d****e
发帖数: 2856 | 1 Here is an update on the list:
M11A1 Just Released $949
220:
Equinox $949
Dark Elite $939
SAS $865 sold out
224:
SAS. 40cal $865
226:
Combat $895
MK25 $999
Dark Elite $939 sold out
Tacops $1065 sold out
Scorpion 9mm $979 sold out
RTSS 40cal $879 sold out
229:
229R Tacpac Laser. $899
Special buy 229 NS E2 40cal $779
Dark Elite 40 or 9mm $939
Stainless Elite 9mm or 40 $1099 sold out
SAS 9mm or 40cal $865
SAS Two Tone $849 sold out
Scorpion 9mm or 40cal $949 sold out
232
Stainless NS $579 out of st... 阅读全帖 |
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p**x
发帖数: 6614 | 2 up to date的，有兴趣的可以联系mike
M11A1 $999
P220 Equinox $949
P220 Dark Elite $939
P224 SAS. 40cal $865
P226 Combat $895
P226 MK25 $999
P229R Tacpac Laser $899
P229 NS E2 40cal $779
P229 Dark Elite 9mm $939
P229 SAS 40cal $865
P238 Scorpions $585
P250 45acp $3... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Isadora (Dolce) 于 (Fri May 9 00:59:02 2008) 提到:
今天吃了两颗，40cal
不是特别甜~~~
好好吃~~~
yummi~~~~~~~~~~~~~~~~
☆─────────────────────────────────────☆
webfish (顺流逆流) 于 (Fri May 9 01:02:50 2008) 提到:
它家的新鲜plum更好吃。
☆─────────────────────────────────────☆
AOL (在线美国) 于 (Fri May 9 01:32:06 2008) 提到:
干的水果都富含frucose，糖分含量很高，属于禁忌哦
今天吃了两颗，40cal
不是特别甜~~~
好好吃~~~
yummi~~~~~~~~~~~~~~~~
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Ma |
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i********9
发帖数: 166 | 4 Springfield XD / 40cal
GLOCK 19 / 9mm
STAR / 9mm 这个是收藏版“古董”， 只收藏不发火
HK P2000 compact / 40cal
Ruger Mark II / .22
2x Remington Shotgun
Mosin Nagant - 是二战时的出品, 无价古董， 某同事去国后留的， 同时还有大量阿
尔巴尼亚制造的２０颗一包的子弹
暂时就这些 |
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i********9
发帖数: 166 | 5 朋友是LEO, 枪是authority service standard, 不是网上的mail order.
弹夹当然随枪, 反正留着也没有, 只是加州不能用.
试枪可以, 子弹自己负责, 不能用reload ammo.
朋友说这枪回来就只在靶场用过一次而已.
