t*****c
发帖数: 20 | 1 从感恩节开始，整个holiday season完全没有注意体重，大吃大喝的活动不少，虽然时
不时也有炼，但还是有些小胖了的。
今天，就今天，2010年1月12号，再开始新一轮的减肥，先坚持到春节！要减多少不重
要，重要的是回归健康的生活方式。
基本的计划是，合理饮食+大量锻炼
早餐 - 豆浆 鸡蛋 燕麦或全麦面包
午餐 - 自己带饭 米饭和大量蔬菜
晚餐 - 吃素 不吃或少吃米饭
运动 - 每周跑步3次 游泳一次 滑冰一次 在家里坐坐瑜伽
记录在这里大家监督一下。:) |
i*****e
发帖数: 6614 | |
t*****c
发帖数: 20 | 3 来记录一下饮食和运动吧：
早餐: 豆浆 红薯 和一些葡萄
午餐: 麻婆豆腐 米饭
下午：一个香蕉 一个苹果
晚餐：玉米鱼片 主食红薯
运动：跑步半小时 + 椭圆机半小时 |
t*****c
发帖数: 20 | 4 谢谢～
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不错，计划的挺好
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g********r
发帖数: 187 | 5 吃的水果要不要进行一下调整？葡萄、香蕉、苹果都是高糖水果，在哪里看到一篇文章
说，吃一个苹果的能量相当于一碗米饭。我们常常很小心的控制主食，却忽略了水果的
高能量。选择吃些低糖的水果吧。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 good plan!
【在 t*****c 的大作中提到】
: 从感恩节开始，整个holiday season完全没有注意体重，大吃大喝的活动不少，虽然时
: 不时也有炼，但还是有些小胖了的。
: 今天，就今天，2010年1月12号，再开始新一轮的减肥，先坚持到春节！要减多少不重
: 要，重要的是回归健康的生活方式。
: 基本的计划是，合理饮食+大量锻炼
: 早餐 - 豆浆 鸡蛋 燕麦或全麦面包
: 午餐 - 自己带饭 米饭和大量蔬菜
: 晚餐 - 吃素 不吃或少吃米饭
: 运动 - 每周跑步3次 游泳一次 滑冰一次 在家里坐坐瑜伽
: 记录在这里大家监督一下。:)
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t*****c
发帖数: 20 | 7 1月15日
早餐: 全麦面包 一个鸡蛋，一片火腿，你个猕猴桃
午餐: 青菜 米饭
晚餐：周五估计会吃比较油腻
晚上走路+瑜伽 |
