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相关话题的讨论汇总
话题: fat话题: 收腹话题: insanity话题: 下不去话题: 大叔
1 (共1页)
a***q
发帖数: 295
1
大叔练P90X3 60天,觉得效果很好。但是body fat最近一直在18%下不去。腹肌
也出不来。开始时172磅,现在167磅也下不去了。饮食按照P90X推荐2100卡。
求各位高手指点,怎么才能减body fat。
收腹照片见二楼。(如果不收腹就有肚腩了 :))
a***q
发帖数: 295
2


【在 a***q 的大作中提到】
: 大叔练P90X3 60天,觉得效果很好。但是body fat最近一直在18%下不去。腹肌
: 也出不来。开始时172磅,现在167磅也下不去了。饮食按照P90X推荐2100卡。
: 求各位高手指点,怎么才能减body fat。
: 收腹照片见二楼。(如果不收腹就有肚腩了 :))

p*********l
发帖数: 26270
3
换运动项目,p90x对我也是头60天效果明显,后30天用处不大了。如果你追求lean的话
,要么长跑长距离骑车,要么跳insanity, lower your intake to ~1700 kcal.
a***q
发帖数: 295
4
你练过insanity啊?有什么体会和建议啊?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 换运动项目,p90x对我也是头60天效果明显,后30天用处不大了。如果你追求lean的话
: ,要么长跑长距离骑车,要么跳insanity, lower your intake to ~1700 kcal.

p*********l
发帖数: 26270
5
回国探亲的时候跳过两周,不喜欢
纯HIIT训练,减脂还是不错的,你的目标不就是减脂吗?

【在 a***q 的大作中提到】
: 你练过insanity啊?有什么体会和建议啊?
P**********k
发帖数: 1629
6
跑步吧,每天5km,保证刷刷掉肉

【在 a***q 的大作中提到】
: 你练过insanity啊?有什么体会和建议啊?
a***q
发帖数: 295
7
根本目标是健身啦。不过对自己肚腩不满意 :(
也许该开始长跑吧。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 回国探亲的时候跳过两周,不喜欢
: 纯HIIT训练,减脂还是不错的,你的目标不就是减脂吗?

a***q
发帖数: 295
8
对啊,看看怎么开始。求建议。

【在 P**********k 的大作中提到】
: 跑步吧,每天5km,保证刷刷掉肉
p*********l
发帖数: 26270
9
都行啊,Insanity时间短,每天半小时就够了,fat也是刷刷的掉,跑步你得多搭点时
间进去。

【在 a***q 的大作中提到】
: 根本目标是健身啦。不过对自己肚腩不满意 :(
: 也许该开始长跑吧。

P**********k
发帖数: 1629
10
看你时间了,早上有时间最好晨跑,开始慢一些,之后争取维持在半个小时5公里
晨跑的好处是你一天都处于高消耗状态

【在 a***q 的大作中提到】
: 对啊,看看怎么开始。求建议。
a***q
发帖数: 295
11
对啊,该这样的。

【在 P**********k 的大作中提到】
: 看你时间了,早上有时间最好晨跑,开始慢一些,之后争取维持在半个小时5公里
: 晨跑的好处是你一天都处于高消耗状态

j*****t
发帖数: 5475
12
掉到一定程度也掉不下去了。我目前就是这样,准备其中两天改跑interval,另外加多
一个gym的HIIT.

【在 P**********k 的大作中提到】
: 跑步吧,每天5km,保证刷刷掉肉
1 (共1页)
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