v*********9
发帖数: 2457 | 1 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
身高160cm
当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
做的旗袍穿回去。
事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
*备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
要说肚子上的肉的话，特别是小肚子那里，肯定还是有。真要把肚子减得没有一丁点儿
肥肉，工程实在过于壮大，我压根从来没想过。自己也不追求骨感，还是喜欢肉一点，
所以总体情况我个人非常满意。
再说说运动：
不知道我是不是版上最懒的减肥人员，但我绝对算不上勤快，因为从减肥到现在，我所
谓的运动就是每天7分钟收腹操+Abs Wheel，去年上半年我还周末会去gym跑个2迈，暑
假慢慢就懒了，9月份搬家之后就再没跑过。
至于肌肉，我比较顺其自然。比如大腿和小腿，虽然没有刻意练过，但可能是以前在国
内每天打球，底子还行。至于手臂，因为Abs Wheel的关系，明显练出来两块肌肉（名
称叫不上，位置是靠近肩膀的外侧部分），腹部和小肚子也能感觉到一块硬邦邦的。和
常年健身的人肯定不能比，反正我也不追求这个，只要去海滩的时候泳装效果好，肉比
较紧绷就ok啦。
最后谈谈维持期这半年多：
要说自从减肥以来最大的变化，还是饮食。首先，我没有再暴饮暴食（rarely，比如几
个月一次）。其次，我改变了自己的饮食结构，少食多餐，少油、清淡为主，多蔬菜。
每次吃东西的时候，都会下意识地想到热量。虽然没有刻意记录每天摄入的量，但大半
年的减肥已经养成了一个比较健康的饮食习惯，一直沿用至今，所以一点不觉得痛苦。
进入维持期以后，我保留了原来的饮食习惯。至于运动，还是最原始的7分钟收腹操 +
Abs Wheel。当然，积极性明显降低，每周会拉下2-3次收腹操不做（尽管只有7分钟-_-
0 ），Abs Wheel倒是基本保持每天做。
至于效果么，虽然比刚结束减肥的时候稍微反弹了一点，不过本来当时就减得比我计划
的多，现在也就是回到了原来的目标水平。关键是，维持期之后我并没有太刻意控制什
么。吃的肯定比原来多些，毕竟没有了减重的压力。而且新的饮食习惯已经养成，比如
吃到7、8分饱的时候就会不自觉的放下筷子，所以就算不刻意控制，也不会爆到哪里去。
总结：
因为自己是个懒人，所以一开始就选择了最简单的方法。但一旦选定了方法，就坚持下
去，培养出习惯，一直保持下去。虽然刚开始会有些不适应，但只要下定决心撑过最开
始的阶段，有了习惯之后根本感觉不到负担，所以减得轻松，维持得也轻松。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 2 百合减掉30lbs用了多久？？？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
: 是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
: 身高160cm
: 当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
: 做的旗袍穿回去。
: 事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
: 手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
: 进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
: 到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
: *备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
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d*********n
发帖数: 2477 | 3 赞！分享经验
【在 v*********9 的大作中提到】
: 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
: 是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
: 身高160cm
: 当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
: 做的旗袍穿回去。
: 事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
: 手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
: 进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
: 到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
: *备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
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o**********n
发帖数: 592 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 5 别人其实还羡慕你呢，我做梦都想练成你那样的身材。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 怎么你们都可以减到110以下呢？太羡慕了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 都这么轻，我的115目标好像拿不出来啊。。。先到115再说110吧 |
o**********n
发帖数: 592 | 7 哈。我已经放弃减重了。只是有时候，看到120这个数字，还是有丝丝桑感。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 别人其实还羡慕你呢，我做梦都想练成你那样的身材。
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 赞总结！
”吃到7、8分饱的时候就会不自觉的放下筷子”，拿小本本记下来了。
正如苏苏说的，女生减肥如果能管住嘴巴容易的很。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 9 是的是的，你总拿小本本记录，就是不落实哈
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞总结！
: ”吃到7、8分饱的时候就会不自觉的放下筷子”，拿小本本记下来了。
: 正如苏苏说的，女生减肥如果能管住嘴巴容易的很。
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 哈哈，太了解我了。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 是的是的，你总拿小本本记录，就是不落实哈
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p*********l
发帖数: 26270 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 12 grass is always greener on the other side a
我P90练了一个月，自己胳膊上摸着有几条肌肉了，拍了照一看，还是啥都没有，我这
个郁闷，看来我要加强WT，啥时候哦胳膊上也能鼓出小包包来啊
【在 o**********n 的大作中提到】
: 哈。我已经放弃减重了。只是有时候，看到120这个数字，还是有丝丝桑感。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 。。。我练力量练了半年啦！1个月还早呢~
【在 Y*******o 的大作中提到】
: grass is always greener on the other side a
: 我P90练了一个月，自己胳膊上摸着有几条肌肉了，拍了照一看，还是啥都没有，我这
: 个郁闷，看来我要加强WT，啥时候哦胳膊上也能鼓出小包包来啊
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i*******6
发帖数: 234 | 14 赞MM心态。无论是当初减肥还是现在继续良好饮食习惯都很明确自己想要什么，从不盲
目跟风冲动好高骛远，总是根据自身特点制定切实可行的目标，心态非常好。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
: 是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
: 身高160cm
