M******a
发帖数: 6723 | 1 一个媳妇兴奋地对回家丈夫说：咱村长今天在村里亮一身肌肉，好健壮威猛，以后别村
人再也不敢欺负我们了。
丈夫对媳妇说：他若真有种，不是在自己村里练肌肉显摆，而是应该到别村里去实战。
媳妇问：那村长在村里亮健壮肌肉，不是为了保护我们那是为什么呢？
丈夫：那是想日你们的节奏！
媳妇说：你咋看出来的呢？
丈夫说：美国佬从来不在自己家门口搞大月饼，大演练，所有的先进科技武器都在实战
中检验。 |
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发帖数: 1 | 2 我敢相信，在朝鲜阅兵之后美国绝对心里大呼“受不了”，绝对有点害怕的，因为美国
肯定就想不到朝鲜竟然还有潜射弹道导弹这种武器，更没有想到朝鲜竟然除了核武器和
化学武器以外竟然还有那么多能够拿得出手的，能给对美国造成威胁的武器，所以，美
国现在注定会回家好好的想想“我特么到底打不打？这朝鲜三天没见这么那么厉害了？
”，确实啊，之前我也没有想到关于这次朝鲜的“太阳节”竟然是向全世界“秀肌肉”
的。之前我也觉得朝鲜还阅什么兵，就那点小米加步枪跟美国面前说实话还不够丢人的
，可现在看起来不是这样的，朝鲜已经引起了美国的重视，在军事上最起码也能对美国
造成威胁了。
确实是“秀肌肉”，而且这个肌肉秀的那叫一个漂亮，请来了全世界各地一百多名记得
就是让他们报道，让他们传播朝鲜现在的军事力量的，金正恩做到了。
态度比以往还要强硬很多，这次朝鲜真的有底气啊，听在阅兵时候说的那话就好像已经
不怕美国了，也没有跟美国谈判的打算，大不了就打一架。 |
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发帖数: 1 | 3 055最近动静挺大的，也确实是做的不错，最起码是自主开发的，不是二手船改造的，
而且也有多个亚洲之最，就不多说了，新闻里都有，只是这个055下水意味着什么呢，
中国又有“秀肌肉”的资本了么？这艘船够震慑一些国家了是么。
也许这艘船在美国看来不过是“小儿科”，但是最起码中国一天比一天强大是事实，这
些年隔三差五的总是报道出来一些好消息，就是亮出来各种武器的新闻。
应该也就是最近10年的事情，之前没有这么频繁的亮出新武器的，最近10年特别的频繁
，今天是航母，明天是军舰下饺子，后天是导弹，大后天又是大型驱逐舰等等，这种强
势的劲头也确实让其他国家刮目相看。
只不过中国并不是“崛起”，而是“复兴”，习近平在发言的时候也说了，中华民族的
伟大复兴，也就是“中国梦”，想实现梦想，军事复兴强大到曾经的世界第一把交椅也
是必须的，很多中国人觉得，是时候“秀肌肉”了，其实这些武器不断的新鲜出炉，已
经是在“秀肌肉”了吧，不一定非得搞什么大型军演，这么频繁的出来新武器，已经是
实力了。 |
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B****l
发帖数: 388 | 4 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: sd3195069 (tuoniaozg), 信区: Rainbow
标 题: 鬼节的周末在NYC过，找个肌肉朋友逛逛NYC.
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 16 01:43:29 2011, 美东)
本人一直在健身锻炼，虽说最近肚子一圈肥油了，叫你晚上吃淀粉质。
25 170 71. 算是肌肉壮的吧。 喜欢肌肉阳刚大叔型，年龄相仿，话题比较好聊嘛。
希望找到热心的朋友，带我逛逛。看看bar，吃吃东西。
本人一直很关注JRSG，希望他能发张照片给我瞻仰下。哈哈。如果他会碰巧来水我的帖
子，看到的话，务必满足我这小小要求。LOL。 |
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B****l
发帖数: 388 | 5 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: sd3195069 (tuoniaozg), 信区: Rainbow
标 题: 鬼节的周末在NYC过，找个肌肉朋友逛逛NYC.
