d******0
发帖数: 22800 | 1 今天早晨称了一下，方向错误，从169磅到171.5磅，运动量够了，食谱也对头，就是量
上控制不够，能让吃的，偶都吃到很有饱腹感，比如胡萝卜，偶吃完饭后就嚼了5根
supersize的大条，芹菜也生吃了3条。。偶忍住没吃黄瓜。。这热量少的东西看来也不
能放开吃。大家以偶为反面教材吧，吃到不饿就打住，千万别吃到撑了。
偶是偶喝啤酒喝得胃容量太大，继续控制，早上吃fage胡萝卜，中午吃鸡肉色拉，晚上
吃色拉鸡肉。就不信减不下来。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 我觉得不会吧，我吃小胡萝卜都是放开量吃，没觉得这种会加重量呢
你是不是一天内其他吃多了 |
c****d
发帖数: 1347 | 3 你觉得你这样吃能持续多久？？我就不信了。。。
我觉得还是要吃好点，你早上只吃胡萝卜？？虐待自己阿？？
我最近的食谱：
早上皇帝餐！！
鸡肉 200卡
鸡蛋 180卡（加酱油醋了）
蔬菜 120卡（水煮一下加sauce）
中午
fiber one 140卡
其他零食 60卡
下午
西红柿 50卡
其他 50卡
不知道我这样吃是不是比你的好一点点。。。哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 今天早晨称了一下，方向错误，从169磅到171.5磅，运动量够了，食谱也对头，就是量
: 上控制不够，能让吃的，偶都吃到很有饱腹感，比如胡萝卜，偶吃完饭后就嚼了5根
: supersize的大条，芹菜也生吃了3条。。偶忍住没吃黄瓜。。这热量少的东西看来也不
: 能放开吃。大家以偶为反面教材吧，吃到不饿就打住，千万别吃到撑了。
: 偶是偶喝啤酒喝得胃容量太大，继续控制，早上吃fage胡萝卜，中午吃鸡肉色拉，晚上
: 吃色拉鸡肉。就不信减不下来。
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 小宝，你中午晚上吃的太少了
【在 c****d 的大作中提到】
: 你觉得你这样吃能持续多久？？我就不信了。。。
: 我觉得还是要吃好点，你早上只吃胡萝卜？？虐待自己阿？？
: 我最近的食谱：
: 早上皇帝餐！！
: 鸡肉 200卡
: 鸡蛋 180卡（加酱油醋了）
: 蔬菜 120卡（水煮一下加sauce）
: 中午
: fiber one 140卡
: 其他零食 60卡
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c****d
发帖数: 1347 | 5 我早上吃了东西就来学校了
中午不知道吃啥，就随便拿点零食添嘴
下午跑步，跑完之后又没啥食欲。。。
所以一天吃的大部分热量都在早上，有时候早上都能吃进700卡！！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 小宝，你中午晚上吃的太少了
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d******0
发帖数: 22800 | 6 嗯，偶吃的比你多。
偶早餐，大半碗那个难吃的0fat greek酸奶，1kilo大概够偶吃4次吧。蒸南瓜半个。
鸡蛋煮好留到中午色拉里吃。鸡肉也是，nuts，芹菜也是。偶决心自己带午饭，找出了
一个家里最大号的玻璃盒子，装满蔬菜和鸡肉。
【在 c****d 的大作中提到】
: 你觉得你这样吃能持续多久？？我就不信了。。。
: 我觉得还是要吃好点，你早上只吃胡萝卜？？虐待自己阿？？
: 我最近的食谱：
: 早上皇帝餐！！
: 鸡肉 200卡
: 鸡蛋 180卡（加酱油醋了）
: 蔬菜 120卡（水煮一下加sauce）
: 中午
: fiber one 140卡
: 其他零食 60卡
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 我早晨也是高热量的，一般都要500 卡的
中午我吃2片全麦面包，加2片牛肉，吃点cottage cheese, 还有点蔬菜，黄瓜，芹菜神
马的
加起来有400卡？
然后晚上还一顿呢，我发觉我要是算热量，一天下来能有1500-1800卡了
【在 c****d 的大作中提到】
: 我早上吃了东西就来学校了
: 中午不知道吃啥，就随便拿点零食添嘴
: 下午跑步，跑完之后又没啥食欲。。。
: 所以一天吃的大部分热量都在早上，有时候早上都能吃进700卡！！！
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m****n
发帖数: 2415 | 8 鸡蛋180卡? 3个鸡蛋?