因为现在转部门了口径从9mm转成40cal, back up也得跟着转40cal. 所以这枪得出手. |
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m******i
发帖数: 9479 | 6 day 14
108.2
breakfast:
2 cups soymilk (127cal)
lunch:
日料店，鸡肉釜饭一份（大概100g鸡肉糜(200cal)，300g左右蔬菜(100cal)，1/2 cup
米饭(200cal)）+ 一小片烧鳗鱼(50cal)
snack:
2 cashew clusters(60cal) + 1颗橄榄(20cal) + 3小块牛排骨（15g肉左右,40cal) +
5g peanut brittle（30cal) + 3颗杏仁(25cal)
dinner:
220g red snapper (250cal) + 10g 木耳 (30cal) + 100g green beans (40cal)+ 一
个饺子（自己做的50g一个的超大饺子，韭菜猪肉馅的,100cal）
total：
不会算了。应该不到1500。上面括号里的很多都是估算。今天冬至，吃了饺子，中午还
吃了一些米饭，还吃了糖，真是开荤了。
很满足，很幸福。
excercise:
p90X kenpoX + 郑多燕2
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 7 day 14
108.2
breakfast:
2 cups soymilk (127cal)
lunch:
日料店，鸡肉釜饭一份（大概100g鸡肉糜(200cal)，300g左右蔬菜(100cal)，1/2 cup
米饭(200cal)）+ 一小片烧鳗鱼(50cal)
snack:
2 cashew clusters(60cal) + 1颗橄榄(20cal) + 3小块牛排骨（15g肉左右,40cal) +
5g peanut brittle（30cal) + 3颗杏仁(25cal)
dinner:
220g red snapper (250cal) + 10g 木耳 (30cal) + 100g green beans (40cal)+ 一
个饺子（自己做的50g一个的超大饺子，韭菜猪肉馅的,100cal）
total：
不会算了。应该不到1500。上面括号里的很多都是估算。今天冬至，吃了饺子，中午还
吃了一些米饭，还吃了糖，真是开荤了。
很满足，很幸福。
excercise:
p90X kenpoX + 郑多燕2
+ |
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y****e
发帖数: 226 | 8 汇报下这几天的饮食，请大家批评和指正：
米饭已不吃了。
9.9 129.4lbs
1，一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2, 10个虾煮空心菜，加了些剩的菜。 300cal
3, 4oz salmon, 250cal
一碗银耳木瓜汤 100cal
豆角鸡肉一点 100cal
葡萄20个， 西瓜一片 200 （没控制住， 罪过）
运动 1个小时， 跑步45分钟， 350cal, 腹部 拉伸 15mins
9.10 129lbs
吃的差不多， 运动同样。
9月11日
1，早餐 一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2，中餐 黑木耳，金针花，空心菜加上一个排骨（红烧排骨）加上一片ham,一块煮了一
大盘 估计400cal
3,晚餐 5oz三文鱼，300cal
空心菜， 150cal
水果吃太多了，估计有30课大葡萄 150cal
运动同样。1个小时。
9月12号
体重129.4， 还长了些，很奇怪，吃的太多了？但是早上肚子很饿... 阅读全帖 |
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U*********r
发帖数: 5610 | 9 HK P2000 compact / 40cal 作为CCW用枪如何?
奔个照片看看? |
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i********9
发帖数: 166 | 10 前几天陪朋友看枪. 自己一时心红就看上了GLOCK 22C / 40CAL
当时就下了订单买下来了.
现在在等10天的审查期中.
但回来后不断遭到身边朋友同事的批评: 说怎么也是GLOCK23C 比较好.
搞得现在小心肝忐忑不定, 上来问各位大牛, 要不要趁 22C未到手前赶紧换上 23C呢?! |
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i********9
发帖数: 166 | 11 帮朋友出手一只GLOCK 19. 9mm, 开价$500, 现金.
这枪是朋友去年买的, 作为back up gun用, 没打过超过1000发.
现在是想换只.40cal所以打算把这个出手.
枪在SF湾区, 有factory night sights 和 3 个mags, 但mags是15发的, 加州不合法.
得要自己配mag. (10rounds 的 mags 价钱从$20-30一个不等)
要transfer的话已经打听过好几个店, Target Masters West Milpitas收$20转手费.
有些小店只收$10. |
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o*******p
发帖数: 722 | 12 The service life on a 40cal glock is about 20k rounds.
During this same time and in years since, the U.S. Army conducted durability
testing of M9 pistols at Aberdeen Proving Ground. These tests revealed an
average life of the M9 frame at around 35,000 rounds, of the M9 locking
block at around 22,000 rounds, and of the M9 slide at around 75,000 rounds,
all well in excess of the contractually-required service life of 5,000
rounds for the pistol. In addition, Government-witnessed tests of the M9
pi |
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b*****e
发帖数: 5133 | 14 塑料枪身，外置击锤，decock+safety，和HK的差不多，价格比HK便宜不是一点。
也和HK一样配件难找，或许更难些，呵呵。 |
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f****t
发帖数: 15913 | 15 If you do not want settle for 10rd mags, do not buy it.
