w********6
发帖数: 12977 | 1 我的肌肉看来还是瓶颈，今天大家都没事了，我还是很酸。
出去跑了6个多迈，大腿quad一直疼，但是身上的其他部位都在喜悦地尖叫，很想再跑
快点。我觉得LHR training的一个问题是，肌肉还是没有得到足够的训练，也许在以后
的第二阶段多跑hills是一个补偿。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 是不是可以试试加点weight training？
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的肌肉看来还是瓶颈，今天大家都没事了，我还是很酸。
: 出去跑了6个多迈，大腿quad一直疼，但是身上的其他部位都在喜悦地尖叫，很想再跑
: 快点。我觉得LHR training的一个问题是，肌肉还是没有得到足够的训练，也许在以后
: 的第二阶段多跑hills是一个补偿。
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r********r
发帖数: 2912 | 3 I didn't have hill and weight training, and didn't even run too much
speedwork. But I feel my muscles get more and more used to the marathon
distance.
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的肌肉看来还是瓶颈，今天大家都没事了，我还是很酸。
: 出去跑了6个多迈，大腿quad一直疼，但是身上的其他部位都在喜悦地尖叫，很想再跑
: 快点。我觉得LHR training的一个问题是，肌肉还是没有得到足够的训练，也许在以后
: 的第二阶段多跑hills是一个补偿。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 不需要，我看书提到，weight training增加了不必要的肌肉。 我的肌肉比较弱，是因
为绝大多数时间，我跑的速度比马拉松比赛的速度低太多了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 是不是可以试试加点weight training？
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w***n
发帖数: 9040 | |
b***i
发帖数: 10018 | 6 赞marathoner
【在 r********r 的大作中提到】
: I didn't have hill and weight training, and didn't even run too much
: speedwork. But I feel my muscles get more and more used to the marathon
: distance.
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b***i
发帖数: 10018 | 7 嗯，正好跟我去跑山
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的肌肉看来还是瓶颈，今天大家都没事了，我还是很酸。
: 出去跑了6个多迈，大腿quad一直疼，但是身上的其他部位都在喜悦地尖叫，很想再跑
: 快点。我觉得LHR training的一个问题是，肌肉还是没有得到足够的训练，也许在以后
: 的第二阶段多跑hills是一个补偿。
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d**e
发帖数: 1124 | 8 跑版自虐倾向普遍严重。鉴定完毕
哈哈
【在 w***n 的大作中提到】
: 赞喜悦的尖叫
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w********6
发帖数: 12977 | 9 你身在福中不知福啊，你跑的trail都是有起伏的，俺们跑平地的就没有这个训练
【在 r********r 的大作中提到】
: I didn't have hill and weight training, and didn't even run too much
: speedwork. But I feel my muscles get more and more used to the marathon
: distance.
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 搬回南加了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，正好跟我去跑山
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b***i
发帖数: 10018 | 11 just for the weekend
【在 u*********s 的大作中提到】
: 搬回南加了？
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w********6
发帖数: 12977 | 12 trip
【在 u*********s 的大作中提到】
: 搬回南加了？
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b******s
发帖数: 142 | 13 我觉得还是多点Cross Training？自己还是不太能接受Runner的身形，太不好看了，营
养不良似的。而且和你的头像完全不符。
个人观点，毕竟我们不是职业滴。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不需要，我看书提到，weight training增加了不必要的肌肉。 我的肌肉比较弱，是因
: 为绝大多数时间，我跑的速度比马拉松比赛的速度低太多了。
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w********6
发帖数: 12977 | 14 runner咋不好了？ 我就喜欢骨瘦如柴但是健步如飞的形象。
【在 b******s 的大作中提到】
: 我觉得还是多点Cross Training？自己还是不太能接受Runner的身形，太不好看了，营
: 养不良似的。而且和你的头像完全不符。
: 个人观点，毕竟我们不是职业滴。
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u*********s
发帖数: 2077 | 15 不是职业的不代表就不能追求更快更远更强....
追求好看是职业的？ 这里大部分人都有家有口的， 没那么追求好看，
再说我看绝大部分runner都很健壮很健康， 肌肉并不比普通人少，
普通人脂肪厚重多了而已， 有啥好看的....
【在 b******s 的大作中提到】
: 我觉得还是多点Cross Training？自己还是不太能接受Runner的身形，太不好看了，营
: 养不良似的。而且和你的头像完全不符。
: 个人观点，毕竟我们不是职业滴。
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m******i
发帖数: 9479 | 16 您那健壮的腿，怎么也不可能骨瘦如柴……
【在 w********6 的大作中提到】
: runner咋不好了？ 我就喜欢骨瘦如柴但是健步如飞的形象。
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u*********s
发帖数: 2077 | 17 你远远到不了骨瘦如柴的地步吧， 衣服一脱估计也是肌肉纵横....
话说真要练肌肉要好看， 隔壁有fitness版....
