j*********g
发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Apr 15 09:53:44 2009) 提到:
发信人: zhxfifa (硕猫), 信区: Fitness
标 题: whxhm1大牛
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 15 09:49:23 2009), 站内
昨天没来得及请教，如何根据自身情况选择interval还是repeats呢？看起来两者都是
按照预想的race pace来跑，只是间隔长短有区别。两者训练的针对性有什么不同？
别个大牛也请指教。。。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Apr 15 09:57:45 2009) 提到:
my understanding ..
main different between intervals and repeats is 'rest' in between.
intervals. 强调 limit rest time.
whi |
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j***y
发帖数: 5098 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!) 于 (Sun Jul 10 07:20:49 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚跑了16麦，腿很肿胀感，脚底板很痛，途中稍微拉伸了几下小腿，就是按下面
的图图。回来后泡了很烫很烫的热水澡，然后稍作按摩小腿。然后就疲乏的睡了。
可是夜里醒了好几次，被小腿涨的那种感觉弄醒了好几次，可是太困了，又没法起来按
摩拉伸。早上终于醒了，又赶紧去按下面的图图那个姿势去拉伸。
问题：
1.同学们跑后会做哪些动作来放松紧张的肌肉？
2.长跑的同学脚底会起茧吗？
谢谢！
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 08:54:37 2011, 美东) 提到:
跑之后拉伸没错，烫热水就大错特错了。应该冰敷小腿，或者小腿浸入凉水中
现在深刻觉得需要置顶一个新手FAQ贴
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 大大恭喜所有顺利完成的朋友们！
5k
ryanflower 19:42
yrreko 21:25
gzyxy 22:06
whxhm1 22:12
baiji 22:16
mitwrong 25:03
Run50 25:42
mitwrong
10k
ryanflower 39:06
yrreko 42:17
baiji 43:55
whxhm1 43:57
gzyxy 44:34
mitwrong 49:09
Run50 51:32
15k
ryanflower 58:50
yrreko 1:02:57
baiji 1:05
whxhm1 1:05:37
gzyxy 1:06:24
mitwrong 1:13:51
Run50 1:15:35
20k
ryanflower
yrreko 1:23:51
baiji 1:26:29
whxhm1 1:27:51
gzyxy 1:29:04
mitwrong 1:38:52
Run50 1:43:03
Half
ryanflower 1:23:21
yrreko 1:28:22
baiji 1:31:06
whxhm1 1:32:41
g... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
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tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
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Sleeping... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jun 24 13:15:08 2011, 美东) 提到:
隔三差五的就有人跑出来讲理论，吵得要死。
htd，我替whx给你赔个不是，其实他话糙理不糙。初中物理教咱们分析物理的时候要善
于选择参照系，既然你这么久不学物理，都忘记了，也没人怪你。对于你觉得受到人身
攻击，感觉到委屈我表示很同情，也声援你一下，批判whx的粗糙言语。
其他同学，散了吧。人到这个年纪，很多事情讲单纯的真理是讲不通的，人都很固执，
不会考虑原先的言论对错，爱争这口气。其实htd老兄他应该也慢慢有体会了到底哪种说
法对，让他回去自己慢慢思量吧。
大家就都不要吵了，在这里没有老师，没有人批改考卷，是分不出输赢的。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jun 24 13:15:59 2011, 美东) 提到:
en, everyone shut... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
yangyi (佳庭主父) 于 (Thu Jun 23 11:50:10 2011, 美东) 提到:
专业跑鞋、gps、运动服、运动保健品、马拉松报名费、药、保健品……都是烧钱的。
serious runner，一跑就是一两个小时（那是热身！），还得天天跑；参加比赛得请假
；跑步的时候也干不了别的，基本上就是纯粹消耗时间和体力，要是没闲，还真玩不了。
朝九晚五的小打工仔，是玩不了跑步的啊。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:52:48 2011, 美东) 提到:
基本比其他的爱好都便宜多了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:54:53 2011, 美东) 提到:
跑鞋 $150-300 per year
GPS $50 per year
衣服... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 11 【所有人物对话纯属杜撰，如有相同，纯属巧合】
Rodimus: whxhm1，你怎么可以这样跟我讲话呢？
whxhm1: 哗！不要吵！
Rodimus: 你又在吓我！
denali: 喂喂喂！大家不要生气，生气会犯了嗔戒的！whxhm1你也太调皮
了，我跟你说过叫你不要乱扔东西，你怎么又…你看我还没说
完你又把棍子给扔掉了！月光宝盒是宝物，你把他扔掉会污染
环境，要是砸到Rodimus小朋友怎么办？就算砸不到Rodimus
小朋友砸到那些花花草草也是不对的！
...
