d******o
发帖数: 38 | 1 体重基数大，严重超重。阿氏3天，种类严格控制，都是肉、蛋、海鲜，数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油，用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
，还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜，第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天：-3磅
第二天：-2磅
第三天：-0.8磅
根据各位达人的说法，前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到，不知道进入keto了没有。
但是现在明显上火，脸上长了几个疙瘩，带白头的。想吃绿豆败火，但是好像阿氏第一
阶段不能吃豆类。想请问有什么允许的食物可以败火？ |
t****n
发帖数: 278 | |
c******z
发帖数: 1230 | 3 为什么不吃蔬菜？只吃肉，不上火就怪了。。。。Atkin's phase 1有很多蔬菜都可以
吃的。我通常 肉/蛋 和 蔬菜的比例是1：1 |
d******o
发帖数: 38 | 4 原来不是觉得carb越低越好吗。。。昨天今天都吃青菜了
【在 c******z 的大作中提到】
: 为什么不吃蔬菜？只吃肉，不上火就怪了。。。。Atkin's phase 1有很多蔬菜都可以
: 吃的。我通常 肉/蛋 和 蔬菜的比例是1：1
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d******o
发帖数: 38 | |
c******z
发帖数: 1230 | 6 沙拉蔬菜里的carb基本上都非常少了，为了健康着想，还是要适量吃蔬菜的。只有个别
几种蔬菜里的carb过多需避免（比如胡萝卜）。
【在 d******o 的大作中提到】
: 原来不是觉得carb越低越好吗。。。昨天今天都吃青菜了
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i*****e
发帖数: 6614 | |
d******o
发帖数: 38 | 8 感觉挺需要指导的，干脆每天来简述一下，让大家帮忙监督看看有没有做得不对的地方
。就改成regular日记吧。
第四天：+1磅 好像脱水差不多了，却还没进入酮症？
脸上新长一个痘，昨天也吃青菜了。
排毒顺畅。睡眠很好。
昨天食谱：
早餐 2煮鸡蛋拌橄榄油+一杯咖啡+一片复合维生素
午餐 生烤牛肉块（只有盐和胡椒）+半棵青菜
晚餐 生三文鱼鱼片（调料：醋+水+盐+日本芥末） 日本芥末有没有carb？
煮猪蹄（调料：醋+花椒五香粉葱姜蒜+盐+味精）
大量喝水，一会不喝就不行
这几天下来没太觉得无力，不过没运动。
体重基数大，严重超重。阿氏3天，种类严格控制，都是肉、蛋、海鲜，数量上反正不
饿肚子。调料不用糖和酱油，用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
，还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜，第三天听从版上达人建议加了
半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
没有运动。
第一天：-3磅
第二天：-2磅
第三天：-0.8磅
根据各位达人的说法，前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到，不知道进入keto了没有。
但是现在明显上火，脸上长了几个疙瘩，带白头的。想吃绿豆败火，但是好像阿氏第一
阶段不能吃豆类。想请问有什么允许的食物可以败火？
【在 d******o 的大作中提到】
: 体重基数大，严重超重。阿氏3天，种类严格控制，都是肉、蛋、海鲜，数量上反正不
: 饿肚子。调料不用糖和酱油，用一些橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、小磨香油的混合油
: ，还有盐和葱姜蒜花椒五香粉等。头2天完全没有蔬菜，第三天听从版上达人建议加了
: 半棵青菜生吃。每天一片复合维生素和一杯咖啡。排毒和睡眠没有问题。大量喝水。还
: 没有运动。
