w*****m
发帖数: 20421 | 1 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 慢慢来，
伤养好了再跑。
【在 w*****m 的大作中提到】
: 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
: ，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
: 了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。
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g*****r
发帖数: 4444 | 3 我要是能跑出个10K 58分的成绩就要好好庆祝一下了。
【在 w*****m 的大作中提到】
: 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
: ，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
: 了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 一哥? 什么比赛 ？还是10K?
【在 w*****m 的大作中提到】
: 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
: ，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
: 了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 也是pace的问题吧.
10K跟5K不一样.前2迈跑的太快的话,在这里省了2迈德时间,但后面要损失4迈的速度.
【在 w*****m 的大作中提到】
: 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
: ，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
: 了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。
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w*****m
发帖数: 20421 | 6 比赛前最后一次全程，今天前两个MILE用的9分半的PACE,居然没有出汗，感觉很好，后
面加速，一直匀速跑完，57分28，心率最后才175，没有昏倒，不是很累，看来是前两
MILE的PACE很重要。 |
y******n
发帖数: 4527 | 7 比赛前的低谷期，未必不是好事。
期待比赛好好发挥。
【在 w*****m 的大作中提到】
: 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
: ，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
: 了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 不错.
【在 w*****m 的大作中提到】
: 比赛前最后一次全程，今天前两个MILE用的9分半的PACE,居然没有出汗，感觉很好，后
: 面加速，一直匀速跑完，57分28，心率最后才175，没有昏倒，不是很累，看来是前两
: MILE的PACE很重要。
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z*****a
发帖数: 9790 | 9 比赛一兴奋，至少提高3分钟，一哥加油！
【在 w*****m 的大作中提到】
: 比赛前最后一次全程，今天前两个MILE用的9分半的PACE,居然没有出汗，感觉很好，后
: 面加速，一直匀速跑完，57分28，心率最后才175，没有昏倒，不是很累，看来是前两
: MILE的PACE很重要。
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f*******g
发帖数: 3304 | 10 稍稍加个班 你奏SUB 50 了
【在 w*****m 的大作中提到】
: 10K只跑了58分，跑完还累的要死，头晕，只好躺了一会，上周还跑出了56分一点不累
: ，怎么会差这么多啊，一周跑四次，大概15M的样子，因为有伤，不敢多跑，去年跑出
: 了52分，眼看要比赛了，成绩这么差。
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