x****a
发帖数: 145 | 1 公主 我昨天一天只吃了一小块巧克力，
首先我说我并不是不运动。昨晚跑步7.5kph 1小时 仰卧起坐50个
今天早：1个黑芝麻馅儿包子（馅儿里u有猪油那种），1个水煮蛋，1碗西米粥
这到底有多少热量啊？
我想限制自己一天不超800卡！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 如果你平常一直节食，那这些热量会被全部吸收的。
另外你还喝酒了，酒精的作用之一就是促进脂肪吸收。
下次如果心情不好，吃点蔬菜水果好了，
就算要吃脂肪性食物，也不要同时喝酒。
总的来说，最好不要喝酒。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 3 坚果的热量都很高。问问，减肥需不需要补钙？我锻炼了两天，觉得浑身酸痛。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 4 在华人看了个帖子，一个月减肥40斤的，基数也不算太大
就是因为疯狂准备考试……
到底脑力劳动是不是消耗热量很高啊？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 这个我早想过了，主要是因为生物进化问题。。。
简单的说
现在人的胃容量，本来设计是装满一次，至少2,3天不吃的
结果现在有人顿顿都装满。。。
还有基本上好吃的都是高热量的，因为要诱惑你去吃，这样能抗更多天 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 7 发信人: kurtz (自由马), 信区: Swimmers_Chat_Room
标 题: Re: 游泳消耗的热量跟游泳的速度有关系么 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 00:45:20 2011, 美东)
这个不用解释吧，肯定是正相关的，虽然未必是线性关系 |
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s******7
发帖数: 366 | 8 晚饭搭配酸菜鱼的调料+山药粉丝+豆腐+羊肉煮成的汤热量大吗？？一作为晚饭是不是
卡路里太
高。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 这几天都是这么吃的
一个鸡蛋60cal
1杯豆浆90cal
1个kroger的carbmaster酸奶60cal,1.5g fat,4g carb,8g protein
1根美芹or胡萝卜
然后用美芹dip酸奶吃，那个酸奶有点像果冻，有各种水果味
老美都拿美芹dip花生酱吃，但花生酱热量太高了，2tsp就190cal，一根美芹估计得用4
、5个tsp的花生酱
这样一顿早餐很撑的，而且还挺美味的。。。 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 11 高纤维低热量早餐的结果就是饿得很快，上午就会饿得受不了很想暴吃一顿，结果变成
挑战自己的忍耐极限，一不小心就崩溃了。
早上吃点全麦面包之类的面食，效果会好很多。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 12 早餐都司我indulge healthy carb的快乐时光～
不吃carb人生就没乐趣，所以我都放早上吃碳水！
一般都是全麦或者非全卖的，主食加cream cheese或者花生酱。说这两类热量高的都是
有点片面，我都是那种一小盒子90卡的，或者一两勺的花生酱，美味，解馋！ 而且花
生酱还有延缓饥饿感作用，午餐前并不是饿的心慌那种。 |
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e**s
发帖数: 856 | 13 刚才看到桌子上有包薯片，抓了一把，刚要吃，还好看了一下热量。
1oz，28g（大概6片），140卡！ 就6片啊！！
吓的又全部放回去了。 |
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B****x
发帖数: 410 | 14 一直有疑问
像那种corn tortilla 明明都不是炸得 为啥热量还这么高涅 |
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i*******0
发帖数: 283 | 15 谢谢紫苏！感觉在外食当中算低热量的 偶尔必须要活动的时候可以考虑~^_^
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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l*******p
发帖数: 683 | 16 here you go:
卤肉, 热量：384 大卡（100克） |
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M****n
发帖数: 476 | 17 今天中午跟LG lunch date， 去吃了泰国饭。
我尽可能地把热量降低了， 没有点我最喜欢的越南PHO。点了 泰国咖哩 Panang
shrimp. 就像下面这个图里一样， 一碗带汤水的虾(6-7个)和蔬菜 + 一碗brown rice.
