l*****n
发帖数: 2446 | 1 刚刚看到公主那篇 CCLM 科普文。
这个积累多年的疑，我一定要问明。
我好像从小就很喜欢吃水果，讨厌油腻的食物。
比如五花肉东坡肉之类是可以让我恶心到不行的东西。。。
水果问题一直让我很纠结的原因是，我的量跑的太大了 。
中学时代，很正常的每天 10 斤起跳，这里我说的不只是西瓜哦。
各种苹果，梨子，葡萄，柿子，柚子。。。
只要你能想到的水果，基本没有我不吃的！
老爸一直觉得我最猛的是吃草莓，他老人家觉得我吃草莓的速度，好像塌方！
就是他把草莓洗干净，一大盆堆起来高高的，我一出场，几分钟就全部消失了。
除了各种油腻的食物，我对于垃圾食品也没有任何兴趣。
什么炸鸡薯条cookie，我实在是欣赏无能。
初中毕业那年，我和父母各种交涉，讨价还价，终于达成协议，我可以把水果当饭吃。
因为，大白米饭是另一类我很讨厌的食物，当然包子馒头我更加没有兴趣了。
反正各种淀粉类，国人常吃的主食，我都不喜欢吃啊。。。
整天就是啃苹果剥橙子。
高中的时候，我因为经常课间生啃胡萝卜，被人嘲笑是兔子投胎。。。
btw，我当然啃水果的同时，也啃番茄黄瓜胡萝卜等，也吃各种绿叶蔬菜豆制品奶制品
海鲜等等，
但就是不喜欢吃肉，特别是猪牛羊之类的。
现在，我尽量很克制自己不要吃那么多生冷瓜果，因为肠胃实在很糟糕了。
但是，怎么样每天 5 lbs 水果还是少不了的吧。
好了，最后上报体重状况吧。
身高好像从高中之后就没有长过吧 165
体重的话，高二极端最低 78 斤， 大二极端最高 100 斤。
大多情况都是 85 -95 斤之间吧，
最近几年 body composition 有些变化，如果不是意外的病变，
体重基本是在 92 lbs - 102 lbs 区间。
公主能不能麻烦您给看一下， 我这个 CCLM 到底是什么状况啊？ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 你运动量太大了吧，摄入和消耗平衡，就像菲尔普斯，每天要摄入8000-9000卡的食物 |
s****m
发帖数: 5375 | 3 运动量大吧。而且水果吃那么多，别的就只能相应吃少些，会不会有营养不均衡（实际
上就是营养不良吧？），还有过度维生素摄入的副作用？我瞎猜的，等高人来多 |
l*****n
发帖数: 2446 | 4 也没有太大吧。。显然么有你运动量大啊。。
我已经尽量克制不做有氧了。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你运动量太大了吧，摄入和消耗平衡，就像菲尔普斯，每天要摄入8000-9000卡的食物
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m******i
发帖数: 9479 | 5 gene..
上次我来版上发牢骚的那个生孩子的mm，五周之前已经生完了。孕期每天至少四磅水果
，巧克力当饭吃星冰乐当水喝，几乎不吃肉，没糖尿病，孩子9磅多，尼玛还顺产。生
完一个月就回到100磅内了……估计两个月就能回到孕前70多斤的体重。她从来从来不
运动。除了逛街走路超过100米都没有。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 也没有太大吧。。显然么有你运动量大啊。。
: 我已经尽量克制不做有氧了。。
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a********k
发帖数: 11445 | 6 我觉得那篇文章是针对大胖子的。
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l*****n
发帖数: 2446 | 7 nod，，，营养确实不太均衡。
不过，每天都会记得磕复合维他命，钙片等。
“过度维生素摄入的副作用？”这个是什么状况？
【在 s****m 的大作中提到】
: 运动量大吧。而且水果吃那么多，别的就只能相应吃少些，会不会有营养不均衡（实际
: 上就是营养不良吧？），还有过度维生素摄入的副作用？我瞎猜的，等高人来多
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l*****n
发帖数: 2446 | 8 我就是担心自己会糖尿病什么的，，大量糖分摄入啊。
还有 frozen yogurt 我经常早上一个 pint，下午再一个pint
【在 m******i 的大作中提到】
: gene..