whxhm1: 干什么？
Rodimus: 放手！
Rodimus: 你想要啊？whxhm1，你要是想要的话你就说话嘛，你不说我怎么
知道你想要呢，虽然你很有诚意地看着我，可是你还是要跟我
说你想要的。你真的想要吗？那你就拿去吧！你不是真的想要
吧？难道你真的想要吗？……
whxhm1: 我Kao！
...
baiji: 啊？whxhm1！
whxhm1: 大家看到啦？这个家伙没事就长篇大论婆 |
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p***r
发帖数: 4859 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Mon Jul 26 16:44:56 2010, 美东) 提到:
早上在跑步机跑interval, 俺一边在想这个脚掌着地， 脚跟着地的事情，
慢慢体会怎么用脚掌着地。。最后结束的时候我走了0.2迈， 结果， 居然
俺几步趔趄， 几乎摔倒， 我开始以为是跑步机有问题， 看了看， 似乎
正常， 结果又发生了趔趄， 俺只好用手扶着栏杆走。。。
然后俺突然意识到一个这阵子一直困扰我的事情， 就是据说每个人天生都
是前掌着地， 后来因为穿鞋子穿成了脚跟着地。。。让我困惑的是， 为
什么有的人跑步依然是天生用脚掌， 有的人是用脚根。。。
我发现走路的时候， 是非常天然的用脚根着地， 而跑步的正确姿势， 特别
是大步跑的时候， 是应该用脚掌。。。为什么会有人天生习惯用脚掌， 我
个人猜测是他们小时候可能比较多练习短跑， 这样一旦跑起来， 就自然用
脚掌着地， 已经习惯了。 而小时候不怎么跑步的人， 可能就没有这个习惯。
而且的确用脚掌着地， 对小腿肌肉要求非常高， 一般人可能... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Jul 13 12:24:52 2011, 美东) 提到:
http://www.athletics.org.cn/information/record/2008-02-14/25162
400m 45.25
800m 1:46.44
1500m 3:36.49
5000m 13:25.14
10000m 28:08.67
steeple 8:10.46
marathon 2:08:16
中距离还行啊，5K/10K差了点（比日本差不少）。
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baiji (战神) 于 (Wed Jul 13 12:35:04 2011, 美东) 提到:
5k/10k这么差...
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zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Jul 13 13:25:16 2011, 美东) 提到:
这10k跟前两天我... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 28 23:03:37 2009, 美东) 提到:
这个坑太好。不填就有点可惜了.. :)
说说我的见解。
1)先说职业的。说实话。这里可能除了 bearSQ可能少有人和职业级别的有接触。
所以。我只能靠猜啊。训练有科学也靠方法。也有运气。
说实在我不觉得当初马俊仁全靠吃药。地狱训练也是个主要因素。
最近白雪。英杰。毁娜 成绩也不错。说明还是有科学的。
还是要肯定。中国发展确实快。我们在外面的不能总用老眼光啊。
2) 说业余的。
现在国内的跑步也很流行。特别是这几年。前几年从清华学生开始。
长跑热潮(eve那时候?)