我吃了虾和蔬菜， 当然都是挂着这种汁水的， 两勺糙米饭也带汁水。 剩下的都给LG
了。
大家帮我看看这吃了多少卡？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 我倒觉得不差多少，我的热量都是按薄荷算出来的，如果差太多我也不可能减肥了 |
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B****x
发帖数: 410 | 19 终于到了需要prune juice的阶段。。
可是 可是 8oz ==180cal!! 我随随便便就喝了16oz +了。。。
预感今天的热量会超标。。。 |
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c**********y
发帖数: 90 | 20
就是啊，忘了我的教训啦？我现在不敢喝了，全部丢给LD喝了，他当水喝而且完全没反
应，FT~
我现在在吃FIBER GUMMIES，这个不错，不会拉肚子，很需要时就多吃几颗，需要少时
就少吃，我买的是WEIGHT MANAGEMENT的，热量很少。 |
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s******t
发帖数: 96 | 21 要向大家学习量化减肥，请问这里有没有自己榨豆浆的？一般我是一辈子黄豆加水，然
后喝豆浆，豆渣扔掉。这样该怎么算热量呢？谢谢 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 有时候看帖发现一些MM吃的挺晚的，其实一天三顿饭的饮食安排也很关键。早餐不超过
8点，午餐不超过1点，晚餐不超过7点。最好是4:4:2的比例。即使同样的热量，时间却
严重后搓的话效果会差很多，特别是晚餐那顿的时间。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 24 我个人而言，重热量最重要，啥时候吃，影响不大。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 25 按理说总热量对身体的影响更大， 但晚饭吃太晚好像也容易让人胖， 不过不知道是否
有实验数据支撑。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 我都没好意思说，你那米饭菜粥也叫吃得好。。。感情热量高就叫吃得好了？
你咋知道自己减的就是纯脂肪别人减的就不是？咋知道你减得就比别人高级？
病了大半个月不运动吃的好体重都不反弹，我是那种扎扎实实减脂肪减下来的，都不考
虑反弹这种事。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 27 按照我以前的习惯，我觉得在食堂应该吃2两饭的
但是周围的女生都只吃1两，我顿时觉得自己食量太大，于是也改成1两了
但是2个1/2份菜+1两饭还是热量太高，再加上晚上还总跑超市。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 28 今天吃到现在，满打满算也才大概600卡左右。
不吃红肉的话热量严重不够啊，可是我胃口就只有这么大啊，也不愿意硬塞，自己难受
啊……
喝橄榄油？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 29 我吃的还真不少，盛出来都是大大一盘。
只是今天吃的东西都有分量没热量……
哦还有我起床太晚，没早餐…… |
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m******i
发帖数: 9479 | 30 确实是挣扎。明明吃不下了但是热量不够，总觉得应该再吃点啥。
就跟进buffet明明已经饱了但是总觉得没把本儿吃回来还想再塞点的感觉差不多 |
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a***a
发帖数: 40617 | 31 我一开始也是吃白肉，发现热量吃不够，开始吃butter，mayo辅助 |
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A***a
发帖数: 3603 | 33 记得第一，二周上body combat 我也狂出汗。一个月课以后，还是使劲跳，但已经没很
大感觉了。就盼着body attack 来我们gym了。所以我对这些宣传的热量消耗不相信的。
连着做过2哑铃和4腹部，稍微有点汗，在gym跳body combat和body attack，网站上说
55min平均消耗750多卡，我跳下来衣服湿透，所以我估计30min一集的........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 34 减肥的时候肚子很饿但不想多加负担的时候总是忍不住想吃零食，一边吃一边告诉
自己就放纵这一次，下一次还是忍不住，这种时候不知道JMS都吃什么抗过去饥饿感。
饼干类的都有加盐和很多糖，怎么健康都健康不了的，水果和水吃下去很快还是会饿，
经过各种斗争，我发现ARNOLD的全麦面包用烤面包机烤干烤脆又好吃又顶饿，没有烤面
包机的JMS可以拿一片面包放盘子里微波一分钟，也干干脆脆的很好吃。
我个人经验是不会发胖，如果有MM饿的受不了想吃主食的话可以尝试下。不过一定要全
麦的，美国面包蛋糕都加太多糖和盐了。
还有一种是核桃，我有时候会觉得有点苦，就加点蜂蜜一起吃，或者跟早上吃的泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏和大脑都好，相对健康点。
平时吃的水果味的酸奶好吃但热量很高，不相信的话可以把那种加水果粒的酸奶冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸... 阅读全帖 |
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k******b
发帖数: 4501 | 35 饿了就来半块豆腐干，感觉蛋白质才顶饿。大家推荐的低脂cheese也很有效。
Bagel 热量太高， 1 个就有300大卡。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 36 你牛的。我一吃，就一定要吃完一根，反正低糖，不行的话还要喝一杯shake。结果总
热量刷刷地。
最不好的是把养成的好习惯破坏掉了。
如果我吃高糖的巧克力啥的，我就很小心，吃一小粒就停了。
这个心理满奇怪的。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 我是吃不惯那么甜的东西……一般吃到1/4就恶心了。如果当天还需要热量的话就休息
一阵子再战剩下的1/4
我基本上每天最多吃1/2根，多了受不了。 |
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c******z
发帖数: 1230 | 38 Cheesecake里cheese不是主要成分啊！！！！其中有超乎想象的多的糖和面粉，这些都
是超级高carb的东西！！！！再加上高热量的cheese，并且一吃就挺不了口，不胖才怪
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 哈哈，这个是比较搞笑。。碳水都4g了怎么可能5卡的热量。
我在中国超市的一些吃的上看到的nutrition chart也特好笑
那个黄飞红香脆椒，写一个serving 10g，111卡。乐死我了。。。估计是把20打成10了 |
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a******a
发帖数: 2067 | 42 老德这边的食品，数据应该还比较靠谱的。
庆幸下，可以先在这边把热量和对应分量都熟悉了，回国也不会心里没底 |
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o********e
发帖数: 3892 | 44 最近发现那种半生的色拉很有饱胀感，想自己学着做，不知道那些色拉酱适合中国人口
味，而且热量较低的。谢谢！ |
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s***b
发帖数: 303 | 46 我记得是1cal是1g水升高一度所需的热量，4.2焦，然后烧蛋白质脂肪啥的，结合食物
含有这些东西的数量测出来的。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 49 最近猛吃淀粉阿...我要控制一下了...
版上有知道木耳的热量和carb的不?
谢啦 |
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