新人报道，求建议 - Running版

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话题: 跑步话题: 10k话题: mile话题: 训练话题: 迈慢

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x****e 发帖数: 1289	1 大概是一年半以前开始跑步在版里潜水很久从一开始只能跑2迈慢慢地可以一天跑上4-5迈了一直在冬天特长的地方所以大部分是在跑步机上跑平时每天45分钟周末跑个一个小时有时候偷偷懒去年春天臀大肌撕裂（不是跑步跑的）没好全就又出去跑，结果反复伤了几次后来乖乖养了大半年，今年才又恢复比较规律的跑步前两天报了个七月底的10k，觉得心里有点没底今天跑了6个mile，56:16 知道要跑完肯定没问题但是就是觉得自己现在心态不太好觉得只要出去跑了就行平时也不愿意push自己觉得9分20的pace跑着不累又轻松看我跑步的记录就是，没啥起伏的家门口的trail也没有上坡下坡，6个mile elevation 30个feet 报了10K，总觉得不好好跑对不起报名费，囧所以想着接下来三个月可以系统地训练一下于是把今天的数据贴上来鞭策下自己不知道大家有没有什么训练的tips可以分享
T*******t 发帖数: 9274	2 心跳对easy来说可能快了点，步频低了点。
n***d 发帖数: 249	3 tip就是接着跑，别着急上量，别受伤。。速度什么慢慢就上去了。。

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