【在 c****d 的大作中提到】
: 你觉得你这样吃能持续多久？？我就不信了。。。
: 我觉得还是要吃好点，你早上只吃胡萝卜？？虐待自己阿？？
: 我最近的食谱：
: 早上皇帝餐！！
: 鸡肉 200卡
: 鸡蛋 180卡（加酱油醋了）
: 蔬菜 120卡（水煮一下加sauce）
: 中午
: fiber one 140卡
: 其他零食 60卡
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c****d
发帖数: 1347 | 9 酸奶我才不吃呢，糖多到死！！
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，偶吃的比你多。
: 偶早餐，大半碗那个难吃的0fat greek酸奶，1kilo大概够偶吃4次吧。蒸南瓜半个。
: 鸡蛋煮好留到中午色拉里吃。鸡肉也是，nuts，芹菜也是。偶决心自己带午饭，找出了
: 一个家里最大号的玻璃盒子，装满蔬菜和鸡肉。
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 一个鸡蛋70-80卡？
【在 m****n 的大作中提到】
: 鸡蛋180卡? 3个鸡蛋?
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c****d
发帖数: 1347 | 11 别超1500应该没事儿的～～
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我早晨也是高热量的，一般都要500 卡的
: 中午我吃2片全麦面包，加2片牛肉，吃点cottage cheese, 还有点蔬菜，黄瓜，芹菜神
: 马的
: 加起来有400卡？
: 然后晚上还一顿呢，我发觉我要是算热量，一天下来能有1500-1800卡了
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c****d
发帖数: 1347 | 12 80＊2
我还加了酱油醋香油啥的，就算180拉！！
【在 m****n 的大作中提到】
: 鸡蛋180卡? 3个鸡蛋?
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c****d
发帖数: 1347 | 13 像我这减肥的，多算点比少算点强。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 一个鸡蛋70-80卡？
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m****n
发帖数: 2415 | 14 我就是好奇酱油醋的一点点热量有20卡啊...
【在 c****d 的大作中提到】
: 80＊2
: 我还加了酱油醋香油啥的，就算180拉！！
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 看看GREEK YOGURT的标签，我给你写的一个SERVING是170克，你吃了250克。半个南瓜
热量多少？自己去查. 吃的东西是对的，份量要控制. 从今天开始，上myfitnesspal天
天记录，不然你根本不知道自己吃了多少。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，偶吃的比你多。
: 偶早餐，大半碗那个难吃的0fat greek酸奶，1kilo大概够偶吃4次吧。蒸南瓜半个。
: 鸡蛋煮好留到中午色拉里吃。鸡肉也是，nuts，芹菜也是。偶决心自己带午饭，找出了
: 一个家里最大号的玻璃盒子，装满蔬菜和鸡肉。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 Greek yogurt is one of the best sources of protein.
Fage Total 0% - Non Fat Greek Yogurt (170 g):
100 kcal, 7g carb, 0 fat, 18 g protein
compared to Horizon - Organic Fat-Free Milk, 1 cup:
90 kcal, 13 g carb, 0 fat, 8 g protein
【在 c****d 的大作中提到】
: 酸奶我才不吃呢，糖多到死！！
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 还有香油呢
【在 m****n 的大作中提到】
: 我就是好奇酱油醋的一点点热量有20卡啊...
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 这个一桌勺120卡
【在 m*********3 的大作中提到】
: 还有香油呢
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c****d
发帖数: 1347 | 19 一勺醋有10卡
我吃好几勺，哈哈
【在 m****n 的大作中提到】
: 我就是好奇酱油醋的一点点热量有20卡啊...
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c****d
发帖数: 1347 | 20 等再减10磅我可以考虑每天加个酸奶，哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: Greek yogurt is one of the best sources of protein.
: Fage Total 0% - Non Fat Greek Yogurt (170 g):
: 100 kcal, 7g carb, 0 fat, 18 g protein
: compared to Horizon - Organic Fat-Free Milk, 1 cup:
: 90 kcal, 13 g carb, 0 fat, 8 g protein
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m****n
发帖数: 2415 | 21 我最近的食铺:
早上: 一杯GREEK YOGURT (120 CAL) 一杯冰咖啡
中午: 一大块鸡腿 ( 300 CAL), 清菜 (100 CAL)
晚上: 1~2杯 CHEERIO 加奶 (300 CAL)
大概一天是 900 CAL. |
m*********3
发帖数: 5381 | 22 我怎么觉得早晨应该多吃些，这样一天的代谢就上来了
【在 m****n 的大作中提到】
: 我最近的食铺:
: 早上: 一杯GREEK YOGURT (120 CAL) 一杯冰咖啡
: 中午: 一大块鸡腿 ( 300 CAL), 清菜 (100 CAL)
: 晚上: 1~2杯 CHEERIO 加奶 (300 CAL)
: 大概一天是 900 CAL.
