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发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 自由泳左，350yd, 8'45"
自由泳右，350yd, 7'15"
蛙泳，350yd，7'10"
自由泳，175yd
自由泳，350yd, 8'40"
今天终于搞定了第一个正儿八经的左右轮流换气的自由泳350yd。
肩膀还是不舒服，郁闷的是这次感觉换了一边:(
所以第一组自由泳游得奇慢，想着要是待会儿另一侧肩还象以前那样疼就不游了，
结果游第二组感觉左肩还行，没状况，游得很快。
游完蛙泳觉得还有余力，而且刚才那组自由泳很快，就试了试轮流换气的自由泳。
先游了个短的，结果游得太快，乱了节奏，中途呛水，
不得不停下来调整了一下。游完了觉得还有劲儿，就决定再游一组。
不过不敢象单侧换气那样快得游了，最后游完虽然慢，但没呛水。
感觉弱侧换气还是弱，每到弱侧换都得加倍小心，而且觉得更憋气，
估计游快了还是容易出问题。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 自由泳左，350yd, 8'45"
自由泳右，350yd, 7'15"
蛙泳，350yd，7'10"
自由泳，175yd
自由泳，350yd, 8'40"
今天终于搞定了第一个正儿八经的左右轮流换气的自由泳350yd。
肩膀还是不舒服，郁闷的是这次感觉换了一边:(
所以第一组自由泳游得奇慢，想着要是待会儿另一侧肩还象以前那样疼就不游了，
结果游第二组感觉左肩还行，没状况，游得很快。
游完蛙泳觉得还有余力，而且刚才那组自由泳很快，就试了试轮流换气的自由泳。
先游了个短的，结果游得太快，乱了节奏，中途呛水，
不得不停下来调整了一下。游完了觉得还有劲儿，就决定再游一组。
不过不敢象单侧换气那样快得游了，最后游完虽然慢，但没呛水。
感觉弱侧换气还是弱，每到弱侧换都得加倍小心，而且觉得更憋气，
估计游快了还是容易出问题。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 4 6.11 以海星速度前进
终于完成这周的训练，
200 warm up
1 x 400
1 x 200
4 x 100
4 x 50
1400 yard, 游了1个小时。
今天如同国足一样，真的不在状态。游完warm up, 就已经有点小累。然而想到那么多
抛头颅洒热血的先烈，这点累算什么呢，游吧。
第一个400，凑合。游完没有觉得头疼欲裂，那就是胜利。
第二个是200， 游着有点头疼了。这时泳池来了个龟速的老太太。真真正正的龟速。不
幸的是，我跟她同一个泳道，竟然齐头并进。人世间最难过的事莫过于此，就是心有余
而力不足。游完200，我只能看着老太太绝尘而去，自己大口地喘气。
接下来是4x100, 还好。身体比较适应100这种长度了。100 yard, 追上龟速老太太还是
没问题的。追上了，再接着喘。
最后的4x50, 比较轻松。还能发力。老太太也走了，来了个老黑，游得不快不慢。不解
地看我冲个来回，然后喘做一团。
总结：上身力量明显不足，歇一会之后，划水给力得多。但是迅速decline, 回到挣扎
状态。
路漫漫。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 5 7.9 0 -> 1650
因为种种原因，差不多一周没游了。1800的关是肯定过不了。既然0->1650还没完成，今天的目标就是：1650。
今天泳池人不多，我选了个靠边的。冷不丁一看池子边一张条，赫然写着：33 laps = 1 mile。Geez, 它怎么知道我要游1 mile, 冰雪聪明啊。
先warm up, 然后匀速游。游了几个回合，感觉非常没有感觉，信心有点动摇。游到第9圈时，一按表，显示：8。靠！俺又数错了？还是少按了一次？思想剧烈斗争。要不要停下来算算？最后想，算了，多游点就多游点，死不了人。
游到15圈，没有特别累，但是也不轻松。犹豫：今天要不要一口气游那么多呢？
游到19圈，坚定信心了：马上1000 yard, 再来650就完成了。
