B******1
发帖数: 9094 | 1 The Creature
“Oh darn, I’m going to be later!” I thought while I hurried up the stairs
. I put down my backpack and noticed something. The classroom seemed to be
streaming light out of the window! Just as quickly as it had started, the
light coming from the window subsided. I quietly opened the door.
Strangely, nobody was inside except for something that was on my desk . . .
I looked at the thing more closely. It was green and had small, little
horns and tiny wings like a bat. It had a sh... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗@被H1B给困住了...) 于 (Thu Jun 21 18:21:11 2007) 提到:
含好多蛋白质
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 21 18:40:21 2007) 提到:
和cottage cheese比。差多了。
hehe. 而且糖不少 (如果添加糖就更多)。当然还是好东西
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eigenface (:-D) 于 (Thu Jun 21 18:50:46 2007) 提到:
cottage cheese,你咋吃了阿.
拌salad?
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 21 18:53:04 2007) 提到:
曾经干吃.后来无法忍受了.hehe.
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K****N
发帖数: 10783 | 3 转载
My Top 21 Favorite Foods to Mix with Protein Powder
1. Milk - Just use milk instead of water for more flavor, more thickness,
and more calories. Try goat’s milk for an extra health kick.
2. Cream - Use instead of milk or water for way more flavor and calories.
3. Fruit - Blend it up and it’s called a fruit smoothie. Try
strawberries and bananas. Add fruit to just about all of these other recipes
. Fruit adds vitamins, minerals, and antioxidants so don’t hesitate to add
it to anything... 阅读全帖 |
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b*******u
发帖数: 51 | 4 cottage cheese很难吃呀，那个希腊酸奶也怪怪的，太楼主竟然能吃的有滋有味，服了。
就去店里买只烤鸡，吃一点米饭或者面食，偶尔吃个pizza，还又Chipolet不错，我经
常吃，东西比较新鲜，一个Burrito正好吃饱，晚上还会饿， 睡觉前吃希腊酸奶或着
cottage cheese, 为夜里肌肉恢复替供点蛋白。没什么特别的，就是少吃多餐，不要偏
食。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 昨天按小苏的方法，晚上煮好oats, 早上温温，还不错！
今天早饭吃了plain oats, cottage cheese + fresh blue berry + flax seed powder
, milk
心理感觉很好，除了cottage cheese，其他都是whole food, 哈哈
就是蛋白质好了点，明天加个煮鸡蛋，嗯 |
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z********0
发帖数: 9013 | 6 我今天买cottage cheese买错了，回来一看是什么ricotta cheese.
尝了一口，比cottage cheese好吃，沙沙的。
这个cheese一般干嘛用的？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 7 一般是用来吃的。恩。：）
我今天买cottage cheese买错了，回来一看是什么ricotta cheese.
尝了一口，比cottage cheese好吃，沙沙的。
这个cheese一般干嘛用的？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 8 上周朋友要帮我买cottage cheese, 我说还是我来买, cottage cheese和sour cream放
在一起, 长得一样, 很容易拿错.
结果这周自己跑去买了几桶cream回来...悲剧了. |
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D****o
发帖数: 12808 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
unclegua (纯洁的刮叔) 于 (Mon Apr 4 22:28:48 2011, 美东) 提到:
上周朋友要帮我买cottage cheese, 我说还是我来买, cottage cheese和sour cream放
在一起, 长得一样, 很容易拿错.
结果这周自己跑去买了几桶cream回来...悲剧了.
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Mon Apr 4 22:35:17 2011, 美东) 提到:
sour cream怎么吃？
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noles (mileman) 于 (Mon Apr 4 22:45:54 2011, 美东) 提到:
Making cake.
☆─────────────────────────────────────☆
noles (mileman) 于 (Mo... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 10 因为算了一下，吃greek yogurt或者cottage cheese代替，成本跟买casein基本
相当，cottage cheese还吃进去很多额外的sodium，太不划算了
想人性化一点儿都不行啊 |
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S********t
发帖数: 18987 | 11 cottage cheese 盐份太高,
目前市面上非特制低盐的普通cheese里,swiss最低盐,2%
ceddar 8%
cottage cheese16% |
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g****c
发帖数: 346 | 12 因为没怎么注意过cottage cheese. 这个东东的cholesterol高不高?
