J********n
发帖数: 110 | 1 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
，上学时最恨800米。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 10min的pace跑10m已经很不错了，
慢慢来，慢慢积累，会有提高的，
跑8min pace的那不是正常人
【在 J********n 的大作中提到】
: 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
: 候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
: ，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
: 这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
: 是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
: ，上学时最恨800米。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 “像个正常人一样跑个8 minutes/mile”这样说来，我们班上很多男生都不正常呢 |
c*******r
发帖数: 13580 | 4 我已经一个月没正常过了，好容易昨天正常了6迈，脚上磨了个大水泡，又好几天不能
跑了，NND
【在 w********6 的大作中提到】
: “像个正常人一样跑个8 minutes/mile”这样说来，我们班上很多男生都不正常呢
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 我去年一整年都没正常过，到现在还是非正常人士。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我已经一个月没正常过了，好容易昨天正常了6迈，脚上磨了个大水泡，又好几天不能
: 跑了，NND
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J********n
发帖数: 110 | 6 可是我看版上/网上/杂志/同事那长跑成绩，就一般人，不是运动员，算算怎么着都得
7min/mile，所以琢磨着对真正的runners来说8min/mile得算慢跑……所以我特别惭愧
。是我误会啦？难道真有大批群众常年以跑9min/mile为乐？ |
w********6
发帖数: 12977 | 7 你不是来故意寒碜我们的吧，7min的pace，我们班上也就顶尖几个人可以跑出来
【在 J********n 的大作中提到】
: 可是我看版上/网上/杂志/同事那长跑成绩，就一般人，不是运动员，算算怎么着都得
: 7min/mile，所以琢磨着对真正的runners来说8min/mile得算慢跑……所以我特别惭愧
: 。是我误会啦？难道真有大批群众常年以跑9min/mile为乐？
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 7:00 pace我也就race和tempo的时候跑跑
【在 J********n 的大作中提到】
: 可是我看版上/网上/杂志/同事那长跑成绩，就一般人，不是运动员，算算怎么着都得
: 7min/mile，所以琢磨着对真正的runners来说8min/mile得算慢跑……所以我特别惭愧
: 。是我误会啦？难道真有大批群众常年以跑9min/mile为乐？
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A***a
发帖数: 3603 | 9 我这个不正常的人，早就认了。
long run的时候都不看pace,就看路边的花草。
而且我比较喜欢练yoga的时候学到的一句话：自己做自己能做到的，并稍稍push 自己
一点。不管旁边和自己长的差不多的人能做多少。 |
J********n
发帖数: 110 | 10 冤枉啊！我万分敬仰这个版上的人的！
我们单位每年组队参加10 miler的同事都不一样，可是都是一小时十几分跑完的，所以
我非常自惭行秽。race和平时会差很多吗？ |
|
|
J********n
发帖数: 110 | 11 你说的对
【在 A***a 的大作中提到】
: 我这个不正常的人，早就认了。
: long run的时候都不看pace,就看路边的花草。
: 而且我比较喜欢练yoga的时候学到的一句话：自己做自己能做到的，并稍稍push 自己
: 一点。不管旁边和自己长的差不多的人能做多少。
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m******i
发帖数: 9479 | 12 10min/mile以下党掩面飘过
【在 J********n 的大作中提到】
: 可是我看版上/网上/杂志/同事那长跑成绩，就一般人，不是运动员，算算怎么着都得
: 7min/mile，所以琢磨着对真正的runners来说8min/mile得算慢跑……所以我特别惭愧
: 。是我误会啦？难道真有大批群众常年以跑9min/mile为乐？
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 1:10 for 10 miles is a 7:00 pace. I think there is a whole bunch on this
board who can do that. their training pace is at around 8:20 on average, I
guess.
