b*****l
发帖数: 2903 | 1 跑了个5k，pace如下：
1 6:46 1
2 7:28 0
3 7:40 -3
感觉第一迈快乐，所以后来就很吃力。但如果一开始慢了，最后可能总成绩更差。求老
手指点5k pace的最优分配。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 5k不好跑。要教练级的人才能说出点名堂吧。所以奥运的5k比赛才总是那么多drama。
我们就是从头到尾死撑。或者就不太跑这个距离，5k太痛苦了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跑了个5k，pace如下：
: 1 6:46 1
: 2 7:28 0
: 3 7:40 -3
: 感觉第一迈快乐，所以后来就很吃力。但如果一开始慢了，最后可能总成绩更差。求老
: 手指点5k pace的最优分配。
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h*******t
发帖数: 2679 | 3 我做教练的朋友告诉我，hard to play catch. 所以都是死撑到底，经常冲刺后吐白沫
。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跑了个5k，pace如下：
: 1 6:46 1
: 2 7:28 0
: 3 7:40 -3
: 感觉第一迈快乐，所以后来就很吃力。但如果一开始慢了，最后可能总成绩更差。求老
: 手指点5k pace的最优分配。
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j***y
发帖数: 5098 | 4 少了0.1mi？
就拿你这个case分析，如果一开始慢点，比如用7：20的匀速pace跑完，成绩差不多，
但你无法体会最后欲仙欲死的快感
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跑了个5k，pace如下：
: 1 6:46 1
: 2 7:28 0
: 3 7:40 -3
: 感觉第一迈快乐，所以后来就很吃力。但如果一开始慢了，最后可能总成绩更差。求老
: 手指点5k pace的最优分配。
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b*****l
发帖数: 2903 | 5 感觉确实慢了就没机会追回来了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我做教练的朋友告诉我，hard to play catch. 所以都是死撑到底，经常冲刺后吐白沫
: 。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 忘了停表，就没贴最后0.1迈
不过真心不想要欲仙欲死的快感，有时头要晕好久。
【在 j***y 的大作中提到】
: 少了0.1mi？
: 就拿你这个case分析，如果一开始慢点，比如用7：20的匀速pace跑完，成绩差不多，
: 但你无法体会最后欲仙欲死的快感
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r********r
发帖数: 2912 | 7 跑5k的话要想追求成绩肯定不能一开始留着力跑，必须一上来就all out
lz已经可以跑7分左右的pace了，想提高成绩的话不是简单靠改变战术就能做到的
没有捷径，唯有多练
【在 j***y 的大作中提到】
: 少了0.1mi？
: 就拿你这个case分析，如果一开始慢点，比如用7：20的匀速pace跑完，成绩差不多，
: 但你无法体会最后欲仙欲死的快感
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j***y
发帖数: 5098 | 8 取决于你的目标是什么了，如果就是21'30，那拼到吐血也是值得的。
如果要追求sub20，还是先把自己的实力提高到那一层，象如花说的，多跑
【在 b*****l 的大作中提到】
: 忘了停表，就没贴最后0.1迈
: 不过真心不想要欲仙欲死的快感，有时头要晕好久。
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