A*********r
发帖数: 8271 | 1 我很久之前试过，两周减过八磅。
可以反复用这个办法么？会不会没效果？会不会对身体有坏处？
最近三个月长了15磅，很多衣服都穿不了了。想再用那个不吃碳水化合物的办法kick
start，不知道怎么样？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 atkins反复戒碳水induction，会伤肾，不能这样做，会ketone代谢紊乱，尿酮
这也是我不鼓励不熟悉生理知识的人乱用atkins的人的原因
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我很久之前试过，两周减过八磅。
: 可以反复用这个办法么？会不会没效果？会不会对身体有坏处？
: 最近三个月长了15磅，很多衣服都穿不了了。想再用那个不吃碳水化合物的办法kick
: start，不知道怎么样？
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A*********r
发帖数: 8271 | 3 是啊。所以我也担心。
不过，这个用来kick-start感觉比较有效，毕竟一开始就可以减8磅的。
我得减掉这胖起来的15磅，然后再减10－20磅，所以还挺多要减的呢。
你们说的那个low GI diet是咋回事？
【在 G***a 的大作中提到】
: atkins反复戒碳水induction，会伤肾，不能这样做，会ketone代谢紊乱，尿酮
: 这也是我不鼓励不熟悉生理知识的人乱用atkins的人的原因
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G***a
发帖数: 27294 | 4 低GI是戒除高GI碳水
GI是血糖升高指数，蔗糖是100
其他食物和它比，高于60的很不好，低于30的很好
升糖低的食物，不会引起饥饿暴食，而且能带来饱腹感很久
最重要的是健康，长期坚持戒除高GI碳水，能预防二型糖尿病
【在 A*********r 的大作中提到】
: 是啊。所以我也担心。
: 不过，这个用来kick-start感觉比较有效，毕竟一开始就可以减8磅的。
: 我得减掉这胖起来的15磅，然后再减10－20磅，所以还挺多要减的呢。
: 你们说的那个low GI diet是咋回事？
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v*******l
发帖数: 366 | 5 公主啊, 你看我吃的, 算不算低GI 了(除了我的巧克力)
【在 G***a 的大作中提到】
: 低GI是戒除高GI碳水
: GI是血糖升高指数，蔗糖是100
: 其他食物和它比，高于60的很不好，低于30的很好
: 升糖低的食物，不会引起饥饿暴食，而且能带来饱腹感很久
: 最重要的是健康，长期坚持戒除高GI碳水，能预防二型糖尿病
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G***a
发帖数: 27294 | 6 如果有错，我会进去骂
凡是我没骂的，就是还行：）
【在 v*******l 的大作中提到】
: 公主啊, 你看我吃的, 算不算低GI 了(除了我的巧克力)
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g***t
发帖数: 343 | 7 哈哈，赶快查了一下，公主只骂了我一次。还好。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果有错，我会进去骂
: 凡是我没骂的，就是还行：）
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h****n
发帖数: 2784 | 8 厄 貌似我还没被公主骂过。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果有错，我会进去骂
: 凡是我没骂的，就是还行：）
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A*********r
发帖数: 8271 | 9 有low GI食物的list么？谢谢。
【在 G***a 的大作中提到】
: 低GI是戒除高GI碳水
: GI是血糖升高指数，蔗糖是100
: 其他食物和它比，高于60的很不好，低于30的很好
: 升糖低的食物，不会引起饥饿暴食，而且能带来饱腹感很久
: 最重要的是健康，长期坚持戒除高GI碳水，能预防二型糖尿病
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g**********s
发帖数: 856 | 10 主食类 无
蔬菜类 GI<30 菠菜 高丽菜 花椰菜 茄子 苦瓜 小黄瓜 青江菜 豆芽 茼蒿 芦荀 海带
白萝卜 四季豆 蕃茄 洋葱
鱼肉类 无
奶蛋类 GI=40鲜奶油 GI=30起士 鲜奶 蛋
豆制品 GI40=炸豆腐 碗豆 油豆腐 豆腐 GI<30 毛豆 腰果 杏仁 花生
水果类 GI=40哈蜜瓜 桃子 樱桃 红柿 苹果 奇异果 GI<30 柳橙 木瓜 草莓
饮料类 红茶 黑咖啡
GI(40-70)
主食类 GI=60 糙米 稀饭 燕麦 全麦面包 全麦面 荞麦面 GI=60-70 白米＋糙米 麦片
胚芽米 糙米片 牛角面包 面线 义大利面
蔬菜类 GI=50 牛蒡 韭菜 GI=60-70艼头 南瓜 玉米
鱼肉类 GI=45 猪肉 牛肉 鸡肉 羊肉 香肠 腊肠 培根 火腿 蛤蜊 鲔鱼 鱼丸 虾子 花
枝 牡蛎
奶蛋类 无
豆制品 无
水果类 GI=60 葡萄乾 香蕉 GI=50 芒果 GI=60-70凤梨
饮料类 红酒 啤酒 可乐 高糖优酪乳 牛奶咖啡
点心类 GI=50 布丁 果冻 GI=60-70冰淇淋
更详细看这里
http://www.healthwomen.com.tw/
【在 A*********r 的大作中提到】
: 有low GI食物的list么？谢谢。
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a*******y
发帖数: 400 | 11 我仔细研究了这个方法，具体就是前两周碳水15g一下，然后每周增加5g，达到理想体