不知道cottage cheese的味道和costco的那种plain yogurt味道相比怎么样? 我吃
costco的plain yogurt没问题. |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 我以前是极其讨厌cottage cheese
最近吃breakstone的2% small curd，吃了一两个月了，天天吃，欲罢不能。太tmd好吃
了！其他的cottage cheese还是难吃，这种太好吃了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 我以前是极其讨厌cottage cheese
最近吃breakstone的2% small curd，吃了一两个月了，天天吃，欲罢不能。太tmd好吃
了！其他的cottage cheese还是难吃，这种太好吃了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 15 照片得下个礼拜了，这周冰箱里已经没东西了
dressing就用的cottage cheese。冰激凌口感主要是因为cottage cheese豆腐和牛油果 |
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E******n
发帖数: 6647 | 16 午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz杏仁+一点芹菜+1葡萄柚+1小苹果+4草莓+巧克力300cal
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
晚饭：1oz杏仁+3勺cream cheese+3/4cup cottage cheese+一点青菜
8min abs+侧腰腹
晚上：2勺cream cheese+1.5cup cottage cheese+1oz杏仁+1小苹果 |
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h****n
发帖数: 2784 | 17 3.23
136.4 lb, ketostix: light purple
早：1% fat no salt added Cottage cheese ½ cup，生菜4片，turkey ham 2片
，蛋白1个，核桃2片
中：Toasted chicken 160g，1 roma tomato，生菜沙拉1 ¼ cup + dressing
点心：生菜2片，ham一片，核桃2片
晚：Tuna 1 can，生菜沙拉1 1/2 cup，韩式紫菜2片
Cottage cheese比greek yogurt好吃多啦，没有什么味道，可以慢慢的吃掉。
½ cup的热量80大卡，碳水4g，蛋白质14g，脂肪1.5g，嗯早餐合适，应该会再买。
下午饿了，想起美味的生菜ham卷，于是又吃了个。。。
过了一会，还是挺饿，干脆把晚饭吃了，贴出来，监督自己不能再吃了
晚上拉伸40分钟 |
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h****n
发帖数: 2784 | 18 3.25
135.6 lb
Cottage cheese ½ cup，生菜4片，turkey ham 2片，核桃4片
Tuna 1 can，生菜沙拉1 cup + dressing，核桃2片
Cottage cheese ½ cup，鸡胸肉150g，黄瓜1根拌老干妈，生菜沙拉1 cup +
dressing
晚饭好撑，本来吃鸡肉之前就有点饱了，想想要充分的蛋白质，又把鸡肉给吃了。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 19 3.29 Monday
134.8 lb, ketostix: pink
早：Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup，核桃2片
午：salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing；生菜1大片+turkey
ham 1片
点心：开心果1oz
晚Cottage Cheese ½ cup ，Roasted Chicken 160g+黄瓜1根，3片核桃
+生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个
晚饭吃早了，5点吃的，后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。
然后今天碳水吃的挺多的，心里罪恶感深重。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 20 5.2 Sunday
131.2 lbs, ketostix: dark pink to light purple
早：2 Turkey ham + lettuce; 1% fat cottage cheese ½ cup; 1 broiled egg
(white only)