Mags for these guns are very expensive. |
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b*****e
发帖数: 5133 | 17 Hi-cap FNP的弹闸30刀左右，价位算正常偏高，还是比不过HK啊，呵呵。 |
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m****s
发帖数: 10867 | 18 打过几次9mm的FNP，不喜欢，散布比我的cz大不少，当然了，可能是各人的适应问题，
应该不是枪本身精度太差 |
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h*********l
发帖数: 615 | 19 我有个FNX-9 原厂送3个17round magazine 你还需要多少mag?
精度和手感都很满意 paid much more than this price.
对它的double stage trigger (2nd stage feels linear)感觉比我的sig还好 |
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G******U
发帖数: 4211 | 21 结论就是在掌握Double tap技术之前，
Double tap的第二发基本没有用。
40cal。FMJround。 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 22 哦，好，等这段风声过了找找，现在啥都没货，整个40cal黑色SS版就行，低调。骚白
色的有个1911够了 |
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l**********e
发帖数: 128 | 23 10/22
我今天本着严谨的科研精神，认真计算了一下每样东西的份量和热量：
麦片：30ml，40cal
小麦胚芽：5g，0cal（标签上的确是这么写的。。。）
ground cinnamon: 1/2 TSB，2.8cal（据说cinnamon可以增加饱足感，所以试试）
豆浆：6oz，52cal
脱脂牛奶：2oz，22.5cal
全麦面包：1片，65cal
roast beef+ham：10g，7cal
lettuce：25g，5cal
Tuna in Water：30g，22.7cal
总计：40+0+2.8+52+22.5+65+7+5+22.7=217cal
（其实还准备吃个鸡蛋，后来忘了。以后吃早饭加上这70cal的话应该是287cal）
请各位多提意见。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 24 （刚才豌豆苗算错了，再贴）
继续科学严谨：
上午：一杯茶，腰果1颗，杏仁4颗，核桃3颗，Brazil nut一颗（这个不大清楚热量一
共是多少）
中饭：（都是煮熟后的重量。）
米饭（糙米+少量白米）：50g，70cal（糙米55cal，再加上一点）
水煮豌豆苗：70g，50cal（查到一个23cal，一个80cal，折中一下）
水煮西兰花浇鸡汤：80g，28cal
香菇：80g，43cal
清炖鸡的鸡翅+鸡汤：40g+90g，算100cal吧
豆腐：100g，70cal
清炖鱼：40g，40cal
总计：70+50+28+43+100+70+40=401cal
吃的时候觉得不多，没想到热量还挺高的呢。晚上要少吃一点了。 |
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s*****x
发帖数: 593 | 25 D3 Feb. 18th
早餐（228cal）：一杯蜂蜜水（16cal），一杯豆浆（70cal），一个煮鸡蛋（90cal）
，半片cheese（40cal）
上午 一根小黄瓜（12cal）
午餐（632cal）：半cup芹菜木耳肉丝（400g,600cal），8个樱桃西红柿（32cal）
晚餐（405cal）：半cup木须肉（100g,200cal），一个苹果（55cal），一碗银耳莲子
红枣粥（150cal
）
total：1265cal 我好像吃就维持这个水平了
运动
瑜伽1h，快步走1h
腰酸背痛的，腿都快不是我自己的了，等会如果有力气就做健身操，明天去gym跑步和
自行车
solllex (yyy) 的大作中提到: 】 |
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w****n
发帖数: 84 | 26 05-19-2010
早晨体重132lb
早午餐 吃的有点多了
2个水煮蛋 一盒酸奶80cal 4片薄ham 大概40cal 4片海苔饼干