【在 J********n 的大作中提到】
: 冤枉啊！我万分敬仰这个版上的人的！
: 我们单位每年组队参加10 miler的同事都不一样，可是都是一小时十几分跑完的，所以
: 我非常自惭行秽。race和平时会差很多吗？
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w********6
发帖数: 12977 | 14 一般我们说的pace，都是特指马拉松比赛跑出的平均pace。 能跑7分钟，已经接近破三
的水平了，我们班上没有几个。 |
s*****r
发帖数: 187 | 15 掩面以10min/mile以下跑过
【在 m******i 的大作中提到】
: 10min/mile以下党掩面飘过
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w********6
发帖数: 12977 | 16 话说回来，我跑了有一阵子LHR，距离上有收获，但是暂时没看见我的速度有进步。
由于我一直用9分钟左右的pace训练，现在开始跑tempo，感觉比我LHR训练前还不如了
。 |
J********n
发帖数: 110 | 17 原来是我滥用术语让大家误会了，惭愧
【在 w********6 的大作中提到】
: 一般我们说的pace，都是特指马拉松比赛跑出的平均pace。 能跑7分钟，已经接近破三
: 的水平了，我们班上没有几个。
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y**********u
发帖数: 6366 | 18 。。。
8min/mile的pace，我跑不了。。。
【在 J********n 的大作中提到】
: 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
: 候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
: ，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
: 这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
: 是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
: ，上学时最恨800米。
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w********6
发帖数: 12977 | 19 没有，这个只是我们这里的习惯。不过，就是平时训练的速度，7分钟在我们这里也是
凤毛麟角了
【在 J********n 的大作中提到】
: 原来是我滥用术语让大家误会了，惭愧
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y**********u
发帖数: 6366 | 20 比赛的pace，即使是全马，平时14mile左右的long run我要有8mile能跑到也很累很累
了。。。
所以
【在 c*******r 的大作中提到】
: 1:10 for 10 miles is a 7:00 pace. I think there is a whole bunch on this
: board who can do that. their training pace is at around 8:20 on average, I
: guess.
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o****3
发帖数: 5100 | |
m**k
发帖数: 18660 | 22 适应很快的
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我已经一个月没正常过了，好容易昨天正常了6迈，脚上磨了个大水泡，又好几天不能
: 跑了，NND
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m**k
发帖数: 18660 | 23 外面跑，这样轻松跑。不care pace
【在 J********n 的大作中提到】
: 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
: 候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
: ，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
: 这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
: 是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
: ，上学时最恨800米。
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 off to swimming now...
【在 m**k 的大作中提到】
: 适应很快的
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c*******r
发帖数: 13580 | 25 you bet. I can hardly maintain my 10K pace for 3 miles in training.
adrenaline really works!
【在 y**********u 的大作中提到】
: 比赛的pace，即使是全马，平时14mile左右的long run我要有8mile能跑到也很累很累
: 了。。。
:
: 所以
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p***r
发帖数: 4859 | 26 继续忽悠。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 。。。
: 8min/mile的pace，我跑不了。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 我的5mi tempo居然比10K快。
【在 c*******r 的大作中提到】
: you bet. I can hardly maintain my 10K pace for 3 miles in training.
: adrenaline really works!
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f*******d
发帖数: 12693 | 28 拖出去砍了，整天在这里扯。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 比赛的pace，即使是全马，平时14mile左右的long run我要有8mile能跑到也很累很累
: 了。。。
:
: 所以
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 不扯了。。。怕被砍。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 拖出去砍了，整天在这里扯。
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l***h
发帖数: 9308 | 30 装
【在 y**********u 的大作中提到】
: 。。。
: 8min/mile的pace，我跑不了。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 31 你马甲多， 让我砍一下过过瘾吧
【在 y**********u 的大作中提到】
: 不扯了。。。怕被砍。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 32 真不行。。。这两天跑了个tempo，1个medium long，也就8分上下的pace到后头撑不住
了。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 装
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y**********u
发帖数: 6366 | 33 好啊，发个包子就给你砍
1个包子砍1个。。。我可以贡献3个。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 你马甲多， 让我砍一下过过瘾吧
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l***h
发帖数: 9308 | 34 你说的基本靠谱
8分上，只有一个8:04
8分下，7:14, 7:28, 7:35
最后，撑不住的时候还来个6:47
【在 y**********u 的大作中提到】
: 真不行。。。这两天跑了个tempo，1个medium long，也就8分上下的pace到后头撑不住
: 了。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 35 那个是gps误差。。。都没到lap我手动按停了，喘半天开始recovery
不住
【在 l***h 的大作中提到】
: 你说的基本靠谱
: 8分上，只有一个8:04
: 8分下，7:14, 7:28, 7:35
: 最后，撑不住的时候还来个6:47
