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z****8
发帖数: 5023 | 2 羊肉。。这口水流的。。。。
不过好像孜然撒的不多吖 |
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m**o
发帖数: 9137 | 3 这这这，太诱惑了，你住哪里，啥时候过去打打牙祭》？ |
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t**j
发帖数: 418 | 4 太赞了！！哪天来我们家给madison的乡情父老们展示一下吧。。。 |
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m***o
发帖数: 17656 | 13 【 以下文字转载自 Shaanxi 讨论区 】
发信人: miluo (twitter), 信区: Shaanxi
标 题: 七天做出的烤鸭金灿灿
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 25 10:55:26 2011, 美东)
医学所称道："滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津……"。"尤其当年新鸭养
到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。
同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。"
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵
抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人
体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
一般人群均可食用。
1. 适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水
肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽
干口渴者食用；还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾
炎浮肿者食用
2. 对于素体虚寒，受凉引... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 14 放风了，放风了。。。我出来遛达一会。辟辟腿，弯弯腰，拿大顶，练片刀，完了还拿
块冻豆腐直往头上浇。
前排负责兜售汽水，话梅，香瓜子，爆米花。 |
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p*********g
发帖数: 22025 | 15 太惨了
吃那么多白吃了
竟然没分清楚自己吃的是啥鱼
好拿块冻豆腐了 |
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p*********g
发帖数: 22025 | 16 唉，今天又去买了条鱼解馋。
不是个味儿啊。。。
要是菠菜还输
偶又好拿块冻豆腐了
Ps:微粒哥，那3寸的鱼也太小了，不过你放小到3寸的也应该有一定道理的吧。
那我再猜一个4寸的，也是3个包子。
现在就是：3，6，9寸各三个包子，输9个 |
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f*****d
发帖数: 771 | 17 好滴！多谢！
看帖子说Seawolf是个好地方啊。。。马小姐是指马鲛或者青鱼么？
突然想吃自己做的青鱼炖冻豆腐了。。。 |
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f*****d
发帖数: 771 | 18 好滴！多谢！
看帖子说Seawolf是个好地方啊。。。马小姐是指马鲛或者青鱼么？
突然想吃自己做的青鱼炖冻豆腐了。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sun Jul 27 00:46:21 2008) 提到:
