s***g
发帖数: 1250 | 1 自己买mix冲，还是直接买瓶装的。
一般跑步过程中，如何补充水分呢？
有空的话，大家就说说啊。 |
w****1
发帖数: 4931 | 2 H2O, from a tap or fountain near you.
【在 s***g 的大作中提到】
: 自己买mix冲，还是直接买瓶装的。
: 一般跑步过程中，如何补充水分呢？
: 有空的话，大家就说说啊。
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b***i
发帖数: 10018 | 3 懒得自己冲sports drink，都是喝白开水。
16迈以下装骆驼不喝。16迈以上看路线，没有fountain就带fuel belt。
【在 s***g 的大作中提到】
: 自己买mix冲，还是直接买瓶装的。
: 一般跑步过程中，如何补充水分呢？
: 有空的话，大家就说说啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 我是买的walmart的gatorade粉自己冲， 比较便宜 :D
【在 s***g 的大作中提到】
: 自己买mix冲，还是直接买瓶装的。
: 一般跑步过程中，如何补充水分呢？
: 有空的话，大家就说说啊。
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d****i
发帖数: 4354 | 5 Short distance up to 6 miles, I bring a 24oz water bottle to stay hydrated.
For middle distance up to 12 miles, I bring a bottle of water and a bottle
of Gatorade (bought powder). Longer ones I will need more water, but haven'
t run so far for a long time.
【在 s***g 的大作中提到】
: 自己买mix冲，还是直接买瓶装的。
: 一般跑步过程中，如何补充水分呢？
: 有空的话，大家就说说啊。
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s***g
发帖数: 1250 | 6 多谢大家回帖。
我在精华区看了一个帖子，说的是跑步容易犯得十个错。里面就讲到跑步第一个小时的
时候要补充16oz的水，之后每30-40分钟要补充8oz的水。
baiji, 你太强了，16迈出水很大的，你的身体没反应吗？ |
s***g
发帖数: 1250 | 7 good style.
.
bottle
haven'
【在 d****i 的大作中提到】
: Short distance up to 6 miles, I bring a 24oz water bottle to stay hydrated.
: For middle distance up to 12 miles, I bring a bottle of water and a bottle
: of Gatorade (bought powder). Longer ones I will need more water, but haven'
: t run so far for a long time.
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w****1
发帖数: 4931 | 8 It very much depends on the weather. In the winter I've gone 20 miles
without drinking water, whereas in the
summer I bring water for runs long than 8 miles (unless there is water
fountain on the way, in which case I
only bring water for runs longer than 16 miles).
【在 s***g 的大作中提到】
: 多谢大家回帖。
: 我在精华区看了一个帖子，说的是跑步容易犯得十个错。里面就讲到跑步第一个小时的
: 时候要补充16oz的水，之后每30-40分钟要补充8oz的水。
: baiji, 你太强了，16迈出水很大的，你的身体没反应吗？
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s***g
发帖数: 1250 | |
w****1
发帖数: 4931 | 10 the purpose of long runs is to deplete glycogen and train your body to
handle the tough racing situation.
eating energy bars would go against this purpose. Of course, I eat
immediately following the workouts to let
my body recover quickly.
【在 s***g 的大作中提到】
: 除了喝水，大家有没有吃点bar，补充能量？
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s***g
发帖数: 1250 | 11 那如果long run，每个小时是不是还是得补充些卡路里呢？
【在 w****1 的大作中提到】
: the purpose of long runs is to deplete glycogen and train your body to
: handle the tough racing situation.
: eating energy bars would go against this purpose. Of course, I eat
: immediately following the workouts to let
: my body recover quickly.
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d****i
发帖数: 4354 | 12 Initially, you want to error on the more-than-you-need side, bring enough
energy gels or sports drink with sugar. After you get more experiences, you
will know what you need and can reduce the energy intake while running.
【在 s***g 的大作中提到】
: 那如果long run，每个小时是不是还是得补充些卡路里呢？
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e*e
发帖数: 6808 | 13 我跑的不多，但是经常空腹跑，跑完会喝水，有时候会吃别人带的香蕉
但是一回家，忙着收拾洗衣，一下子就到午饭时间了
是不是一定要跑完就补充？
【在 w****1 的大作中提到】
: the purpose of long runs is to deplete glycogen and train your body to
: handle the tough racing situation.
: eating energy bars would go against this purpose. Of course, I eat
: immediately following the workouts to let
: my body recover quickly.
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t******y
发帖数: 1352 | |
r****y
发帖数: 3412 | 15 我不喝水跑一个小时会恨想去厕所。。郁闷。。要是喝水就更加想去。。
【在 s***g 的大作中提到】
: 多谢大家回帖。
: 我在精华区看了一个帖子，说的是跑步容易犯得十个错。里面就讲到跑步第一个小时的
: 时候要补充16oz的水，之后每30-40分钟要补充8oz的水。
: baiji, 你太强了，16迈出水很大的，你的身体没反应吗？
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g********s
发帖数: 1969 | 16 Eating after run helps your body recover soon and refills the glycogen.
I think that you don't need to eat a full meal if you are too busy.
But, at least get a cup of milk. I remember in one issue of RW recommends
that milk is a good recovery food after run.
【在 e*e 的大作中提到】
: 我跑的不多，但是经常空腹跑，跑完会喝水，有时候会吃别人带的香蕉
: 但是一回家，忙着收拾洗衣，一下子就到午饭时间了
: 是不是一定要跑完就补充？
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