: 上次我来版上发牢骚的那个生孩子的mm，五周之前已经生完了。孕期每天至少四磅水果
: ，巧克力当饭吃星冰乐当水喝，几乎不吃肉，没糖尿病，孩子9磅多，尼玛还顺产。生
: 完一个月就回到100磅内了……估计两个月就能回到孕前70多斤的体重。她从来从来不
: 运动。除了逛街走路超过100米都没有。
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l*****n
发帖数: 2446 | 9 前几年，没文化的时候，经常 costco 的葡萄，一盒 4 lb 还是 5 lb？
我一顿就给解决掉。。。 唉， 没文化真害死人啊。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我就是担心自己会糖尿病什么的，，大量糖分摄入啊。
: 还有 frozen yogurt 我经常早上一个 pint，下午再一个pint
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G***a
发帖数: 27294 | 10 年轻人里属正常啊。十几岁的时候，CCLM近100多克碳水，是很正常的
你爱吃的水果里，含糖量高的并不多啊。
很多teenager，特别是天然瘦，都是吃3大海碗炸酱面都不发胖啊。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 刚刚看到公主那篇 CCLM 科普文。
: 这个积累多年的疑，我一定要问明。
: 我好像从小就很喜欢吃水果，讨厌油腻的食物。
: 比如五花肉东坡肉之类是可以让我恶心到不行的东西。。。
: 水果问题一直让我很纠结的原因是，我的量跑的太大了 。
: 中学时代，很正常的每天 10 斤起跳，这里我说的不只是西瓜哦。
: 各种苹果，梨子，葡萄，柿子，柚子。。。
: 只要你能想到的水果，基本没有我不吃的！
: 老爸一直觉得我最猛的是吃草莓，他老人家觉得我吃草莓的速度，好像塌方！
: 就是他把草莓洗干净，一大盆堆起来高高的，我一出场，几分钟就全部消失了。
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s****m
发帖数: 5375 | 11 记得公主以前好像说过，维生素过量，反而有些副作用。这个我不是很懂，还请行家来
解释 ：］
【在 l*****n 的大作中提到】
: nod，，，营养确实不太均衡。
: 不过，每天都会记得磕复合维他命，钙片等。
: “过度维生素摄入的副作用？”这个是什么状况？
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d****w
发帖数: 1367 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 13 十几二十的时候，是没当回事儿，
可是现在已经是满30岁大妈了呀。。。 CCLM 还会很高吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 年轻人里属正常啊。十几岁的时候，CCLM近100多克碳水，是很正常的
: 你爱吃的水果里，含糖量高的并不多啊。
: 很多teenager，特别是天然瘦，都是吃3大海碗炸酱面都不发胖啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 可能一直很高，也可能某一年龄突然变化。
一辈子都狂吃不胖的人大概在人群中占不到百分之五。
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【在 l*****n 的大作中提到】
: 十几二十的时候，是没当回事儿，
: 可是现在已经是满30岁大妈了呀。。。 CCLM 还会很高吗？
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l*****n
发帖数: 2446 | 15 谢谢公主明示, 我要努力控制水果摄入。
还有个问题同样 100 g carb ，以下几种来源，危害性排位大致是如何的？
100 g 纯糖
100g 淀粉类，
100 g 复合碳水+ 50 g fiber
含有 100 g carb 的水果或者蔬菜。
【在 G***a 的大作中提到】
: 可能一直很高，也可能某一年龄突然变化。
: 一辈子都狂吃不胖的人大概在人群中占不到百分之五。
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