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Running版 - 糖原负荷法
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话题: 糖原话题: 负荷话题: 训练话题: 肝糖话题: 不用
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S*******n
发帖数: 186
1
想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
学吧。
m*****i
发帖数: 2325
2
如何能消耗肝糖原?

【在 S*******n 的大作中提到】
: 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
: 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
: 学吧。

m******i
发帖数: 9479
3
挺科学的。

【在 S*******n 的大作中提到】
: 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
: 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
: 学吧。

m**t
发帖数: 1956
4
挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
or "heightened insulin sensitivity"

【在 S*******n 的大作中提到】
: 想起往事。以前训练的时候,采用了糖原负荷法,就是每次训练后灌一大杯糖开水。据
: 说可以迅速补充肝糖元和肌糖元。美国这边好象不用,怕得糖尿病吧。也可能根本不科
: 学吧。

d******0
发帖数: 22800
5
对,还有15分钟内补。

【在 m**t 的大作中提到】
: 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
: ,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
: google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
: or "heightened insulin sensitivity"

R*****s
发帖数: 41236
6
除非是2-3小时的long run, 跑完可以吃个冰激淋,其它大多数的
1hour run没啥必要,正经吃饭就好了,不然把辛辛苦苦跑掉得脂肪
立马都长回来了...carb/protein按3:1配比,帮助恢复...
你可以看一下Meb以前训练的视频,里面有些他的饮食..

【在 m**t 的大作中提到】
: 挺合理的。几十分钟慢跑不用,但是有强度的训练,还是要的。不用对胰岛素过分恐惧
: ,它其实是人体新陈代谢正常的一部分。
: google "Exercise in Reducing the Risk of Diabetes"
: or "heightened insulin sensitivity"

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