水不错。我是晚上6PM到达的（怕晒），哪里的水经过一天小孩子的蹂躏，
基本上看起来还是很清。 很冷（今天最高气温好像是82）,我经过10分钟
的思想斗争，还是决定下水。 从脚下水，到开始正式游泳，又过了10分钟。
水里，好冷啊！！ 狭长的BEACH上，好像不到20个人在水里。
回来吃了火锅，牛肉羊肉冻豆腐菠菜金针菇腐竹。爽。晚上回家补水
——吃西瓜。 ：）
这一天。很快乐。恩。
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sun Jul 27 01:14:35 2008) 提到:
今天差点儿冻死。不过很开心。呵呵：）
最高82的气温。SIGH。下次找个热天去。呵呵
水太冷抽筋就危险了，我都是在池里，海水太冷了
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flan (主攻精华区) 于 ( |
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f*********e
发帖数: 199 | 20 周六：
早餐：一碗炖排骨（茄子+胡萝卜+冻豆腐）+一碗底sweet pea+一碗九阳米糊；
午餐：3“苹果一个+米糊；
晚餐：味噌冬瓜蘑菇汤一碗+经典家传豪华开胃小菜（西芹胡萝卜花生银耳凉拌）
零食：米果一小袋+葡萄干十个
运动：椭圆机45分钟（特殊情况跑步暂停两轮）
成果：运动前称132.2磅， 参照服拉链可以拉上1/3了：）
难怪这周总觉得没什么效果，看来下周一定会突飞猛进的。
花絮：竟然百年不遇的在Gym看到两个亚洲男，一个练腹肌，一个练卧推。练腹肌的可
能是中国人，练卧推的貌似是韩国人。。。记得上大学的时候经常见人卧推，为啥到了
美国从来没见过gym有中国人练的，看来大家都天生丽质根本不需要锻炼。 |
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f*********e
发帖数: 199 | 21 周日：
早餐：一碗炖排骨（茄子+胡萝卜+冻豆腐）+一碗九阳米糊；
运动：爬楼梯+靠墙站
现在胃已经不习惯装太多东西了，因为一时郁闷把烤红薯硬塞下去了，但是撑的实在难
受，以后再也不吃这么多了。T-T
昨天想着今天要用功一天，结果一气睡了十个半小时，只剩了半天。。。
刚刚找东西的时候无意翻出以前的照片，发现胖了就是难看，好难看，关键是，那个时
候自己竟然没半点觉悟～～～
最近一直看了很多国内的减肥日志，发现我吃的还是太多了，等过去这几天还要再降才
行。现在的问题是肌肉上面覆盖着很厚的脂肪，光靠锻炼不行的。 |
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j******4
发帖数: 6090 | 22 1.饮食：
早餐：7点半起床，
选择1）吃昨天晚上做好的三明治，两片全麦面包+两片生菜+番茄酱+蛋黄酱+一片beef
（超市里卖的那种小盒的，一片一片切好的）
选择2）到学校买麦当劳3刀两个的 cheeseburger或者sausage egg muffin或者sausage
Burrito
午餐：12点左右，
选择1）一盒sushi 10个
选择2）Subway footlong cold cut combo或者spicy italian
选择3）腰果鸡（或茄子虾或芥兰牛）+米饭快餐盒饭一份，很油腻，很少吃。
晚餐：6点左右，
选择1）生菜豆腐沙拉（自己拌的，加点盐，糖，酱油醋）一份儿
选择2）白开水煮青菜+火锅牛肉片+冻豆腐等火锅常见食品，蘸麻酱（拌酱豆腐）
选择3）蒸茄子，完后拌蒜泥麻酱晾凉吃。
选择4）素什锦凉菜一大碗，胡萝卜芹菜腐竹花生木耳藕。
一般吃完后再加喝一小盒酸奶。
基本不喝碳酸饮料，偶尔喝啤酒。零食经常吃，瓜子，但是不吃薯片。
2.锻炼：
晚餐后1个小时开始做三组仰卧起坐（不数数，组间休息2分钟，每组做到做不动为止）
，三组俯卧撑（不数数，组间休息2分钟，每组做到做... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 6090 | 23 1.饮食：
早餐：7点半起床，