重后每周增加10g。然后就是完全断糖，但可以吃代糖。
我计划试一个月，反正我每个星期做一次饭，一次做好7天的，对食谱方面把握起来比
较容易。
如果效果好就来奔 |
A*********r
发帖数: 8271 | 12 那到底能吃多少呢？
15g是不是连一碗饭都没有啊？
我现在好饿啊。饿死了。sigh
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我仔细研究了这个方法，具体就是前两周碳水15g一下，然后每周增加5g，达到理想体
: 重后每周增加10g。然后就是完全断糖，但可以吃代糖。
: 我计划试一个月，反正我每个星期做一次饭，一次做好7天的，对食谱方面把握起来比
: 较容易。
: 如果效果好就来奔
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s***y
发帖数: 3042 | 13 那你当时的食谱是什么样的啊？我怎么觉得很难不超过20g的carb？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我很久之前试过，两周减过八磅。
: 可以反复用这个办法么？会不会没效果？会不会对身体有坏处？
: 最近三个月长了15磅，很多衣服都穿不了了。想再用那个不吃碳水化合物的办法kick
: start，不知道怎么样？
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s*****x
发帖数: 593 | 14 那天看了下，一包quaker的燕麦片就20g了。。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那到底能吃多少呢？
: 15g是不是连一碗饭都没有啊？
: 我现在好饿啊。饿死了。sigh
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h****n
发帖数: 2784 | 15 我记得是20g？而且12-15g来自蔬菜
阿氏的话米饭就彻底省了吧，表指望
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那到底能吃多少呢？
: 15g是不是连一碗饭都没有啊？
: 我现在好饿啊。饿死了。sigh
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A*********r
发帖数: 8271 | 16 我是不打算用阿氏，长期就更不可能。
太吓人了。
20g是碳水化合物的总量？
【在 h****n 的大作中提到】
: 我记得是20g？而且12-15g来自蔬菜
: 阿氏的话米饭就彻底省了吧，表指望
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A*********r
发帖数: 8271 | 17 我就按South Beach Diet Phase I来的。有时侯会加个苹果。
不吃那么多cheese，改成豆腐一类的。
【在 s***y 的大作中提到】
: 那你当时的食谱是什么样的啊？我怎么觉得很难不超过20g的carb？
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A*********r
发帖数: 8271 | 18 那一次只能吃半包。sigh
【在 s*****x 的大作中提到】
: 那天看了下，一包quaker的燕麦片就20g了。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 19 非常感谢。我记下来了。
带
片
【在 g**********s 的大作中提到】
: 主食类 无
: 蔬菜类 GI<30 菠菜 高丽菜 花椰菜 茄子 苦瓜 小黄瓜 青江菜 豆芽 茼蒿 芦荀 海带
: 白萝卜 四季豆 蕃茄 洋葱
: 鱼肉类 无
: 奶蛋类 GI=40鲜奶油 GI=30起士 鲜奶 蛋
: 豆制品 GI40=炸豆腐 碗豆 油豆腐 豆腐 GI<30 毛豆 腰果 杏仁 花生
: 水果类 GI=40哈蜜瓜 桃子 樱桃 红柿 苹果 奇异果 GI<30 柳橙 木瓜 草莓
: 饮料类 红茶 黑咖啡
: GI(40-70)
: 主食类 GI=60 糙米 稀饭 燕麦 全麦面包 全麦面 荞麦面 GI=60-70 白米＋糙米 麦片
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s*****x
发帖数: 593 | 20 刚去看了下你以前吃的那个食谱，就是完全不吃淀粉的，玉米，燕麦啥的都不能吃 你
那时候咋饱的啊？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那一次只能吃半包。sigh
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s***y
发帖数: 3042 | 21 谢谢了，看了一下，原来和Atkins很像，但是要稍微松一点。Atkins里面，似乎有不少
蔬菜也不可以随便吃。而且咖啡和茶在Atkins里面是完全禁止的，在phase1.我觉得我现在的食谱，比较接近south beach。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我就按South Beach Diet Phase I来的。有时侯会加个苹果。
: 不吃那么多cheese，改成豆腐一类的。
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A*********r
发帖数: 8271 | 22 吃肉来着。每天特渴。
【在 s*****x 的大作中提到】
: 刚去看了下你以前吃的那个食谱，就是完全不吃淀粉的，玉米，燕麦啥的都不能吃 你
: 那时候咋饱的啊？
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s*****x
发帖数: 593 | 23 我觉得喝水也是个减肥的办法，早上喝了好多水，然后就不饿了
【在 A*********r 的大作中提到】
: 吃肉来着。每天特渴。
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a*******y
