洗澡减肥有用吗怎么洗澡才能减脂？（转载） - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

loseweight版 - 洗澡减肥有用吗怎么洗澡才能减脂？（转载）

相关主题
● 洗澡减肥有用吗怎么洗澡才能减脂？	● 塑腰+提臀+细腿三合一原地有氧运动
● 拒绝小肚子10大妙计 (ZTZT) dai	● [减肥活动] 寒假减脂计划
● [Zhuan]捏捏揉揉瘦大腿 dai	● zz 减肥瘦了25斤，分享减肥经历
● 如何健康有效的瘦身	● 来报道
● unidentified_title	● 绝望了,是不是没有减肥的空间了?可是我真的想再瘦5磅.
● 我也来写减肥日记，大家互相鼓励	● 蛋白粉对减脂不错
● Doll的拉伸/压筋经验小结(to be continued)	● 跑步减脂不能跑太快，慢工出细活啊！
● 用ATKINS减脂要控制肉的量吗？	● 【夏季瘦身活动】1个月4磅

相关话题的讨论汇总
话题: 按摩话题: 洗澡话题: 粗盐话题: 身体话题: 用力

进入loseweight版参与讨论

(共1页)

h****3
发帖数: 339

洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热
量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此
，洗澡也是可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。
1.冷热水交替
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材
就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都
不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病
的人不宜使用。
2.加入粗盐
如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不
可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。
另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液
循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
3.洗澡时按摩
洗澡时按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强代谢，达到很好的排毒减肥效果。因此
，在洗澡时不防动动手，为自己的身体做个按摩。具体按摩手法：
①瘦腿按摩：从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏，用双手用力清洗，强度是感到舒适
的疼痛感。进行5次；从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物
流动；用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗，共5次。
②瘦手臂按摩：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压；将手臂伸直，
另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
③瘦腹部按摩：画圆按摩腰腹部赘肉，然后在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的
轮流冲洗，最好水流时强时弱。
④臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

(共1页)

进入loseweight版参与讨论

相关主题
● 【夏季瘦身活动】1个月4磅	● unidentified_title
● 请问游泳时减脂，速度应该保持多少？	● 我也来写减肥日记，大家互相鼓励
● 慢跑时，戴着护腰，是否会更有效地减脂？？？	● Doll的拉伸/压筋经验小结(to be continued)
● 比较一下这两年来从减肥到增肌减脂的身体变化（图片都在一楼）	● 用ATKINS减脂要控制肉的量吗？
● 洗澡减肥有用吗怎么洗澡才能减脂？	● 塑腰+提臀+细腿三合一原地有氧运动
● 拒绝小肚子10大妙计 (ZTZT) dai	● [减肥活动] 寒假减脂计划
● [Zhuan]捏捏揉揉瘦大腿 dai	● zz 减肥瘦了25斤，分享减肥经历
● 如何健康有效的瘦身	● 来报道

相关话题的讨论汇总
话题: 按摩话题: 洗澡话题: 粗盐话题: 身体话题: 用力

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天