选择1）吃昨天晚上做好的三明治，两片全麦面包+两片生菜+番茄酱+蛋黄酱+一片beef
（超市里卖的那种小盒的，一片一片切好的）
选择2）到学校买麦当劳3刀两个的 cheeseburger或者sausage egg muffin或者sausage
Burrito
午餐：12点左右，
选择1）一盒sushi 10个
选择2）Subway footlong cold cut combo或者spicy italian
选择3）腰果鸡（或茄子虾或芥兰牛）+米饭快餐盒饭一份，很油腻，很少吃。
晚餐：6点左右，
选择1）生菜豆腐沙拉（自己拌的，加点盐，糖，酱油醋）一份儿
选择2）白开水煮青菜+火锅牛肉片+冻豆腐等火锅常见食品，蘸麻酱（拌酱豆腐）
选择3）蒸茄子，完后拌蒜泥麻酱晾凉吃。
选择4）素什锦凉菜一大碗，胡萝卜芹菜腐竹花生木耳藕。
一般吃完后再加喝一小盒酸奶。
基本不喝碳酸饮料，偶尔喝啤酒。零食经常吃，瓜子，但是不吃薯片。
2.锻炼：
晚餐后1个小时开始做三组仰卧起坐（不数数，组间休息2分钟，每组做到做不动为止）
，三组俯卧撑（不数数，组间休息2分钟，每组做到做... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 天哪，我一个娃没怀没生之前，看了楼主的照片都要撞豆腐，现在直接要找冻豆腐了... |
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x******2
发帖数: 4034 | 25 这帮人死后的脑组织切片都是海绵状，正常人应该是豆腐状，这帮人都是冻豆腐。。。 |
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w******y
发帖数: 191 | 27 11/1/2009
早饭8:30am: 煎鸡蛋，撒上了切碎的一片ham和一片bologna, 很香~~
中饭13:00pm: 醋溜茄子，黄瓜炒肉，几口鱼肉
晚饭6:30pm: 海带+冻豆腐+金针菇+生菜+味噌汤调料
snack: 中午和下午各1把nuts,但是。。。。今天还吃了锅巴和阿胶枣
今天也开始吃水果了
运动：傍晚30mins 跑步，15mins 仰卧起坐+俯卧撑
phase1 到今天结束了，明天上秤！
我有预感，这2周可能只会减掉4lb左右，因为no suger/no carb执行的不是很严格，但
这2周以来，我就真的没吃任何主食，包括自己离不了的粥和面条，也抵制住了去买饼
干零食的欲望，还是挺不容易的~~ |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 3.3 Wednesday
144.0lbs
早饭：豆腐2小块加少量香菜，牛油果1/2个
午饭：五香炖五花肉70g，拌芦笋6小根100g，冻豆腐1块
点心：一个茶叶蛋
晚饭：炖老鸡汤，鸡肉100g，红枣3颗，香菇2片
MC来了，比上个周期还短了2天，嗯好事好事，要是能慢慢缩短到
正常人长度就好啦
坏处是，今天难受的不想动。。。
下午饿得厉害，吃了个鸡蛋。。 |
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l********0
发帖数: 295 | 29 早餐：蜂蜜水+全面面包+1/3盒酸奶（约60卡）
午餐：烙饼（一张半）+麻辣冻豆腐炖猪肉+炒土豆丝 （不知道怎么量化呢，我吃得不
少）
晚餐：吃了很多炒西瓜子 差点忘记了 还吃了一片全麦面包上面涂酸奶 豆浆一杯
运动： 5：30-6：20 PM 瑜伽 强度还可以的那一种 出了些汗
7：00-8：00PM JAZZ 舞蹈 也出了一些汗
之后：吃了很小一口饼子 喝了白开水
很不好意思地说，我的体重上升了 现在是120.5磅 |
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b**m
发帖数: 191 | 30 03/05/2010
饮食：
早餐：一杯豆奶和一片全麦面包
早饭和午饭之间吃了一个小橘子
午饭：1/4个红烧猪蹄，白菜西红柿煮冻豆腐一份
下午去gym前吃了一个小橘子和一个苹果
晚上9点左右才吃的晚饭，而且吃的很杂，1/3个木瓜，一个牛肉干棒，一块炸鸡块，吃
的太多了，呜呜
锻炼：
早上快走去学校，25分钟
下午去gym参加了HABIT班，主要锻炼全身肌肉的力量，一个小时
