r****n
发帖数: 1088 | 1 跟腱痛是不是就不能跑了？在网上查好像都说要休息。本来脚板和跟腱都痛，后来用网
球和滚子按摩腿板，现在脚板不痛了，跟腱还是痛，沒找到很好的方法按摩跟腱。 |
N******o
发帖数: 3053 | 2 可以跑。搜索本版关键词：踩楼梯，简单有效，几天痊愈。
【在 r****n 的大作中提到】
: 跟腱痛是不是就不能跑了？在网上查好像都说要休息。本来脚板和跟腱都痛，后来用网
: 球和滚子按摩腿板，现在脚板不痛了，跟腱还是痛，沒找到很好的方法按摩跟腱。
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r****n
发帖数: 1088 | 3 这么好？我看到一个爬楼梯的帖子，没太多内容。我先试试。
【在 N******o 的大作中提到】
: 可以跑。搜索本版关键词：踩楼梯，简单有效，几天痊愈。
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b***m
发帖数: 2112 | 4 服了~你简直是活字典( ⊙ o ⊙ )啊！
【在 N******o 的大作中提到】
: 可以跑。搜索本版关键词：踩楼梯，简单有效，几天痊愈。
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H********l
发帖数: 17 | 5 踩楼梯怎么进行？我也是跟腱疼
【在 N******o 的大作中提到】
: 可以跑。搜索本版关键词：踩楼梯，简单有效，几天痊愈。
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N******o
发帖数: 3053 | 6 这种问题过一段时间就会出现一次。所以我这种潜水员都知道。
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31753999.html
【在 b***m 的大作中提到】
: 服了~你简直是活字典( ⊙ o ⊙ )啊！
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r****n
发帖数: 1088 | 7 多谢！
【在 N******o 的大作中提到】
: 这种问题过一段时间就会出现一次。所以我这种潜水员都知道。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31753999.html
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d*******u
发帖数: 943 | 8 我的办法是跑完后拉跟腱，就是手撑墙上，两脚放平踩在地面上，往后挪，身体像做俯
卧撑一样往下压。 |
z****g
发帖数: 972 | 9 如果是 achilles tendinitis，这么做反而会加重。个人经验。
【在 N******o 的大作中提到】
: 可以跑。搜索本版关键词：踩楼梯，简单有效，几天痊愈。
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y***1
发帖数: 450 | 10 那对achilles tendinitis，有什么方法？
【在 z****g 的大作中提到】
: 如果是 achilles tendinitis，这么做反而会加重。个人经验。
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z****g
发帖数: 972 | 11 我说的不准确。如果是Insertional AT，Heel dropping只能在平地上做。
【在 y***1 的大作中提到】
: 那对achilles tendinitis，有什么方法？
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