: 第一天：-3磅
: 第二天：-2磅
: 第三天：-0.8磅
: 根据各位达人的说法，前面掉的是水。Amazon买的试纸还没到，不知道进入keto了没有。
: 但是现在明显上火，脸上长了几个疙瘩，带白头的。想吃绿豆败火，但是好像阿氏第一
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t****n
发帖数: 278 | 9 只知道口腔上火，溃疡，用浓盐水多含几次就好了。脸上上火不知道怎么办，但多吃青
菜，少吃烧烤的食物一定有帮助。试着换一下烹饪方式。 |
d******o
发帖数: 38 | 10 谢谢！我也觉得是烧烤食物的问题，因为头两天中午都是烤牛肉，主要是因为方便。
今天中午已经改了生鱼片。考虑晚上用水把牛肉煮熟了吃
还有一个在第4天体重逆向变化，怀疑虽然不用限制热量，我还是吃得嫌多了。考虑中
餐分量仍旧，晚餐少点。
【在 t****n 的大作中提到】
: 只知道口腔上火，溃疡，用浓盐水多含几次就好了。脸上上火不知道怎么办，但多吃青
: 菜，少吃烧烤的食物一定有帮助。试着换一下烹饪方式。
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d******o
发帖数: 38 | 11 day 5补记：体重没变化
昨天其他各方面基本一样，只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了，呃，不好吃。。。回头
试试慢炖锅。。
到中午左右舌头上长了个疙瘩，这……
【在 d******o 的大作中提到】
: 感觉挺需要指导的，干脆每天来简述一下，让大家帮忙监督看看有没有做得不对的地方
: 。就改成regular日记吧。
: 第四天：+1磅 好像脱水差不多了，却还没进入酮症？
: 脸上新长一个痘，昨天也吃青菜了。
: 排毒顺畅。睡眠很好。
: 昨天食谱：
: 早餐 2煮鸡蛋拌橄榄油+一杯咖啡+一片复合维生素
: 午餐 生烤牛肉块（只有盐和胡椒）+半棵青菜
: 晚餐 生三文鱼鱼片（调料：醋+水+盐+日本芥末） 日本芥末有没有carb？
: 煮猪蹄（调料：醋+花椒五香粉葱姜蒜+盐+味精）
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d******o
发帖数: 38 | 12 day 6: -1.2磅 昨天没怎么吃东西，脸上舌头上的疙瘩倒是都消失了。奇怪
昨天食谱：呃，昨天基本没食谱，事情一忙竟然忘记吃东西了，到晚上8点多才吃了半
碗生鱼片，蔬菜和维生素都没吃，不健康不健康，自我批评一下！
睡得晚，周末起来也晚，睡眠时间长，质量不如前几天。
day 5补记：体重没变化
其他各方面基本一样，只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了，呃，不好吃。。。回头试试
慢炖锅。。
到中午左右舌头上长了个疙瘩，这……
【在 d******o 的大作中提到】
: day 5补记：体重没变化
: 昨天其他各方面基本一样，只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了，呃，不好吃。。。回头
: 试试慢炖锅。。
: 到中午左右舌头上长了个疙瘩，这……
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d******o
发帖数: 38 | 13 day7:-0.2磅
昨天食谱：
早餐 两个鸡蛋+混合油。一杯咖啡+1片维生素
午餐 半碗生鱼片
晚餐 凉拌鸡胗，调料里面老干妈是含糖的，有点担心？老干妈里面的花生/豆子没吃
晚上喝水时加了amz买的carb。完全没有味道啊。跟没加一样。
【在 d******o 的大作中提到】
: day 6: -1.2磅 昨天没怎么吃东西，脸上舌头上的疙瘩倒是都消失了。奇怪
: 昨天食谱：呃，昨天基本没食谱，事情一忙竟然忘记吃东西了，到晚上8点多才吃了半
: 碗生鱼片，蔬菜和维生素都没吃，不健康不健康，自我批评一下！
: 睡得晚，周末起来也晚，睡眠时间长，质量不如前几天。
:
: day 5补记：体重没变化
: 其他各方面基本一样，只是生烤牛肉改成蒸熟的牛肉块了，呃，不好吃。。。回头试试
: 慢炖锅。。
: 到中午左右舌头上长了个疙瘩，这……
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