p***e
发帖数: 29053 | 1 早餐： 一杯甜豆奶，2个早餐taco， 是beacon和鸡蛋的taco
中午： 2个taco，还是beacon和鸡蛋的taco
晚上： 面2口，午餐肉半盒，10条小白菜，一颗善存，一杯酸奶
运动：中午1600米游泳，晚上高速走45分钟
本来计划去打网球，实在没有力气了。
明天不游泳，转打羽毛球，现在准备隔天不同运动，把游泳隔开
我是不是吃太多了，把游泳的都消耗了？ 我男，31，200多lbs
平常计划的饮食：
早餐是： 一杯甜豆奶，一个鸡蛋，一小杯麦片冲水
午餐： 中国快餐，2菜一肉
晚餐： 还没有定，看晚上是否要打球。通常超市买一盒弄好的排骨啃，酸奶一盒，芒果一个，打球回来
1/4个西瓜
运动： 游泳1个小时，或者打球2个小时
散步：45分钟 |
h***y
发帖数: 10334 | |
G*****i
发帖数: 830 | 3 个人意见:男生,这个体重,平常吃+运动还ok吧,想减肥还是有点多
主要是饮食结构不合理阿,都是增肥的东西
豆奶不要喝甜的啦
taco+bacon，典型的‘猪油拌饭’类食物，换oatmeal/全麦面包/煮鸡蛋
午餐肉全是fat和盐，不好不好，我也喜欢午餐肉，可一吃就长在身上
公主说了一千遍：酸奶不是减肥食品
中国快餐那么油，不好不好
一盒排骨很多啊，不如弄块牛排/鱼/鸡胸吃吃
水果糖也很多
总之，我在班上学习的心得就是，要吃lean protein，吃高纤维的蔬菜/粗粮等复杂碳水
【在 p***e 的大作中提到】
: 早餐： 一杯甜豆奶，2个早餐taco， 是beacon和鸡蛋的taco
: 中午： 2个taco，还是beacon和鸡蛋的taco
: 晚上： 面2口，午餐肉半盒，10条小白菜，一颗善存，一杯酸奶
: 运动：中午1600米游泳，晚上高速走45分钟
: 本来计划去打网球，实在没有力气了。
: 明天不游泳，转打羽毛球，现在准备隔天不同运动，把游泳隔开
: 我是不是吃太多了，把游泳的都消耗了？ 我男，31，200多lbs
: 平常计划的饮食：
: 早餐是： 一杯甜豆奶，一个鸡蛋，一小杯麦片冲水
: 午餐： 中国快餐，2菜一肉
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p***e
发帖数: 29053 | 4 晕，好像全吃错了
我今天还在costco买了一大盒酸奶！
taco比donut要好，星期2，公司早餐呵呵
我平常吃的比现在多的多，隔天一顿buffet呵呵
中午出去吃最主要是营养均衡，那里2菜一肉。我回到家基本不开锅了
碳水
【在 G*****i 的大作中提到】
: 个人意见:男生,这个体重,平常吃+运动还ok吧,想减肥还是有点多
: 主要是饮食结构不合理阿,都是增肥的东西
: 豆奶不要喝甜的啦
: taco+bacon，典型的‘猪油拌饭’类食物，换oatmeal/全麦面包/煮鸡蛋
: 午餐肉全是fat和盐，不好不好，我也喜欢午餐肉，可一吃就长在身上
: 公主说了一千遍：酸奶不是减肥食品
: 中国快餐那么油，不好不好
: 一盒排骨很多啊，不如弄块牛排/鱼/鸡胸吃吃
: 水果糖也很多
: 总之，我在班上学习的心得就是，要吃lean protein，吃高纤维的蔬菜/粗粮等复杂碳水
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 量是不多，但热量也不低。
【在 p***e 的大作中提到】
: 早餐： 一杯甜豆奶，2个早餐taco， 是beacon和鸡蛋的taco
: 中午： 2个taco，还是beacon和鸡蛋的taco
: 晚上： 面2口，午餐肉半盒，10条小白菜，一颗善存，一杯酸奶
: 运动：中午1600米游泳，晚上高速走45分钟
: 本来计划去打网球，实在没有力气了。
: 明天不游泳，转打羽毛球，现在准备隔天不同运动，把游泳隔开
: 我是不是吃太多了，把游泳的都消耗了？ 我男，31，200多lbs
: 平常计划的饮食：
: 早餐是： 一杯甜豆奶，一个鸡蛋，一小杯麦片冲水
: 午餐： 中国快餐，2菜一肉
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G*****i
发帖数: 830 | 6 同意美女版版说的
你吃的这些东西，量是不算多，说实在的，我不减肥的话吃这些一点问题也没有，你爱
吃的都是我爱吃的，也运动，但就是瘦不下来
donut/buffet,,,唉。。。不说啥了，俺刚来美国就这么吃，噌噌长阿
好像有些女生减肥，外面的菜用水涮涮在吃，要不您也试试？
营养均衡的话，subway也行，少加点乱七八糟的酱就挺健康的
运动也要注意循序渐进吧，小心受伤
慢慢来，要改变饮食结构，build健康的生活方式，长期坚持效果才好:)
加油~
【在 p***e 的大作中提到】
: 晕，好像全吃错了
: 我今天还在costco买了一大盒酸奶！
: taco比donut要好，星期2，公司早餐呵呵
: 我平常吃的比现在多的多，隔天一顿buffet呵呵
: 中午出去吃最主要是营养均衡，那里2菜一肉。我回到家基本不开锅了
:
: 碳水
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E******n
发帖数: 6647 | 7 芒果别吃了，淀粉多
【在 p***e 的大作中提到】
: 早餐： 一杯甜豆奶，2个早餐taco， 是beacon和鸡蛋的taco
: 中午： 2个taco，还是beacon和鸡蛋的taco
: 晚上： 面2口，午餐肉半盒，10条小白菜，一颗善存，一杯酸奶
: 运动：中午1600米游泳，晚上高速走45分钟
: 本来计划去打网球，实在没有力气了。
: 明天不游泳，转打羽毛球，现在准备隔天不同运动，把游泳隔开
: 我是不是吃太多了，把游泳的都消耗了？ 我男，31，200多lbs
: 平常计划的饮食：
: 早餐是： 一杯甜豆奶，一个鸡蛋，一小杯麦片冲水
: 午餐： 中国快餐，2菜一肉
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 吃太多了
我现在153磅，保持体重都没你这么吃的
况且我还训练马拉松 |
h**********6
发帖数: 321 | |
p***e
发帖数: 29053 | 10 174cm
I can lose 0.5-1lbs everyday by doing that in the past 3 days
【在 h**********6 的大作中提到】
: 200lb for how tall?
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