s*******n
发帖数: 846 | 1 早上：200ML 1%牛奶 + CEREAL （50g）
中午：全麦面包一片半； 咖啡半杯（half & half +代糖）
加餐：low-fat CHEESE STICK 一根（80 cal）
晚餐：水煮鸡蛋一个
加餐：大牛油果半个（应该有80-100g）
现在有点饿，但是要坚持住，目标是减5磅。 |
s****m
发帖数: 5375 | 2 太少，不科学，这个食谱，恕我直言很难坚持超过一周吧，即便坚持下去也会让你疲乏
难受心情沮丧。所以还是好好吃饭吧 ：） |
s*******n
发帖数: 846 | 3
疲乏难受心情沮丧，是因为碳水少了吗？还是蛋白少了呢？
【在 s****m 的大作中提到】
: 太少，不科学，这个食谱，恕我直言很难坚持超过一周吧，即便坚持下去也会让你疲乏
: 难受心情沮丧。所以还是好好吃饭吧 ：）
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s****m
发帖数: 5375 | 4 这个食谱1200卡不到吧，整体量少
蛋白质似乎也不够多吧。要不你拿myfitnesspal算算？
呵呵，总之你这个食谱我坚持两天都困难啊。。。。。。换我肯定批发难受心情沮丧到
不行咯
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 疲乏难受心情沮丧，是因为碳水少了吗？还是蛋白少了呢？
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b****i
发帖数: 11322 | |
m*******r
发帖数: 13263 | |
s*******n
发帖数: 846 | 7
这段时间作业很多，早上起来吃点就看书，中午吃过饭去上课，上完中午的课又做作业
，中间饿了吃个CHEESS STICK 解决了，晚上又上课。上完课饿了吃了牛油果。
所以说是因为忙，没有时间去想吃的。要是一天都呆家里，有事儿没事就会找点吃的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 天啊，你这一天怎么过的？
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s*******n
发帖数: 846 | 8
这个都有1200CAL吗？我还以为只有8，900
【在 s****m 的大作中提到】
: 这个食谱1200卡不到吧，整体量少
: 蛋白质似乎也不够多吧。要不你拿myfitnesspal算算？
: 呵呵，总之你这个食谱我坚持两天都困难啊。。。。。。换我肯定批发难受心情沮丧到
: 不行咯
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s****m
发帖数: 5375 | 9 姑娘，我说的是｛这个食谱1200都不到］吧，还是请吃够1200卡，别再这么折腾自己了
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 这个都有1200CAL吗？我还以为只有8，900
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c****t
发帖数: 19049 | |
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m******i
发帖数: 9479 | 11 你吃的这些，往宽里算也就是900。
而且都是不顶饿的东西……
【在 s*******n 的大作中提到】
: 早上：200ML 1%牛奶 + CEREAL （50g）
: 中午：全麦面包一片半； 咖啡半杯（half & half +代糖）
: 加餐：low-fat CHEESE STICK 一根（80 cal）
: 晚餐：水煮鸡蛋一个
: 加餐：大牛油果半个（应该有80-100g）
: 现在有点饿，但是要坚持住，目标是减5磅。
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G***a
发帖数: 27294 | 12 怪不得这么多人说“吃得少就便秘”呢，我终于明白了。。。。。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 早上：200ML 1%牛奶 + CEREAL （50g）
: 中午：全麦面包一片半； 咖啡半杯（half & half +代糖）
: 加餐：low-fat CHEESE STICK 一根（80 cal）
: 晚餐：水煮鸡蛋一个
: 加餐：大牛油果半个（应该有80-100g）
: 现在有点饿，但是要坚持住，目标是减5磅。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 食物量太少，自然残渣少 :P
【在 G***a 的大作中提到】
: 怪不得这么多人说“吃得少就便秘”呢，我终于明白了。。。。。
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d*********e
发帖数: 8525 | |
y******o
发帖数: 4098 | |
g********2
发帖数: 6571 | |
f*****8
发帖数: 7581 | 17 干嘛不把鸡蛋放在中午或者早上？ 晚上加餐嘛---有没有听说过马无夜草不肥？
还有中午为什么没有菜啊～？？不吃肉和菜么？ 我觉得肉和菜要多加点 |
a*****o
发帖数: 345 | 18 这姑娘这么能折磨自己。吃得稍微多一点，不耽误你减肥的。 |
er
发帖数: 4457 | |
d******0
发帖数: 22800 | 20 不科学。看偶一点一点来点评，来试试偶从紫苏公主那里学到的饮食知识吧。
牛奶就是1%也有不少糖，上creek酸奶吧，cereal一堆糖，上燕麦吧。
面包就是全麦的，偶也不吃了，远离精细加工的碳水了，咖啡茶可乐糖代糖 统统不要。
这个不错，偶有时候也补一根，100卡下的。
这个偶吃，要去掉蛋黄。怕胆固醇。
不错，这个补好脂肪的。
你吃的好像太太少了，这样的减肥太受罪了，人撑不住的。不如，吃到1200卡，多吃素
菜水果，不吃精细加工碳水，少量whole grain，和大量蛋白，加上每天坚持有氧运动
试试。精神好，精力旺盛，身体舒服，容易坚持和保持一辈子的健康习惯。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 早上：200ML 1%牛奶 + CEREAL （50g）
: 中午：全麦面包一片半； 咖啡半杯（half & half +代糖）
: 加餐：low-fat CHEESE STICK 一根（80 cal）
: 晚餐：水煮鸡蛋一个
: 加餐：大牛油果半个（应该有80-100g）
: 现在有点饿，但是要坚持住，目标是减5磅。
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v******s
