉，TNND。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 体重还不至于是制约你bouldering的因素吧，你现在爬什么难度？
|
m*********3
发帖数: 5381 | 40 没事，咱大声说，我减了30多磅了，现在143-5磅浮动，目标再减5-10磅
【在 p********y 的大作中提到】
: 小老虎妈妈好高呀！
: 能小声问一下，你减了多少了么？
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p********y
发帖数: 5141 | 41 哇！太赞了！
能分享下减肥心得么？就是靠长跑么？还是长跑饮食一起抓？跑多少？吃多少？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 没事，咱大声说，我减了30多磅了，现在143-5磅浮动，目标再减5-10磅
|
l***h
发帖数: 9308 | 42 前面说了，13岁刚发育的娃都190cm了，当妈的没个175+，那只能算娃变异的好
【在 c*******r 的大作中提到】
: 个头高？
|
m*********3
发帖数: 5381 | 43 妹妹笑死我了，咱又不是猪肉，20斤肌肉没多少的。。。
还有很喜欢你的头像阿
【在 p********y 的大作中提到】
: co没治。。。
: 这可咋整呀？每次bouldering，我看着自己腰间的肥肉，再看看朋友那纤细的身材，就
: 想用头去撞面前的墙。20斤猪肉好大一坨的，本来爬得就不好，还得负重。我要是能爬
: 得上去才怪呢。
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l***h
发帖数: 9308 | 44 这得多生几个。。。好基因别浪费了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 不好意思，也不算太高了，173
|
m*********3
发帖数: 5381 | 45 咱得意一下啊，哈哈
就是跑步，饮食别吃太多了，我还在吃米饭，花卷什么的，不过不放开吃了。我不计算
卡路里，自己掌握别吃暴了
跑步对我超有效果的
【在 p********y 的大作中提到】
: 哇！太赞了！
: 能分享下减肥心得么？就是靠长跑么？还是长跑饮食一起抓？跑多少？吃多少？
|
m*********3
发帖数: 5381 | 46 现在晚了，老了，儿子也太大了，差距太大了
【在 l***h 的大作中提到】
: 这得多生几个。。。好基因别浪费了
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p********y
发帖数: 5141 | 47 20肌肉有多少我不知道，可是我家有一袋10kg的大米，拎着还挺沉的。。。
嗯，那头像是我的真实写照，不过我还没有她tough。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹笑死我了，咱又不是猪肉，20斤肌肉没多少的。。。
: 还有很喜欢你的头像阿
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c*******r
发帖数: 13580 | 48 那肯定还是技术问题。我现在也没觉得体重是制约因素，我top rope爬5.11a/b左右(UK
E4 6a)，主要还是foot work不过关
【在 p********y 的大作中提到】
: 新手呀，最低难度，然后不就折了么。折了之后更加深切的体会到，脚才是关键。
: 我知道我这种水平的关键还是技术问题，还有心理问题，fear of falling。等我能走
: 利索了，我再去试试，不过恐怕会以top roping为主了。要重回bouldering，心理上这
: 关估计很难过。唉，TNND。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 49 ft, 从我的facebook偷的吧
【在 p********y 的大作中提到】
: 20肌肉有多少我不知道，可是我家有一袋10kg的大米，拎着还挺沉的。。。
: 嗯，那头像是我的真实写照，不过我还没有她tough。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 50 小姑娘好可爱的，我还以为妹妹生的混血
【在 p********y 的大作中提到】
: 20肌肉有多少我不知道，可是我家有一袋10kg的大米，拎着还挺沉的。。。
: 嗯，那头像是我的真实写照，不过我还没有她tough。
|
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p********y
发帖数: 5141 | 51 没错！我一知半解地觉得一开始是技术最重要。到了一定的难度了，才有可能是力量和
体重的问题。
我就折在一个foot hold和自己的fear上。我到现在都清清楚楚地记得那个foot hold长
啥样子。
继续钻研技术吧，桶同学还有很大的上升空间呀。
UK
【在 c*******r 的大作中提到】
: 那肯定还是技术问题。我现在也没觉得体重是制约因素，我top rope爬5.11a/b左右(UK
: E4 6a)，主要还是foot work不过关
|
l***h
发帖数: 9308 | 52 也是，再过5、6年就解放了，我这是还在清末，快到民国了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 现在晚了，老了，儿子也太大了，差距太大了
|
p********y
发帖数: 5141 | 53 明明是你从I love climbing偷的。。。
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151081760636350&set=a.