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p***r
发帖数: 4859 | 36 en， 数数自己的小钱包，好像还有不少WB，母兔要开始颤抖了吧。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 好啊，发个包子就给你砍
: 1个包子砍1个。。。我可以贡献3个。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 37 欢迎来砍，先砍另外2个。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: en， 数数自己的小钱包，好像还有不少WB，母兔要开始颤抖了吧。
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c*******r
发帖数: 13580 | 38 伪币不够我出
【在 p***r 的大作中提到】
: en， 数数自己的小钱包，好像还有不少WB，母兔要开始颤抖了吧。
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r********3
发帖数: 2998 | 39 8 minutes/miles跑10 miles，对于大部分男生来说都不可能达到，哪里正常了？
如果要说8 minutes/miles正常，那绝对是身上毫无肌肉，瘦得跟猴子一样的。这种单
纯跑步，其实只是一种数字上的游戏，对身体没有多大帮助。你身上稍微有成块的
肌肉，体重上升之后，你的跑步耐力就会下降得厉害。锻炼应该从综合角度出发。瘦得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8 minutes/mile的10miles。还有，你去打打篮球和足球，这种体质基本无法从事任何对抗性的运动。
除非你是专业长跑运动员，否则以牺牲力量和肌肉的代价来换去跑步成绩数字上的优越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
【在 J********n 的大作中提到】
: 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
: 候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
: ，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
: 这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
: 是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
: ，上学时最恨800米。
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d*i
发帖数: 9453 | 40 8分的pace跑10迈，版上还是有不少能作到吧，瘦得象猴子的也不多。
虽然可能很多人还想再瘦点，但理想和现实的差距还是满大的。
基本上如果只能train到8分的pace跑10迈的水平，胖瘦主要还是靠基因来决定，
基因就是瘦猴型的，估计9分的pace跑也不会胖。
得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦
猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8
minutes/mile的10miles。
越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去
做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
【在 r********3 的大作中提到】
: 8 minutes/miles跑10 miles，对于大部分男生来说都不可能达到，哪里正常了？
: 如果要说8 minutes/miles正常，那绝对是身上毫无肌肉，瘦得跟猴子一样的。这种单
: 纯跑步，其实只是一种数字上的游戏，对身体没有多大帮助。你身上稍微有成块的
: 肌肉，体重上升之后，你的跑步耐力就会下降得厉害。锻炼应该从综合角度出发。瘦得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8 minutes/mile的10miles。还有，你去打打篮球和足球，这种体质基本无法从事任何对抗性的运动。
: 除非你是专业长跑运动员，否则以牺牲力量和肌肉的代价来换去跑步成绩数字上的优越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
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O******N
发帖数: 249 | 41 戴皇失眠了还是凌晨就开工？极度看好123帖子的潜力，密切关注中。
到8
【在 d*i 的大作中提到】
: 8分的pace跑10迈，版上还是有不少能作到吧，瘦得象猴子的也不多。
: 虽然可能很多人还想再瘦点，但理想和现实的差距还是满大的。
: 基本上如果只能train到8分的pace跑10迈的水平，胖瘦主要还是靠基因来决定，
: 基因就是瘦猴型的，估计9分的pace跑也不会胖。
:
: 得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦
: 猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8
: minutes/mile的10miles。
: 越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去
: 做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
|
L***0
发帖数: 1283 | 42 8 min/mile跑10迈，那不是慢得要睡着了？还不够我今天热身的速度。
得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦
猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8
minutes/mile的10miles。还有，你去打打篮球和足球，这种体质基本无法从事任何对
抗性的运动。
越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去
做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
【在 r********3 的大作中提到】
: 8 minutes/miles跑10 miles，对于大部分男生来说都不可能达到，哪里正常了？
: 如果要说8 minutes/miles正常，那绝对是身上毫无肌肉，瘦得跟猴子一样的。这种单
: 纯跑步，其实只是一种数字上的游戏，对身体没有多大帮助。你身上稍微有成块的
: 肌肉，体重上升之后，你的跑步耐力就会下降得厉害。锻炼应该从综合角度出发。瘦得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8 minutes/mile的10miles。还有，你去打打篮球和足球，这种体质基本无法从事任何对抗性的运动。
: 除非你是专业长跑运动员，否则以牺牲力量和肌肉的代价来换去跑步成绩数字上的优越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 LOL
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 L***0 的大作中提到】
: 8 min/mile跑10迈，那不是慢得要睡着了？还不够我今天热身的速度。
:
: 得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦
: 猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8
: minutes/mile的10miles。还有，你去打打篮球和足球，这种体质基本无法从事任何对
: 抗性的运动。
: 越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去
: 做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
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y**********u
发帖数: 6366 | 44 昨天8:08min/mile跑了10.4mile,晚上累的完全睡不着。。。
种单
到8
【在 L***0 的大作中提到】
: 8 min/mile跑10迈，那不是慢得要睡着了？还不够我今天热身的速度。
:
: 得跟猴子一样体型，也仅仅正对无负重的情况下比较出色。你看美军里面哪个士兵是瘦
: 猴子。如果你体重在120磅以内，让你背一个30公斤的美军背包，你试试看，你能跑到8
: minutes/mile的10miles。还有，你去打打篮球和足球，这种体质基本无法从事任何对
: 抗性的运动。
: 越感，是没有意义的。锻炼，还是得全面一些好。如果楼主这样觉得还不够，应该换去
: 做负重的跑步，或者从事有身体对抗的耐力运动。
|
t*****M
发帖数: 597 | |