游到28圈，知道能游完，但也属于强弩之末，想快一点，动作标准一点，一点戏都没有
。只能慢吞吞地拖着游。
最后5圈，不停地念叨：坚持就是胜利。
最后1圈，本来想冲刺，实在没力气了。比较快速地划完，心想只要不是最慢的一圈就
行。
结果：33圈，耗时57：40
最快：第一圈 1:17, 这是我用来warm up的。
最慢：第16圈 1:44,... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 6.11 以海星速度前进
终于完成这周的训练，
200 warm up
1 x 400
1 x 200
4 x 100
4 x 50
1400 yard, 游了1个小时。
今天如同国足一样，真的不在状态。游完warm up, 就已经有点小累。然而想到那么多
抛头颅洒热血的先烈，这点累算什么呢，游吧。
第一个400，凑合。游完没有觉得头疼欲裂，那就是胜利。
第二个是200， 游着有点头疼了。这时泳池来了个龟速的老太太。真真正正的龟速。不
幸的是，我跟她同一个泳道，竟然齐头并进。人世间最难过的事莫过于此，就是心有余
而力不足。游完200，我只能看着老太太绝尘而去，自己大口地喘气。
接下来是4x100, 还好。身体比较适应100这种长度了。100 yard, 追上龟速老太太还是
没问题的。追上了，再接着喘。
最后的4x50, 比较轻松。还能发力。老太太也走了，来了个老黑，游得不快不慢。不解
地看我冲个来回，然后喘做一团。
总结：上身力量明显不足，歇一会之后，划水给力得多。但是迅速decline, 回到挣扎
状态。
路漫漫。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 7.9 0 -> 1650
因为种种原因，差不多一周没游了。1800的关是肯定过不了。既然0->1650还没完成，今天的目标就是：1650。
今天泳池人不多，我选了个靠边的。冷不丁一看池子边一张条，赫然写着：33 laps = 1 mile。Geez, 它怎么知道我要游1 mile, 冰雪聪明啊。
先warm up, 然后匀速游。游了几个回合，感觉非常没有感觉，信心有点动摇。游到第9圈时，一按表，显示：8。靠！俺又数错了？还是少按了一次？思想剧烈斗争。要不要停下来算算？最后想，算了，多游点就多游点，死不了人。
游到15圈，没有特别累，但是也不轻松。犹豫：今天要不要一口气游那么多呢？
游到19圈，坚定信心了：马上1000 yard, 再来650就完成了。
游到28圈，知道能游完，但也属于强弩之末，想快一点，动作标准一点，一点戏都没有
。只能慢吞吞地拖着游。
最后5圈，不停地念叨：坚持就是胜利。
最后1圈，本来想冲刺，实在没力气了。比较快速地划完，心想只要不是最慢的一圈就
行。
结果：33圈，耗时57：40
最快：第一圈 1:17, 这是我用来warm up的。
最慢：第16圈 1:44,... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 Jan 24 放松游
每次游完太累，结果回去要调整很久才能睡觉。今天决定试试放松游法。目标：1500
yard, 时间：YMCA关门前游完就行。
到泳池8:30, 9:45关门，看来时间还是很充分。
先游200热身。然后50或者100地游，累了就歇几秒。
最后数忘了，估摸着肯定游过了1500，看钟：9:30。
小结：游完一点都不累，比以往拼死拼活的游法效果要好。感觉动作应该更到位，只是
还是慢。就当慢慢体会动作。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 Jan 24 放松游
每次游完太累，结果回去要调整很久才能睡觉。今天决定试试放松游法。目标：1500
yard, 时间：YMCA关门前游完就行。
到泳池8:30, 9:45关门，看来时间还是很充分。
先游200热身。然后50或者100地游，累了就歇几秒。
最后数忘了，估摸着肯定游过了1500，看钟：9:30。
小结：游完一点都不累，比以往拼死拼活的游法效果要好。感觉动作应该更到位，只是
还是慢。就当慢慢体会动作。 |