哼！
【在 c*******r 的大作中提到】
: ft, 从我的facebook偷的吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 54 我平台好久了。第一个平台是5.10c/d，一年多，每周爬两晚上，都没突破。这次5.11b
，我觉得一时半会儿也突破不了，主要还是不够dedicated。要花很多时间跑步，登山
，没太多时间和精力花在攀岩上。不过也无所谓了，反正我现在这水平已经能enjoy很
多线了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 没错！我一知半解地觉得一开始是技术最重要。到了一定的难度了，才有可能是力量和
: 体重的问题。
: 我就折在一个foot hold和自己的fear上。我到现在都清清楚楚地记得那个foot hold长
: 啥样子。
: 继续钻研技术吧，桶同学还有很大的上升空间呀。
:
: UK
|
p********y
发帖数: 5141 | 55 呃，这个难度比较高。。。
姐姐太励志了。向你学习！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 小姑娘好可爱的，我还以为妹妹生的混血
|
c*******r
发帖数: 13580 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 57 企鹅妹玩的都是我们大妈们不能做的
【在 p********y 的大作中提到】
: 呃，这个难度比较高。。。
: 姐姐太励志了。向你学习！
|
p********y
发帖数: 5141 | 58 你那附近可以爬得太多了。羡慕呀。我做梦都想练好了然后去户外爬。然后有朝一日去
Yosemite爬。。。
其实桶同学可以考虑稍微减些重。教我爬的朋友是属于比较lean的那种，技术也相当好
，他可以爬7b/c的。同时你partner的水平也很重要，和比你稍微强一点儿的人一起爬
（就是说每次都需要稍微push自己一下）会进步很快。他就是当时被人带的，那升级的
速度是嗖嗖的。
11b
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我平台好久了。第一个平台是5.10c/d，一年多，每周爬两晚上，都没突破。这次5.11b
: ，我觉得一时半会儿也突破不了，主要还是不够dedicated。要花很多时间跑步，登山
: ，没太多时间和精力花在攀岩上。不过也无所谓了，反正我现在这水平已经能enjoy很
: 多线了。
|
p********y
发帖数: 5141 | 59 然后我就悲剧了。。。
谁说不可以？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 企鹅妹玩的都是我们大妈们不能做的
|
c*******r
发帖数: 13580 | 60 这不是管不住嘴巴么。夏天减肥对我来说没可能性，平均每周两三天在山里，不吃不行
的。就指望冬天了
【在 p********y 的大作中提到】
: 你那附近可以爬得太多了。羡慕呀。我做梦都想练好了然后去户外爬。然后有朝一日去
: Yosemite爬。。。
: 其实桶同学可以考虑稍微减些重。教我爬的朋友是属于比较lean的那种，技术也相当好
: ，他可以爬7b/c的。同时你partner的水平也很重要，和比你稍微强一点儿的人一起爬
: （就是说每次都需要稍微push自己一下）会进步很快。他就是当时被人带的，那升级的
: 速度是嗖嗖的。
:
: 11b
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c*******r
发帖数: 13580 | 61 beckey 89岁了，still climbing and chasing girls.我一个朋友还跟他date过一次，
笑死我了
【在 p********y 的大作中提到】
: 然后我就悲剧了。。。
: 谁说不可以？
|
p********y
发帖数: 5141 | 62 date细节please。。。
他一定是个非常有趣的人。
【在 c*******r 的大作中提到】
: beckey 89岁了，still climbing and chasing girls.我一个朋友还跟他date过一次，
: 笑死我了
|
m*********3
发帖数: 5381 | 63 你什么朋友date89岁老头阿。。。我没有歧视的意思啊
【在 c*******r 的大作中提到】
: beckey 89岁了，still climbing and chasing girls.我一个朋友还跟他date过一次，
: 笑死我了
|
c*******r
发帖数: 13580 | 64 不知道，没问细节。谈不上有趣的人吧。跟他熟的人都说他没啥意思，爱喝酒，爱泡妞。
我只在gym里见过两次。以后要把他的书带着让他签名
【在 p********y 的大作中提到】
: date细节please。。。
: 他一定是个非常有趣的人。
|
p********y
发帖数: 5141 | 65 哦，这个89岁的老头可不是一般的老爷爷呦。
http://www.nytimes.com/2008/12/16/sports/othersports/16beckey.h
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你什么朋友date89岁老头阿。。。我没有歧视的意思啊
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p********y
发帖数: 5141 | 66 他那本书好贵呀。。。
妞。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不知道，没问细节。谈不上有趣的人吧。跟他熟的人都说他没啥意思，爱喝酒，爱泡妞。
: 我只在gym里见过两次。以后要把他的书带着让他签名
|
c*******r
发帖数: 13580 | 67 也不是什么正经date，搞笑而已。她跟我年纪差不多吧，mid 30s
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你什么朋友date89岁老头阿。。。我没有歧视的意思啊
