y**d
发帖数: 2993 | 1 除了十月份跑瘦马前后一直在跑recovery所以慢了点
其它一直在进步
当然，总体里程还是低了点
2014的目标是2000麦，希望能完成 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 赞！
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了十月份跑瘦马前后一直在跑recovery所以慢了点
: 其它一直在进步
: 当然，总体里程还是低了点
: 2014的目标是2000麦，希望能完成
|
d******0
发帖数: 22800 | 3 鬼知道你是练的速度快了还是体重下来了啊。。反正，用劲练，明年目标就一个305.别
管里程，但是20迈的真正路跑的long run不能少,一定要beat odd啊。 |
y**d
发帖数: 2993 | 4 AM70里有4个20M+，我在考虑要不要把所有的龙润全部改成20M+
反正也不在乎多那么两三麦
【在 d******0 的大作中提到】
: 鬼知道你是练的速度快了还是体重下来了啊。。反正，用劲练，明年目标就一个305.别
: 管里程，但是20迈的真正路跑的long run不能少,一定要beat odd啊。
|
x******g
发帖数: 2165 | 5 进步很明显阿
马上就BQ了
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了十月份跑瘦马前后一直在跑recovery所以慢了点
: 其它一直在进步
: 当然，总体里程还是低了点
: 2014的目标是2000麦，希望能完成
|
y**d
发帖数: 2993 | 6 ……
【在 x******g 的大作中提到】
: 进步很明显阿
: 马上就BQ了
|
j*********r
发帖数: 24733 | 7 你真的很牛, 我看了下我的, 半年pace才提高了不到一分钟, 唉, 任重道远啊.
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了十月份跑瘦马前后一直在跑recovery所以慢了点
: 其它一直在进步
: 当然，总体里程还是低了点
: 2014的目标是2000麦，希望能完成
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 我是不敢乱改训练计划的，主要是不知道里面的关系对自己的智力和理解没有信心，尤
其是第一次跟计划。
【在 y**d 的大作中提到】
: AM70里有4个20M+，我在考虑要不要把所有的龙润全部改成20M+
: 反正也不在乎多那么两三麦
|
d******0
发帖数: 22800 | 9 。。。。你半年前才开始跑步，现在已经能稳定在50mpw的跑量，要是在版上喊一嗓子
，不知道多少人要说你有天赋呢。你就不要觉得自己不行了，好吧。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你真的很牛, 我看了下我的, 半年pace才提高了不到一分钟, 唉, 任重道远啊.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 10 50mpw也只是最近倆月的事, 发了下狠耗时间而已. 我是真的基础差, 慢慢练吧.
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。。你半年前才开始跑步，现在已经能稳定在50mpw的跑量，要是在版上喊一嗓子
: ，不知道多少人要说你有天赋呢。你就不要觉得自己不行了，好吧。
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 11 也不能算是乱改吧，就是把原来17-18麦的加到20麦而已。毕竟原计划里考虑了周里程
progressing 的问题，而我觉得我现在应该就能handle 70mpw。我现在最担心的就是
tempo run 能不能跟下来
【在 d******0 的大作中提到】
: 我是不敢乱改训练计划的，主要是不知道里面的关系对自己的智力和理解没有信心，尤
: 其是第一次跟计划。
|
d******0
发帖数: 22800 | 12 咬咬牙喽，跑一次就不担心了，大不了就是跑残了，还能咋样。
【在 y**d 的大作中提到】
: 也不能算是乱改吧，就是把原来17-18麦的加到20麦而已。毕竟原计划里考虑了周里程
: progressing 的问题，而我觉得我现在应该就能handle 70mpw。我现在最担心的就是
: tempo run 能不能跟下来
|
y**d
发帖数: 2993 | 13 实力未到，咬牙也不行
【在 d******0 的大作中提到】
: 咬咬牙喽，跑一次就不担心了，大不了就是跑残了，还能咋样。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 14 说这话，等群殴吧。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你真的很牛, 我看了下我的, 半年pace才提高了不到一分钟, 唉, 任重道远啊.
|
y**d
发帖数: 2993 | 15 就是，过分谦虚等于那什么~
【在 t*********t 的大作中提到】
: 说这话，等群殴吧。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 16 殴吧, 不瞒你说我从11分的pace爬到10分, 你们还好意思殴么?