体重：
早/晚：137.2/138.4 |
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b**m
发帖数: 191 | 31 03/07
饮食：
早上：一片面包，几口咖啡
中午：丝瓜炒肉末，鸡丁，豆芽白菜西红柿煮冻豆腐，吃到饱，没有控制量
晚上：1/4个canteloupe，蒸了2个茄子蘸辣椒酱吃
锻炼：
网球双打2个小时
体重：早/晚=137.8/137.8
体重降得慢阿慢~~~~
sign |
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b**m
发帖数: 191 | 32 03/08
饮食：
早上：一片面包，一杯豆奶
snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
中午：一小碗鸡肉丁炒洋葱青椒，一小碗豆芽白菜西红柿煮冻豆腐
snack：一小碗水果salad（1/4个苹果，1/4个香蕉，1/4个牛油果）
晚饭：一块烤牛排，一块烤鸡翅，再加尽可能多的蔬菜salad（菜叶子和西红柿）
snack：半个柚子
锻炼：
下午天气不错，在室外慢跑+快走了45mint，感觉比在gym里累，总是上坡下坡的。
晚上跟LD一起做了8mint abs 和 butt
体重：
早/晚：137.6/137.8 |
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A********2
发帖数: 4075 | 33 再加个昨天的食谱吧，
早餐： 一小碗麦片兑点soymilk
午餐：番茄，冻豆腐，大葱，豆腐干，牛肉，一个盛饭饭勺的米饭
晚餐：墨西哥玉米饼2个，卷牛油果鸡蛋沙拉；
一小碗饭，鱼，青椒，豆腐，青蔬菜，虾，几口雪碧
全天喝绿茶，会吃一点彩虹糖~
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e******a
发帖数: 4867 | 34 7/2
早饭：烧冻豆腐，米饭两大勺，卤肉两口，猕猴桃一个，面包一片儿
午饭：咖啡一杯，大cookie一个
晚饭：西红柿一个，胡萝卜一个，猕猴桃一个，榛子十几颗
gym里两个小时，跑步机上60分钟，划船器上两千米，自行车二十分钟，拉伸二十分钟
称了一下，体重没变
还是有压力的，看来不能每天称体重 |
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B*****t
发帖数: 604 | 35 10日23日 周六
早餐：无 （睡懒觉）
上午：盐酥鸡 80卡
中午：Dim Sum (韭菜虾仁，百叶，拍黄瓜，小笼包馅）= 550卡
晚餐：面条汤（香肠，西兰花，菠菜，面条，花枝饺，冻豆腐）+烤鸡鸡胸=450卡
全天摄取 80+550+450=1080卡
运动：
早上：无
晚上：abs |
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b*******e
发帖数: 1192 | 36 第二天
早餐:牛奶一杯,面包两片+果酱
午餐:炒饭+茄子炒辣椒
晚餐:炖菜一碗(土豆、冻豆腐、萝卜、牛肉一起炖的)
下雨，不能出门，娃很闹抱着在家走了一下午。
体重：140.6 （小数点后都没变化，怀疑是不是称坏了） |
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t*********0
发帖数: 3495 | 37 2011.05.10 周二 970*1.2Kcal=1164
早饭（120）：
咖啡1杯：20
面包2片：100
午饭（270）：
ham2片：60
酸奶1杯：150
西红柿1个：60
晚饭（580）：
卤牛筋170g：340
生菜、冻豆腐：100
番茄炒蛋：100
草莓：40
运动：慢跑4miles |
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P********i
发帖数: 172 | 38 贴个一个人的周日晚餐吧(这周的照片任务没完成), 虽然有点奢侈:
salmon, 凉拌海带, 皮蛋豆腐, 冻豆腐西红柿木耳汤, 银耳莲子羹
(这些不会一下子吃完的, 请版主谅解吃这么多...)