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c****d
发帖数: 1347 | 23 真羡慕有鸡腿吃，我都让给娃和劳工了。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 我最近的食铺:
: 早上: 一杯GREEK YOGURT (120 CAL) 一杯冰咖啡
: 中午: 一大块鸡腿 ( 300 CAL), 清菜 (100 CAL)
: 晚上: 1~2杯 CHEERIO 加奶 (300 CAL)
: 大概一天是 900 CAL.
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 也有文章（就是前两天Fitness版转贴的那个）说这个不重要，重要的全天热量的控制
，我比较倾向于这个观点。我一直早饭吃得晚而且少。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我怎么觉得早晨应该多吃些，这样一天的代谢就上来了
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m*********3
发帖数: 5381 | 25 你要吃鸡胸
我老美同事很多都是中午一碗菜加一片鸡胸
【在 c****d 的大作中提到】
: 真羡慕有鸡腿吃，我都让给娃和劳工了。。。
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m****n
发帖数: 2415 | 26 我也听说, 只是对卡路里控制的小心翼翼, 所以早餐不敢多吃.
对了, 新陈代谢这东西的变化能感觉出来的吗?
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我怎么觉得早晨应该多吃些，这样一天的代谢就上来了
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g********n
发帖数: 1015 | 27 别吃那么多了， 其实减肥缩胃最重要。
喝汤喝粥猛嚼蔬菜都不是最终的办法。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 28 我觉得鸡胸也有点over-rated，的确是fat少点，但是跟鸡腿（尤其是鸡小腿）比，也
就少一点而已。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你要吃鸡胸
: 我老美同事很多都是中午一碗菜加一片鸡胸
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m*********3
发帖数: 5381 | 29 你变变，早晨多吃点，然后中午晚上减点
这个代谢估计感觉不出来，但是我看网上都这么说，早点多吃点，身体的代谢就提高了
【在 m****n 的大作中提到】
: 我也听说, 只是对卡路里控制的小心翼翼, 所以早餐不敢多吃.
: 对了, 新陈代谢这东西的变化能感觉出来的吗?
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m****n
发帖数: 2415 | 30 我把皮去掉, FAT应该少很多.
我觉得把总热量控制好了, 吃的方面挑自己喜欢的来吃更好.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你要吃鸡胸
: 我老美同事很多都是中午一碗菜加一片鸡胸
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 你每天吃不到１０００卡的话，绝对能瘦，不用操心那些鸡毛蒜皮的小因素，这是最关
键的。吃饭的时间没有那么重要，如果你早上吃１０００卡，剩下两顿一共吃８００卡
，不容易瘦。
【在 m****n 的大作中提到】
: 我把皮去掉, FAT应该少很多.
: 我觉得把总热量控制好了, 吃的方面挑自己喜欢的来吃更好.
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m****n
发帖数: 2415 | 32 不知道是不是真的有平台期啊,
原来我是一直就靠少吃减的,一点运动都没有.
现在我减了25 LBS以后, 如果不运动, 一样的饮食, 第二天的体重不会轻.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你每天吃不到１０００卡的话，绝对能瘦，不用操心那些鸡毛蒜皮的小因素，这是最关
: 键的。吃饭的时间没有那么重要，如果你早上吃１０００卡，剩下两顿一共吃８００卡
: ，不容易瘦。
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c****d
发帖数: 1347 | 33 赞这个！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你每天吃不到１０００卡的话，绝对能瘦，不用操心那些鸡毛蒜皮的小因素，这是最关
: 键的。吃饭的时间没有那么重要，如果你早上吃１０００卡，剩下两顿一共吃８００卡
: ，不容易瘦。
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m*********3
发帖数: 5381 | 34 这个靠少吃减肥容易引起基础代谢率降低，然后即使你吃的少了，体重也不会减了
你必须提高你得基础代谢率
【在 m****n 的大作中提到】
: 不知道是不是真的有平台期啊,
: 原来我是一直就靠少吃减的,一点运动都没有.
: 现在我减了25 LBS以后, 如果不运动, 一样的饮食, 第二天的体重不会轻.