中：Turkey 200g，涮小白菜200g
点心：1% fat cottage cheese ½ cup
晚：2 El Pollo Loco Chicken w/o skin, small garden salad
晚饭吃得太晚了。。。都怪某人 |
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h****n
发帖数: 2784 | 21 5.4 Tuesday
132.0 lbs
2 Turkey ham + lettuce，cottage cheese ½ cup, 2 broiled egg (white only)
1 turkey ham, Turkey 180g, cottage cheese ½ cup, 沙拉
El pollo loco chicken 1pc w/o skin, 蒸鱼120g，红烧肉6块，沙拉
Herb tea, 青汁
某人一会就飞机走了，晚上一起吃的，稍微多吃了一点。。嗯
ps，早上起来明显感觉到自己是肿的！！！ |
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h****n
发帖数: 2784 | 22 5.12 Wednesday
130.6
早餐：2 turkey ham+炒小白菜，纳豆1盒，百合红枣炖鱼胶1碗，5个杏仁
午餐：蒸蛋2个 w/ turkey 丸子4oz，炒芥兰，cottage cheese ½ cup，5个杏仁
点心：1包花生，1oz杏仁
晚餐：纳豆2小盒，烤鳗1小盒，cottage cheese ½ cup
今天是我减肥100天：） 从2月1号算起~
昨天本来很希望今天能跌破130大关的，这样我就达到100天30磅，可惜昨晚的吃的太多
哈。。
有点小遗憾。
继续努力！
目前目标：希望6月底能达到120 lbs！ |
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h****n
发帖数: 2784 | 23 我记得还可以的。。
0.5 cup Cottage Cheese, 1% fat 3.1 0 3.1 1.2 14 82
0.5 cup Cottage Cheese, 2% 4.1 0 4.1 2.2 15.6
101.5
反正比牛奶好多了 |
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h****n
发帖数: 2784 | 24 昨天和今天的食谱：
6.28 Monday
124.6 lbs
早饭：卤蛋1个，cottage cheese 1/2 cup，生菜沙拉，咖啡1cup
点心：蓝莓2oz
午饭：Roasted Turkey 250g，西兰花半朵
咖啡1cup
晚饭：卤蛋1个，Roasted Turkey 100g，烤鳕鱼150g
6.29 Tuesday
124.4 lbs
早饭：卤蛋1个，生菜沙拉，cottage cheese 1/2 cup，咖啡1cup
午饭：Roasted Turkey 250g，西兰花半朵
晚饭：miso tofu soup w/ half zucchini |
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E******n
发帖数: 6647 | 25 9/3
早饭：1鸡蛋60+1/2cup cereal 80+1cup豆奶80+1/2cup cottage cheese90
午饭：半包玉米片900cal。。。
下午咖啡+奶精35cal
晚饭：300g牛肉炖豆腐胡萝卜青椒300+1cup柠檬水15
晚上cottage cheese 1cup 200cal,没忍住，有点饿@@
游泳40min 20lap 1000yard+拉伸20min 消耗400cal左右
8min abs
total 1760-400=1360cal
卡吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 7/25: 866 cal
Breakfast:
skim milk 1 cup, 90 cal
kiwi x1, 56 cal
Snack:
orange x1, 70 cal
Lunch:
celery stalk x3, 30 cal
baby carrots 1 cup, 53 cal
cherries 1/2 cup, 49 cal
Snack:
cucumber x1, 70 cal
Nonfat cottage cheese 1/2 cup, 90 cal
Dinner:
tuna tartare 67g, 128 cal
white wine 5 oz, 121 cal
soup:
- poached egg x1, 71 cal
- tomato x1, 35 cal
- cauliflower 1 cup, 25 cal
- brown mushrooms 1 cup, 23 cal
Fat 16.1 g, 18%
Carb 116.6 g, 57%
Protein 52.7 g, 26%
... 阅读全帖 |
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V*****a
