G*******X
发帖数: 1028 | 1 屁股上没肉，一直以来很头痛。不能坐硬板凳，坐上十分钟就屁股痛。
有什么让屁股长肉的办法吗？
多谢！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 squat, lunge 在youtube上面搜搜就知道了
基础差的话，从8 min buns练起，youtube上面也有 |
P****D
发帖数: 11146 | 3 这个是瘦的吧……
【在 G*******X 的大作中提到】
: 屁股上没肉，一直以来很头痛。不能坐硬板凳，坐上十分钟就屁股痛。
: 有什么让屁股长肉的办法吗？
: 多谢！
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m******i
发帖数: 9479 | 4 大重量深蹲
【在 G*******X 的大作中提到】
: 屁股上没肉，一直以来很头痛。不能坐硬板凳，坐上十分钟就屁股痛。
: 有什么让屁股长肉的办法吗？
: 多谢！
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 想长肌肉还是脂肪？
【在 G*******X 的大作中提到】
: 屁股上没肉，一直以来很头痛。不能坐硬板凳，坐上十分钟就屁股痛。
: 有什么让屁股长肉的办法吗？
: 多谢！
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 脂肪哪能指哪儿打哪儿？长10斤肥肉，说不定都在肚子上，不在屁股上 :)
【在 b*******c 的大作中提到】
: 想长肌肉还是脂肪？
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y******o
发帖数: 4098 | 7 吃，然后坐着。。。
屁股圆跟屁股坐着不疼没有必然联系。。。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 8 哈哈，很有可能。我的脂肪都不在我想要的地方:-)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 脂肪哪能指哪儿打哪儿？长10斤肥肉，说不定都在肚子上，不在屁股上 :)
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G*******X
发帖数: 1028 | 9 肌肉脂肪都行，就是要长到屁股上。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 想长肌肉还是脂肪？
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