慢慢的感染到更多的年轻人。很多和我们年龄相仿。
我的同学也有跑马拉松的。
但是环境的问题。国内跑步条件还是差一点。风气也无法和欧美比。
但是相对比以前好太多了。
以后会更好。我相信(我还想回去搞个Runners world中文版呢.hoho)
当然。和欧美相比。业余水平的跑步。还是有差距。从训练到比赛管理组织。
这个是经验问题... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Mon May 23 18:18:29 2011, 美东) 提到:
比例如何？
不以跑步谋生的人中，有其他职业的，有家庭，老婆孩子的。。。可能平时看上去不起
眼的同事，在赛
场上都是顶尖高手。。。
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Mon May 23 18:30:18 2011, 美东) 提到:
同学， 万丈高楼从地起， 一步步来吧， 先别看太远。。
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Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Mon May 23 18:30:59 2011, 美东) 提到:
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Mon ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 19 12:01:02 2011, 美东) 提到:
穿HyperSpeed5已经一段时间了。昨天大雨中跑步，鞋子到今天早上还是湿漉漉的。
Asics很多鞋子都有可以拿出来的鞋垫，我忘记拿出来了。
不想穿湿鞋子，就找出我的黑色2130，她退休时候已经跑了接近700迈.
一穿上鞋子，突然明白啥叫作保护了，其实2130比Kayano已经少了很多support，还是
感觉我的脚是受宠若惊的意思，被包围保护的严严实实的。
但是一跑，就发现2140的鞋底真硬啊，几乎都不会跑步了。HyperSpeed5的鞋底是很柔
软的。
当时我第一次穿上HS5，心里还说，啥minimalist啊，和我其他的鞋子没啥区别吗。今
天我回头才知道，HS5和2130比起来简直就是乞丐啊，不要说和Kayano这种support之王相比了。
说句HS5的坏话，这鞋子只适合在晴天的水泥路上跑，否则都有问题。稍微路面有点湿
漉漉，隔着鞋底和鞋垫，我的厚袜子很快就湿了。
下个目标，我在 ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Mon Jul 11 00:18:51 2011, 美东) 提到:
各种各样的跑鞋名目繁多，争论也从来没停止过。
现在正式征文，请大家踊跃投稿。
建议包括以下topic
1. 跑鞋种类(per pronation: stability, neutral, ...) per function: training,
racing flat, trail run...
2. 常见跑鞋品牌（记得以前谁提过）
3. 如何选择跑鞋，跑鞋的寿命...
4. 跑鞋与跑步姿势
5. 跑鞋与伤病
6. 其他相关
要求
言简意赅
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Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Mon Jul 11 00:52:39 2011, 美东) 提到:
这篇算不算啊， 有图有真相：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31411175_3.html
☆─... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
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mark (花生，微... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
fuyongfengya (徐如林) 于 (Tue Mar 15 21:07:42 2011, 美东) 提到:
其实有些事应该给大家讲清楚，省的不明真相的同学碰上劈头盖脸的大帽子大棒子还以
为碰上了哪路神仙。
码了那么多字，幸亏我留底了，再碰到那么嚣张的，重贴一遍就是。
☆─────────────────────────────────────☆
crossfit (kettlechallenge) 于 (Tue Mar 15 21:09:09 2011, 美东) 提到:
什么好帖子我错过了?呼唤重贴
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Sleepingbag (老丑逼是我) 于 (Tue Mar 15 21:10:19 2011, 美东) 提到:
我已经不把你当敌人了
你干嘛老把我当敌人啊
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casact (口令正确) 于 (Tue Mar 1... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (茶树油) 于 (Wed Oct 20 17:24:13 2010, 美东) 提到:
不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？
☆─────────────────────────────────────☆
outbacke... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 13:21:58 2011, 美东) 提到:
其实像老狼说的，本来没P大个事儿，但无聊人就是P事儿
也能弄成个事儿。网络嘛，喜欢起哄，掐架的网民嘛，
可以理解。