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m****n
发帖数: 2415 | 35 恩...所以我现在每天都要坚持做一个小时的运动.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个靠少吃减肥容易引起基础代谢率降低，然后即使你吃的少了，体重也不会减了
: 你必须提高你得基础代谢率
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L******1
发帖数: 1599 | 36 哈哈～～我也是倾向于这个观点滴
我以前不吃早餐，夜猫子型滴，夜里还吃面呢。但问题是一天的总量少，那时人很瘦滴
比现在少7磅～～～呵呵～～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 也有文章（就是前两天Fitness版转贴的那个）说这个不重要，重要的全天热量的控制
: ，我比较倾向于这个观点。我一直早饭吃得晚而且少。
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L******1
发帖数: 1599 | 37 不过，如果年纪大一些了，还是要尽量养成好的生活习惯 |
p*********l
发帖数: 26270 | 38 减肥是绝对要运动的，不能光饿
首先，运动提高你的代谢水平，防止因为少吃引起的代谢下降，这比什么早饭多吃（相
对晚上多吃）或者早上锻炼（相对晚上锻炼）重要得多，是看得见的热量消耗
其次，因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉，只有通过运动（尤其是weights）不
断的刺激这些肌肉，才能防止减瘦肉不减肥肉，光靠饿，很可能会越减越肥，身上留下
的是肥肉，减掉的是瘦肉，结果就是整个代谢水平下降，以后容易反弹（因为肥肉需要
的热量比瘦肉少）
【在 m****n 的大作中提到】
: 不知道是不是真的有平台期啊,
: 原来我是一直就靠少吃减的,一点运动都没有.
: 现在我减了25 LBS以后, 如果不运动, 一样的饮食, 第二天的体重不会轻.
|
A******e
发帖数: 3373 | 39 你说你，为毛不申请斑竹呢？
尽在这儿给丹西hard time
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥是绝对要运动的，不能光饿
: 首先，运动提高你的代谢水平，防止因为少吃引起的代谢下降，这比什么早饭多吃（相
: 对晚上多吃）或者早上锻炼（相对晚上锻炼）重要得多，是看得见的热量消耗
: 其次，因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉，只有通过运动（尤其是weights）不
: 断的刺激这些肌肉，才能防止减瘦肉不减肥肉，光靠饿，很可能会越减越肥，身上留下
: 的是肥肉，减掉的是瘦肉，结果就是整个代谢水平下降，以后容易反弹（因为肥肉需要
: 的热量比瘦肉少）
|
m****n
发帖数: 2415 | 40 学习了,
还有瘦肉和肥肉之分...
难道你说的是肌肉?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥是绝对要运动的，不能光饿
: 首先，运动提高你的代谢水平，防止因为少吃引起的代谢下降，这比什么早饭多吃（相
: 对晚上多吃）或者早上锻炼（相对晚上锻炼）重要得多，是看得见的热量消耗
: 其次，因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉，只有通过运动（尤其是weights）不
: 断的刺激这些肌肉，才能防止减瘦肉不减肥肉，光靠饿，很可能会越减越肥，身上留下
: 的是肥肉，减掉的是瘦肉，结果就是整个代谢水平下降，以后容易反弹（因为肥肉需要
: 的热量比瘦肉少）
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 瘦肉 = 肌肉
肥肉 = 赘肉 / fat
【在 m****n 的大作中提到】
: 学习了,
: 还有瘦肉和肥肉之分...
: 难道你说的是肌肉?
|
b****i
发帖数: 11322 | 42 这样也好,她可以自由的皿
【在 A******e 的大作中提到】
: 你说你，为毛不申请斑竹呢？
: 尽在这儿给丹西hard time
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w***n
发帖数: 9040 | 43 嗯，肥肉就是脂肪，瘦肉就是肌肉
另外肌肉分两种，红和白，分管爆发力和耐久力。
光看体重BMI没有用，还要看脂肪、肌肉的含量。
因为肌肉比脂肪重，同样身高体重的人，体脂含量不同能有很大差别。
另外，肌肉百分比低，代谢就低（脂肪不消耗热量），所以控制饮食的同时要加强锻炼
，否则很可能体重轻了，肌肉更少了，将来会迅猛反弹。
【在 m****n 的大作中提到】
: 学习了,
: 还有瘦肉和肥肉之分...
: 难道你说的是肌肉?
|
m****n
发帖数: 2415 | 44 理论性的讨论一下,
肥肉肯定是要减的,
瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实
的效果?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 瘦肉 = 肌肉
: 肥肉 = 赘肉 / fat
|
m****n
发帖数: 2415 | 45 学习了学习了..谢谢..
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，肥肉就是脂肪，瘦肉就是肌肉
: 另外肌肉分两种，红和白，分管爆发力和耐久力。
: 光看体重BMI没有用，还要看脂肪、肌肉的含量。
: 因为肌肉比脂肪重，同样身高体重的人，体脂含量不同能有很大差别。
: 另外，肌肉百分比低，代谢就低（脂肪不消耗热量），所以控制饮食的同时要加强锻炼
: ，否则很可能体重轻了，肌肉更少了，将来会迅猛反弹。
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w***n
发帖数: 9040 | 46 身体不是你想怎样就怎样的。
正确的方法是通过锻炼，在增加、或保持肌肉的同时消耗脂肪。
这样才能长久而巩固，健身、提高力量、有氧能力其实跟减肥是同时进行的。
【在 m****n 的大作中提到】
: 理论性的讨论一下,
: 肥肉肯定是要减的,
: 瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实
: 的效果?