发帖数: 400 | 24 其实我现在就已经不吃饭了，每天就吃两片全麦面包，所以我觉得阿氏对我来说不太难
，我已经脱了淀粉的瘾了
吃饱是靠肉食，阿氏对热量限制不大，可以吃到1500-1800卡，所以多吃肉，也能饱肚
其实公主的那个减肥办法，也是控制碳水，有点像阿氏的，不过没有这么严格 |
h****n
发帖数: 2784 | 25 phase I 限制20g，后面慢慢加，直到加到一个体重不增不减的均衡点
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我是不打算用阿氏，长期就更不可能。
: 太吓人了。
: 20g是碳水化合物的总量？
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h****n
发帖数: 2784 | 26 说是豆制品有代谢抗性什么的。。。所以我目前阶段不吃了
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我就按South Beach Diet Phase I来的。有时侯会加个苹果。
: 不吃那么多cheese，改成豆腐一类的。
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h****n
发帖数: 2784 | 27 公主的食谱。。。GI低，总热量也低，carb也低，分量也不大。。。看来她的胃真的缩
的很小
【在 a*******y 的大作中提到】
: 其实我现在就已经不吃饭了，每天就吃两片全麦面包，所以我觉得阿氏对我来说不太难
: ，我已经脱了淀粉的瘾了
: 吃饱是靠肉食，阿氏对热量限制不大，可以吃到1500-1800卡，所以多吃肉，也能饱肚
: 其实公主的那个减肥办法，也是控制碳水，有点像阿氏的，不过没有这么严格
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s*****x
发帖数: 593 | 28 啊？那豆浆也不行啦？那早上喝什么啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 说是豆制品有代谢抗性什么的。。。所以我目前阶段不吃了
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h****n
发帖数: 2784 | 29 阿氏建议的可以吃点鸡蛋肉蔬菜
他还觉得不吃也ok呢。。。我觉得有点诡异。
【在 s*****x 的大作中提到】
: 啊？那豆浆也不行啦？那早上喝什么啊
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s*****x
发帖数: 593 | 30 不吃豆腐我都不知道吃什么了，好喜欢豆制品啊。。。这个不是主要是蛋白质吗
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏建议的可以吃点鸡蛋肉蔬菜
: 他还觉得不吃也ok呢。。。我觉得有点诡异。
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s***y
发帖数: 3042 | 31 似乎是carb有点小高，我不记得多少了。
【在 s*****x 的大作中提到】
: 不吃豆腐我都不知道吃什么了，好喜欢豆制品啊。。。这个不是主要是蛋白质吗
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s***y
发帖数: 3042 | 32 我前天买了一袋子全麦买面包，因为我一般也是用它代替白米饭。结果发现不可以吃了
。。。郁闷啊。然后就给了坐我旁边的一个小男生，人家代谢旺，深夜12点面包+花生
酱+牛奶。看得我泪流满面。他得了便宜还卖乖，说：“你怎么这么好的东西都不吃啊
，太浪费了。”
【在 a*******y 的大作中提到】
: 其实我现在就已经不吃饭了，每天就吃两片全麦面包，所以我觉得阿氏对我来说不太难
: ，我已经脱了淀粉的瘾了
: 吃饱是靠肉食，阿氏对热量限制不大，可以吃到1500-1800卡，所以多吃肉，也能饱肚
: 其实公主的那个减肥办法，也是控制碳水，有点像阿氏的，不过没有这么严格
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o*********e
发帖数: 6229 | 33 减肥还想吃饱？要求有点高了。
我都忘了吃饱啥感觉了
【在 s*****x 的大作中提到】
: 刚去看了下你以前吃的那个食谱，就是完全不吃淀粉的，玉米，燕麦啥的都不能吃 你
: 那时候咋饱的啊？
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t***D
发帖数: 1853 | 34
看来我做的也不错，到现在为止，还没被骂过。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果有错，我会进去骂
: 凡是我没骂的，就是还行：）
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G***a
发帖数: 27294 | 35 看你是不是过敏体质了
其实豆浆没那么严重。
【在 h****n 的大作中提到】
: 说是豆制品有代谢抗性什么的。。。所以我目前阶段不吃了
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o*********e
发帖数: 6229 | 36 减肥关键就是饿了就吃
吃到不饿就不能吃了
然后饿了再吃
【在 o*********e 的大作中提到】
: 减肥还想吃饱？要求有点高了。
: 我都忘了吃饱啥感觉了
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T****r
发帖数: 4006 | 37 @～@我刚跑步消耗700大卡
看到你这句，腿又有点发抖了（不是累的，是笑的.....)
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果有错，我会进去骂
: 凡是我没骂的，就是还行：）
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