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 16 01:43:29 2011, 美东)
本人一直在健身锻炼，虽说最近肚子一圈肥油了，叫你晚上吃淀粉质。
25 170 71. 算是肌肉壮的吧。 喜欢肌肉阳刚大叔型，年龄相仿，话题比较好聊嘛。
希望找到热心的朋友，带我逛逛。看看bar，吃吃东西。
本人一直很关注JRSG，希望他能发张照片给我瞻仰下。哈哈。如果他会碰巧来水我的帖
子，看到的话，务必满足我这小小要求。LOL。 |
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t******k
发帖数: 5617 | 6 标 题: 我卖的肌肉车的优秀无处不在
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 4 22:00:39 2014, 美东)
比如玻璃吧，我感觉比我卖的大切srt还厚还沉，虽然srt是双层的，隔音很好，但是开
关车窗
的时候看着那个速度再听着那个声音，怎么都是感觉比我卖的challenger的要薄要轻，下
车仔细比较了下发现确实是，前挡侧窗都是如此。是我卖的大切srt的玻璃用了啥更轻
的高科
技材料，还是我卖的肌肉车的玻璃由于其肌肉性能的关系确实要比其它车型要厚要沉？
其实因
为啥不重要，用料足就够了 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 7 丰田于近日宣布，将推出用于数值分析的新款虚拟人体全身模型“THUMS Version 5”
。这款人体模型附带肌肉，能够精密模拟事故前后的人体姿势变化。
1997年丰田开发出计算机虚拟人体模特，即THUMS，*使模拟和分析更加接近真实的事故
情况，如今已发展到第五代版本。在最新一代“THUMS Version 5”中，丰田在碰撞假
人中加入了附带肌肉的数据测算，从而可以更加精密地预测并验证安全带、气囊等安全
装备及预防安全技术的效果，便于开发出提高乘客保护性能和预防安全技术。
碰撞事故发生时的人体姿势变化因碰撞前的肌肉状态而异。据日本交通事故综合分析中
心调查，在发生碰撞事故时，大约一半的驾驶员会采取急刹车及打方向等躲避行为。不
仅驾驶员，乘客也会随着急刹车等而采取保护姿势。因此，事故发生前的姿势跟正常驾
驶时的放松状态截然不同。
丰田从1997年开始与丰田中央研究所合作开发数值分析用虚拟假人。2000年推出了
Version 1，2004年推出了精密模拟脸部和骨骼的Version 2。2006年，推出了精密模拟
大脑的Version 3，2010年推出了精密模拟内脏的Version ... 阅读全帖 |
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o********l
发帖数: 190 | 8 动画片《大力水手》中的主角在情急之下都会吃下一罐菠菜来获得更强的力量。
现在，这种看起来荒诞的设定被证明是有科学依据的。
我们都知道菠菜富含铁元素，但是我们往往忽视了菠菜中的镁。
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。在
钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必要的物质；在神经肌肉的机能正常运作
、血糖转化等过程中，镁也扮演着重要角色。
为什么运动之前补点儿镁比较好？因为运动中出汗多，会使镁的排出量增加，运动时间
越长、强度越大、电解质丢失得越多，镁的流失也就越多。
特别是长时间高强度的运动，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动
耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情况。
因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期间的心肺功能，耐力也会增加。
据研究，每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。花生酱中镁
的含量也特别丰富，一个抹有花生酱的全麦三明治也能达到每日摄取镁的所需。
此外，在吃法上，菠菜可以清炒、做汤，也可以凉拌和清蒸。但要注意，吃菠菜时不宜
与豆腐同食，也忌与韭菜同食。 |
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s****h
发帖数: 3979 | 9 我不确定是否仅仅是肌肉，已经两天了。感觉和长时间未锻炼后，突然一次大运动量的
肌肉练习后的酸痛感是不同的。
我并没有有规律锻炼的好习惯，这次也并没有闪腰的感觉。
经过是这样的：
和LP带小孩去游泳，小孩玩了三个小时不肯回家，LP陪着，我大部分时间自己游。好久
没有游泳了，估计也就断断续续游了一千五而已，不过每次都尽力游得比较快。还去桑
拿房呆了15分钟，whirlpool呆了20分钟。
回家后搬砖头，红砖，体积每块4.5升，密度1.7的话，大约就是15.5斤。一次搬3块，
走大约2分钟，空手再走回来，一共搬了19趟.
