i******6
发帖数: 110 | 1 来美国四个月以来时不时放纵自己在各种高热量高糖分食品里堕落，不知不觉长了有
10lb了。人胖了自己摸着难受是一方
面，裤子穿不下的时候自卑是一方面，更重要的是对自己的自控能力特别没有信心。几
次想减肥最后都不了了之反而越来
越有逆反心理，吃东西的时候经常抱着一次爽个痛快的变态心理。长久以来对自己挺失
望的，连带着觉得自己就是个没有
毅力的人，很多事情都不会做得好。
希望借这次减肥，开始正常的饮食和作息，吃好一日三餐，坚持锻炼，给自己一个良好
的生活状态和心态。幻想着进而能
催生出更积极的生活力量嘻嘻。
开始正文。已经有小半月没称体重了，但估摸着会在115lb上下，明早开始认真记录！
身高惭愧了：158cm.可见这个体重
还是蛮壮丽的了。。另外，刚来美国时大腿围是49cm（向来腿粗，梨形身材有点。。）
，现在已然53cm了，很难买到裤
子！！
减肥方法是每天坚持慢跑，晚餐少吃，但不要太少以免反弹。目标是到明年春节时能减
到105lb以下。
记录今天的情况：
－早上起晚了，家里没有牛奶豆浆，只好到subway买了一个honey oat+black forest
ham，没有cheese的f |
n**m
发帖数: 7872 | |
v*******l
发帖数: 366 | 3 写完果然完全抹杀了再吃东西的欲望 : 没错, 要得就是这效果.
我前2天和你一样, 下午甜食, 晚上不想吃, 结果快睡的时候饿死了 |
i******6
发帖数: 110 | 4 嗯，决定晚上还是吃点蔬菜水果沙拉，配点低脂蛋白好～
【在 v*******l 的大作中提到】
: 写完果然完全抹杀了再吃东西的欲望 : 没错, 要得就是这效果.
: 我前2天和你一样, 下午甜食, 晚上不想吃, 结果快睡的时候饿死了
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i******6
发帖数: 110 | 5 今天早晨鼓起勇气上称了，结果果然杯具：117.6lb，泪奔><~~~
早晨吃了1/2 cup的燕麦＋牛奶，没忍住吃了两小块夹心饼干，心里安慰自己说是早晨
没关系。。
中午和朋友去吃墨西哥菜，很健康地要了一份salad，加到source也是酸酸的那种，相
比热量不算太高。不过墨西哥菜最不好的就是chip狂多，虽然不像是油炸的，但好歹也
是淀粉无数:(
到晚上一点都不饿，随手抓了些大杏仁，估计有40颗左右了，汗一个。。于是现在觉得
非常撑。
决定9点之后去慢跑1小时，估摸着直接消耗热量约为400卡左右吧～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
针对本人大象腿的杯具现实，决定从今晚开始泡热水腿，然后用刮痧板按摩～如果有功
效再来报告hiahia～
大家都要加油呀 |
z**y
发帖数: 1049 | 6 哪里来的刮痧板？
【在 i******6 的大作中提到】
: 今天早晨鼓起勇气上称了，结果果然杯具：117.6lb，泪奔><~~~
: 早晨吃了1/2 cup的燕麦＋牛奶，没忍住吃了两小块夹心饼干，心里安慰自己说是早晨
: 没关系。。
: 中午和朋友去吃墨西哥菜，很健康地要了一份salad，加到source也是酸酸的那种，相
: 比热量不算太高。不过墨西哥菜最不好的就是chip狂多，虽然不像是油炸的，但好歹也
: 是淀粉无数:(
: 到晚上一点都不饿，随手抓了些大杏仁，估计有40颗左右了，汗一个。。于是现在觉得
: 非常撑。
: 决定9点之后去慢跑1小时，估摸着直接消耗热量约为400卡左右吧～
: －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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v*******l
发帖数: 366 | 7 晚餐真是大家的一大问题呀...不管怎么样, 都cause trouble... |
v*******l
发帖数: 366 | 8 晚餐真是大家的一大问题呀...不管怎么样, 都cause trouble... |
v*******l
发帖数: 366 | 9 晚餐真是大家的一大问题呀...不管怎么样, 都cause trouble... |
