s********k
发帖数: 401 | 1 过两周半马，今天慢跑了个全马，加上喝水和休息3小时55分，移动时间3小时50分，
pace差不多8：45。最近几周没咋跑，还在控制饮食减肥，感觉detraining的速度果真
很快，fitness噌噌往下掉啊。从一开始就特意放慢pace，准备按4个小时来，本来以为
可以轻松一点，结果一点也感觉不到轻松。
22迈还走了一段，听说walking break可以大幅缓解glycogen depletion。吃了两棵电
解质丸，一个GU。这个GU还是上周三项比赛拿的免费的，第一次吃，espresso口味，感
觉还挺好吃。。。对甜食为啥就没有抵抗力呢，注定要胖的命啊。
训练总结，一个字：累。。。 |
x******g
发帖数: 2165 | 2 牛啊，也是两周后的首半马，预祝跑爽
【在 s********k 的大作中提到】
: 过两周半马，今天慢跑了个全马，加上喝水和休息3小时55分，移动时间3小时50分，
: pace差不多8：45。最近几周没咋跑，还在控制饮食减肥，感觉detraining的速度果真
: 很快，fitness噌噌往下掉啊。从一开始就特意放慢pace，准备按4个小时来，本来以为
: 可以轻松一点，结果一点也感觉不到轻松。
: 22迈还走了一段，听说walking break可以大幅缓解glycogen depletion。吃了两棵电
: 解质丸，一个GU。这个GU还是上周三项比赛拿的免费的，第一次吃，espresso口味，感
: 觉还挺好吃。。。对甜食为啥就没有抵抗力呢，注定要胖的命啊。
: 训练总结，一个字：累。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 砰！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 s********k 的大作中提到】
: 过两周半马，今天慢跑了个全马，加上喝水和休息3小时55分，移动时间3小时50分，
: pace差不多8：45。最近几周没咋跑，还在控制饮食减肥，感觉detraining的速度果真
: 很快，fitness噌噌往下掉啊。从一开始就特意放慢pace，准备按4个小时来，本来以为
: 可以轻松一点，结果一点也感觉不到轻松。
: 22迈还走了一段，听说walking break可以大幅缓解glycogen depletion。吃了两棵电
: 解质丸，一个GU。这个GU还是上周三项比赛拿的免费的，第一次吃，espresso口味，感
: 觉还挺好吃。。。对甜食为啥就没有抵抗力呢，注定要胖的命啊。
: 训练总结，一个字：累。。。
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M*****0
发帖数: 319 | 4 我也是两周后首半马，大家一起努力!
【在 s********k 的大作中提到】
: 过两周半马，今天慢跑了个全马，加上喝水和休息3小时55分，移动时间3小时50分，
: pace差不多8：45。最近几周没咋跑，还在控制饮食减肥，感觉detraining的速度果真
: 很快，fitness噌噌往下掉啊。从一开始就特意放慢pace，准备按4个小时来，本来以为
: 可以轻松一点，结果一点也感觉不到轻松。
: 22迈还走了一段，听说walking break可以大幅缓解glycogen depletion。吃了两棵电
: 解质丸，一个GU。这个GU还是上周三项比赛拿的免费的，第一次吃，espresso口味，感
: 觉还挺好吃。。。对甜食为啥就没有抵抗力呢，注定要胖的命啊。
: 训练总结，一个字：累。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 汗，为何现在流行全马long run? 谁起的头？ |
h*****n
发帖数: 1105 | 6 现在怎么都时兴拿全麻练半马？ 梦想跑一个全马的人快活不下去了 |
b*****l
发帖数: 2903 | 7 好像是瘦马破三那位。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，为何现在流行全马long run? 谁起的头？
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g******n
发帖数: 53185 | 8 对甜食没有抵抗力是因为粮食吃的不够。
【在 s********k 的大作中提到】
: 过两周半马，今天慢跑了个全马，加上喝水和休息3小时55分，移动时间3小时50分，
: pace差不多8：45。最近几周没咋跑，还在控制饮食减肥，感觉detraining的速度果真
: 很快，fitness噌噌往下掉啊。从一开始就特意放慢pace，准备按4个小时来，本来以为
: 可以轻松一点，结果一点也感觉不到轻松。
: 22迈还走了一段，听说walking break可以大幅缓解glycogen depletion。吃了两棵电
: 解质丸，一个GU。这个GU还是上周三项比赛拿的免费的，第一次吃，espresso口味，感
: 觉还挺好吃。。。对甜食为啥就没有抵抗力呢，注定要胖的命啊。
: 训练总结，一个字：累。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 哈哈哈，我这才明白，是用全麻距离来训练半马比赛。。 以后楼主要跑全麻估计只能
上ultra做训练了。不过，也不是没人这么干过，就是太。。举重若轻了。 |
x******g
发帖数: 2165 | 10 好像不是同一个，这是练三项的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 好像是瘦马破三那位。。。
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y**d
发帖数: 2993 | 11 who who who?