然后洗澡前做了十几个俯卧撑，洗澡的时候觉得腰部肌肉酸痛。 |
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c*****x
发帖数: 90 | 10 我妈浑身肌肉疼已经一年了。
起初双肩肌肉疼痛，现在已经浑身肌肉疼，手晨僵严重，翻身起床穿衣都几乎不能自理
了。疼的
太厉害了，只能吃止痛药缓解。
验血显示没问题。风湿各种抗体都查过，正常。唯一不正常的是血沉，曾经50，但现在
血沉自行
回复正常。肌电图正常。神经内科也查过，没问题。
一直查不出病因，但是现在疼痛越来越严重，我们都很着急。
请大家帮忙看看，推荐几个医院和相关科室，谢谢！！ |
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g***x
发帖数: 645 | 11 从怀孕就在宝宝班，各种各样的怀孕症状看了无数，这回我确摊上个从来没听说过的状
况，肚子肌肉拉伤。 就是下腹部的肌肉，大肚子下面的一小块儿三角区，基本就是
穿bikini 的时候盖住的那一小片（真是不好意思），以前都不知道那里也有肌肉，居
然不知道怎么伤了，都肿了，现在坐着站着都没事儿，一走路就疼，只能小步挪，都快
成半残了。哭死了。 有人遇到过这种情况么，有什么办法么？ |
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a********k
发帖数: 11445 | 12 两个月的时候医生就说他肌肉比其他宝宝发达。现在17个月了，幼儿园老师也说从未见
过亚洲宝宝这么小就肌肉这么发达，尤其大腿根部。
大腿肌肉发达适合什么运动？多大开始培养呢？ |
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b********y
发帖数: 4132 | 13 是我自己发明的
我搜索了一下，得到的提示是肌肉痉挛，但是再进一步搜索，发现我这个症状跟肌肉痉
挛又不一样，肌肉痉挛好像就是俗称的腿抽筋儿，有疼痛感，而且短时间内就会停止痉
挛。我这个不痛，但持续时间长多了，先我以为就是一种错觉，后来我把手放到那里，
真的能感到里面确实在跳动。这是什么怪事啊？ft |
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c*******n
发帖数: 186 | 14 左边的，肌肉男，肉球妹她哥，小胖是也。
右边的，肌肉女，肉球妹。都是4个月左右拍的照片。
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a****n
发帖数: 8553 | 15 我儿子小时候我也有过一次，自己反手挠后背，用力大了一点，就拉伤背部肌肉了。我
比较清楚自己的原因，就是产前产后缺乏运动肌肉无力造成的。
慢慢缓着吧，我是每天睡前擦药店免费搞的止痛药膏。等不疼了还是要运动加强肌肉力
量。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 16 两个月的时候医生就说他肌肉比其他宝宝发达。现在17个月了，幼儿园老师也说从未见
过亚洲宝宝这么小就肌肉这么发达，尤其大腿根部。
大腿肌肉发达适合什么运动？多大开始培养呢？ |
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w******0
发帖数: 4472 | 17 多走路就好了。17个月啥也干不了吧。：）
大了可以多做运动。这么小。就走路吧。每次走10个BLOCK看累不累。
：）
两个月的时候医生就说他肌肉比其他宝宝发达。现在17个月了，幼儿园老师也说从未见
过亚洲宝宝这么小就肌肉这么发达，尤其大腿根部。
大腿肌肉发达适合什么运动？多大开始培养呢？ |
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R********n
发帖数: 3601 | 18 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: Military
标 题: 南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 22:36:47 2010, 美东)
南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
2010-08-23 03:07:00 来源: 扬子晚报(南京) 跟贴 1126 条 手机看新闻
核心提示：今年七月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病
人。这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横
纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。经调查，或因"洗虾粉"
致病。
扬子晚报8月23日报道 腰酸、背痛，脸色煞白，站都站不起来——21日下午，当27岁
的程小姐从江苏省人民医院急诊科转入肾科病房的时候，肾科刘佳主任医师还以为来了
什么重病号。问清情况之后才知道，原来又是祸起龙虾。“这已经是这两天病房收治的
第三个了。”刘佳主任医师说。记者了解到，这一星期以来，省人民医院收治的因食用
龙虾出现身体问题的，已经达到了十多人。
省人 |
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A**i
发帖数: 4328 | 19 我也觉得有肌肉的身体比较好看，而且肌肉才能抗地心引力，没有肌肉年纪一大就全身
送了，健身房里面有的４０多妇女那身材还跟小姑凉一样棒，都是练的 |
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N********n
发帖数: 13236 | 20 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: moonriver (Lonesome Dove), 信区: Fitness
标 题: 好不容易变成准肌肉男，老婆不喜欢怎么办 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 09:59:45 2012, 美东)
发信人: MadDaemon (瘋一樣的男子), 信区: Joke
标 题: 好不容易变成准肌肉男，老婆不喜欢怎么办 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 01:49:32 2012, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 好不容易变成准肌肉男，老婆不喜欢怎么办
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 19 23:47:28 2012, 美东)
请转fitness和sex。四个月前我是200磅胖子一个。老婆因公出差四个月，我想给她一
个惊喜，有氧力量轮着练，现在体重少了30磅，体脂比13%左右，腹肌也依稀可见了。
她曾说她就喜欢胖子，我想她安慰我罢了。这周末终于团聚，她见了我一点不惊喜，亲
热时总不在状态，也不... 阅读全帖 |
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a*t
发帖数: 358 | 21 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: akt (akt), 信区: Fitness
标 题: 请推荐些长肌肉的补充剂
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 14 01:24:35 2010, 美东)
本人不怎么食肉(以鱼和蔬果为主),
最近几个月运动量偏大,
必要长点肌肉,
除多些肉类食物外,
大侠们有啥长肌肉的补充剂推荐(比如蛋白粉或流质啥)...
