s****y
发帖数: 3071 | 1 亚裔，估计是ABC。体格参数和我差不多。
5.7， 70kg左右，一开始从身型上看很普通。
昨天gym惯例还是几个老面孔，器械区除了我就是黑白
肌肉堆加若干和我差不多的小白在一起练。
半小时后神兽进入，穿了件hoodie看上去就很普通。
但其一上来就是60磅的哑铃侧方推举热身。
这个分量是我目前力竭2组的重量了。人匀速12个做完休息了一下。
期间我很狭隘的以为是菜鸟凭着吃饱的力气进来玩一把，
这想法随后就抽了自己一嘴巴。
之后他换成85磅的哑铃推举，单组12个，
一直做到95磅总共做了8组，除了最后一组看上去有些许力竭
但速度仍保持得很好。
等他所有做完就有好几个肌肉堆上去拍肩膀聊天。
我不知道这算是有多厉害，不过从场面上看得出是挺猛得了，
尤其是几乎和我差不多得身型，当然人hoodie脱下来之后那肉
想石雕一样这个我比不了。
随后他还做了几组引体，我猥琐得心算了一下，
一共5组，一组也有20个左右。
反正2小时后我走了他还在练，还都是上大重量的，
真不知道这是打了针了还是吃了啥猛药了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 按照本版传统，应该问“屁股硬吗？”“有没有心动？“
【在 s****y 的大作中提到】
: 亚裔，估计是ABC。体格参数和我差不多。
: 5.7， 70kg左右，一开始从身型上看很普通。
: 昨天gym惯例还是几个老面孔，器械区除了我就是黑白
: 肌肉堆加若干和我差不多的小白在一起练。
: 半小时后神兽进入，穿了件hoodie看上去就很普通。
: 但其一上来就是60磅的哑铃侧方推举热身。
: 这个分量是我目前力竭2组的重量了。人匀速12个做完休息了一下。
: 期间我很狭隘的以为是菜鸟凭着吃饱的力气进来玩一把，
: 这想法随后就抽了自己一嘴巴。
: 之后他换成85磅的哑铃推举，单组12个，
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s****y
发帖数: 3071 | 3 哈哈，屁股没硬，不过心动是有的。
我一向不求块大但求力无穷啊～
阿诺，你说说这是什么水平？
【在 a***a 的大作中提到】
: 按照本版传统，应该问“屁股硬吗？”“有没有心动？“
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a***a
发帖数: 40617 | 4 如果你目测对方是小瘦，那么水平算比较高的了（以我的程度看）
我是大肥，以前db最多一边85
【在 s****y 的大作中提到】
: 哈哈，屁股没硬，不过心动是有的。
: 我一向不求块大但求力无穷啊～
: 阿诺，你说说这是什么水平？
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v***l
发帖数: 2623 | 5 来BSO一下我LD，大陆产国男，体重155lb，卧推185可以十几个，225可以做三个。
pull up挂35lb的weight可以做15个一组，3组没问题，hiahia。
【在 s****y 的大作中提到】
: 亚裔，估计是ABC。体格参数和我差不多。
: 5.7， 70kg左右，一开始从身型上看很普通。
: 昨天gym惯例还是几个老面孔，器械区除了我就是黑白
: 肌肉堆加若干和我差不多的小白在一起练。
: 半小时后神兽进入，穿了件hoodie看上去就很普通。
: 但其一上来就是60磅的哑铃侧方推举热身。
: 这个分量是我目前力竭2组的重量了。人匀速12个做完休息了一下。
: 期间我很狭隘的以为是菜鸟凭着吃饱的力气进来玩一把，
: 这想法随后就抽了自己一嘴巴。
: 之后他换成85磅的哑铃推举，单组12个，
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a***a
发帖数: 40617 | 6 db和bp不同，你ld 225可以3个，dumbbells 95s*8也不一定可以
我体重160lb的时候最好状态bp 245的可以做1个
但是db最能做到85
【在 v***l 的大作中提到】
: 来BSO一下我LD，大陆产国男，体重155lb，卧推185可以十几个，225可以做三个。
: pull up挂35lb的weight可以做15个一组，3组没问题，hiahia。
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z********0
发帖数: 9013 | 7 牛！
【在 v***l 的大作中提到】
: 来BSO一下我LD，大陆产国男，体重155lb，卧推185可以十几个，225可以做三个。
: pull up挂35lb的weight可以做15个一组，3组没问题，hiahia。
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v***l
发帖数: 2623 | 8 他平时只练那两项加一些腹肌，为了保持点肌肉，别的啥水平不太清楚了。
主业是跑步和攀岩，其实和练大肌肉是矛盾的。
【在 a***a 的大作中提到】
: db和bp不同，你ld 225可以3个，dumbbells 95s*8也不一定可以
: 我体重160lb的时候最好状态bp 245的可以做1个
: 但是db最能做到85
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t*********r
发帖数: 1822 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 10 卧推的form太重要了，touch and go是王道。 |
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s****y
发帖数: 3071 | 11 哈，我中文乱翻的，