发帖数: 6949 | 21 什么乱七八糟的，Greek yogurt不也是1%, 2%, 甚至whole milk 做的？有的厂家也格
外加了糖或者代糖。
要。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不科学。看偶一点一点来点评，来试试偶从紫苏公主那里学到的饮食知识吧。
:
: 牛奶就是1%也有不少糖，上creek酸奶吧，cereal一堆糖，上燕麦吧。
: 面包就是全麦的，偶也不吃了，远离精细加工的碳水了，咖啡茶可乐糖代糖 统统不要。
: 这个不错，偶有时候也补一根，100卡下的。
: 这个偶吃，要去掉蛋黄。怕胆固醇。
: 不错，这个补好脂肪的。
: 你吃的好像太太少了，这样的减肥太受罪了，人撑不住的。不如，吃到1200卡，多吃素
: 菜水果，不吃精细加工碳水，少量whole grain，和大量蛋白，加上每天坚持有氧运动
: 试试。精神好，精力旺盛，身体舒服，容易坚持和保持一辈子的健康习惯。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 酸奶跟牛奶不同，因为有乳酸菌的作用，分解了不少乳糖
西腊酸奶跟普通酸奶也不同，因为是strain过的
你说得对，不同牌子和口味的西腊酸奶成份也不同，所以要养成看标签的习惯
【在 v******s 的大作中提到】
: 什么乱七八糟的，Greek yogurt不也是1%, 2%, 甚至whole milk 做的？有的厂家也格
: 外加了糖或者代糖。
:
: 要。
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b****i
发帖数: 11322 | 23 你回来了?奔!!!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 酸奶跟牛奶不同，因为有乳酸菌的作用，分解了不少乳糖
: 西腊酸奶跟普通酸奶也不同，因为是strain过的
: 你说得对，不同牌子和口味的西腊酸奶成份也不同，所以要养成看标签的习惯
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 1% milk nutrition fact (1 cup):
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/74/2
Calories 102
Total Carbohydrate 12.7g
Sugars 12.7g
Total Fat 2.4g
Protein 8.2g
Fage Total 0% Greek yogurt, plain (170g):
http://www.fageusa.com/products/fage-total-0-percent/
Calories 100
Total Carbohydrate 7g
Sugars 7g
Total Fat 0g
Protein 18g |
p*********l
发帖数: 26270 | 25 刚回来。。。累死了！奔个头啊～ >o<
【在 b****i 的大作中提到】
: 你回来了?奔!!!
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G***a
发帖数: 27294 | 26 紫苏回来了？！！！！ 我想死你了！！！！！！！！！！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1% milk nutrition fact (1 cup):
: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/74/2
: Calories 102
: Total Carbohydrate 12.7g
: Sugars 12.7g
: Total Fat 2.4g
: Protein 8.2g
: Fage Total 0% Greek yogurt, plain (170g):
: http://www.fageusa.com/products/fage-total-0-percent/
: Calories 100
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b****i
发帖数: 11322 | 27 去哪拉? 依稀印象里是欧洲?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 刚回来。。。累死了！奔个头啊～ >o<
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 我也想你啊～～～你通过了？今天是答辩的日子么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 紫苏回来了？！！！！ 我想死你了！！！！！！！！！！！！
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b****i
发帖数: 11322 | 29 tomorrow
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也想你啊～～～你通过了？今天是答辩的日子么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 Rome -> Florence -> Venice -> Milan
【在 b****i 的大作中提到】
: 去哪拉? 依稀印象里是欧洲?
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 公主放心啦，不可能不通过的，我信心大大的！
【在 b****i 的大作中提到】
: tomorrow
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G***a
发帖数: 27294 | 32 明天。没事~~~ 学校修改规则了,presentation只能30分钟，1个小时都是defend，
也就是被群殴。。。。
我该准备的document都准备了，自带一个大文件夹，全是back up paper。。。。。
准备兵来将挡，水来土掩。。。。不说啦，继续再把paper过一遍。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也想你啊～～～你通过了？今天是答辩的日子么？
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s*******t
发帖数: 7746 | 33 回来啦，想死你了！
坐等片片！
【在 p*********l 的大作中提到】
: Rome -> Florence -> Venice -> Milan
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b****i
发帖数: 11322 | 34 不奔对不起惦记你的群众!!!
BTW,你围度保住了么?我把GROIN蹲伤了,好伤心.......