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 知音啊！！！若为自由顾，什么都可抛，版主这个头衔算个啥啊？ ^_^
【在 b****i 的大作中提到】
: 这样也好,她可以自由的皿
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w***n
发帖数: 9040 | 48 哈哈，是呀，无官一身轻
【在 p*********l 的大作中提到】
: 知音啊！！！若为自由顾，什么都可抛，版主这个头衔算个啥啊？ ^_^
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 我们昨天还在飞版讨论基因来着
不管肥肉瘦肉，不管增肌减脂，似乎都不能指哪儿打哪儿
尽人事，知天命吧！:)
【在 m****n 的大作中提到】
: 理论性的讨论一下,
: 肥肉肯定是要减的,
: 瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实
: 的效果?
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A******e
发帖数: 3373 | 50 减就光减肥肉，增就只增肌肉，哪儿有那么好的事儿啊。
你能做的，就是狂跑步外加少吃多练，尽量cut fat，然后狂吃狂练增重，然后再cut，
如此循环。
【在 m****n 的大作中提到】
: 理论性的讨论一下,
: 肥肉肯定是要减的,
: 瘦肉也适当的减点, 等肥肉减完了瘦肉锻炼起来, 对女的来说, 不是可以达到纤细结实
: 的效果?
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w***n
发帖数: 9040 | 51 嗯，没错，很可能正好相反。
减的瘦肉多，增的肥肉多。
【在 A******e 的大作中提到】
: 减就光减肥肉，增就只增肌肉，哪儿有那么好的事儿啊。
: 你能做的，就是狂跑步外加少吃多练，尽量cut fat，然后狂吃狂练增重，然后再cut，
: 如此循环。
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m*********3
发帖数: 5381 | 52 这个做起来，技术性还是很强的。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 减就光减肥肉，增就只增肌肉，哪儿有那么好的事儿啊。
: 你能做的，就是狂跑步外加少吃多练，尽量cut fat，然后狂吃狂练增重，然后再cut，
: 如此循环。
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A******e
发帖数: 3373 | 53 那就是天生杯具了，木筏子
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，没错，很可能正好相反。
: 减的瘦肉多，增的肥肉多。
|
b****i
发帖数: 11322 | 54 我觉得单纯增肌是可以指哪打哪的(也有大小限度)......还有全身减脂也是可以的....
..至于肌肉什么形状,肥肉容易堆哪里,那就是基因说了算
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我们昨天还在飞版讨论基因来着
: 不管肥肉瘦肉，不管增肌减脂，似乎都不能指哪儿打哪儿
: 尽人事，知天命吧！:)
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m****n
发帖数: 2415 | 55 那就悲催了..
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，没错，很可能正好相反。
: 减的瘦肉多，增的肥肉多。
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L******1
发帖数: 1599 | 56 在飞版看到你的帖子时，图都木了，桑心S了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我们昨天还在飞版讨论基因来着
: 不管肥肉瘦肉，不管增肌减脂，似乎都不能指哪儿打哪儿
: 尽人事，知天命吧！:)
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b****i
发帖数: 11322 | 57 都是你看过的阿
【在 L******1 的大作中提到】
: 在飞版看到你的帖子时，图都木了，桑心S了
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A******e
发帖数: 3373 | 58 减脂好想不是太难。我现在增肌很痛苦。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个做起来，技术性还是很强的。。。
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m****n
发帖数: 2415 | 59 赞 尽人事, 知天命..
