h****l
发帖数: 2993 | 1 准备3月初全马，跟AM55的18周计划，今天第一跑，顺利完成！
与准备同期全马的同学们共勉，坚持到底就是胜利！ |
h****w
发帖数: 1363 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 加油！
【在 h****l 的大作中提到】
: 准备3月初全马，跟AM55的18周计划，今天第一跑，顺利完成！
: 与准备同期全马的同学们共勉，坚持到底就是胜利！
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x******g
发帖数: 2165 | 4 书还没有买呢
今天也准备开始恢复跑步了
【在 h****l 的大作中提到】
: 准备3月初全马，跟AM55的18周计划，今天第一跑，顺利完成！
: 与准备同期全马的同学们共勉，坚持到底就是胜利！
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h****l
发帖数: 2993 | 5 你也是3月初吧，正好还有18周，得开始了！
amazon买书快的很，2天就到了
【在 x******g 的大作中提到】
: 书还没有买呢
: 今天也准备开始恢复跑步了
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x******g
发帖数: 2165 | 6 郁闷，亚麻上也没有货了，要等1-3weeks。
分享一下前3周的训练计划吧，我边练边等书到
【在 h****l 的大作中提到】
: 你也是3月初吧，正好还有18周，得开始了！
: amazon买书快的很，2天就到了
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h****l
发帖数: 2993 | 7 你具体要哪个？我回头晚上拍个照片发在这里
【在 x******g 的大作中提到】
: 郁闷，亚麻上也没有货了，要等1-3weeks。
: 分享一下前3周的训练计划吧，我边练边等书到
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x******g
发帖数: 2165 | 8 am 55的，大家不都是练这个吗？ 你用的什么计划
【在 h****l 的大作中提到】
: 你具体要哪个？我回头晚上拍个照片发在这里
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h****l
发帖数: 2993 | 9 我怕你要上AM70，呵呵
AM55 18周的前6周的都在这页了
【在 x******g 的大作中提到】
: am 55的，大家不都是练这个吗？ 你用的什么计划
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d****r
发帖数: 2912 | 10 加油。
【在 h****l 的大作中提到】
: 准备3月初全马，跟AM55的18周计划，今天第一跑，顺利完成！
: 与准备同期全马的同学们共勉，坚持到底就是胜利！
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 加油，AM基本是剑宗代表作...很多人就用AM55就BQ了...
【在 h****l 的大作中提到】
: 准备3月初全马，跟AM55的18周计划，今天第一跑，顺利完成！
: 与准备同期全马的同学们共勉，坚持到底就是胜利！
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x******g
发帖数: 2165 | 12 谢谢了
这个AM55 刚开始周中都要跑9-10miles，看来中午的时间不够用了。 需要换时间训练。
有娃的人伤不起啊
【在 h****l 的大作中提到】
: 我怕你要上AM70，呵呵
: AM55 18周的前6周的都在这页了
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 后面还有13，14迈，只能早上了。
练。
【在 x******g 的大作中提到】
: 谢谢了
: 这个AM55 刚开始周中都要跑9-10miles，看来中午的时间不够用了。 需要换时间训练。
: 有娃的人伤不起啊
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x******g
发帖数: 2165 | 14 我现在已经起的很早了，屯子里的交通太差。6点半出门就堵的不行
难到要5点起床？ 真是不容易啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 后面还有13，14迈，只能早上了。
:
: 练。
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b*****l
发帖数: 2903 | 15 冬天交通会好很多。5点起床也很正常。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我现在已经起的很早了，屯子里的交通太差。6点半出门就堵的不行
: 难到要5点起床？ 真是不容易啊
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w********6
发帖数: 12977 | 16 kindle is the way to go, I don't wait for books |
h****l
发帖数: 2993 | 17 我就是5点起床，呵呵
【在 x******g 的大作中提到】
: 我现在已经起的很早了，屯子里的交通太差。6点半出门就堵的不行
: 难到要5点起床？ 真是不容易啊
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l***h
发帖数: 9308 | 18 有的mid-long不止，我记得好几个12迈，这个得早起。。。。时间确实是个问题，但AM
55主要还是强度大，容易受伤，我觉得你第一年先别碰。
练。
【在 x******g 的大作中提到】
: 谢谢了
: 这个AM55 刚开始周中都要跑9-10miles，看来中午的时间不够用了。 需要换时间训练。
: 有娃的人伤不起啊
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l***h
发帖数: 9308 | 19 今天4点半起，跑12迈没办法，赶上easy 6迈那种5:45起都觉得很幸福了
【在 x******g 的大作中提到】
: 我现在已经起的很早了，屯子里的交通太差。6点半出门就堵的不行
: 难到要5点起床？ 真是不容易啊
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b*****l
发帖数: 2903 | 20 新城好像是不易受伤型的，上次直接从10迈跳到16迈都没事。
当然保险点应该先build base到60mpw再跟AM。
AM
【在 l***h 的大作中提到】
: 有的mid-long不止，我记得好几个12迈，这个得早起。。。。时间确实是个问题，但AM
: 55主要还是强度大，容易受伤，我觉得你第一年先别碰。
:
: 练。
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l***h
发帖数: 9308 | 21 都会受伤的，除非每周只跑20迈或者全是低心率慢慢磨的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 新城好像是不易受伤型的，上次直接从10迈跳到16迈都没事。
: 当然保险点应该先build base到60mpw再跟AM。
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: AM
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x******g
发帖数: 2165 | 22 那要九点睡觉，我一天睡不了8个小时不行。
【在 h****l 的大作中提到】
: 我就是5点起床，呵呵
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x******g
发帖数: 2165 | 23 也不是不受伤阿，跑了没几天就脚后跟疼，到现在都没有好，不过到不至于歇着。
没有时间build base了，就先跟AM看看。 要是以后周中抽不出时间mid long， 就换成
hanson的MP run。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 新城好像是不易受伤型的，上次直接从10迈跳到16迈都没事。
: 当然保险点应该先build base到60mpw再跟AM。
:
: AM
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