p*********l
发帖数: 26270 | 1 热量几乎都在肉和酱上面，估计一下这两样的重量，然后去myfitnesspal.com上面查一查 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 不是要少吃，是想在热量不变情况下转换比例，多吃蛋白质，少吃潭水脂肪 |
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v******s
发帖数: 6949 | 4 热量不变的话，全吃蛋白质也没用，说不定还退步，因为thermal effects of protein。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 5 把一些能量密度低的食物换成能量密度高的就完了啊。
少吃点蔬菜多吃点油，热量就上去了。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 6 aglee, 赠肌主要是热量要够，爱吃肉的吃很多蛋白质，爱吃饭的吃饭，爱喝油的喝油
。然后就是少跑，省点力气搞大重量。 |
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u**p
发帖数: 699 | 8 我也这么吃 加点什么木瓜 香蕉 芒果之类的 我一般不加干果
总觉得热量太高 不知道是不是也可以吃点 |
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s****m
发帖数: 5375 | 9 最近发现一个叫smari的酸奶，号称20g蛋白质，0g脂肪，热量只得100卡
改天尝尝味道再来汇报 |
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p***9
发帖数: 626 | 10 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 跟碳水没啥关系，我长期吃那么少碳水也没发冷过
估计是因为吃的总热量太少，尤其是红肉吃得少，减肥不能完全不吃fat |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 我深切怀疑是LZ不够胖，身上没有fat。。。
LZ早上吃oatmeal，下午吃米饭，碳水不少了
而且一吃肉就好了
2个鸡蛋加3-4 OZ鸡肉，实在太少了，减肥吃鸡肉是可以的，10 OZ鸡胸才200多卡，她
吃的鸡蛋鸡肉加起来才200多卡，总热量太少了。减碳水的同时，脂肪不能减得太厉害
，除非是大胖子。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 这种感觉我也有过的，不是碳水的问题也不是穿的少的问题，就是总热量摄入的太少了
，所谓饥寒交迫的感觉就是这样。楼主别硬撑，节食不能伤胃，感觉不对头就要多加热
量多消耗，否则日久伤身，手脚都会冰凉。个人教训仅供参考。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 14 计算吃进去的卡路里，严格来讲，应该没发计算，因为我们能吸收多少并不知道。
比如我对高热量垃圾食品吸收能力很差，吃进去几千卡也消化不了，其实实际摄人也没
多少，是不是这么回事？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 15 是，但总有个吸收比例在。应该是如果一个人对高热量垃圾食品吸收能力很差，对啥应
该都很差的可能性比较大。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 16 能吸收肯定是要先能消化的，是吧？
如果控制食物热量，选择对自己难消化的更容易控制。比如我吃肯德基的炸鸡腿，吃两
个就撑了，吃完再喝点热水，胃就更撑了，然后好久不饿。但是我要是吃川菜，好几碗
米饭+菜。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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A*********x
发帖数: 546 | 17 基本是四条胡萝卜 四瓣芹菜 一个beet 一个苹果 要算这些所有食物的热量嘛？大家和
鲜榨怎么算卡
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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A*********x
发帖数: 546 | 18 基本是四条胡萝卜 四瓣芹菜 一个beet 一个苹果 要算这些所有食物的热量嘛？大家和
鲜榨怎么算卡
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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i*****e
发帖数: 218 | 19 日常吃的东西， 热量最高的是否是奶油冰激凌 ？
我发现不大的一盒，就有7000卡路里， 吃了不觉得很撑， 但就有等价于长了两磅fat.
吃肉，很难吃出7000卡路里。 |
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v****a
发帖数: 236 | 20 miso vinegar！
其实中餐凉拌菜的调味就挺好，姜汁，蒜泥，葱油，炝拌，椒麻，芥末，醋渍，酸辣，
麻油, 傣族风味的青柠+辣椒+盐，越南风味的鱼露+柠檬，罗勒/薄荷+柠檬也挺好，不
是特别怕热量用一点芝麻酱化开+生抽+醋+辣椒+蒜泥，拌什么都好吃。
尤其对于需要烫一下或者蒸一下的蔬菜，比如菜花西兰花豇豆杏鲍菇茄子之类，中式凉
拌调味很好吃的。这些菜也比较填肚子。
牛肉烤一下切条就行。 |
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l**a
发帖数: 12455 | 22 其实一次吃一小块，就是大概两三勺那么多，热量不是很大 |
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l**a
发帖数: 12455 | 23 其实一次吃一小块，就是大概两三勺那么多，热量不是很大 |
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A*********x
发帖数: 546 | 24 要以此决定每天能吃多少
而且路跑和机械跑热量消耗上有差异嘛？还有坡度怎么计算
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 我下了几个free apps， 骑车的和跑步的。每次都自动给出热量消耗，还有路线的高低
差。我就看那个，我数学不好不去琢磨该怎么自己算。 |
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M*****o
发帖数: 13 | 26 包装上写说是504个大卡，韩国辛拉面那种。
怎么会呢，一个鸡肉罐头355克也没有500大卡吧？
还想着靠方便面帮着应付一下减肥时的饥饿呢。