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我们昨天还在飞版讨论基因来着
: 不管肥肉瘦肉，不管增肌减脂，似乎都不能指哪儿打哪儿
: 尽人事，知天命吧！:)
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b****i
发帖数: 11322 | 60 你们男人已经很容易了好吧
【在 A******e 的大作中提到】
: 减脂好想不是太难。我现在增肌很痛苦。
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m*********3
发帖数: 5381 | 61 就是这个部分不好做，搞不好就增成肥肉了
【在 A******e 的大作中提到】
: 减脂好想不是太难。我现在增肌很痛苦。
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A******e
发帖数: 3373 | 62 是啊，减肥少吃就是了。增肌又要多吃，但又不能吃太多，还要看结构，然后锻炼又要
拼老命
【在 m*********3 的大作中提到】
: 就是这个部分不好做，搞不好就增成肥肉了
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p*********l
发帖数: 26270 | 63 监测body fat，可以计算肥肉和瘦肉的重量及变化
【在 m*********3 的大作中提到】
: 就是这个部分不好做，搞不好就增成肥肉了
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A******e
发帖数: 3373 | 64 还要拼爹妈啊。。。今天在gym看见一个老美，尼玛玩儿35磅的哑铃作curl，那个胳膊
起码16、17寸啊有木有！？！尼玛老子用45磅的哑铃啊，锻炼完了充血的臂围只有14寸
啊有木有！？！
【在 b****i 的大作中提到】
: 你们男人已经很容易了好吧
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w***n
发帖数: 9040 | 65 哈哈，太学术了，excel里再分析plot一下。
多找俩人一起可以整个paper出来了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 监测body fat，可以计算肥肉和瘦肉的重量及变化
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p*********l
发帖数: 26270 | 66 则则，简直是河东狮吼啊～～～
【在 A******e 的大作中提到】
: 还要拼爹妈啊。。。今天在gym看见一个老美，尼玛玩儿35磅的哑铃作curl，那个胳膊
: 起码16、17寸啊有木有！？！尼玛老子用45磅的哑铃啊，锻炼完了充血的臂围只有14寸
: 啊有木有！？！
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b****i
发帖数: 11322 | 67 你可以去和诺诺惺惺相惜~~~~~~
【在 A******e 的大作中提到】
: 还要拼爹妈啊。。。今天在gym看见一个老美，尼玛玩儿35磅的哑铃作curl，那个胳膊
: 起码16、17寸啊有木有！？！尼玛老子用45磅的哑铃啊，锻炼完了充血的臂围只有14寸
: 啊有木有！？！
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L******1
发帖数: 1599 | 68 噢～～～好过点儿了
【在 b****i 的大作中提到】
: 都是你看过的阿
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p*********l
发帖数: 26270 | 69 来，你唯一错过的就是我曾经拥有的茁壮肌肉小腿照了～
【在 L******1 的大作中提到】
: 噢～～～好过点儿了
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L******1
发帖数: 1599 | 70 哈哈～～这个真心不茁壮～～
你先前说的，我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮
看得出来你的基因长得好，腿肚向上，脚踠够细！！！！！
我才是小腿粗呢，郁闷许多年了
我那么细的小手腕（13-13.2cm）,小腿都没够30-
【在 p*********l 的大作中提到】
: 来，你唯一错过的就是我曾经拥有的茁壮肌肉小腿照了～
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p*********l
发帖数: 26270 | 71 我现在也30+呢，在已经减掉5厘米以后
【在 L******1 的大作中提到】
: 哈哈～～这个真心不茁壮～～
: 你先前说的，我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮
: 看得出来你的基因长得好，腿肚向上，脚踠够细！！！！！
: 我才是小腿粗呢，郁闷许多年了
: 我那么细的小手腕（13-13.2cm）,小腿都没够30-
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L******1
发帖数: 1599 | 72 我曾经30-，现在总跑步又结实了。
不过，整体看着顺眼就行 :)) |
b****i
发帖数: 11322 | 73 30-是什么概念? 应该看脚踝大小吧,这个是硬指标
【在 L******1 的大作中提到】
: 哈哈～～这个真心不茁壮～～
: 你先前说的，我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮
: 看得出来你的基因长得好，腿肚向上，脚踠够细！！！！！
: 我才是小腿粗呢，郁闷许多年了
: 我那么细的小手腕（13-13.2cm）,小腿都没够30-
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L******1
发帖数: 1599 | 74 就是小腿最粗的地方小于30cm
无风29cm
【在 b****i 的大作中提到】
: 30-是什么概念? 应该看脚踝大小吧,这个是硬指标
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b****i
发帖数: 11322 | 75 你好象个子也挺高的么......手腕比我还小1CM,第一次见阿!
【在 L******1 的大作中提到】
: 哈哈～～这个真心不茁壮～～
: 你先前说的，我脑子里沟画出无数个。。。。得多粗壮
: 看得出来你的基因长得好，腿肚向上，脚踠够细！！！！！
: 我才是小腿粗呢，郁闷许多年了
: 我那么细的小手腕（13-13.2cm）,小腿都没够30-
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b****i
发帖数: 11322 | 76 我比她高,哼!
【在 L******1 的大作中提到】
: 就是小腿最粗的地方小于30cm
: 无风29cm
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L******1
发帖数: 1599 | 77 我骨头很细，全是肥肉
【在 b****i 的大作中提到】
: 你好象个子也挺高的么......手腕比我还小1CM,第一次见阿!