发帖数: 82 | 27 谢谢mm的建议，这周shopping的时候就去买cottage cheese试试，到时再来update心得
：）
醇高，一般来说建议1天1个鸡蛋。要补充蛋白质，可以考虑别的途径，比如cottage
cheese，热量低，蛋白质高，是很好的snack。吃不惯原味脱脂的话，可以吃菠萝味的
，很好吃，热量稍微高点，糖多点，但是你不吃主食，问题不大。我自己是吃原味脱脂
的。 |
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V*****a
发帖数: 82 | 28 今天去买了cottage cheese，一种原味的，一种带菠萝酱的，虽然是第一次吃，但是一
吃就喜欢上了，感觉跟rice pudding味道差不多，热量低，蛋白质高，并且很顶饿，真
是超级适合减肥阶段的食物呀，并且原味的我就很喜欢吃，今天吃了3个，就是不知道
这玩意吃多了好不好，非常感谢mm的推荐。
醇高，一般来说建议1天1个鸡蛋。要补充蛋白质，可以考虑别的途径，比如cottage
cheese，热量低，蛋白质高，是很好的snack。吃不惯原味脱脂的话，可以吃菠萝味的
，很好吃，热量稍微高点，糖多点，但是你不吃主食，问题不大。我自己是吃原味脱脂
的。 |
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V*****a
发帖数: 82 | 29 08/01/2011
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早上体重：116.8 lb
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早餐：
hot oatmeal （1 cup）：153卡
午餐：
炖了一大锅骨头汤做高汤，把一半的骨头和肉加了两根丝瓜一起煮了吃，
总共大概981卡吧（可能算高了点，但是拿不准的情况下还是从严要求吧）
Greek Yogurt （1）：140卡
零食：
white peach (1): 87卡
1/4 cookie： 47卡
晚餐：
2% milk fat cottage cheese w/ pineapple（1）：100卡
白煮蛋（1）：71卡
总计：1581卡
营养比例：
30% fat
25% carb
46% protein
----------------------------------------------------------------... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 cottage cheese可以就这么吃，也可以当spread，抹在蔬菜水果上吃，比如夹在两片黄
瓜或者西红柿或者芒果或者kiwi中间，如果你吃pasta的话，也可以把cottage cheese
拌在里面吃，它本来就是咸的，可以调味 |
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b****u
发帖数: 122 | 31 一个鸡蛋和少于一个鸡蛋的量的牛奶混合 微波加热到鸡蛋羹的样子 期间还爆炸了好多次
我吃的时候好浓的腥味 不知来自鸡蛋还是牛奶 吃了半碗以后
最终由于味道太奇怪放弃了
改成了两勺cottage cheese和半个香蕉
顺便po一下我昨天的早餐，自我感觉很好。
ham一片 全麦面包一片 没吃完 还剩2口左右
牛奶 三口
橙子 四分之一个
葡萄 3颗
cottage cheese 两口
不是故意吃这么零散的，因为我什么都想来一口。。。嘴馋。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 32 我比较过，non fat plain greek yogurt跟non fat cottage cheese每个serving的
protein含量和热量什么的都差不多，口味好很多！！cottage cheese基本上都是加了
挺多盐的，真不怎么好吃，反正我不喜欢。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 你中午以后饿了，可以在工作地点放一些健康的零食。比如肉干啊，fiber bar啊，橙
子，苹果，买一大袋子放在那里。或者买一袋全麦黑面包，或者买一袋string cheese
，或者greek yogurt啥的，或者cottage cheese。
总之可以当小份snack的东西很多。
别人愿意吃就吃，反正这些东西都不值钱，是吧？
中午就多吃生鲜蔬菜，不上火，而且不犯困，下午干活效率高。
到４点多，你要饿了，就拿个苹果和string cheese，或者一个橙子加一个greek
yogurt，或者草莓加黑面包，或者fiber bar和cottage cheese（或者ricotta）
这样２００－３００卡的snack，健康又补充营养
到晚上喝个汤，多吃几块肉。洗个热水澡充分放松。睡前喝半杯牛奶／豆奶（我最近喜
欢黑豆浆），就行了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 34 你中午以后饿了，可以在工作地点放一些健康的零食。比如肉干啊，fiber bar啊，橙