2小时后
4片海苔饼干+1bar（类似于谷物类但是有一些很小的巧克力豆的东西 没仔细看就塞嘴
里了）120cal
晚餐 又吃多了 又是一大锅汤 虾+一盒蘑菇+紫菜+1个鸡蛋
跑步4mi
葡萄柚一个 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 27 瘦肉和菜。
碳水一定要少。吃也要吃复合碳水。
尽量少吃简单碳水，米面，white bread什么的。
油炸的碰都别碰。饺子热量也很高，最低的是韭菜虾的，也一只40cal.猪肉陷儿的更高。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 28 恩，吃的种类是挺多的，但卡路里并不高。以5月22日的为例：
早餐：160cal
1 cup organic fat free milk，110cal
1/2 cup whole grain cheerios， 50cal
午餐：蔬菜鸡肉意面 321cal
小黄瓜一根 10cal
小西红柿3个 30 cal
橄榄油 1tsp 40cal
鸡胸肉 4.8 OZ 120cal
2/3 cup whole grain fusilli 121cal
晚餐：512cal
炒荷兰豆若干（荷兰豆 20cal，橄榄油1tsp 20cal）*
鸡蛋炒香椿若干（一个鸡蛋77cal，香椿20cal，橄榄油1tsp 20cal）*
两小块排骨 2.5OZ 200cal
5OZ 米饭 155cal
*荷兰豆和香椿的量各大致为一片白菜的量，用一片白菜的卡路里来算
零食：233cal
一块巧克力 55cal
2/3 nutrition bar 64 cal
10个杏仁 69cal
一块饼干 45cal
总共：1226cal |
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a**y
发帖数: 534 | 29 你是对的，少算一份酸奶，共480卡，就去改过来。
danon not fat yogurt plain 1cup 110cal
oroweat double fiber whole grain bread 1 slice 70cal
fresh fruit-organic banana 63g 55cal
clementine 1 orange 40cal
life cereal 1/3cup 53cal
cabbage-chinese(pak-choi) 4.5cup 92cal |
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f**********n
发帖数: 828 | 30 July 15, Friday
Goal: -200cal
(Bicycling 8miles)
(3miles finished)
Food:
- breakfast: 一个煮鸡蛋，一杯红薯小米粥，一点青椒苦瓜，一根香蕉 430cal
- snack: 一个猕猴桃，一个橙子，120cal
- lunch: 红薯小米粥，青椒苦瓜，绝代双丝，300cal
- snack: 薯片一包。。。。 300cal
- dinner: (500cal)
- Total: 430+120+300+300+
Exercises:
- Yoga 20min, -40cal
- Bicycling 30min, -160cal
- Total: -40-160
Net: -1500 |
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y****e
发帖数: 226 | 31 10.7
早餐;
一根米花棒,40cal
一杯苹果汁加水 50cal
中午:
卤牛肉 6块 几口米饭, 300cal
晚餐:
估计5oz ribeye 牛排, 几口青菜,估计有400cal
一碗鸡蛋西红柿汤 150cal
一个苹果 80cal
共计1020cal
今天没有运动了,逛了2个小时的店就代替了 |
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y****e
发帖数: 226 | 32 10.12
体重120.8lbs
早餐
40粒 核桃仁 550cal
苹果 80cal
中餐
海带豆腐汤 150cal
几块牛肉 100cal
晚餐
上汤豆苗香菇 100cal
几块牛肉 100cal
葡萄很多 300cal
1380cal 超标了,吃了太多水果和核桃了.......
生理期没运动
10.13
119.6lbs
早餐
一杯豆奶 80cal
苹果 80cal
中餐: 一小碗米粉和虾青菜 250cal
晚餐:
一小碗米粉 200cal
半个鸡蛋 40cal
葡萄n多 250cal
总共: 900cal
最近早餐吃的不多,吃不下,水果吃的太多了,发现我吃的一点不健康....