我上来的时候，正值跑版还比较冷清的时候，我经常看到
有人问问题也没人回答的情况。我的确也是好事儿，习惯
性的去回那些没人回的帖子。当时也正是准备6月这个马拉
松的期间，也很渴望看看其他人的经验/感想。
跑版历来是个比较严肃的地方，以whx为旗帜的hardcore流
为主导。我刚开始也不太习惯大家都这么严肃的说话，后来
自己也开始慢慢严肃跑步以后，慢慢也能理解了，在全马的
后期，如果mentally 不够tough的话，是不可能完成目标的。
我上任的时候，本来其实是希望把跑版办成一个高手新手共
存，大家互相学习鼓励，共同进步的版面。我最早是反对BSO
的，后来我发现看高手的BSO，其实是对新人有激励作用(至少
对我是这样）,所以也开始提倡和鼓励BSO了。
runner有... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jun 9 12:40:23 2011, 美东) 提到:
以下是几乎大多数班上牛人同意的神鞋：
1. Asics SpeedStar 4
鞋子特点是有点紧，但是介于非常minimalist和传统的support鞋子之间，用过的都说爽
但有人担心鞋面不够结实。我穿过一次，感觉马马虎虎。
(新的5 貌似评论有说不透气，但也有说更结实）
推荐指数：7 (最高10）
2. Asics HyperSpeed
鞋子的特点是轻，鞋底柔软，是目前我最喜欢的鞋子。缺点跑砂石路鞋底容易镶嵌钻石
而且路面有水，立即就进入鞋子里面了。跑干燥的水泥，柏油路面很好
也有人抱怨保护太少。我觉得体重不超过160lbs，跑步姿势标准的都可以用，我自己的
感觉貌似穿着很舒服的袜子在跑
推荐指数：9
3.New Balance MT 101
鞋子特点是跑山路保护很好，鞋子完全不磨脚，版上全体大牛一致说好。
我没有用过，也不知道是否适合跑平时的公路
推荐指数：10
4. Newton
b... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Mon Jun 13 13:58:27 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/SCU/31297411.html
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vivil (running piggy) 于 (Mon Jun 13 14:03:34 2011, 美东) 提到:
囧。。。。。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jun 13 14:05:52 2011, 美东) 提到:
影响很坏啊，你要检讨
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Jun 13 14:06:44 2011, 美东) 提到:
well, sissy will always be ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 09:01:57 2011, 美东) 提到:
现在跑版越来越兴旺，人越来越多，看到很多新人缺乏一些基本的运动常识，比如跑后
冰敷，觉得有必要建立这样一个FAQ贴。
我去的版面不多，其中travel的FAQ贴是最实用，信息量最完整的。决定借鉴一下他们
的模式。
征集一下应该放入的topic，比如
1. 有关跑鞋
bala bala
2. 跑后冰敷
bala bala
3. 比赛训练
。。。
欢迎大家积极提出意见，把你看在眼里的新手常犯的错误和常问的问题总结出来，如果
附上答案更好。有包子奖励，谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Sun Jul 10 11:07:24 2011, 美东) 提到:
其实置顶的那个dai根据whx写的那个对新手来说基本就够了，
俺两年前也就是看这个东西起步的，对新手来说，正确的跑
姿可能是最重要... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
NLB10 (NLB10) 于 (Thu Nov 26 16:26:00 2009, 美东) 提到:
最近看了一些关于shin splint 的文章，有几篇提到诱因之一就是“landing on the
balls of your feet while running",还有一个挺好的video里面特别提醒“Do not
only land on your balls incase calf injury".
我现在应该就是这个症状，用前脚掌着地时左小腿下部疼痛，但是如果用脚跟着地，减
小步幅，就可以减轻疼痛。我刚跑了几次就痛了，也怪我自己一上来就跑了太远，现在
已经坚持2周不跑了，今天出去跑了2圈，还是疼，走路没事就是跑的时候疼，不知道该
咋办。哪位能给些建议？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Nov 26 17:10:33 2009, 美东) 提到:
I very much doubt th... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Dec 7 00:58:21 2010, 美东) 提到:
在于不习惯用左腿翘二郎腿。
根本原因是左侧hip flexibility缺乏，导致左膝盖抬到同样的高度比右膝盖困难，身
体自然地为了弥补这个缺陷使右脚向外，从而导致右侧shin受的压力比左侧大，所以从
来伤的都是right shin, left shin从来没有问题。
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eve (小东东~长大脚的小脚老太) 于 (Tue Dec 7 01:06:45 2010, 美东) 提到:
very interesting!
this can explain my right side problem as well.