子，苹果，买一大袋子放在那里。或者买一袋全麦黑面包，或者买一袋string cheese
，或者greek yogurt啥的，或者cottage cheese。
总之可以当小份snack的东西很多。
别人愿意吃就吃，反正这些东西都不值钱，是吧？
中午就多吃生鲜蔬菜，不上火，而且不犯困，下午干活效率高。
到４点多，你要饿了，就拿个苹果和string cheese，或者一个橙子加一个greek
yogurt，或者草莓加黑面包，或者fiber bar和cottage cheese（或者ricotta）
这样２００－３００卡的snack，健康又补充营养
到晚上喝个汤，多吃几块肉。洗个热水澡充分放松。睡前喝半杯牛奶／豆奶（我最近喜
欢黑豆浆），就行了。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 35 以前品种很少，最近增加了很多。
蔬菜有spring green, 生菜， 西兰花，胡萝卜，黄瓜，橄榄，蘑菇，青椒
主食有好几种通心粉，黑豆，barley和各种小豆子的混合，玉米粒， chickpea， 面包
丁，面包球，燕麦
肉只有碎的鸡胸肉
还有瓜子仁，pecan, cranberry干， 外加plain酸奶，cottage cheese，碎的cheese末
和各种dressing
自己随便装，按分量算钱， 4块钱一磅， 我一般就装绿叶菜，鸡胸肉和各种豆子，外
加点pecan和cranberry干， 用cottage cheese做dressing, 装个5块钱能吃很饱了，很
happy～～ |
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M***N
发帖数: 263 | 36 9天 生菜salad1/2pint, 野蘑菇汤1/2pint，麻辣豆腐半盘，米饭1/4碗，牛肉干1oz,
mini babybel 1 , 1%牛奶500ml，
10 天 香蕉1，生菠菜叶子1/2pint，樱桃3, 1%牛奶250ml，西红柿汁6oz
11天 cottage doubles 1, 橙汁 4oz, 牛肉干1oz (vc,vb,f+v), kellogg's raisin
bran大概十来片
12天 cottage doubles 1, 橙汁 4oz, 牛肉干1oz, kellogg's raisin bran大概十来片
(vb,f+v) |
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s*******t
发帖数: 7746 | 37 搜了一下，这个方法貌似很狠，只能2年用一次。
please also read the NOTES for more details
Day 1 breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水，虽然蛋白质没有Greek Yogurt那
么高
其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃 |
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i****z
发帖数: 269 | 39 9/9 Day 130
早餐：steel cut oat+半根香蕉, 黑咖啡1杯。
午餐：costco的沙拉，w/o dressing。
晚餐：牛肉火鸡洋葱胡萝卜肉饼，蔬菜沾cottage cheese。
运动：rest
9/10 Day 131
早餐：steel cut oat,煮蛋1个, 黑咖啡1杯。
snack：李子1个
午餐：牛肉火鸡洋葱胡萝卜肉饼，蔬菜沾hummus。
snack:苹果1个，low fat string cheese 1根。
晚餐：牛肉火鸡洋葱胡萝卜肉饼，蔬菜沾cottage cheese。
运动：膝盖疼，rest |
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b*****o
发帖数: 6080 | 40 http://www.nytimes.com/2012/11/06/health/quinoa-and-cauliflower
Quinoa and Cauliflower Kugel With Cumin
By MARTHA ROSE SHULMAN
Published: November 5, 2012
Cauliflower, steamed until tender then finely chopped, combines beautifully
here with quinoa and cumin. Millet would also be a good grain choice.
Recipes for Health
Martha Rose Shulman presents food that is vibrant and light, full of
nutrients but by no means ascetic, fun to cook and to eat.