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d******0
发帖数: 22800 | 68 楼主如果你减肥为目的，可以去减肥版让版上大牛们给点建议。最好把自己饮食运动的
细节全贴出来。
【在 m********o 的大作中提到】
: 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
: 面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
: 整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
: 过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
: 个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
: 小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
: 。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
: 4:48min/km(7m43min/mile)。
: 其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
: 一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
|
b*******3
发帖数: 109 | 69 跑的是真快啊！我看主要是吃的问题，建议中午吃的简单点，晚上吃的早点。
【在 m********o 的大作中提到】
: 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
: 面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
: 整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
: 过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
: 个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
: 小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
: 。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
: 4:48min/km(7m43min/mile)。
: 其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
: 一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
|
t*********t
发帖数: 4766 | 70 再减就比我还轻了。还比我高一截。。。
不要再减了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 没事，咱大声说，我减了30多磅了，现在143-5磅浮动，目标再减5-10磅
|
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m********o
发帖数: 154 | 71 带小孩那是真累啊。加上本来就是家里的garbage processor，现在还多了份小兔崽子
吃剩下的，那营养还特全面。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 是不是中间省略了一步？
: 带小孩=》压力大=》多吃=》变胖
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m********o
发帖数: 154 | 72 看来真是吃的问题。平时上班时不管中午吃再多，到下午4-5点就眼冒金星，一回家就
顾不上原则了。控制入口比坚持跑步难多了。
【在 b*******3 的大作中提到】
: 跑的是真快啊！我看主要是吃的问题，建议中午吃的简单点，晚上吃的早点。
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l***h
发帖数: 9308 | 73 我也有这个感觉，后来发现早餐吃得少，早餐热量够了，午餐一方面可以延后，没有饥
饿感量少点也不觉得，然后4-5点补点snack，这样晚上7-8点晚饭前不会有眼冒金星的感
觉。
【在 m********o 的大作中提到】
: 看来真是吃的问题。平时上班时不管中午吃再多，到下午4-5点就眼冒金星，一回家就
: 顾不上原则了。控制入口比坚持跑步难多了。
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b****i
发帖数: 11322 | 74 这说明血糖不稳定。建议1，尽量戒除refined carbs；2，半早上班下午加个简单snack
。减肥其实饮食比运动重要。
【在 m********o 的大作中提到】
: 看来真是吃的问题。平时上班时不管中午吃再多，到下午4-5点就眼冒金星，一回家就
: 顾不上原则了。控制入口比坚持跑步难多了。
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m********o
发帖数: 154 | 75 这种不管中午吃多少，一到下午4，5点就眼冒金星会不会是糖尿病症状？
snack
【在 b****i 的大作中提到】
: 这说明血糖不稳定。建议1，尽量戒除refined carbs；2，半早上班下午加个简单snack
: 。减肥其实饮食比运动重要。
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a******h
发帖数: 1183 | 76 深有同感
【在 m********o 的大作中提到】
: 带小孩那是真累啊。加上本来就是家里的garbage processor，现在还多了份小兔崽子
: 吃剩下的，那营养还特全面。。。
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