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r****o
发帖数: 3932 | 33 跑步机３。５MILE／H ２０分钟--1迈出头，顶多120cal
CYCKLYING 强度１，２０分钟--记得那里看到蹬车按跑步的三分之一算，也就40cal
WEIGHT不懂，这个长肌肉多于burn fat。 |
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y****e
发帖数: 226 | 34 上个月已经完成了自己的目标118lbs,从9月初开始128lbs.本着试探自己放开吃会回调
多少,2个礼拜回到了121.5lbs,每个礼拜吃了2顿火锅,每天的量都很大.看样子还是要控
制饮食,不能海吃,只能控制在1200cal每天.
我本人的原则不是非常低Gi, 也不是atkins,就是正常饮食控制下,加上运动,虽然没有
一下子减那么多,但是这样比总饿着强,我吃大量的水果,一点主食(为了防止便秘).因为
不仅在意身材更需要注意皮肤的保养.我有几个不吃,薯片之类不吃,冰淇淋不吃,蛋糕不
吃,偶尔吃点黑巧克力(嘴巴馋的时候)我不吃猪肉,鸡肉带皮的也不吃,我爱吃牛肉,鱼,
虾等.青菜和瓜类的菜很爱吃,水果是我的大爱,葡萄吃很多,然后就是苹果橙子等等
经历这段减肥,我发现女人更应该知道保养自己,我发现这里很多和我一样都是年纪比较
大的减肥,这样就更应该注意保养了,所以水果虽然不是减肥的好东西,但是对皮肤很好.
坚果虽然热量高,但是每天还是要吃10粒的.
目前体重121.5lbs, 身高 1.65米
新的目标: 110lbs,
时间是12月31日为止.
11.14
早餐
一个煎鸡蛋(无油的) 1... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 35 12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
---
Breakfast (490cal):
红枣（5）枸杞（一把）桂圆（10）银耳汤 （150cal？）
seseme twigs 3/4 pack (110-30=80cal)
almond 10 (70cal)
persimmon 1 (118cal)
中成药20 ml (10cal)
chocovivo 7g*4 (60cal)
---
Lunch (700cal)
Soup - Chicken-Ginger with Jujubes (w/ 7 jujubes): 80cal
Dessert - Hodo Soy T-Blossom & Persimmons: 50cal
Fruit - blackberries (20 pcs), pear (2 slices), cantaloupe and honeydew (2
bite-size cubes): 100cal
Tempura Cod (1 pc): 80cal
Cucumber Salad (10 pcs): 50 c... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 36 12/9
Note to self:
* 吃东西不是每包都一定吃完，可以留到明后天啊。
* 饿了多吃苹果. Eat less in the afternoon.
* Goal for today: make it less than 2000
Total: 2690 cal
workout: running 3.5mi
---
breakfast (315 cal) (got up at 11...)
红枣（3个大）莲子（3）桂圆（3）银耳(some)汤 （60cal？）
honey: 1tbsp (60cal)
almond butter: 1 pack (90 cal)
中成药: 20 ml (10cal)
apple: 1 medium (95cal)
---
Lunch (700cal)
Coral Red Rice Jook with Taro and rock sugar: 1.5 bowl (150 cal)
Slow-Cooked Kohlrabi (6 pcs) and carrot (4 pcs): 40cal
fried baby bok choy (10 pcs... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 37 12／10 中午起床。。。
Total: 3100
午餐：（850cal）
柿子（118cal）鸡蛋（70cal）青椒半个（20cal）苹果（95cal）红枣银耳汤（60cal）