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发帖数: 19210 | 10 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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p*******e
发帖数: 106 | 11 加勒比海10日游
Fort Lauderdale - Amber Cove, Dominican Republic - St. Thomas, U.S. Virgin
Islands - St. Kitts - Barbados - Martinique - Antigua - Fort Lauderdale
准备篇 last minute deal
因为更新护照的关系，假期的旅行一直是个未知数，做了三个不同的计划，都不是很贴
心。自从邮轮被领导解禁以后，最想要的冬季旅行就是加勒比海了。每天看着船价和机
票都往上涨，焦虑感上升。
十一月底终于收到护照，开始紧张的查寻，vacationtogo.com 是一个很好的可以看到
折扣的网站，确定路线后开始去cruisecompete.com 找代理商报价，经过一周的讨价还
价，最后一分钟的价钱搞定了船票，Royal Princess加勒比海东线10日游。会在船上度
过圣诞节，回到家里过新年。
这几天再查船票的价钱已经是我的票价的两倍了，所以last minute的好价钱就指的当
你还能挑选船舱时的价钱，如果已经无法挑选了，价格又回到了高价位。... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 16371 | 12 我睡了个百分之百的懒觉，差一点就化在地上了。睁开眼睛，四壁辉煌，仿佛躺在一
座宫殿里。恩淑眯着眼睛坐起来，问我今天有什么打算。
“没有特别的想法。”
“现在平时都干什么？”
“看闲书，画画，锻炼身体。”
“还跟以前一样？”
“还跟以前一样。你呢？”
“我也差不多，每星期滑两次冰，只不过没怎么画画了。白天在公司画，晚上回家
连笔都不想碰。”
“就这样过来的？”
“嗯。这几年闲书倒是读了不少，特别是你以前推荐的那些，我都一一找来读了。
读完才发现真是好。唉，要是早点读过该多好啊，也许有些事就不会发生。”
我点头。
“还是读点论文资料吧。”她叹了口气，从书架上抱下来一摞纸，“这些东西几年
前就找好了，一直没有读。上个星期又从图书馆里借出来了。我打算下个月把论文提纲
写好。想要早点毕业的话，真得抓紧时间了。”
房子背面有个小院子，长着几棵树，外面有一道低矮的石头墙，再往外是条小河。
曲径通幽之处，芳草萋萋。我们坐在围廊的藤椅里读书。我刚读完一个短篇，到了吃饭
的时间，我们都不饿。后来我们饿了，煮了两包方便面，然后接着读书。后来风停了，
闷热，知了躲在暗处幸灾乐祸地叫，我们开始昏昏欲睡。
恩淑到... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: rnanyhuar (好多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 一个典型北美WSN搞惦一个小三要多长时间？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 15 23:45:41 2010, 美东)
假定这个WSN的基本物理参数是标准体重+20磅，标准腰围+4寸；游泳：只能用蛙泳在池子游俩来回；自行车：以前上下学天天骑2迈，毕业后就没骑过了；跑步：从来没有这习惯。那么，他要用多长时间来准备第一个triathlon呢？
那些认为这个命题荒谬，无聊，ridiculous的同学请把手里的板砖放下去。你是不是想说酱紫的WSN根本就不会想去搞小三？动机我可以想出一大堆：和朋友打赌；想使身体变强壮；想完成这个不可能的任务，人生从此上一台阶……如果非得找出个实例你才信的话：05年底的我就是这样的WSN，07年5月完成了Olympic triathlon，现在正在准备ironman.