其实是incline db press.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我就想知道啥叫侧方推举。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 12 这比平的BP还难阿
【在 s****y 的大作中提到】
: 哈，我中文乱翻的，
: 其实是incline db press.
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t*********r
发帖数: 1822 | 13 哦，这样阿
【在 s****y 的大作中提到】
: 哈，我中文乱翻的，
: 其实是incline db press.
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t*********r
发帖数: 1822 | 14 是阿。
话说苍老师的字儿写的是真不错。
【在 z********0 的大作中提到】
: 这比平的BP还难阿
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s****y
发帖数: 3071 | 15 对，所以我说是神兽，做的数量和重量都很惊人。
我估计他shoulder press也可以同样大量的，太猛了～
【在 z********0 的大作中提到】
: 这比平的BP还难阿
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n***s
发帖数: 10056 | 16 Niu. How tall is he? How about his dumbbell bench press (I am checking my
formula)?
【在 v***l 的大作中提到】
: 来BSO一下我LD，大陆产国男，体重155lb，卧推185可以十几个，225可以做三个。
: pull up挂35lb的weight可以做15个一组，3组没问题，hiahia。
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 70公斤级做到这样确实不简单。他的form怎么样？最低点在哪儿？
【在 s****y 的大作中提到】
: 对，所以我说是神兽，做的数量和重量都很惊人。
: 我估计他shoulder press也可以同样大量的，太猛了～
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v***l
发帖数: 2623 | 18 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
奔LD求荣，咔咔。
my
【在 n***s 的大作中提到】
: Niu. How tall is he? How about his dumbbell bench press (I am checking my
: formula)?
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m*******e
发帖数: 438 | 19 wow
肌肉男好摸吗？
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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s****y
发帖数: 3071 | 20 目测觉得form是挺正确的，除了最后几组，其余的都在胸部水平位置。
不知道是不是他能做到的最低了。
我觉得在没人保护的情况下，能做到这位置而且重量组次，尤其是速度都非常好的挺少
见的。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 70公斤级做到这样确实不简单。他的form怎么样？最低点在哪儿？
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t*********r
发帖数: 1822 | 21 你是说哑铃在胸部水平位置把，那是挺不错的。那个体重胸推再这个水平真实挺牛了
【在 s****y 的大作中提到】
: 目测觉得form是挺正确的，除了最后几组，其余的都在胸部水平位置。
: 不知道是不是他能做到的最低了。
: 我觉得在没人保护的情况下，能做到这位置而且重量组次，尤其是速度都非常好的挺少
: 见的。
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s****y
发帖数: 3071 | 22 这个好！
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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F*******t
发帖数: 9113 | 23 xmjdh
【在 v***l 的大作中提到】
: 来BSO一下我LD，大陆产国男，体重155lb，卧推185可以十几个，225可以做三个。
: pull up挂35lb的weight可以做15个一组，3组没问题，hiahia。
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s****y
发帖数: 3071 | 24 对，除了最后2组，其余的db都可以压到胸部水平位置。
他看上去几乎和我差不多阿，我只能做到人家一半的重量和数量，
情何以堪阿～～
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你是说哑铃在胸部水平位置把，那是挺不错的。那个体重胸推再这个水平真实挺牛了
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v*****r
发帖数: 2325 | 25 速度快其实容易， 因为可以利用stretch reflex.