谢谢 |
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c******n
发帖数: 16403 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: Military
标 题: 南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 22:36:47 2010, 美东)
南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
2010-08-23 03:07:00 来源: 扬子晚报(南京) 跟贴 1126 条 手机看新闻
核心提示：今年七月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病
人。这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横
纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。经调查，或因"洗虾粉"
致病。
扬子晚报8月23日报道 腰酸、背痛，脸色煞白，站都站不起来——21日下午，当27岁
的程小姐从江苏省人民医院急诊科转入肾科病房的时候，肾科刘佳主任医师还以为来了
什么重病号。问清情况之后才知道，原来又是祸起龙虾。“这已经是这两天病房收治的
第三个了。”刘佳主任医师说。记者了解到，这一星期以来，省人民医院收治的因食用
龙虾出现身体问题的，已经达到了十多人。
省人 |
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R********n
发帖数: 3601 | 23 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: Military
标 题: 南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 22:36:47 2010, 美东)
南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
2010-08-23 03:07:00 来源: 扬子晚报(南京) 跟贴 1126 条 手机看新闻
核心提示：今年七月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病
人。这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横
纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。经调查，或因"洗虾粉"
致病。
扬子晚报8月23日报道 腰酸、背痛，脸色煞白，站都站不起来——21日下午，当27岁
的程小姐从江苏省人民医院急诊科转入肾科病房的时候，肾科刘佳主任医师还以为来了
什么重病号。问清情况之后才知道，原来又是祸起龙虾。“这已经是这两天病房收治的
第三个了。”刘佳主任医师说。记者了解到，这一星期以来，省人民医院收治的因食用
龙虾出现身体问题的，已经达到了十多人。
省人 |
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R********n
发帖数: 3601 | 24 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: Military
标 题: 南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 22:36:47 2010, 美东)
南京多人疑食用小龙虾致肌肉溶解
2010-08-23 03:07:00 来源: 扬子晚报(南京) 跟贴 1126 条 手机看新闻
核心提示：今年七月份开始，南京鼓楼医院急诊科也陆续收治了因食用龙虾而入院的病
人。这些患者并没有呕吐腹泻等胃肠道症状，而均表现为肌肉酸痛难忍，医生诊断为横
纹肌溶解症。情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。经调查，或因"洗虾粉"
致病。
扬子晚报8月23日报道 腰酸、背痛，脸色煞白，站都站不起来——21日下午，当27岁
的程小姐从江苏省人民医院急诊科转入肾科病房的时候，肾科刘佳主任医师还以为来了
什么重病号。问清情况之后才知道，原来又是祸起龙虾。“这已经是这两天病房收治的
第三个了。”刘佳主任医师说。记者了解到，这一星期以来，省人民医院收治的因食用
龙虾出现身体问题的，已经达到了十多人。
省人 |
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l****l
发帖数: 833 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Amadis (Classic) 于 (Thu Jun 14 23:34:25 2007) 提到:
前几个礼拜打球退后场的时候把左边小腿肌肉拉伤了。第一次没经验，隔了一个礼拜觉
得好了又剧烈运动，结果现在一打球肌肉就感觉疼，有没有什么灵丹妙药治这个的？
☆─────────────────────────────────────☆
Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Fri Jun 15 00:21:43 2007) 提到:
comfort,泡澡，按摩？疼得厉害？ 看医生？
☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Fri Jun 15 00:24:13 2007) 提到:
在好完全之前不要做剧烈运动。但每天要活动活动，如走走路，拉拉小腿肌肉。慢慢就
会好的。
☆─────────────────────────────────────☆
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l****l
发帖数: 833 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Fri Apr 27 10:19:50 2007) 提到:
羽毛球力量训练不能用健美肌肉练法【zt】
关于锻炼力量的练习
（sgi）我主要指的是手腕，小臂和手指。
我现在主要是练习将哑铃曲肘举过头顶，
但是不知道哑铃的重量应该接近我所能
举起的最大重量，还是应该轻一些，这样
举的速度快一些，更能练爆发力？
另外大家有什么其它好的练手腕和手指力量
并且比较简便易行的练习方法可以推荐？我
现在每天捏网球。
多谢！
（玄铁）羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健
身增大肌肉的练习方法是完全不同的。
1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩
与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力，腿
、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋，然后快速放松。再做第二次
（有点象纤夫拉船）。
2、手持杠铃，屈肘举过头顶，大臂跟地面 |
|
n*****y
发帖数: 1018 | 27 找到一个图：
大概就是中间那两块长条形的肌肉。
感觉如果扣球的话，手腕必须下压手腕，那两块肌肉肯定要伸展。平时自己做收婉动作
的时候能看到背部这块肌肉在动。。。 |
|
l**m
发帖数: 2675 | 28 俺的土人理解，肌肉运动后疼痛是因为运动负荷超越了肌肉当时能承受的强度从而产生
了微小的撕裂（就橡皮筋被拉裂开）导致酸痛 如果强度过大会出现大型撕裂（就橡皮
筋被拉断了）就是所谓的受伤
无论哪种撕裂都需要时间来愈合，小酸痛1周 大撕裂一个月左右甚至更久 在这期间应
该多休养 搞些加速血液循环的处理 可以加快恢复 比如冷热水交替敷，拔罐（仅适宜
于酸痛不适于拉伤）贴膏药等等 主要就是活血 逐渐恢复后应该加强力量训练 让肌肉
适应更高的运动强度 要循序渐进，要天天坚持 运动中不玩命 不死撑
如果一个人每天能拿出一个小时做100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100单脚提踵
再慢跑个30分钟 坚持1个月此人身体素质就不得了 反正我现在是做不到连续的100俯卧
撑 100蹲起 100单脚提踵 |
|
发帖数: 1 | 29 如今的中国男篮好像已经过了巅峰期，从近两届奥运会的表现就能看出来，只有阿联一
人能撑得住场面，而丁彦雨航等人则是近两年才在联赛中突起的，为什么男篮大不如前
了呢？我们从以前球员和现今球员的身材对比中就可以看出来了。
这是朱芳雨和易立两人的身材，我们知道，朱芳雨之前可以称得上亚洲第一小前，不
过他的身材也没有明显的肌肉线条，而易立更不用说了，“排骨”超人的外号可不是白
叫的，不过，也反应出这一代球员对于自己职业的态度并没有很端正。
这是张卫平和刘玉栋的身材照，可以看出两人的肌肉线条非常的明显，颇有一种欧美
人的硕大肌肉，“战胜”刘玉栋能驰骋CBA那么多年，与他自己平时的刻苦训练个自律
性是有很大关系的，而当时的中国也是亚洲的霸主。
以后中国男篮进入姚明时代，有大致和阿联，所以又迎来了中国男篮的又一次巅峰，
而如今阿联一人苦苦支撑，不知道这帮年轻球员在国际大赛的强对抗中能不能打出出色
的表现，不过，篮协的改革正在进行中，现在的效果还是很不错的，希望最后也能有一
个美好的结局。 |
|
b****r
发帖数: 1395 | 30 【 以下文字转载自 Hockey 讨论区 】
发信人: baylor (CupCrazy!), 信区: Hockey
标 题: 如何解决运动后的肌肉酸疼
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 7 15:13:47 2006), 转信
昨天在calgary等车的时候没事干，去图书馆拿了本hockey的书看。
终于明白了为什么冰球队员比赛以后都还要继续骑自行车(就连校际联赛
的客队来我们学校的时候都是扛着stationary bike来的)。因为大运动
量的无氧运动时为了提供肌肉能量身体会把glycogen转化为ATP，在转化
的过程中产生的一个副产品就是lactic acid。这就是为什么体育锻炼第
二天起来会觉得浑身酸疼的原因。所以运动以后马上休息并不是最好的
方法。要想缓解酸疼，最好的方法就是继续运动。但是运动量要小，不
要让肌肉继续参予剧烈的收缩，而是要慢速的运动，增加血液循环来清
理蓄积在身体里的lactic acid。一般就是骑个半个小时的自行车就差不
多了。其它的方法还有按摩，这个对于咱们就不太容易享受到。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
north (小北╰☆ 静静地生活) 于 (Tue May 1 19:38:35 2007) 提到:
不行，我得想个解决办法。
另外还有什么办法能削除一点小腿的肌肉痕迹呢？
诚恳请教
☆─────────────────────────────────────☆
blackbelt (困得不能灌水) 于 (Tue May 1 21:07:44 2007) 提到:
rest well. sleep well.