I will try to "用左腿翘二郎腿" anytime I can from now on.
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yo ( y... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:26:17 2011, 美东) 提到:
昨天在跑个头上回顾了我的体重，（俺自己记性不好了，两年前的事情已经记不清了）
才发现我第一次跑马拉松体重只有 144 磅， 其实在跑马拉松前，我骑车很多的时候
貌似有一次骑车回家体重只有 137磅，这个是我多少年以来见过的最低点。
第二次，也就是去年初跑马拉松，我体重已经 152磅左右了，成绩当然下降了。
今年，幸亏我没报任何比赛，体重 158磅！ 打酱油都困难。
体重本身也许对比赛影响没有想象的那么大，但是体重却体现了你的fitness,你的
训练，你对饮食的控制。。。 所以，体重就是王道啊
我决定，在体重下降到 140 磅之前，不参加任何比赛！
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:38:10 2011, 美东) 提到:
我靠，我俩体重一个吨位得。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
azhar (azhar) 于 (Thu May 26 11:50:56 2011, 美东) 提到:
跑完以后一般需要做哪些呢？是不是需要做些伸展的运动？因为在gym里面，空间有限
，不知道什么更加合适。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 26 12:08:32 2011, 美东) 提到:
current trend in this board is:
before running: nothing
after running: nothing
when I was running in gym, I usually will do a set of 9x30
core training after my run.
general wisdom is: some dynamic stretching before and after
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j***y
发帖数: 5098 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:45:46 2011, 美东) 提到:
８am 的５k比赛， 请问比赛的前一天跟当天比赛前有什么建议对比赛有帮助的？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jul 8 12:48:12 2011, 美东) 提到:
first race?
我觉得:
5K 饮食上基本不用搞特殊。
早饭别吃太多。别吃太晚。如果不介意，可能来点gatorade兴奋一下。
比赛前，热身要充分。
比赛的时候第一卖压住。
good luck!
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ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:49:43 2011, 美东) 提到:
是的。。第一次。处赛
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j***y
发帖数: 5098 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Thu Jul 14 16:41:30 2011, 美东) 提到:
小小的调查一下为自己找个借口呵呵。 自从去年有了娃，事情越来越多，尤其老人来
了，白天上班，晚上和周末更不能不带娃自己跑步。现在一周30M就都是半夜三更跑的
，很不容易了，牛人们怎么跑50的
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serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 16:42:12 2011, 美东) 提到:
跑步上下班
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zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jul 14 16:42:47 2011, 美东) 提到:
据我观察，越是娃多的，越牛
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jul 14 16:44... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Jun 9 12:17:48 2008) 提到:
我现在的road bike是$100买来的旧车，速度不错，但不敢骑多，怕要散架。想买个新
的，可以cross train, triathlon之类的，但不想投资太多。有没有可以推荐的？
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whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Jun 9 12:23:42 2008) 提到:
$500以下？我主要是跑步的，打算bike相当于跑步10-20 miles的能量消耗，不知该骑
多长? cross training for marathon, and looking forward to triathlon/ironman.
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Mon Jun 9 12:32:41 20 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jan 11 22:57:05 2008) 提到:
8 miles, 跑到最后腿很僵，明天得休息一天。晚上狂吃。:)
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manhunt2 (300) 于 (Fri Jan 11 22:59:03 2008) 提到:
你现在主攻中长跑吗?
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jan 11 22:59:44 2008) 提到:
starting marathon training again.