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n****o
发帖数: 14771 | 78 30-。。。。这辈子没希望了……
【在 b****i 的大作中提到】
: 30-是什么概念? 应该看脚踝大小吧,这个是硬指标
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L******1
发帖数: 1599 | 79 你的小腿配身高很细呀，匀称好看～～
而且腹肌美S了 |
b****i
发帖数: 11322 | 80 中午刚吃了GYRO,感觉吃了一头大象阿!!!现在坐在这有3个月的神韵,.,,,,,,
【在 L******1 的大作中提到】
: 你的小腿配身高很细呀，匀称好看～～
: 而且腹肌美S了
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b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 82 你看你看，又一个人的亲身经历，小腿真的是越跑越壮的！
我的小腿就是跑步跑壮的
【在 L******1 的大作中提到】
: 我曾经30-，现在总跑步又结实了。
: 不过，整体看着顺眼就行 :))
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L******1
发帖数: 1599 | 83 你还好是神韵，我这绝对是型韵
她的各种小肌肉，喜欢S我了，想把自己也整成那样。呵呵~```
【在 b****i 的大作中提到】
: 中午刚吃了GYRO,感觉吃了一头大象阿!!!现在坐在这有3个月的神韵,.,,,,,,
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m*********3
发帖数: 5381 | 84 我现在一想到这个，跑步的动力大减阿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看你看，又一个人的亲身经历，小腿真的是越跑越壮的！
: 我的小腿就是跑步跑壮的
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p*********l
发帖数: 26270 | 85 赶紧练去！
【在 b****i 的大作中提到】
: 无风的6PACK的确震撼到我了.......
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p*********l
发帖数: 26270 | 86 虎妈，你先跑着。。。等把身上的肥肉减光了，再坐轮椅，小腿不用力，缩起来也很快
的。给你看我的粗腿，和减了５厘米以后的对比。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在一想到这个，跑步的动力大减阿
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w***n
发帖数: 9040 | 87 跟跑鞋和跑姿有关，racing flat、极简化跑鞋（薄底，0 heel to toe drop），对小
腿力量要求高。
但是缓冲好的，有坡度的鞋是瘦小腿的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看你看，又一个人的亲身经历，小腿真的是越跑越壮的！
: 我的小腿就是跑步跑壮的
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p*********l
发帖数: 26270 | 88 五指鞋呢？是不是也粗腿呢？平底...
【在 w***n 的大作中提到】
: 跟跑鞋和跑姿有关，racing flat、极简化跑鞋（薄底，0 heel to toe drop），对小
: 腿力量要求高。
: 但是缓冲好的，有坡度的鞋是瘦小腿的。
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w***n
发帖数: 9040 | 89 嗯，粗腿的，五指鞋是极简到头了吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 五指鞋呢？是不是也粗腿呢？平底...
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m*********3
发帖数: 5381 | 90 紫苏，你原来也不算粗啊，腿型还是挺好看的阿
我坐看右看的，没看出不好来啊，这两个差5厘米？
我还是会跑步的，没有别的运动让我上瘾了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 虎妈，你先跑着。。。等把身上的肥肉减光了，再坐轮椅，小腿不用力，缩起来也很快
: 的。给你看我的粗腿，和减了５厘米以后的对比。
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L******1
发帖数: 1599 | 91 那种极简化跑鞋我从来都不敢穿～～
【在 w***n 的大作中提到】
: 跟跑鞋和跑姿有关，racing flat、极简化跑鞋（薄底，0 heel to toe drop），对小
: 腿力量要求高。
: 但是缓冲好的，有坡度的鞋是瘦小腿的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 92 腿是圆柱体嘛，周长差异就大了。上面不是我腿最粗的时候哇！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 紫苏，你原来也不算粗啊，腿型还是挺好看的阿
: 我坐看右看的，没看出不好来啊，这两个差5厘米？
: 我还是会跑步的，没有别的运动让我上瘾了
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w***n
发帖数: 9040 | 93 不过话是两说。
极简跑鞋对小腿和脚要求高，但是能改进跑姿，鼓励全脚掌落地，高步频小步幅，能提
高跑步效率和保护膝盖。
【在 L******1 的大作中提到】
: 那种极简化跑鞋我从来都不敢穿～～
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L******1
发帖数: 1599 | 94 哈哈～～～就是滴～～
不过，据说那个能帮助调整跑姿，让人发力更均
我家LD还弄了个圆盘，站上面练平衡，我也玩过几次
【在 p*********l 的大作中提到】
: 五指鞋呢？是不是也粗腿呢？平底...