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Tue May 1 21:34:27 2007) 提到:
歇着不动，肌肉自然就衰退了。
☆─────────────────────────────────────☆
Leedward (谷中兽) 于 (Wed May 2 16:52:27 2007) 提到:
一般大腿和小腿根部血管少，血液流量少，所以肌肉的废物比较难排出，从而早成长时
间酸痛。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jun 11 10:16:22 2007) 提到:
纽约法医部门前日说，长期过度使用防止肌肉酸疼
的药膏，也可能导致中毒丧生。
联合早报报道，纽约一名验尸员检验结果证实，一名生前曾经是田径赛长跑健将的17岁
少女
，两个月前在家突然死亡，原因是她长期搽用了过多防止肌肉酸疼的消炎药膏。
该少女阿里尔?纽曼生前是纽约斯忒登岛圣母学院的越野赛跑选手，曾经赢得多个奖杯
、奖
牌，却在4月3日被发现死于家中，死前前夜她参加舞会回家，还和母亲闲聊数小时，毫
无异
状。
纽约法医部女发言人波拉考夫说，纽曼生前使用过多的含有柳酸甲酯（Methyl
Salicylate
，也称为水杨酸甲酯，或冬青油）的治疗肌肉酸痛的消炎药膏，其品牌名字包括Bengay
, Ic
y Hot等。纽曼不仅把药膏涂抹在双腿，还贴了含有柳酸甲酯的药膏胶贴。
长期吸收导致死亡
波拉考夫说，死者生前身体长期吸收了药膏中含有的柳酸甲酯，而非一次过度使用导致
她的
死亡。
专家说，有可能死者生前每 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jun 29 19:28:00 2007) 提到:
每次力量锻炼后肌肉增长的窗口期具体是什么时候?听说这时候要立即补充精细carb和
蛋白质，否则肌肉增长质量要大打折扣。
但是如果锻炼完马上进食，岂不对胃有害？不是说剧烈运动后不要马上进食吗!
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superyxo (李大嘴) 于 (Fri Jun 29 19:35:07 2007) 提到:
what is 窗口期？
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waab (waab) 于 (Fri Jun 29 20:55:42 2007) 提到:
就是说这段时间对于生长肌肉最重要，最快！
真没人知道吗？
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eigenface (:-D) 于 (Fri Jun 29 21:03:48 2007) |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 9 20:44:57 2007) 提到:
dai你说说
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon Jul 9 20:47:35 2007) 提到:
我觉得要看肌肉多少了，本来就没什么肌肉的mm们估计减不了，
body builders们会减
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JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 9 20:50:24 2007) 提到:
我增肌肉和跑步难道不能同时进行？
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon Jul 9 20:57:04 2007) 提到:
不太容易
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
guonian (guonian) 于 (Fri Jul 20 21:14:39 2007) 提到:
有什么注意事项？
要间隔多久？
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AngLee (Working out is cool~) 于 (Fri Jul 20 22:58:57 2007) 提到:
板上普遍的观点是，想增肌就不要有氧了，毕竟人的精力 有限，如果你做完力量还有
体力做有氧，说明你的力量锻炼还不到位，结果是增肌和有氧都没做好。
嗯，我的理解就是这样。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jul 20 23:07:15 2007) 提到:
而且肌肉练完后需要恢复，原则上是马上要喝蛋白粉精细碳水，三个小时之内，
都肌肉恢复时间，你不但不补充营养和休息，反而消耗能量，肌肉分解加速，
基本白练了。
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
usausa (usa~$25的LV手袋，嘿嘿) 于 (Mon Jul 23 21:02:00 2007) 提到:
发信人: wolfson (ab-fucking-solutely), 信区: Dreamer
标 题: 请教个问题，如何让练出来的肌肉变小或者消失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 20:57:26 2007), 站内
发信人: wolfson (ab-fucking-solutely), 信区: Fitness
标 题: 请教个问题，如何让练出来的肌肉变小或者消失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 20:47:38 2007), 站内
前一段时间锻炼 双侧腿部gracilis muscle, adductor muscle
4 sets, 210-230lb, 结果有点超出预期。。
有什么办法可以让肌肉size减小？
在短期内？
谢谢。
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hawking |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
roro (yoyo~Madredeus-Miradouro de Santa Catari) 于 (Fri Aug 31 13:52:57 2007) 提到:
发信人: roro (yoyo~Madredeus-Miradouro de Santa Catari), 信区: Running
标 题: 怎么能又跑步又不长小腿肌肉
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 13:52:02 2007)
今天看PACE WU得美丽陪陪，说跑步会让小腿的肌肉突出，而且
糟糕的是让肌长在比较下边，而不是紧跟在膝盖高度下面一点的。
没有女生有同样困扰否？
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crrabbit (CR) 于 (Fri Aug 31 13:56:03 2007) 提到:
跑的太少=不如不跑。
紧跟在膝盖高度下面一点的---那种肌肉是最难炼的。
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Oct 25 14:17:20 2007) 提到:
另开个肌肉版，这样就不会招人厌什么的了。道不同不相为谋，