我怎么记得以前有人说饿了就吃个方便面很少热量。500大卡，不对吧。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 27 如果是油炸面饼的话，这个热量不奇怪。还是吃鸡肉罐头吧。 |
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V********y
发帖数: 4166 | 29 我还超爱吃开心果，每次吃了就不吃晚饭了，我估计热量不小。每次吃完都觉得好饱 |
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A*********x
发帖数: 546 | 30 SB牌的咖哩块 一盒12个serving 每个serving 110卡。尼玛烧个咖喱蔬菜，咖喱热量翻
蔬菜好几倍！！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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u****r
发帖数: 2053 | 32 一磅脂肪大概3500大卡，除以7，就是每天500卡的能量缺口。只要你能做到这么多能量
缺口，就可以减重。
你可以：
A，不改变饮食，一天去多消耗500卡在运动上
B，不改变运动习惯，一天少吃500卡。
C，多动一点，200-300卡消耗；少吃一点，200-300摄入
长期而言，饮食控制和适当锻炼才是长久之计，因为你不太可能天天低卡食谱，这样会
没精力，代谢变慢；如果吃太多，尤其是高热量的，运动只是让你不变胖而已，减不了
。而消耗500卡消耗的力气可远远比囤积500卡吃要费力的多。 |
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s****y
发帖数: 503 | 33 我平时中午在外面吃，现在一直吃一份咖喱土豆、鸡胸肉和蔬菜沙拉。土豆有二十几小
块，应该是煮的，咖喱味的，鸡肉是一块鸡排，是加调料后烤的，蔬菜沙拉就忽略不计
了。
我的午饭应该有利于减肥吗？热量有多少？怎么估计？ |
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s****y
发帖数: 503 | 34 我平时中午在外面吃，现在一直吃一份咖喱土豆、鸡胸肉和蔬菜沙拉。土豆有二十几小
块，应该是煮的，咖喱味的，鸡肉是一块鸡排，是加调料后烤的，蔬菜沙拉就忽略不计
了。
我的午饭应该有利于减肥吗？热量有多少？怎么估计？ |
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c**********e
发帖数: 413 | 35 外面咖喱热量可高了
很多放椰奶
那玩意一罐就七八百还是一千卡 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 呵呵，重点是消耗是消耗，跟跑步消耗的能一样多么，所以计算热量不光看心率，更重
要的是看距离。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 所以您需要长距离的跑到你心仪女生面前，再脸红心跳的说出来。。。。消耗的热量就
上来了 |
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d**s
发帖数: 920 | 38 向大家请教一个calorie的问题，
食品标注的calorie是指食品本身包含的热量， 还是指， 吃了它， 身体会吸收的热
量 ？
举例来说： 一个麦当劳的ｂｉｇ Ｍａｃ食品标注的calorie为１０００，
这是否说， 吃了它， 身体就吸收了１０００ calorie ？
还是说， 也许有人只吸收２０％的， 其余的就浪费了。 所以，对这个人，
只吸收２００calorie ？
或者说：如果肚子饿的时候， 吃一个Big Mac， 吸收1000 calorie， 如果已经很饱了
，再吃一个Big Mac， 身体只吸收200 calorie ? |
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m*******g
发帖数: 383 | 39 游泳一小时消耗热量大概是什么量级的？跟跑步相比怎么样？
个人感觉强度比起跑步差好多。游泳我可以游一个小时，跑步的话20分钟就累的不成了
。本来想跑步减肥，后来发现太难坚持，改游泳了。也不知道能不能见效。。。 |
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d********3
发帖数: 7220 | 41 同样距离当然蛙泳热量消耗高，因为效率低，自由泳的手臂在水面上完成前后交替，蛙
泳只能在水下完成，阻力大多了，当然蛙泳的主要动力来自于腿
泳， |
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v***a
发帖数: 1242 | 42 每天下班比较晚，如果烧了晚饭再吃好收拾好，都要快9点了。
晚上12点又要睡觉，中间只隔3个小时，晚饭后经常不怎么活动，就是坐那看看电脑什
么的，觉得整个人显得越来越臃肿，肚子也大了；而且吃饭距离入睡间隔短，人也不爽
。但如果不吃饭呢，胃里又会空荡荡的很不舒服（我的消化能力好像很强），睡觉也不
会好。
大家说有没有什么东西或方法是能让人有饱意，胃里有充实感，且热量能量不高，不会
让人发胖的？ |
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s***y
发帖数: 3042 | 43 花生酱绝对高热量，尤其是陪着面包，这个carb太高了。
建议：鸡蛋+蔬菜
最好是改变时间，你8点钟之前吃个饭什么的。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 44 香蕉,花生酱,面包等热量都很高.
还不如好好吃饭.
委屈自己半天,还增肥了,会罪恶感更强的 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 45 魔芋！！！！！
女人的ultimate健康食品
几乎没有热量，植物纤维，饱肚，清肠，排毒 |
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b**g
发帖数: 2813 | 46 有什么东西是吃了没有饱意但热量高的？
怎么吃都不长肉的人含泪求教 |
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y*********u
发帖数: 16 | 47 西瓜热量超高的
鸡蛋胆固醇很高，一只就是一天所需的70% |
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N*******i
发帖数: 538 | 50 我查了一下,魔芋面(yam noodle)热量低得惊人，但是新鲜魔芋（yam）就高得吓人。
淀粉在加工过程中被清理掉了？
我们这里好像只有新鲜魔芋。。。 |
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