【在 t*********t 的大作中提到】
: 说这话，等群殴吧。
|
l***h
发帖数: 9308 | 17 你这样说就不会北欧。。。这半年提高了1分钟，气温下降贡献了55秒
【在 j*********r 的大作中提到】
: 殴吧, 不瞒你说我从11分的pace爬到10分, 你们还好意思殴么?
|
j*********r
发帖数: 24733 | 18 靠你们殴完了我还给我添堵啊, 这大过年的. 姚明同学你也来看看哈, 等你二马的时候
气温回升了啊, 呵呵.
【在 l***h 的大作中提到】
: 你这样说就不会北欧。。。这半年提高了1分钟，气温下降贡献了55秒
|
y**d
发帖数: 2993 | 19 你还别说，我还真是怕热，而且对我的影响极大
但愿5月初的时候不要到60+
【在 j*********r 的大作中提到】
: 靠你们殴完了我还给我添堵啊, 这大过年的. 姚明同学你也来看看哈, 等你二马的时候
: 气温回升了啊, 呵呵.
|
l***h
发帖数: 9308 | 20 还是殴你算了，5月份还敢要求不到60F。。。今天下雨都77F，都什么世道啊
【在 y**d 的大作中提到】
: 你还别说，我还真是怕热，而且对我的影响极大
: 但愿5月初的时候不要到60+
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 21 所以我就特别崇敬你们德州的同志们，意志力不是一般的强啊
【在 l***h 的大作中提到】
: 还是殴你算了，5月份还敢要求不到60F。。。今天下雨都77F，都什么世道啊
|
d******0
发帖数: 22800 | 22 我更佩服在严寒地区屁股都给摔开裂的同志们，跑一个冬天一天不拉，意志力不是一般
的强啊。
【在 y**d 的大作中提到】
: 所以我就特别崇敬你们德州的同志们，意志力不是一般的强啊
|
y**d
发帖数: 2993 | 23 你又拍数据帝的马屁……
【在 d******0 的大作中提到】
: 我更佩服在严寒地区屁股都给摔开裂的同志们，跑一个冬天一天不拉，意志力不是一般
: 的强啊。
|
l***h
发帖数: 9308 | 24 摔裂人家可能不介意，但一个冬天不拉，太狠了。。。文科生也得补习一下异音字
【在 d******0 的大作中提到】
: 我更佩服在严寒地区屁股都给摔开裂的同志们，跑一个冬天一天不拉，意志力不是一般
: 的强啊。
|
h****l
发帖数: 2993 | |
d******0
发帖数: 22800 | 26 数据帝拉下了几天的。训练一天不拉下，strike到啵马的另有其人，大雪天在路跑的气
温比nyc恶劣的也多了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你又拍数据帝的马屁……
|
d******0
发帖数: 22800 | 27 对了姚明你不要光跑跑步机啊，户外路跑是必须的。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你又拍数据帝的马屁……
|
d******0
发帖数: 22800 | 28 被骑士了…渴念啊
【在 l***h 的大作中提到】
: 摔裂人家可能不介意，但一个冬天不拉，太狠了。。。文科生也得补习一下异音字
|
y**d
发帖数: 2993 | 29 我周末能路跑尽量路跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 对了姚明你不要光跑跑步机啊，户外路跑是必须的。
|
m***g
发帖数: 1633 | |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 31 说得像姚明怀孕了一样。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 这天赋杠杠的啊！期待看下面六个月的～
|
M*****0
发帖数: 319 | |
d******0
发帖数: 22800 | 33 嗯，怀的是双胞胎。9月前一定要到305，不然2015波马就没戏了。
【在 M*****0 的大作中提到】
: 姚明是要大爆发了!
|
t*********t
发帖数: 4766 | 34 根据姚明5K，现在就差不多305了
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，怀的是双胞胎。9月前一定要到305，不然2015波马就没戏了。
|
y**d
发帖数: 2993 | 35 六个月那岂不是早产？
【在 d******0 的大作中提到】
: 说得像姚明怀孕了一样。。。
|
y**d
发帖数: 2993 | 36 哈哈哈哈，我仰天长啸！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 根据姚明5K，现在就差不多305了
|
m***g
发帖数: 1633 | 37 不是已经怀上了么。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 六个月那岂不是早产？
|
w**********g
发帖数: 2077 | 38 小家伙小心，一周70迈和四周持续70迈，total different game。 |
m**t
发帖数: 1956 | 39 大过节的，你就让人长啸长啸一回，好不好?