【在 p*********l 的大作中提到】
: Rome -> Florence -> Venice -> Milan
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G***a
发帖数: 27294 | 35 把照片搬到ｆａｓｈｉｏｎ吧！！！那里需要带动一下了
我保证毕业了以后就开始好好弄，好好上图
【在 p*********l 的大作中提到】
: Rome -> Florence -> Venice -> Milan
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 亲一个！我有一大堆风景照，没怎么照人，因为都是大场面，比如教堂, Colosseum，
人没办法装进去。。。过两天我上点风景照哈！还没整理呢！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 回来啦，想死你了！
: 坐等片片！
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s*******t
发帖数: 7746 | 37 30分钟presentation很好啊，我defense时觉得presentation那些data都present过n遍
了，讲到我想吐了。公主一定会过得，defense只是个过程，good luck！
【在 G***a 的大作中提到】
: 明天。没事~~~ 学校修改规则了,presentation只能30分钟，1个小时都是defend，
: 也就是被群殴。。。。
: 我该准备的document都准备了，自带一个大文件夹，全是back up paper。。。。。
: 准备兵来将挡，水来土掩。。。。不说啦，继续再把paper过一遍。
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s*******t
发帖数: 7746 | 38 想看美女。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 亲一个！我有一大堆风景照，没怎么照人，因为都是大场面，比如教堂, Colosseum，
: 人没办法装进去。。。过两天我上点风景照哈！还没整理呢！
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 今天早上量的，没什么变化，小腿粗了半厘米，估计是走路走多了。。。天天暴走十几
个小时啊，亲！所以天天吃得涨肚子也没变胖。。。
你咋搞的？重量上太快了？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不奔对不起惦记你的群众!!!
: BTW,你围度保住了么?我把GROIN蹲伤了,好伤心.......
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b****i
发帖数: 11322 | 40 保住就好!你准备继续批九十么?
对阿,冒进,新手常犯的错误......
【在 p*********l 的大作中提到】
: 今天早上量的，没什么变化，小腿粗了半厘米，估计是走路走多了。。。天天暴走十几
: 个小时啊，亲！所以天天吃得涨肚子也没变胖。。。
: 你咋搞的？重量上太快了？
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m******i
发帖数: 9479 | 41 wow~~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: Rome -> Florence -> Venice -> Milan
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 10月开始phase 3，现在先歇歇
你得养伤洛？我也伤过这里那里的，现在干啥都很小心
【在 b****i 的大作中提到】
: 保住就好!你准备继续批九十么?
: 对阿,冒进,新手常犯的错误......
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s*******n
发帖数: 846 | 43
要。
楼歪了，不知道你还能看到不。
真的感谢你的建议啊！学到了好多东西。看来还有好多东西要学的。
只是蛋黄真的这么不好吗？胆固醇不是人体也是需要的吗？一天一个蛋黄长期对身体有
什么不好呢？
【在 d******0 的大作中提到】
: 不科学。看偶一点一点来点评，来试试偶从紫苏公主那里学到的饮食知识吧。
:
: 牛奶就是1%也有不少糖，上creek酸奶吧，cereal一堆糖，上燕麦吧。
: 面包就是全麦的，偶也不吃了，远离精细加工的碳水了，咖啡茶可乐糖代糖 统统不要。
: 这个不错，偶有时候也补一根，100卡下的。
: 这个偶吃，要去掉蛋黄。怕胆固醇。
: 不错，这个补好脂肪的。
: 你吃的好像太太少了，这样的减肥太受罪了，人撑不住的。不如，吃到1200卡，多吃素
: 菜水果，不吃精细加工碳水，少量whole grain，和大量蛋白，加上每天坚持有氧运动
: 试试。精神好，精力旺盛，身体舒服，容易坚持和保持一辈子的健康习惯。
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d******0
发帖数: 22800 | 44 偶血脂高，医生不让偶吃蛋黄，只给吃蛋白，蛋白没事吃2，3个也没事。
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 要。
: 楼歪了，不知道你还能看到不。
: 真的感谢你的建议啊！学到了好多东西。看来还有好多东西要学的。
: 只是蛋黄真的这么不好吗？胆固醇不是人体也是需要的吗？一天一个蛋黄长期对身体有
: 什么不好呢？
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d******0
发帖数: 22800 | 45 谢谢紫苏！偶现在只吃Fage Total 0% Greek yogurt，在costco买的，一升一大罐子，
才5刀不到！！ 超级便宜！老婆也吃上瘾了，一周偶要去买2罐。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 1% milk nutrition fact (1 cup):
: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/74/2
: Calories 102
: Total Carbohydrate 12.7g
: Sugars 12.7g
: Total Fat 2.4g
: Protein 8.2g
: Fage Total 0% Greek yogurt, plain (170g):
: http://www.fageusa.com/products/fage-total-0-percent/
: Calories 100
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s*******n
发帖数: 846 | 46
我也买了COSTCO的GREEK YOGURT。划算又好吃
【在 d******0 的大作中提到】
: 谢谢紫苏！偶现在只吃Fage Total 0% Greek yogurt，在costco买的，一升一大罐子，
: 才5刀不到！！ 超级便宜！老婆也吃上瘾了，一周偶要去买2罐。
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