蜂蜜半勺多（40cal）中药（20cal）黑米饭半碗（100cal）红薯半个（80cal）枸杞80
个（200cal？）蔓越莓20pcs（50cal？）
下午（415cal）
中成药（10cal）面包一片（90cal）香蕉一根（105cal）【好像到了周末就没那么馋】
Pita chips半包（50cal）soy milk一杯（100cal）chocoviva 4个（60cal）
晚餐：（let's say 1800卡）
今天是尾牙party，实在没有hold住。吃了好多好多（以我自己的标准都撑到了），而且好几份甜
点，葡萄酒。平时随便吃吃都上千卡，这个晚餐应当在2000卡以上。有一次拿了垒得尖尖的一大盘，
被男生说我不相信你能吃完它，然后我轻而易举的五分钟里解决了它。现在后悔了，太人来疯了。。
。计有：寿司5个，大虾3，蟹饼4，虾饺2，肉馅饺2，酸奶烤鸡肉一小串，花菜3块，土豆泥一大勺，
蘑菇酱一大勺，生... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
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Breakfast (490cal):
红枣（5）枸杞（一把）桂圆（10）银耳汤 （150cal？）
seseme twigs 3/4 pack (110-30=80cal)
almond 10 (70cal)
persimmon 1 (118cal)
中成药20 ml (10cal)
chocovivo 7g*4 (60cal)
---
Lunch (700cal)
Soup - Chicken-Ginger with Jujubes (w/ 7 jujubes): 80cal
Dessert - Hodo Soy T-Blossom & Persimmons: 50cal
Fruit - blackberries (20 pcs), pear (2 slices), cantaloupe and honeydew (2
bite-size cubes): 100cal
Tempura Cod (1 pc): 80cal
Cucumber Salad (10 pcs): 50 c... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 39 12/9
Note to self:
* 吃东西不是每包都一定吃完，可以留到明后天啊。
* 饿了多吃苹果. Eat less in the afternoon.
* Goal for today: make it less than 2000
Total: 2690 cal
workout: running 3.5mi
---
breakfast (315 cal) (got up at 11...)
红枣（3个大）莲子（3）桂圆（3）银耳(some)汤 （60cal？）
honey: 1tbsp (60cal)
almond butter: 1 pack (90 cal)
中成药: 20 ml (10cal)
apple: 1 medium (95cal)
---
Lunch (700cal)
Coral Red Rice Jook with Taro and rock sugar: 1.5 bowl (150 cal)
Slow-Cooked Kohlrabi (6 pcs) and carrot (4 pcs): 40cal
fried baby bok choy (10 pcs... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 12／10 中午起床。。。
Total: 3100
午餐：（850cal）
柿子（118cal）鸡蛋（70cal）青椒半个（20cal）苹果（95cal）红枣银耳汤（60cal）
蜂蜜半勺多（40cal）中药（20cal）黑米饭半碗（100cal）红薯半个（80cal）枸杞80
个（200cal？）蔓越莓20pcs（50cal？）
下午（415cal）
中成药（10cal）面包一片（90cal）香蕉一根（105cal）【好像到了周末就没那么馋】
Pita chips半包（50cal）soy milk一杯（100cal）chocoviva 4个（60cal）
晚餐：（let's say 1800卡）
今天是尾牙party，实在没有hold住。吃了好多好多（以我自己的标准都撑到了），而且好几份甜
点，葡萄酒。平时随便吃吃都上千卡，这个晚餐应当在2000卡以上。有一次拿了垒得尖尖的一大盘，
被男生说我不相信你能吃完它，然后我轻而易举的五分钟里解决了它。现在后悔了，太人来疯了。。
