i*******h
发帖数: 1470 | 1 先交代一下个人情况，身高167，体重昨天晚上称111.5LB(上星期悄悄长起来的,正在减肥,希望回到晚上110LB),腰围早上63CM,晚上64.5CM
冬天最爱悄悄长肉，虽然衣服多了看不出变胖了，但隔年就会因为冬天的放纵辛苦减
肥，俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲。。。
嘿嘿开玩笑的，下面言归正传，报名参加减肥版活动，因为基数比较小，围度再减两公
分太难了，参加活动B新陈代谢吧。
我饮食习惯偏清淡，每天吃蔬菜水果坚果和海鲜比较多，淀粉类极少，以粥类和全
麦面包为主，我个人理解，加快新陈代谢要少吃多餐和做轻缓类有氧运动。
在活动期间保持每天三餐时间不变数量减少，早午饭和午晚饭间加低糖低脂淀粉类
食物50G，每隔一天有氧运动一小时，希望身体始终保持活力，维持一个比较好的代谢
状态。
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最后悄悄喊一句，我不相信有不挨饿就能减下的肉，当然除非你生活方式突然翻天覆地
的改变成每天出去奔波做体力活，就算这么辛苦如果还是多油多盐多淀粉多睡觉你也瘦
不了。 | y******o
发帖数: 4098 | 2 啊。。。这可是我的目标体重啊。。。mm还要减啊。。。 | i*******h
发帖数: 1470 | 3 我总爱悄悄长肉，一不注意饮食就重了，所以要长期注意保持T T
【在 y******o 的大作中提到】
: 啊。。。这可是我的目标体重啊。。。mm还要减啊。。。
| G***a
发帖数: 27294 | 4 其实粥是高升糖的东西。比较增肥养人
正在减肥,希望回到晚上110LB),腰围早上63CM,晚上64.5CM
苦减
【在 i*******h 的大作中提到】
: 我总爱悄悄长肉，一不注意饮食就重了，所以要长期注意保持T T
| i*******h
发帖数: 1470 | | y*********o
发帖数: 272 | 6 MM已经很瘦了。你这个身高，这个体重已经很轻了，再看看你的饮食，我觉得都跟不吃
饭区别不大了。你还是吃饭吧，别暴就行。 |
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