See All Recipes for Health »
Visit Recipes for ... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 41 我主食吃的不多，就是顶不住偶然吃些垃圾，办公室的垃圾食品和水果一堆一堆的都免
费，我快恨死我们公司了，偶尔还和领导一起去吃饭，share一份薯条我少吃点，或者
喝一杯啤酒，主要我爱吃肉没酒就觉得缺点啥，但是那种pub一样的地方点红酒挺怪的
，就只好点啤酒了。上上个星期我变态最近三四年来第一次那么想吃ice cream，一周
吃了一罐，你们骂我吧。公主在的话就好了，她骂人够狠。
最近的早饭是
2cup 1%牛奶 + 1勺蛋白粉
1个苹果
（12月份有段时间早上着迷的吃脆脆的honey oats的bar，好在吃了两个星期停下来了）
加餐
1cup的egg white
或者1个希腊酸奶加1/4cup蓝莓或者cranbarry干
或者1个 cottage cheese
午饭
自己做的salad，菜，加4-6oz火鸡肉/鸡肉，然后50卡的dressing，有时候回家fat
free的fata cheese，最近偶然用cottage cheese当dressing
我中午吃的太干净，偶然就会觉得自己是个怪人，然后和同事一起吃点不该吃的东西。
公司的垃圾啊食品（薯片，花生，bar，饼干等等）和水果是... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 42 大家都好nice啊……连版花头牌都叫出来了……都是因为版上的mm们平时奔的太少……
我基本上就是follow置顶帖里说的饮食和锻炼，要不大概说说，大家给提提建议~
早饭：
1. oatmeal 1/2 cup水煮，3片ham/turkey breast/1 egg+1 egg white(大概100卡），
一把frozen berries，几颗杏仁
2. Low carb tortilla 包鸡蛋番茄生菜 + greek yogurt
3. Greek yogurt + berries + 杏仁 + ham/turkey breask
没饱就啃两根小胡萝卜或者生菜叶子
AM snack：水果一个
中午：4-6oz 鸡胸/牛肉/鱼/虾，或者半块豆腐（不记得多重了，就买的那种半块，大
概180卡？），一根玉米/半个红薯/low carb tortilla, 清炒或者水煮各种蔬菜，没算
多少，吃饱算完……
PM snack：greek yogurt/2% cottage cheese/string cheese,几颗草莓/樱桃, 几颗杏仁
下班去锻炼。
晚饭和中午基本一样。
睡前如果饿了就挖... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 757 | 43 6/14 -15 周末一般会吃爆，但是这周以海鲜为主，其他由绿叶菜补给，基本碳水控制
得很不错，而且每天只吃一顿. 平地跑步2 mile, 周日晚上称的120.0
6/16 周一恢复期，早上半片面包，一勺低脂cottage cheese，中饭三杯自家做的沙拉
，1/2tsp italian dressing，晚饭沙拉两杯，晚饭前称119.2lb, 椭圆机30分钟，全程
心跳150以上。
6/17 早上1/4片全麦，一勺cottage cheese，中午跟同事去吃印度饭，碳水吃爆了，还
吃了一碗kheer，真好吃，真没忍住，本来今天不想跑了，看来还是要去跑个20分钟：（ |
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c********d
发帖数: 11593 | 44 cottage cheese本身有些咸，单吃味道的确不咋地；我经常在Harris Teeter买加水果
的cottage cheese，到目前为止最喜欢的还是加菠萝的。如果你只能买到plain的，自
己加水果也是个办法。 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 45 “悠久”的建筑
1882年的海濱夏日之際，在加利福尼亚州南部開發著的铁路計劃興建一條引人注目
的新軌道，即從聖地亞哥（San Diego）直通圣伯纳迪诺 （San Bernardino）。該項目
承包商和工程师Theodore M. Loop要實現他的夢想，以鐵路開發為契機，將聖地亞哥北
部海岸大片地區變成最吸引人的地方。
後來，他和他的妻子Ella 著手在沙滩上興建起一座小城，把它稱為“ Del Mar ”
– Del Mar在西班牙语里是“海濱”的意思，來自於一首非常流行的诗歌『The Fight
on Paseo Del Mar』。
之後數年中，各色各样的度假式小屋在這片土地上不斷湧現…….
圖片是部分被列为黛爾瑪歷史遺跡的建築。
圖一：227 Tenth Street, Edelweiss Cottage, 建於 1885年。黛尔玛最早的度假
式别墅之一，特点是門前多棵参天古树，冰川年代就开始出现的多利松樹木。
圖二：1660 Luneta Street, Kerckhoff Cottage, 建於1911年。它的工藝特色是
壁砖柱支撑著主建築的大阳台。
圖三：410 15th |
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c********g
发帖数: 174 | 46 希望有些hiking，但不需要特别的装备。希望时间不太紧，能慢慢体验脱离日常生活的
感觉。没有去过海拔这么高的地区，需要针对可能的高山反应做什么准备带什么东西么？
计划以下行程，有些已经确定，有些还可调整，希望诸位多指点。谢谢！
day 1:
arrival at boulder in the morning
white water rafting at Fort Collins (4hrs)
day 2:
Hiking near Estes Park (Bear Lake, Sky Pond)
Drive Trail Ridge Road
stay in cottage at Grand Lake(booked)
day 3:
near Grand Lake (any particular suggestion?)
stay in cottage at Grand Lake(booked)
day 4:
Mt Evans (what to do in particular?)