因为减肥,很久都不做饭了,今天因为周末,心情好,做几个小菜自己吃:) |
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p********a
发帖数: 374 | 39 补昨天的，昨天从早到晚都在外面，没时间来汇报，回家很晚了，洗洗睡了。
2011-07-23
早上，没来得及去吃。锻炼2.5小时，其中1小时的body design，是weights和step结合
，1.5小时的pilates，主要是练腰腹，臀部的曲线和鸡肉以及胳膊曲线。半瓶矿泉水
中午，素食火锅一顿，辣椒锅底，没放辣油，本身炒辣椒里面有点油花，算1tpsp，吃
了白萝卜、冬瓜、玉米笋、豆腐、冻豆腐、腐竹、大白菜、圆口蘑、香菇、金针菇。一
个小碗的5分之1份芝麻蒜泥腐乳酱料。全部热量600卡，一杯甜豆浆130卡。
下午，逛街，穿我最爱的一双高跟鞋，鞋跟11cm逛了5小时，买了N多东西，后备箱塞满
了。一个雪糕（280卡），半根巧克力（110卡），几颗口香糖（15卡），少许巧克力豆
（190卡），几颗话梅（50卡）。
晚餐，去吃了一个号称很著名的台湾人开的素食餐馆，吃了一些全素食的东西，种类繁
多，就不一一例举了。大约摄入热量400卡，期间喝的是鲜柠檬泡水。
全天摄入热量：600+130+280+110+15+190+50+400=1775卡
今天早上起来很悲剧的发现，体重飚了1kg，看吧... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 40 补27日数据
2011-07-27
早晨1杯蔬菜汁170ml，约35卡
9点-10点45分健身
11点-晚上10点，上班，中间3点30分吃午饭30分钟，4点多的时候休息了10分钟。
午间零食：2个小蛋糕120卡，1杯豆浆170卡
下午午饭：12只大虾、4片冬瓜、2只豆泡、6片白萝卜，几根手工面。火锅锅底没放辣
油，弄了个麻酱source，总热量约500卡
晚餐：青菜烧冻豆腐，一丁点儿米饭，总热量约300卡，豆浆1杯170卡
晚上回家，吃了1个甜李20卡，1个雪糕280卡
全天摄入热量：早餐35卡+午间120+170+午餐500+晚餐470+零食300=1595卡
这几天比较累，回家洗洗就睡了，实在没时间上来更新，上周爆了，长了1kg，这两天
虽然也爆了，但是体重居然降回来了，可见还是不够累，必须足够累才行。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 41 补上7/12晚餐意大利面汤、零食、运动的照片。
olive
ground chicken, 1 tsp olive oil, 1.2OZ 冻豆腐，一棵娃娃菜, 2个鹌鹑蛋） |
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i*********s
发帖数: 8706 | 42 感谢！
我也是准备把晚上那顿馆子给彻底戒了
讨厌炒菜
也不吃鸡肉牛肉猪肉（只吃鱼虾和羊肉）
晚上如果每天都吃冻豆腐和虾涮青菜拌芝麻酱，行么？
是不是吃到饱都没事？
这个我很喜欢吃，不在乎天天吃。 |
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B****x
发帖数: 410 | 43 aug 17th, period 1st day
早饭：杂粮粥+ brown sugar + 煮玉米+ 1 slice honey oat(+2tbsp creamy peanut
butter)---287cal
午饭：剩的buffalo boneless wings 2个和两块roasted duck 切开 加半块冻豆腐和一
个roma tomato 煮汤 + 20g 米饭 --- 934 cal
晚饭：4 tortilla chips |
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m******i
发帖数: 9479 | 44 day 50
breakfast:
120g steamed sweet potato + 2tbsp guacamole + 1 chicken sausage + 10 baby
carrots
lunch:
200g basa fish fillet + 1 tsp olive oil + 20 baby carrots
afternoon:
10 almonds + 120g pollock
dinner:
300g korean radish + 150g napa cabbage + 3 油豆腐 + 2oz 冻豆腐
total:
<1200cal
excercise:
high&tight
今天晚上总算没灌fiber吃饱了，不过是喝汤吃萝卜吃饱的…… |
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m******i
发帖数: 9479 | 45 day 50
breakfast:
120g steamed sweet potato + 2tbsp guacamole + 1 chicken sausage + 10 baby
carrots
lunch:
200g basa fish fillet + 1 tsp olive oil + 20 baby carrots
afternoon:
10 almonds + 120g pollock
dinner:
300g korean radish + 150g napa cabbage + 3 油豆腐 + 2oz 冻豆腐
total:
<1200cal
excercise:
high&tight
今天晚上总算没灌fiber吃饱了，不过是喝汤吃萝卜吃饱的…… |
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i*********y
发帖数: 359 | 46 12/23/11 – Yosemite 度假
早上： 奶茶
午饭：自作三明治 （成分：面包white+黄瓜+ avocado +cheese 一片）
5pm: 2块巧克力 + 话梅
晚饭： 火锅 （2鱼片+3鱼丸+ 5冻豆腐+ 塌枯菜 +mussel, squid）
12/24/11 – Yosemite 度假爬山 – 减肥计划遇到险阻，千万小心！！
早上：1玉米面包 + 1咖啡
午饭： 1片面包+ 1 over easy egg +1片羊肉 +若干 pea crisp
下午： 超小橘子+话梅
晚饭：火锅 （牛肉3片+2鱼片+ 2鱼丸+ 2百叶结 + 2 mussel, squid + 青菜，A菜 +
mushroom +1调羹米饭）- 2000卡？ - 这顿饭估计毁了我3星期的减肥，偶弥陀佛！罪
过！
Exercise: outdoor hiking 登山优胜美地
12/25/11 –Yosemite 继续度假
早上：1玉米面包 + 1咖啡
午饭： 1片面包+ 1 over easy egg
下午： 零食+话梅
晚饭：火锅 （牛肉3片+2鱼片+ 2鱼丸+ 2百叶结 + 2 musse... 阅读全帖 |
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m****a
发帖数: 12 | 47 减肥是几个新年愿望之一，要开始为了实现愿望而奋斗啦！
以前偶尔来版上潜水，对“少吃多动”、控制GI，atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
，于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
验，今天开始常驻本版了！
*****
参数：女，167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的）。裤子穿4-6
号。
目标:(女，167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
动力：surprise 领导。目前long distance中，下次见面要三月底。
手段：控制摄入的量和热量 + 坚持运动
*****
计划从明天开始，记录每天的饮食和锻炼。每周回顾调整。
这两年体重起伏不大，平均 135, 最多到过140，都是在gym里运动前量的。
我比较懒散，以前没计划过减肥。前年妈妈来看我两个月，每天作息规律，几乎顿顿家
常菜（常常吃不饱。。。），突然就发现照片里人精神了很多。其实是瘦到了129 lb。
妈妈一走，又回到解放前了...
因为从小运动，所以体型比较敦实。手上腿上肩上肌肉很... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 48 再呼吁一次， low fat smoked mozaralla cheese， 很好吃， 很好吃。 室温下就是
块肥肉。 还高蛋白低脂肪。缺点就是有点贵。
冻豆腐也好吃。 烤麸就是做起来太麻烦，不然和菜一起炒，也可当肉。
还有炸猪皮 pork ring。 冬天的砂锅煲里放几块，好香。 美国人当零食吃的。 |
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s****a
发帖数: 313 | 50 10/22/2012-11/04/2012: 目标体重110 lb, 减重5 lb
Week 1
10/22/2012：椭圆机 30min*2 Heart Rate150 拉伸＋器械 20min, 昨天被郑大妈瘦腿
操搞得今天肌无力了。
早：香蕉1个，raw oat 20g, 菠菜煮豆芽1碗
午：蒸茄子1／2，蒸白萝卜1／4，菠菜煮豆芽1碗， 葡萄30颗
下午：西柚1个
晚： 蒸花菜1／2，蒸西兰花1／3 吃的好撑。
10/23/2012：椭圆机 45min HR 160 拉伸＋器械15min, 郑大妈瘦腿操 49min
（92，57，37，30）
早：香蕉1个，菠菜煮豆芽1碗, 红薯1个
snake: 苹果
午：菠菜煮豆芽1碗，煮花菜1／2碗，煮鱼100g
下午：梨子1个，凉皮1小碗
晚： 酸奶一杯，橙子1个
10/24/2012：椭圆机 30min HR 160 拉伸＋器械15min, 跑步机20min
早：香蕉1个,小米粥1碗
snake: 苹果
午：煮花菜，西兰花1。5碗，生番茄1个
晚： 酸奶一杯，刀鱼2块，炒胡萝卜，四... 阅读全帖 |
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