s***i
发帖数: 10182 | 1 很久没有跑步了
才开始几天，就是跑5到10分钟，就5mph这种，右腿小腿正面的筋/韧带 就会酸疼 应该
不是肌肉疼痛
以前踢球脚踝受过伤扭过 但是和这个应该没啥关系， 左腿也没事
酸疼过1个小时就会好了
正常现象么 ？
谢拉 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 鞋子合适么？
注意休息
【在 s***i 的大作中提到】
: 很久没有跑步了
: 才开始几天，就是跑5到10分钟，就5mph这种，右腿小腿正面的筋/韧带 就会酸疼 应该
: 不是肌肉疼痛
: 以前踢球脚踝受过伤扭过 但是和这个应该没啥关系， 左腿也没事
: 酸疼过1个小时就会好了
: 正常现象么 ？
: 谢拉
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s***i
发帖数: 10182 | 3 不是慢跑鞋 一般的运动鞋而已
每次都是同样部位跑了5分钟就酸疼。。。
我坚持15分钟就不行了 我觉得可能韧带有问题？
【在 m**k 的大作中提到】
: 鞋子合适么？
: 注意休息
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w*******e
发帖数: 2651 | 4 I had this situation happened to me before.
I found I didn't need to do cold stretch before the run
especially in the cold winter. First walk for 5 min then
jog for 10 min until your leg muscles get warmed up.
Remember to do some leg stretches after cool down.
Another thing to consider is running form.
Check to see if you stride forward too much.
【在 s***i 的大作中提到】
: 很久没有跑步了
: 才开始几天，就是跑5到10分钟，就5mph这种，右腿小腿正面的筋/韧带 就会酸疼 应该
: 不是肌肉疼痛
: 以前踢球脚踝受过伤扭过 但是和这个应该没啥关系， 左腿也没事
: 酸疼过1个小时就会好了
: 正常现象么 ？
: 谢拉
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s***i
发帖数: 10182 | 5 谢谢
下次我试试看
还有 跑步机测心律的那个带子怎么用， 是把金属握在手里么 |
d*i
发帖数: 9453 | 6 我感觉还是肌肉酸痛，我也有这个毛病，小腿前部肌肉太弱。
医生告诉我两个training的方法
一是翘起脚尖，用脚跟走路，体会小腿前部肌肉收紧的酸胀。
二是坐在地上，腿伸直，脚掌立起，用一条rubber band勾住脚掌往胸口拉紧，
然后脚掌发力往外推band，同样小腿前部肌肉会很酸胀。
【在 s***i 的大作中提到】
: 很久没有跑步了
: 才开始几天，就是跑5到10分钟，就5mph这种，右腿小腿正面的筋/韧带 就会酸疼 应该
: 不是肌肉疼痛
: 以前踢球脚踝受过伤扭过 但是和这个应该没啥关系， 左腿也没事
: 酸疼过1个小时就会好了
: 正常现象么 ？
: 谢拉
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