省的成天吵啊。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Oct 25 14:19:05 2007) 提到:
有多少支持的啊，举手吧。
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hillcrest (hillcrest) 于 (Thu Oct 25 14:20:54 2007) 提到:
不吵的话，肌肉和肥肉版都要关门了。
还是有点吵吵的东西好。
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Thu Oct 25 14:22:25 2007) 提到:
嗯，吵架好，偶最喜欢吵了。
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Thu Nov 15 22:28:05 2007) 提到:
很多人说有氧运动减肥也会减掉肌肉。根据我学过的知识，体内糖分应该是首先使用的
能源。有氧运动也会动用脂肪作为长期能源。而蛋白质作为自然界最最宝贵的能量形式
，一般是不作为能量直接使用的。当人极度饥饿的时候，例如难民，机体必须动用蛋白
质作为能量来源。或者当运动量过大，脂肪和糖分无法满足需求，也会动用蛋白质。这
时候首先分解的是骨骼肌肉中的蛋白质，通过glucose-alanine cycle动用BCAA，也就
是这里常提到的“掉肉”。最极端的情况是机体开始调用内脏器官的蛋白质。这种情况
对身体的损害是不言而喻的，所以一般情况不可能发生。
下面切入正题。我认为跑步掉肉的原因是运动过于剧烈，糖原和脂肪酸产生的能量跟不
上机体使用的速度。比如有很多人半小时跑500卡，一小时跑8迈。这样的话机体只好开
始动用肌肉中的氨基酸为补充能量。所以我认为有氧运动应该缓和，比如保持心跳在
160以下，而以长时间来 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Dec 22 19:54:46 2007) 提到:
前一段时间增了半年肌肉，肌肉是涨了一点，可是腰围也增了不少，打算从新年开始减
一下腰围，但是想尽量保持肌肉不减或少减。我打算力量练习继续，但是重量稍减；另
外每隔一天跑３０分钟。当然在饮食上少吃一些主食。
以前我是每次力量练习后吃一勺蛋白粉，现在力量后还需要吃蛋白粉吗？
各位有什么建议，请多提提！谢谢！
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TasteOfLife (细细品味生活) 于 (Sat Dec 22 19:56:23 2007) 提到:
我也有同样的问题。
不过隔天30分钟是不是运动量太小？
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tarantula (师太~~返老还童中，切勿置顶) 于 (Sat Dec 22 19:59:51 2007) 提到:
照吃，一勺子蛋白粉才120卡，长不出肥肉来。
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f**n
发帖数: 75 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Wed Jan 23 18:00:11 2008) 提到:
男生，多数都是自尊很强的，对吧？
假如他肌肉很差， 怎么跟他说呢?
1, 直说。 （太伤自尊了吧。效果肯定好，第二天他就去GYM了，但是估计不理你了）
2，让他陪着一起去GYM。 （他会不会觉得女生太烦了？去GYM都得人陪）
3，在街上看别的肌肉男流口水 (他会不会说：女生怎么这么色啊？）
4，委婉地说：这件大衣，你要是肩宽一些，穿起来肯定很好看。 （他会不会想：换一件
大衣不就得了，为啥非得穿着一件？ 很多男生对女生委婉的暗示根本听不懂）。
大家说说，到底该怎么说啊？
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tuntu (只争朝夕) 于 (Wed Jan 23 18:04:03 2008) 提到:
他以前有过肌肉不？
反正我就是跟ld说，你以前练的时候很好啊。有空再去练吧
一件
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
nissan (Go! Millan!) 于 (Sun Jan 27 03:56:02 2008) 提到:
看看镜子，觉得自己好瘦，尤其小腿
出国前有150lbs,昨天在健身房里称只有146lbs了，
自己平时经常锻炼，比如打球之类，
看看别人打球的肌肉很结识，羡慕。。
但为何自己就是不长肌肉，
感觉健身不过是减去身体脂肪，越练越瘦，脂肪剪掉了，就是不长肌肉
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yeemartin (猪头) 于 (Sun Jan 27 04:26:06 2008) 提到:
因为你在健身房尽聊天了，不好好练。
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maxbenner (服了！) 于 (Sun Jan 27 07:17:37 2008) 提到:
多吃pizza.
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jianadaca (活着~婚姻是 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Fri Jan 25 11:30:45 2008) 提到:
特别是25岁以上的.光靠饿饭瘦出来的不好看,肉都是松的.要有肌肉在下面撑着才看起
来饱满.其实女生要练出点肌肉真的很难.
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snowma (snowma) 于 (Fri Jan 25 11:32:16 2008) 提到:
女生需要搂着肌肉
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odei (简简单单的幸福) 于 (Fri Jan 25 11:39:44 2008) 提到:
agree with the last sentence
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snowma (snowma) 于 (Fri Jan 25 11:40:47 2008) 提到:
德洲扒鸡，松皮拉骨。
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
fishonly (深海游鱼) 于 (Fri Apr 18 16:22:57 2008) 提到:
今天提到这个问题，我说到同等体积的肌肉重量是脂肪的三倍（这话以前听了好多次）
，结果被人耻笑了，说那是假的。两个的密度其实差不多。
所以专门跑过来问问各位大虾。多谢多谢
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hawking (坚决要做圆圆的大肌肉球) 于 (Fri Apr 18 16:31:59 2008) 提到:
当然没有那么重。肌肉大部分都是水分啊。密度肯定接近1，略大而已。脂肪大概是0.8
吧。
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Fri Apr 18 16:37:54 2008) 提到:
no way. Have you Never eaten red burn meat?