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fishjoy (labyrinth) 于 (Fri Jan 11 23:00:19 2008) 提到:
揉一揉腿部，用莲蓬头冲（要热水），让肌肉彻底放松。
8miles 很赞，狂吃就不好了。 |
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w*******a
发帖数: 361 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (Pavonia) 于 (Tue Apr 29 09:50:22 2008) 提到:
周末跑全马，
这周应该怎么taper呢？
我本来是每周跑五天（不算long run),
每次三迈的。。。
这最后一周应该减次数还是距离还是both啊？
多谢大家
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Apr 29 09:57:31 2008) 提到:
我这周全马前打算跑三次，今天和周四各跑4.5 miles， 周五2.25 miles.
今天穿mizuno的鞋子跑的，感觉比asics 2130舒服些，impact很小，鞋子很软，像穿厚
袜子跑似的。不过没穿这鞋long run过，周日比赛还是穿asics 2130保险起见。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Apr 29 10:00:05 2008) 提 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 37 和村民打个招呼，今天跑全程临时定的，所以也没预报。
看到whxhm1 报的老狼的初马 3：27：XX 为他高兴。 我以为先发个文 ````
长岛马拉松是离我最近的， 07年的初马奏是跑得这个（只不过当时跑半马的过程中 在
观众的怂恿下，从12MILE处 拐上了全马的路程）
去年和whxhm1一起跑，他拉肚了 没有发挥。 我PR 了 3：25：XX
今年本来打算跑得是5/24的 OTTAWA 和 11/1 纽约， 谁知有机会偷跑了把巴黎（不好
意思，临时报不上名了）3：27。 四月份还是心情比较低沉，没有LONG RUN，
WEEKLY也不达标。 上周一直在和自己斗争，今天到底是跑10K， 还是HM， 或者FULL
（上半周快90度 太热了）， 昨天按耐不住，现场报了 FULL。 心里一点底都没有， 想顺利跑完，当作一次LONG RUN 。 一晚无眠 （作为老游击队员， 很惭愧。 估计白天喝了点茶）
早上6：30 出发，强迫自己吃了块白面TOTTILAS 真难吃。 没有感到任何斗志。 说
来奇怪， 接近现场时看到越来越多的车辆，心情马上好了许多。 吃了些巧克力， |
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j*********g
发帖数: 3826 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Apr 16 17:26:05 2009) 提到:
20 miles is half way.
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cameltrek (camellia) 于 (Thu Apr 16 17:37:44 2009) 提到:
翻一个前几天流行的：行百里者半九十。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Apr 16 18:05:35 2009) 提到:
其实是因为我们平时long run只跑20-22， 如果long run 训练 25-30， 就不一样了，
当然，受伤的机会也大大增加
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Apr 16 18:07:08 2009) 提到:
If that wo |
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j*********g
发帖数: 3826 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Apr 24 16:10:19 2009) 提到:
就是跑double。我这两天，也就是全马后的第4，5天，跑了17.8 miles，觉得还很好，
恢复迅速，如果不是double的话
不敢想像。
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fatboyhog (胖子) 于 (Fri Apr 24 16:34:51 2009) 提到:
BSO 年轻身体好 不失为一个好法， 另一个法子是蹲下起不跑也可以（前提是已
经很有基础了，心肺锻炼过了）
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Apr 24 16:39:42 2009) 提到:
这也是临时憋出来的。等以后mileage上去了再来double。
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fatboyhog (胖子 |
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W****2
发帖数: 297 | 40 原帖在“标 题: Re: 新人报道 Fremont CA”。
发信人: WIL512 (wil512), 信区: Running
标 题: Re: 新人报道 Fremont CA
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 26 19:20:05 2009, 美东)
跑完了，简单汇报一下。搭aakk123的车，然后跑第一个half的时候也一起，后来我就
跟不上了。他好厉害，第一次就4小时。严重佩服！
时间：7月26日周日早6：06～10：40
地点：旧金山
距离：26.2mile
用时：4小时34分
pace：10分28秒左右
1、whxhm1说得太对了，20mile就是half。我甚至觉得20mile才1/3，然后到25mile是另
外1/3，最后1个mile是1/3.上坡太恐怖了，18mile以后碰到上坡就放弃跑了.一直到最
后都只能跑一会儿，走一会儿，碰到水站就要走走喝点水。最后几个mile恨不得恢复回
爬行，多两条腿出来。大腿和小腿有几次要抽筋的感觉，停下来拉拉才缓解一点。
2、whxhm1又说对了，跑了全马才知道跑全马的大牛是多么多么的牛，仰视啊，还得用
望远镜。
3、j |
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d*********6
发帖数: 6115 | 41 祝各位取得好成绩，开心地享受比赛。
特别：
whxhm1顺利BQ
eve跑进两小时，也许更好。。。
还有你家小娃娃生日快乐.