【在 b*****l 的大作中提到】
: 好像是瘦马破三那位。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 就是瘦马258的methuselah
【在 y**d 的大作中提到】
: who who who?
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L*******i
发帖数: 1126 | 13 我也是两周后半马。统计一下，已有四个了吧？
共同加油！ |
L*******i
发帖数: 1126 | 14 太太太...牛了！ 先是举轻若重， 然后比赛是举重若轻。厉害。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，我这才明白，是用全麻距离来训练半马比赛。。 以后楼主要跑全麻估计只能
: 上ultra做训练了。不过，也不是没人这么干过，就是太。。举重若轻了。
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r**********m
发帖数: 387 | |
L*******i
发帖数: 1126 | 16 互相鼓励一下，别怕啦。这里龙虎居多，其实我也看着掉眼球。不过龟兔也可以同跑同
乐吧
【在 r**********m 的大作中提到】
: 你们不带这样的，俺现在都不敢上跑坛了。
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d****r
发帖数: 2912 | 17 没关系。俺跑了两个多月还在以11-12分的配速3-4迈溜达呢。
【在 r**********m 的大作中提到】
: 你们不带这样的，俺现在都不敢上跑坛了。
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s********k
发帖数: 401 | 18 其实我上周还跑了个12分pace的慢跑，4.2迈用了50分钟。哈哈，所以只来这里汇报假
象。
【在 r**********m 的大作中提到】
: 你们不带这样的，俺现在都不敢上跑坛了。
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s********k
发帖数: 401 | 19 大家都加油！估计下周就要减量了吧。这两周再来几个speed work刺激一下！
【在 L*******i 的大作中提到】
: 我也是两周后半马。统计一下，已有四个了吧？
: 共同加油！
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s********k
发帖数: 401 | 20 原来如此，有道理。
【在 g******n 的大作中提到】
: 对甜食没有抵抗力是因为粮食吃的不够。
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s********k
发帖数: 401 | 21 这不科学。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，为何现在流行全马long run? 谁起的头？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 这个神人还在跑么，不会过阵子跳出来说，不好意思，不小心破了240...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 就是瘦马258的methuselah
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b*****l
发帖数: 2903 | 23 这几个月基本没跑，不过也可能是懒得记录下来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个神人还在跑么，不会过阵子跳出来说，不好意思，不小心破了240...
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V*******4
发帖数: 641 | 24 新人没必要跑这么长吧？没有益处。
我平时从没超过过35公里。当年首个半马之前最多只跑过18公里。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 25 楼主好像跑过全麻的。
【在 V*******4 的大作中提到】
: 新人没必要跑这么长吧？没有益处。
: 我平时从没超过过35公里。当年首个半马之前最多只跑过18公里。
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s********k
发帖数: 401 | 26 是啊，感觉没啥益处，只是满足一下好奇心，试试看。
不过昨天骑了会儿车，今天差不多满血恢复啦！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 V*******4 的大作中提到】
: 新人没必要跑这么长吧？没有益处。
: 我平时从没超过过35公里。当年首个半马之前最多只跑过18公里。
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s********k
发帖数: 401 | 27 木有啊，新人。跑步频率太低了，一周才一两次，换别人都不好意思来发帖。我去面壁了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*****l 的大作中提到】
: 楼主好像跑过全麻的。
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x******g
发帖数: 2165 | 28 随便跑一两次，5k就19分。让我们这些人怎么过啊。
壁了
【在 s********k 的大作中提到】
: 木有啊，新人。跑步频率太低了，一周才一两次，换别人都不好意思来发帖。我去面壁了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f*******g
发帖数: 3304 | 29 胡来了不是？ 哈哈
【在 s********k 的大作中提到】
: 过两周半马，今天慢跑了个全马，加上喝水和休息3小时55分，移动时间3小时50分，
: pace差不多8：45。最近几周没咋跑，还在控制饮食减肥，感觉detraining的速度果真
: 很快，fitness噌噌往下掉啊。从一开始就特意放慢pace，准备按4个小时来，本来以为
: 可以轻松一点，结果一点也感觉不到轻松。
: 22迈还走了一段，听说walking break可以大幅缓解glycogen depletion。吃了两棵电
: 解质丸，一个GU。这个GU还是上周三项比赛拿的免费的，第一次吃，espresso口味，感
: 觉还挺好吃。。。对甜食为啥就没有抵抗力呢，注定要胖的命啊。
: 训练总结，一个字：累。。。
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a******h
发帖数: 1183 | |