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s***a
发帖数: 4921 | 45 http://www.sina.com.cn 2008年10月01日12:12 39健康网
高蛋白减肥法的原理是采用高蛋白且低糖的方式来达到减肥的目的。正常人的饮食
天天至少需要50克碳水化合物，热量约需2000大卡，但是高蛋白质减肥法一天摄取的糖
类低于50克，而热量则低于1000大卡。一般来说，身体在缺乏热量来源的情况下，肝糖
会先开始分解成葡萄糖来供给能量，然后分解肌肉的蛋白质，最后才会燃烧脂肪。因为
脂肪最后才动用，所以这也是减肥不易的主要原因。
而高蛋白质减肥者因为饮食中的糖类不足，因此肝糖和肌肉的蛋白质都会迅速分解
，通常在前两周减肥效果会十分明显。这主要是因为体内水分大量流失，而造成体重快
速下降。因此，高蛋白质低碳水化合物减肥方法减轻体重的真正原因是减少了体内水分
和肌肉，而不是脂肪。这种减肥方法不仅减肥效果不能持久，而且长期下去会危害身体
健康。
专家指出，蔬菜、水果可供给人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及
某些癌症的发生。而由于高蛋白饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致营养
失衡，同时增加患心脏病、糖尿病及癌症的风险。
另外，高蛋白减肥法还 |
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g***l
发帖数: 18555 | 46 每组都能8RPM,那你肯定没有冲击大重量,能做8个,为什么不冲一下更高的重量呢,健身
不是每次把全身的肌肉练一个遍,而是集中在一两块肌肉上,不同的动作练同一块肌肉,
不要赶任务,要出效果 |
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e****f
发帖数: 3393 | 47 肌肉和运动能力的增长，是要靠“超量恢复”来实现的。就是通过锻炼，你的肌肉运动
能力短期内暂时下降，经过一段时间，通常几天之内，你的肌肉能力会恢复到比你运动
前还高的水平，这就叫“超量恢复”。
就是你酸几天后酸感消失了，就“超量恢复”了。 |
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c***1
发帖数: 10875 | 48 不是说有肌肉硬得像石头或者身材像举重运动员那就是阳刚，那叫雄性过度。
阳刚也可以说只是一种气势，只要身材比例合适，没有瘦的皮包排骨或营养不良，一个
拥有健康体魄的人由内而外散发出来的气质，都能给人一种很man的观感。
就算是健壮型的，偶觉得像任达华这种已经是一个协调美的上限，再壮下去就不好看了
。多余的肌肉也没有用，最多你们自己在家照镜子的时候自恋不已。
过犹不及，身材比例要恰如其分。增一分则太肥，减一分则太瘦，说的就是比列协调。
健美健美就是既要健康又要有美感。肌肉男显然没说不健康，但无美感可言。浅白一点
讲，只要身体健康，适量运动保持体型，铸就视觉上的美观，也够了。
不然你说你们练大块胸肌腹肌像瓜田界有什么用？看了徒增冷汗尔。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
cayi1 (绿荞仙-卡伊) 于 (Sun Apr 11 01:34:52 2010, 美东) 提到:
不是说有肌肉硬得像石头或者身材像举重运动员那就是阳刚，那叫雄性过度。
阳刚也可以说只是一种气势，只要身材比例合适，没有瘦的皮包排骨或营养不良，一个
拥有健康体魄的人由内而外散发出来的气质，都能给人一种很man的观感。
就算是健壮型的，偶觉得像任达华这种已经是一个协调美的上限，再壮下去就不好看了
。多余的肌肉也没有用，最多你们自己在家照镜子的时候自恋不已。
过犹不及，身材比例要恰如其分。增一分则太肥，减一分则太瘦，说的就是比列协调。
健美健美就是既要健康又要有美感。肌肉男显然没说不健康，但无美感可言。浅白一点
讲，只要身体健康，适量运动保持体型，铸就视觉上的美观，也够了。
不然你说你们练大块胸肌腹肌像瓜田界有什么用？看了徒增冷汗尔。
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goldcoin (巴依老爷) 于 (Sun Apr 11 01:38:10 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 50 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: TrueCabbage (...), 信区: Joke
标 题: Re: 老美太迷信肌肉了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 29 17:04:36 2010, 美东)
发信人: greensmile (绿), 信区: Love
标 题: Re: 老美太迷信肌肉了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 29 16:41:39 2010, 美东)
俺LG标准肌肉男，但是羡慕他的都是男人，没女人。 |
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