Whxhm1
Singa
pinkeverlast
cobramustang
yyinaa
eve |
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c*********n
发帖数: 2120 | 42 caomuzhiren只跑了九个，第一个还没记下时间，最后八个：
3:51, 3:40, 3:45, 3:34, 3:38, 3:41, 3:46, 3:45
由于whxhm1越跑越快，而我越跑越慢，导致最后差whxhm1超过半圈-:)
.
that
final |
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o*****4
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3/20/11 / NYC Ha... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 45 **************************
How to run a bad marathon?
**************************
1. experiment with something new in the week or days before the
marathon
2. Within the 36 hours before the race, eat only 3 small bowls of rice,
load the rest of carbs from a whole jug of Cytomax power (675g),
which contains 594g of carbohydrate (324g from sugar), and 0 fat 0
protein.
3. around 30 hours before the race, take a red-eye flight travelling 3
time zones eastward, let a 20lb infant sleep on your lap for 5... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
☆────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 15:51:58 2011, 美东) 提到:
Dear Ultra Running Community,
I am writing to the list to share my story of acute renal failure. I do
not post to the list often but I feel that this story is important for the
community to know. I would welcome any questions or comments in regard to
this report especially from any medical professionals who may be out
there.
Some people on this list know me and many do not so let me start wit... 阅读全帖 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 48 20-29
17:52 - 12-2010 - ryanflower pager Jul 21 2011
18:07 - 04-2010 - whxhm1 pager Jul 20 2011
18:12 - 06-2011 - whxhm1
30-39
18:11 - 09-2010 - yhflogan pager Jul 20 2011
18:13 - 07-2011 - yhflogan pager Jun 12 2011
18:35 - 11-2010 - baiji pager Jul 20 2011
18:54 - 05-2010 - gzyxy pager Jul 20 2011
19:14 - 05-2011 - gzyxy pager Jun 12 2011
19:35 - 03-2011 - BillyIdol pager Jun 12 2011
20:01 - 08-2011 - windseeker pager Aug 16 2011
20:02 - 06-2011 - BigSan |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Thu Jan 14 11:32:18 2010, 美东) 提到:
Everybody tries to run 13.1 mi by 1/18/2010.
If you cannot finish 13.1 mi in one run, spread out
in several runs would be ok.
Who's in?
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jan 14 11:34:21 2010, 美东) 提到:
why the 18th?
☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Thu Jan 14 11:36:27 2010, 美东) 提到:
Nothing special about 18th. Just allow a w... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Sun Feb 28 14:36:38 2010, 美东) 提到:
LG从有了娃之后肥了很多。高中大学时候还曾经跑过长跑的，现在肥的不成样子，身体
各方面素质，肯定也差的不行了。
双职工，娃两岁，上班地方比较远。家里老人暂时不能过来帮忙。从早上6点多起床到
晚上9点把娃放倒，基本上没有停的时间。
很希望和LG一起能开始锻炼。最近买了个自行车，在家开始蹬。但是觉得这个很跑步没
法比。也太安逸了。
想一想当初他跑步的时候，素质和基础都曾经有过的。不知道有没有有小娃的家庭，怎
么安排能抽出时间来坚持锻炼的？
☆─────────────────────────────────────☆
Optimus (呱呱) 于 (Sun Feb 28 14:52:04 2010, 美东) 提到:
两个人早上轮着跑， 书上看得经验
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sun Feb 28 1... 阅读全帖 |
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