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p*********l
发帖数: 26270 | 95 惨了，我本来还想买一双回来纠正一下落地姿势呢。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，粗腿的，五指鞋是极简到头了吧。
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L******1
发帖数: 1599 | 96 哈，正解～～～～
LD也是这么告诉我的
【在 w***n 的大作中提到】
: 不过话是两说。
: 极简跑鞋对小腿和脚要求高，但是能改进跑姿，鼓励全脚掌落地，高步频小步幅，能提
: 高跑步效率和保护膝盖。
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m*********3
发帖数: 5381 | 97 还有有坡度的鞋？跑步行吗？
【在 w***n 的大作中提到】
: 跟跑鞋和跑姿有关，racing flat、极简化跑鞋（薄底，0 heel to toe drop），对小
: 腿力量要求高。
: 但是缓冲好的，有坡度的鞋是瘦小腿的。
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w***n
发帖数: 9040 | 98 呵呵，看来你LD跟我是一派的。
【在 L******1 的大作中提到】
: 哈，正解～～～～
: LD也是这么告诉我的
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w***n
发帖数: 9040 | 99 一般的跑鞋都是有坡度的，你的肯定也有
个别hard core才是0坡度。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 还有有坡度的鞋？跑步行吗？
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w***n
发帖数: 9040 | 100 现在啥姿势？怎么落地，步频多少？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 惨了，我本来还想买一双回来纠正一下落地姿势呢。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 101 没注意过啊，那就是一般的跑鞋了
可是我一直 用这个跑，小腿还是不行啊。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 一般的跑鞋都是有坡度的，你的肯定也有
: 个别hard core才是0坡度。
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w***n
发帖数: 9040 | 102 啥鞋？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 没注意过啊，那就是一般的跑鞋了
: 可是我一直 用这个跑，小腿还是不行啊。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 103 我是错误的脚跟先落地派，没算过步频。。我就是瞎跑的，没技术分析过
【在 w***n 的大作中提到】
: 现在啥姿势？怎么落地，步频多少？
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b********a
发帖数: 5418 | 104 我又重新燃烧起了希望。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在也30+呢，在已经减掉5厘米以后
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m*********3
发帖数: 5381 | 105 我就是阿迪的一双，不是你们跑版说的fancy 的鞋子，斑竹有神马推荐的吗？
【在 w***n 的大作中提到】
: 啥鞋？
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w***n
发帖数: 9040 | 106 也不能说是错误的，合适自己跑着舒服就行。
不过脚跟落地的话，膝盖压力比较大。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我是错误的脚跟先落地派，没算过步频。。我就是瞎跑的，没技术分析过
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w***n
发帖数: 9040 | 107 阿迪的哪款？自己穿着舒服就行，每个人情况不一样，找到合适的其实挺难的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就是阿迪的一双，不是你们跑版说的fancy 的鞋子，斑竹有神马推荐的吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 108 我都不知道那个型号，没跑步之前的一双运动鞋，就接着跑了，看来我还处于傻跑阶段阿
【在 w***n 的大作中提到】
: 阿迪的哪款？自己穿着舒服就行，每个人情况不一样，找到合适的其实挺难的。
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d******0
发帖数: 22800 | 109 说到这个偶今天在高速上看到truck上的标语，mid-feet strike is right-way to run。
【在 w***n 的大作中提到】
: 也不能说是错误的，合适自己跑着舒服就行。
: 不过脚跟落地的话，膝盖压力比较大。
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r******7
发帖数: 993 | 110 快走（我说的是４。２－４。５迈的快走），
是不是既减脂又不长小腿？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在一想到这个，跑步的动力大减阿
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d******0
发帖数: 22800 | 111 偶昨天去跑版看了，郁闷自己错过了那双24刀的NB 730没有cushion的跑鞋。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 112 这个确定吗？我其实能走的特别快，减肥初期，我不能跑得时候就靠走了
我要是和我老公晚上吃晚饭出去遛，他老说我，你走那么快干吗去阿？
慢走我觉得像老头老婆了
【在 r******7 的大作中提到】
: 快走（我说的是４。２－４。５迈的快走），
: 是不是既减脂又不长小腿？
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r******7
发帖数: 993 | 113 要有消脂作用肯定是需要很快的走了，
不过是不是不长腿， 我也不知道啊，
我用了问号么。。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个确定吗？我其实能走的特别快，减肥初期，我不能跑得时候就靠走了
: 我要是和我老公晚上吃晚饭出去遛，他老说我，你走那么快干吗去阿？
: 慢走我觉得像老头老婆了
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C*****e
发帖数: 1413 | 114 请问怎么提高基础代谢率呢？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个靠少吃减肥容易引起基础代谢率降低，然后即使你吃的少了，体重也不会减了
: 你必须提高你得基础代谢率
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C*****e
发帖数: 1413 | 115 呜呜。刚量了下，小腿最粗处 有34cm。。。
【在 L******1 的大作中提到】
: 就是小腿最粗的地方小于30cm
: 无风29cm
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