I-70 US-24 scenic drive
stay at Salida (booked)
day 5- |
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H***o
发帖数: 271 | 47 加州系列游记 - 沿着Hwy395篇 - 重返 Mono Lake 梦挪湖 (2010 Memorial Day
Weekend)
周日傍晚我们离开Lake Tahoe (太浩湖)，返回到Mono Lake (梦挪湖)，要在
那儿住一晚上，星期一上午游玩，下午再启程回家。
到达 Mono Lake边儿上的小镇Lee Vining接近10点了，又没吃上晚饭，饥肠辘
辘啊。提前预订了Lake View Lodge 的Cozy Cottage。在前台Check-in拿了钥匙之后，
找到小屋，打开门，真是惊喜。小木屋淳朴又温馨，舒适又可爱。我真是喜欢极了这个
小房子。
Lee Vining 附近Motels列表：
http://www.leevining.com/motels.htm
特别推荐我们住的Lake View Lodge，可在其网站上查看设施和价格，然后打电话预定：
http://www.bwlakeviewlodge.com
我们住的Cozy Cottage
门口的木雕小熊很可爱吧
屋内
第二天早上五点就起来了，打算看日出。因为在去L |
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p*********n
发帖数: 7788 | 48 “悠久”的建筑
1882年的海濱夏日之際，在加利福尼亚州南部開發著的铁路計劃興建一條引人注目
的新軌道，即從聖地亞哥（San Diego）直通圣伯纳迪诺 （San Bernardino）。該項目
承包商和工程师Theodore M. Loop要實現他的夢想，以鐵路開發為契機，將聖地亞哥北
部海岸大片地區變成最吸引人的地方。
後來，他和他的妻子Ella 著手在沙滩上興建起一座小城，把它稱為“ Del Mar ”
– Del Mar在西班牙语里是“海濱”的意思，來自於一首非常流行的诗歌『The Fight
on Paseo Del Mar』。
之後數年中，各色各样的度假式小屋在這片土地上不斷湧現…….
圖片是部分被列为黛爾瑪歷史遺跡的建築。
圖一：227 Tenth Street, Edelweiss Cottage, 建於 1885年。黛尔玛最早的度假
式别墅之一，特点是門前多棵参天古树，冰川年代就开始出现的多利松樹木。
圖二：1660 Luneta Street, Kerckhoff Cottage, 建於1911年。它的工藝特色是
壁砖柱支撑著主建築的大阳台。
圖三：410 15th |
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h****8
发帖数: 599 | 49 我看着觉得量好少啊 我吃3500卡的时候是这样的：
早饭 4个蛋，500ml 1%牛奶，2杯oats 1oz cheese
早上加餐 1香蕉，半杯1%cottage cheese,1/4杯almonds
午餐 2片全麦面包，半磅牛肉，蔬菜
训练前 5片半全麦面包，1.5scoop whey protein
训练后 4片白面包，1.5scoop whey protein,2根香蕉
晚餐 2片全麦，半磅肉，蔬菜
睡前 半杯cottage cheese, 1/4杯almonds, 2oz cheese
255g 蛋白质，362g carb, 114 fat, 3498cal
我怎么看它的食谱也没有这个量 |
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c********d
发帖数: 11593 | 50 水果：所有的berry类，包括草莓、蓝莓、覆盆子。热量低，吃起来方便（无需削皮不
用吐籽）。桃子，苹果。
乳制品：小盒的酸奶或者cottage cheese。可以带一点调味的水果。我特别喜欢加菠萝
的cottage cheese和加黄桃的酸奶。
谷物类：爆米花。好处是看起来体积大但实际没多少，吃了半天也只能吃掉一点点，消
磨时间很合适。吃的时候请自觉不要加糖或者奶油。
其他：魔芋果冻，chia seeds（可以加在所有果汁和牛奶里冒充西米），碳烧扇贝。 |
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