【在 w**********g 的大作中提到】
: 小家伙小心，一周70迈和四周持续70迈，total different game。
|
w**********g
发帖数: 2077 | 40 Absolutely not.
【在 m**t 的大作中提到】
: 大过节的，你就让人长啸长啸一回，好不好?
|
|
|
c*******r
发帖数: 293 | 41 你太猛了！
9月份213迈！相当于每天7迈，天天不落！我老人家是做不到了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了十月份跑瘦马前后一直在跑recovery所以慢了点
: 其它一直在进步
: 当然，总体里程还是低了点
: 2014的目标是2000麦，希望能完成
|
y**d
发帖数: 2993 | 42 你丫真是说话不过脑子。AM70又不是一上来就连续几周70麦，前面不是还有好几周的过
渡吗
【在 w**********g 的大作中提到】
: 小家伙小心，一周70迈和四周持续70迈，total different game。
|
m****t
发帖数: 2684 | 43 我觉得你的这个跟气温有非常好的正相关，另外50%是进步
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了十月份跑瘦马前后一直在跑recovery所以慢了点
: 其它一直在进步
: 当然，总体里程还是低了点
: 2014的目标是2000麦，希望能完成
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 没啥必要...am的累积疲劳更厉害, 同时加量加强度...
【在 y**d 的大作中提到】
: 也不能算是乱改吧，就是把原来17-18麦的加到20麦而已。毕竟原计划里考虑了周里程
: progressing 的问题，而我觉得我现在应该就能handle 70mpw。我现在最担心的就是
: tempo run 能不能跟下来
|
h****l
发帖数: 2993 | 45 我也觉得要慎重，我跟AM55，第3，4周把14，15迈加到20，也就多跑了10来迈，结果搞
伤了，后面3周减量，损失了60迈，10：60啊，太不划算了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没啥必要...am的累积疲劳更厉害, 同时加量加强度...
|
w**********g
发帖数: 2077 | 46 你咋能和小姚比
【在 h****l 的大作中提到】
: 我也觉得要慎重，我跟AM55，第3，4周把14，15迈加到20，也就多跑了10来迈，结果搞
: 伤了，后面3周减量，损失了60迈，10：60啊，太不划算了！
|
w**********g
发帖数: 2077 | 47 过渡你个头，AM70要求55MPW的Base，你哪有？
【在 y**d 的大作中提到】
: 你丫真是说话不过脑子。AM70又不是一上来就连续几周70麦，前面不是还有好几周的过
: 渡吗
|
d******0
发帖数: 22800 | 48 嗯，疲劳积累，小心点，觉得累减量都可以，不要垮了，姚明你一趴窝老狼就更有胜算
了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没啥必要...am的累积疲劳更厉害, 同时加量加强度...
|
d******0
发帖数: 22800 | 49 姚明有50base的，而且他正式上am70前试了2周，感觉很好才放心上的，姚明不是那种
鲁莽的人，心挺细的也挺保守小心的。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 过渡你个头，AM70要求55MPW的Base，你哪有？
|
w**********g
发帖数: 2077 | 50 姚MM呀，那我以后正经点
【在 d******0 的大作中提到】
: 姚明有50base的，而且他正式上am70前试了2周，感觉很好才放心上的，姚明不是那种
: 鲁莽的人，心挺细的也挺保守小心的。
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 51 好像有吧
【在 w**********g 的大作中提到】
: 过渡你个头，AM70要求55MPW的Base，你哪有？
|
w**********g
发帖数: 2077 | 52 I see. Good luck and respect AM70.
【在 y**d 的大作中提到】
: 好像有吧
|
R*****t
发帖数: 2115 | |