当然他的耐力很好。 他可能只是在保持conditioning了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 目测觉得form是挺正确的，除了最后几组，其余的都在胸部水平位置。
: 不知道是不是他能做到的最低了。
: 我觉得在没人保护的情况下，能做到这位置而且重量组次，尤其是速度都非常好的挺少
: 见的。
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a***a
发帖数: 40617 | 26 pull up是很强，这个对攀岩很有帮助
【在 v***l 的大作中提到】
: 他平时只练那两项加一些腹肌，为了保持点肌肉，别的啥水平不太清楚了。
: 主业是跑步和攀岩，其实和练大肌肉是矛盾的。
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a***a
发帖数: 40617 | 27 nice
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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y****i
发帖数: 5690 | 28 这么强壮啊 难怪那么能跑也
【在 v***l 的大作中提到】
: 来BSO一下我LD，大陆产国男，体重155lb，卧推185可以十几个，225可以做三个。
: pull up挂35lb的weight可以做15个一组，3组没问题，hiahia。
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y****i
发帖数: 5690 | 29 CO 要摸
【在 m*******e 的大作中提到】
: wow
: 肌肉男好摸吗？
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s****y
发帖数: 3071 | 30 我说得速度是指他匀速保持得很好，每一个
得间歇是基本相同，最后力竭也没有出现停顿。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 速度快其实容易， 因为可以利用stretch reflex.
: 当然他的耐力很好。 他可能只是在保持conditioning了。
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n***s
发帖数: 10056 | 31 That's some runner's body! And my 3-year goal. Hope you get your 3-year
goals soon.
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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r*k
发帖数: 915 | 32 个人不同...我bp做不了200以上的，但是db也能做85*5
【在 a***a 的大作中提到】
: db和bp不同，你ld 225可以3个，dumbbells 95s*8也不一定可以
: 我体重160lb的时候最好状态bp 245的可以做1个
: 但是db最能做到85
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v***l
发帖数: 2623 | 33 随便摸，我很大方的，哈哈。
【在 y****i 的大作中提到】
: CO 要摸
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j*******n
发帖数: 10868 | 34 有点混乱。。。你说的都是dumbbell bench press吧？ |
v*****r
发帖数: 2325 | 35 bench press ROM 太大， weights 下降 太多， 对rotator cuff tendon 没有什
么好处。推荐的bottom position 以 floor press bottom 为参考。
bottom position 因人而异， 胸部大， weights 下降的距离也短。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你是说哑铃在胸部水平位置把，那是挺不错的。那个体重胸推再这个水平真实挺牛了
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b***i
发帖数: 10018 | 36 +1同学真猛男也！
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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z********0
发帖数: 9013 | 37 这体型没得说阿！
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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z********0
发帖数: 9013 | 38 vivil回家要把LD锁起来了。。。
【在 y****i 的大作中提到】
: CO 要摸
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M****a
发帖数: 5211 | 39 屁股硬吗？
【在 v***l 的大作中提到】
: 5'10, 除了卧推和引体向上，其他健身名词我一概不懂了。
: 今天心情好，奔张LD的照片，全马比赛的最后1mile。
: 奔LD求荣，咔咔。
:
: my
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t*********r
发帖数: 1822 | 40 我是以比赛标准为准，比赛说要触胸，那就是触胸是good form。胸部大必然有利。
【在 v*****r 的大作中提到】
: bench press ROM 太大， weights 下降 太多， 对rotator cuff tendon 没有什
: 么好处。推荐的bottom position 以 floor press bottom 为参考。
: bottom position 因人而异， 胸部大， weights 下降的距离也短。
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