。计有：寿司5个，大虾3，蟹饼4，虾饺2，肉馅饺2，酸奶烤鸡肉一小串，花菜3块，土豆泥一大勺，
蘑菇酱一大勺，生... 阅读全帖 |
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K*******w
发帖数: 396 | 41 哈，看了meimeiyi 说牛油果不算，晚餐牛肉汤里除了豆腐，多加了三朵蘑菇。喝了个
水饱。beef 200cal+ Shiitake <40cal,10?gcarb〉 + Tofu <60cal,2g carb>。希望秤
快点到，要不光算卡路里和碳水就够花时间的，还不一定对。
coppoia，我才刚第一天。。。咱共同努力向本版前辈们学习吧。
今日总结：卡路里大概1230， 碳水大概<20克，另加水2升，鱼油+维生素。
第一天刚开始还不馋，看着男友吃饭也不想，不过估计要是有人在我面前吃面条或喝啤
酒，我会更挣扎一些。明儿继续努力。
好啦，时间到。睡觉去。各位明儿见。 |
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K*******w
发帖数: 396 | 42 哈，看了meimeiyi 说牛油果不算，晚餐牛肉汤里除了豆腐，多加了三朵蘑菇。喝了个
水饱。beef 200cal+ Shiitake <40cal,10?gcarb〉 + Tofu <60cal,2g carb>。希望秤
快点到，要不光算卡路里和碳水就够花时间的，还不一定对。
coppoia，我才刚第一天。。。咱共同努力向本版前辈们学习吧。
今日总结：卡路里大概1230， 碳水大概<20克，另加水2升，鱼油+维生素。
第一天刚开始还不馋，看着男友吃饭也不想，不过估计要是有人在我面前吃面条或喝啤
酒，我会更挣扎一些。明儿继续努力。
好啦，时间到。睡觉去。各位明儿见。 |
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l*****9
发帖数: 665 | 43 Day 23
Brunch:
Ihop Simple&Fit Spinach, Mushroom&Tomato Omelette W/Fresh Fruit 330cal
Ihop Buttermilk Pancake*1/4 40cal
Snack:
Dry Roasted Almonds*3tbsp 180cal
Dinner:
Wendy's Grilled Chicken Go Wrap*1 260cal
Wendy's Half-Size Apple Pecan Chicken Salad 280cal
Total:1090cal
昨天出去玩，都在外面吃，吃得把握得不错，就是杏仁还是多吃了些，以后要注意！ |
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Y********d
发帖数: 1478 | 44 5月5日
早晨空腹体重：61.1kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg) 。
早饭：两小条叉烧酥；半杯红奶茶，共266cal。
中饭：1/4个黑胡椒烤鸡胸；烤三文鱼（100g）；烤番茄两个；walnut全麦面包一片，
番石榴（100g），共372cal。
下午：一颗樱桃白兰地巧克力，40cal；半杯奶茶，35cal。
晚饭：小牛肉绿叶菜沙拉；烤鳕鱼、risotto主食；mixed berry做的甜点；每个菜LG帮
忙吃掉1/3，大概466cal。
晚上：一杯coconut rum鸡尾酒，51cal。
运动：没有。
体会：终于消灭掉最后两条杏花楼的叉烧酥，以后再也不吃这种高热量又不健康的东西
了。周末啊周末，千万不能太放纵，要不然一周的努力都要白费。 |
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y****e
发帖数: 226 | 45 每天辛苦的跑阿跑阿,结果一顿过饱的晚餐把这些天的辛苦全部抹掉了,咳,控制不了自
己的嘴,真生气.
早餐吃了2个小面包, 200cal
中餐 烤了块三文鱼, 250cal, 一个桃子, 80cal, 15粒杏仁 100cal
下午冷不住吃了个冰棍, 120cal
晚餐, 喝了一大碗丝瓜蛋汤几乎没有油 150cal
几乎一盘空心菜, 200cal
木须肉 只吃了些黄瓜和木耳, 估计 150cal
香肠 吃了2片 看了说明一根140cal, 估计吃了40cal
饭后西瓜吃了很多,估计有一大盘, 200cal
晚饭没有控制住,冷不住吃了很多.
我每天跑3.5迈左右,45分钟(跑35分钟,前后走各5分钟)
水果是不是大忌阿,不能吃太多,西瓜的糖分是不是很高,我知道热量不高.