: 当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
: 做的旗袍穿回去。
: 事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
: 手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
: 进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
: 到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
: *备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
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r***z
发帖数: 201 | 15 中国人穿旗袍是奴性的表现。是满洲侵略者强迫我们的祖先剃发易服。旗袍代表的是屈
辱血泪。你不信的话，随便上网搜搜就知道了。不要穿旗袍了。这不是什么光荣的事情
。要穿就穿汉服。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
: 是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
: 身高160cm
: 当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
: 做的旗袍穿回去。
: 事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
: 手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
: 进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
: 到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
: *备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
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s***v
发帖数: 84 | |
d***7
发帖数: 134 | 17 牛！关于7分钟收腹操+Abs Wheel能否给个link,谢！！！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
: 是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
: 身高160cm
: 当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
: 做的旗袍穿回去。
: 事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
: 手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
: 进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
: 到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
: *备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 没那么多，一共减了20-22lb的样子，一共10个月
【在 d*********n 的大作中提到】
: 百合减掉30lbs用了多久？？？
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v*********9
发帖数: 2457 | 19 youtube 上可以直接搜索，7分钟收腹操，一共7集
【在 d***7 的大作中提到】
: 牛！关于7分钟收腹操+Abs Wheel能否给个link,谢！！！
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y******o
发帖数: 4098 | 20 真好奇你的祖先是谁啊，唐以后就乱成一锅粥了，你们家到现在还能保持这么纯正的汉
族血统让你骄傲到要教别人不穿旗袍阿。。。
【在 r***z 的大作中提到】
: 中国人穿旗袍是奴性的表现。是满洲侵略者强迫我们的祖先剃发易服。旗袍代表的是屈
: 辱血泪。你不信的话，随便上网搜搜就知道了。不要穿旗袍了。这不是什么光荣的事情
: 。要穿就穿汉服。
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 你老太见外了。。。咱的血统都混了又混的，你还分这么清楚
【在 r***z 的大作中提到】
: 中国人穿旗袍是奴性的表现。是满洲侵略者强迫我们的祖先剃发易服。旗袍代表的是屈
: 辱血泪。你不信的话，随便上网搜搜就知道了。不要穿旗袍了。这不是什么光荣的事情
: 。要穿就穿汉服。
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h******c
发帖数: 1029 | 22 这个写的好！
保持是很不容易的。妹妹是榜样！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 感谢公主当初的泳装活动，push了我的轰轰烈烈减肥大业在去年6月落下帷幕，之后就
: 是维持期，到现在不知不觉也有半年了。先说下数字：
: 身高160cm
: 当初的目标是：体重回到100斤，减小腹部肥肉，具体数字没有想过，只是要把05年订
: 做的旗袍穿回去。
: 事实是：体重125~130lb -> 106lb，腰围75~78cm -> 64cm，大腿和小腿变化比较小，
: 手臂没变，胸围好像小了1~2cm的样子
: 进入维持期到现在半年多，体重一般稳定在108~110lb，腰围65~66cm，period之后会达
: 到67甚至68cm。其他就没有量过了，从戴bra的情况来看，貌似胸部又有点长回来了。
: *备注下：测量的都是早上起床空腹的状态，大吃大喝之后不算
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h******c
发帖数: 1029 | 23 哈，照你这么说胸衣都得换成肚兜儿啊？--胸罩啥的是咱们汉族原产吗？我没考古，反
正如果是外国人发明的，那岂不是帝国主义列强压迫华人的结果？
皮鞋/旅游鞋都得换成布鞋/草鞋才行？--旅游鞋好像也不是汉族原产吧？
【在 r***z 的大作中提到】
: 中国人穿旗袍是奴性的表现。是满洲侵略者强迫我们的祖先剃发易服。旗袍代表的是屈
: 辱血泪。你不信的话，随便上网搜搜就知道了。不要穿旗袍了。这不是什么光荣的事情
: 。要穿就穿汉服。
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r***z
发帖数: 201 | 24 别人刀架脖子让你穿的，跟你自己选择穿的，是两码事。
【在 h******c 的大作中提到】
: 哈，照你这么说胸衣都得换成肚兜儿啊？--胸罩啥的是咱们汉族原产吗？我没考古，反
: 正如果是外国人发明的，那岂不是帝国主义列强压迫华人的结果？
: 皮鞋/旅游鞋都得换成布鞋/草鞋才行？--旅游鞋好像也不是汉族原产吧？
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f*****8
发帖数: 7581 | 25 上个星期去三藩玩了，渔人码头那里好多人跑步，身材都很好啊，晒得嘿嘿的。。。
我动心了，想搬过去了，这两天工作也比较卖力了。。。。 |
T****r
发帖数: 4006 | 26 要把这条贴在饭桌上，吃饭就能看到的位置....
话说，吃的欢的时候，可能眼睛根本不从食物上移开，怎么都没用:)
【在 d*********n 的大作中提到】
: 是的是的，你总拿小本本记录，就是不落实哈
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v*********9
发帖数: 2457 | 27 看起来决心不够 : )
我刚开始减肥的时候为了保证能控制住，桌上只出现我能吃的量，坚决不多做 ^_^
【在 T****r 的大作中提到】
: 要把这条贴在饭桌上，吃饭就能看到的位置....
: 话说，吃的欢的时候，可能眼睛根本不从食物上移开，怎么都没用:)
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v*****e
发帖数: 335 | 28 这个太贴近我的减肥生活了。除了这个做饭不多做的部分。
孩儿妈真不好减。想着让他们尽量吃。经常吃不完，剩点点就顺自己嘴里了。唉～！
一定要mark。 |
v*****e
发帖数: 335 | 29 哈哈哈哈，这个太好笑了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你老太见外了。。。咱的血统都混了又混的，你还分这么清楚
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