【在 w********6 的大作中提到】
: runner咋不好了？ 我就喜欢骨瘦如柴但是健步如飞的形象。
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b******s
发帖数: 142 | 18 不知道为什么火气这么大？说了只是一家之言，不知道怎么惹到你了。我不说不不就行
了～～你赢了！
版主上任时候的宣言很适合送给你。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 你远远到不了骨瘦如柴的地步吧， 衣服一脱估计也是肌肉纵横....
: 话说真要练肌肉要好看， 隔壁有fitness版....
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u*********s
发帖数: 2077 | 19 我火气怎么大了？你是女人？
放心， 我跑得是你的无数倍， 你倒是该去好好的读一读再来发嗲....
【在 b******s 的大作中提到】
: 不知道为什么火气这么大？说了只是一家之言，不知道怎么惹到你了。我不说不不就行
: 了～～你赢了！
: 版主上任时候的宣言很适合送给你。
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c*********n
发帖数: 2120 | 20 If you have a chance to join a group run in the Bay area, you will know how
good the running guys and girls look like-:)
【在 b******s 的大作中提到】
: 我觉得还是多点Cross Training？自己还是不太能接受Runner的身形，太不好看了，营
: 养不良似的。而且和你的头像完全不符。
: 个人观点，毕竟我们不是职业滴。
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 嗯，两年前的芳版一身的肌肉，但是跑起来连我的灰都吃不到。现在芳版没肌肉了，比
我还瘦，马拉松跑得也比我快！
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【在 w********6 的大作中提到】
: 不需要，我看书提到，weight training增加了不必要的肌肉。 我的肌肉比较弱，是因
: 为绝大多数时间，我跑的速度比马拉松比赛的速度低太多了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 变变，你又不乖了！不要把新人轰走了。
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【在 u*********s 的大作中提到】
: 我火气怎么大了？你是女人？
: 放心， 我跑得是你的无数倍， 你倒是该去好好的读一读再来发嗲....
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u*********s
发帖数: 2077 | 23 这不是主要因素， 主要因素是芳版苦练了半年， 半年跑了1000多迈，
你才跑多少迈。。。。结果你俩还跑得差不多， 说实话我要有你这天赋，
做梦都笑醒了.....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯，两年前的芳版一身的肌肉，但是跑起来连我的灰都吃不到。现在芳版没肌肉了，比
: 我还瘦，马拉松跑得也比我快！
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 你的天赋还不够吗？首马BQ的版上屈指可数。
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【在 u*********s 的大作中提到】
: 这不是主要因素， 主要因素是芳版苦练了半年， 半年跑了1000多迈，
: 你才跑多少迈。。。。结果你俩还跑得差不多， 说实话我要有你这天赋，
: 做梦都笑醒了.....
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u*********s
发帖数: 2077 | 25 well, 我10年也跑了2000多迈， 当时准备多马用的是18周的
AM70迈+AM85迈的long run部分， 强度并不比AP低...
版上很多人用AM55就跑进了310了， 相比之下，我真的是
不算有啥天赋的....芳版的天赋都比我好....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你的天赋还不够吗？首马BQ的版上屈指可数。
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y**********u
发帖数: 6366 | 26 芳版躺着也中枪。。。
是因
【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯，两年前的芳版一身的肌肉，但是跑起来连我的灰都吃不到。现在芳版没肌肉了，比
: 我还瘦，马拉松跑得也比我快！
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j***y
发帖数: 5098 | 27 又中枪了。。。
这么说吧，跑版上的绝大多数天赋都不差，
而这些人里面，小铁，语文老师，无言老师又属于天赋比较好的
【在 u*********s 的大作中提到】
: well, 我10年也跑了2000多迈， 当时准备多马用的是18周的
: AM70迈+AM85迈的long run部分， 强度并不比AP低...
: 版上很多人用AM55就跑进了310了， 相比之下，我真的是
: 不算有啥天赋的....芳版的天赋都比我好....
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w********6
发帖数: 12977 | 28 相比之下，我瘦马的时候，肯定坚持不了你这个训练，说明你的天赋更高；小铁的确很有天赋，如果专
心跑步成绩肯定很惊人
【在 u*********s 的大作中提到】
: well, 我10年也跑了2000多迈， 当时准备多马用的是18周的
: AM70迈+AM85迈的long run部分， 强度并不比AP低...
: 版上很多人用AM55就跑进了310了， 相比之下，我真的是
: 不算有啥天赋的....芳版的天赋都比我好....
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 语文老师不行啊
现在跑5mile就不行了。。。
要说天分，老狼，白老大，odren哥，小龙，瓦哥，都是天分好的
老铁，老方，吴燕老师的天赋也很不错
【在 j***y 的大作中提到】
: 又中枪了。。。
: 这么说吧，跑版上的绝大多数天赋都不差，
: 而这些人里面，小铁，语文老师，无言老师又属于天赋比较好的
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