特别爱吃葡萄和樱桃. |
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s****m
发帖数: 5375 | 46 1. 嘴馋想吃川菜怎么办？ —— 酸辣魔芋
成品图
1. 原料黑魔芋一块，用小勺挖成小块，撒上一点粗盐稍稍腌渍一下
2. 去皮子姜10克细细剁成姜米。
3. 剁辣椒／四川泡椒1.5teaspoon（7.5ml），用刀铡碎。两条葱，切葱花儿
4.平底锅预热，小火，下一小勺菜油推匀，再下剁椒姜米炒香，下240ml清水，魔芋，
烧开。加少量kosher salt，1／3 teaspoon糖（optional）调味
5.中火烧到汤汁大半收干，加入2teaspoon镇江香醋。
6. optional：一小勺生粉，两小勺清水调匀，下锅勾芡
7.撒葱花，兜匀出国
四川菜是常常被人指做油腻重口粗暴的，也是减肥大忌。不过倘若只想吃那个味道，魔
芋未尝不是个解决办法，魔芋也是四川家常菜常用的材料。不过，这菜只求香嘴饱腹，
没什么营养，偶尔吃吃就算了。我买的魔芋包装上有一个用香菇吊高汤来煮魔芋的法子
，想来也更健康，下次试做了再贴上来。
热量参考
1. 神奇的魔芋，包装上写0cal
2. 子姜 约4cal
3. 剁辣椒 热量不详 -___-
4. 菜油一茶勺 40cal
5. 醋两茶勺 7 cal
6. 可... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 47 1/20 Total 1480 cal
早餐： 510 cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
one egg 80 cal
half slice of ham 40 cal
half skinless drumstick 40cal
homemade soymilk 150 cal
AM Snack：small apple 100 cal
午餐：320cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
one skinless drumstick 80cal
half slice of ham 40 cal
水煮油菜： 50 cal
PM Snack：250cal
strawberries: 120cal
greek yogurt: 130 cal
Dinner:300 cal
Soymilk: 150cal
Wholeweat Cecreal: 150 cal
运动：rest
今天大姨妈在家，我决定好好陪陪她 |
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b********5
发帖数: 113 | 48 06/05/14
最近都健不了身，只能从饮食上下手拉，然后每天尽量都走点路
B:Banana 1, oatmeal 1.
L:Chicken Salad
D:Chicken Salad (Beets, tomatoes, grilled chicken, bbq chicken, yogurt
dressing)
S: beef jerkey 100cal, cracker 120cal, pecan 80cal, yogurt 40cal
Total: 1340cal /carb 124/fat 34/protein 133 |
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s*i
发帖数: 388 | 49 我是生物phd，高中全国生物奥赛金牌得主。
我负责任的告诉你，这是典型的edible mushroom. 学名 椎茸。
多项研究显示，椎茸内的蘑菇多糖成份可以刺激免疫系统来对抗病毒感染和肿瘤细胞
。事实上，蘑菇多糖已被 日本人拿来治疗癌症。
一杯份量的熟香菇只含40cal，又不含脂肪和钠，更是核黄素和烟草酸的极佳来源
，大约占每日建议摄取量（RDA）的1/3。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 50 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (暂时解决温饱,坚决不进器材), 信区: Fitness
标 题: 推荐一个牛奶的替代品（早餐，冲protein shake）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 27 19:25:41 2009, 美东)
Almond Breeze
就是杏仁露了，一般美国超市卖牛奶的旁边就有
unsweetened的一个240ml只有40cal（同样体积的skim milk有90 cal）
缺点是protein含量比牛奶低很多（1g vs 10g）
但是热量低了一倍多，口感比skim milk好（我加splenda喝或者对protein shake）
而且其他乱七八糟营养成分都比牛奶多，比如
（1 serving，240ml）
Vit A 10%
Calcium 30%
Iron 4%
Vit D 25%
Vit E 50% （妇女同胞最爱？）
Riboflavin 2%
Magnesium 4%
Zinc 2%
Copper 4%
如果不想喝没甜味的，那么有甜味的，每个servin |
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