言归正传。这个问题还真不好回答，因为不确定的东东太多了，展开来说肯定没完没了。那就再来假定这位同学的其他一些情况：他最近参加了gym，每周有5-6... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 跑步训练：
2013的训练是由波马训练开始的。因为波马在4月举行，所以注定是个冬训。而加拿大
的冬天是严峻的，严寒的严！我跟的是FIRST第一计划，特点是3+2，每周只跑三次，再
来两个cross-training。而这仅有的三个run里，两个都是速度比较快的，一个
intervals，一个tempo，最后一个long也是对pace有要求的，从MP+39秒到临赛前的MP+
9秒的20miler。为了避免在黑冰上摔跤，我90%的波马训练都是早起去gym的跑步机上完
成的。这是我练三项跑步三年来执行的最好最完整的一次训练，比赛顺利破三，这结果
自然也是最令人满意的一次。
游泳训练：
波马训练的同时，也是我今年游泳训练的第一个高峰。忽悠了铁熊猫加入我的Jewish积
木，一天他突然掏出个相机在水下给我录像，给我带来了个意外的收获。不看不知道，
一看吓一跳。本以为自己游得还像模像样了，结果一看发现动作其烂无比，跟YouTube
上的高手们完全不一样。然后把视频放到了泳版，让大家给我当远程教练。慢慢地开始
学习高肘，动作渐渐像那么回事了。三个月下来，速度虽然没有明显提高，但是样子好
多了，似乎有... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除非运气特别好
。做了各种算法组合，但是都是预计的游泳40分钟，希望骑车能快很多。上次这里因为
mrchanical骑车接近3个小时。而另外两次半铁在Muskoka，赛到不光hilly不说，还长
出去4公里，因为是围着一个大湖骑，没法凑出刚好整90公里。就这个Welland的course... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 16 今天中午我按照教练最新指示，
50米自由泳，50米蛙泳，交替游，每完成200米休息一分钟，共游四组共计800米
去除休息的3分钟，我游了21分多。
教练说继续这么练下去，会有提高的。我最希望的是比赛期间能够最大程度的用自由泳
，虽然蛙泳我还自认为挺擅长的。
今天算个小飞跃吧，从去年夏天完全不会自由泳开始参加游泳课学自由泳，到练习了半
年多一直用脚蹼还只能游25米，一直找不到自由泳的感觉，现在才总算有那么点点感觉
了。我参加的triathlon游泳部分是500米，距离比赛还有10周，我现在对游泳部分比较
有信心了，不论快慢，至少我能完成了。
游泳容易上瘾的一个原因是，每次游泳完我都感觉很放松，那种累和长跑完的累完全两
种感觉。我长跑完全是冲着磨练意志之类的目标，谈不上上瘾也谈不上多讨厌。但是每
次长跑完感觉很累，身体发沉，浑身酸痛。而游泳借助水的浮力，又有技巧性，游完后
浑身舒畅痛快，真是现在看到有水坑我都想跳里面。 |
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m**d
发帖数: 21441 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Military
标 题: 毛泽东邀王光美游泳 江青称“老婆是人家的好”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 08:18:50 2013, 美东)
摘自《王光美访谈录》，黄峥执笔，中央文献出版社出版
1959年庐山会议期间，有一天的下午，大概是7月20几号，毛主席的卫士给我们办公
室的刘振德秘书打来电话，说毛主席邀请我到芦林水库游泳。我感到意外：毛主席怎么
突然约我游泳？又一想，主席可能有别的事，我就赶紧找出游泳衣。临出门前我觉得有
点冷，又找了双丝袜穿上。少奇看了我一眼，说： “噢，还穿丝袜！” www.6park.
com
芦林水库离毛主席住的“美庐”很近。庐山会议期间毛主席经常来这里游泳，有时
就邀请一些别的同志和他一起游，随便聊一聊。听说上一天王任重同志就应邀来这里同
主席一起游泳。 www.6park.com
我到芦林水库的时候，毛主席和一些同志正在游泳。我和主席打了个招呼，就下去
游了。我问主席：“看我游得怎么样？”主席说：“你游得及格。”后来休息的时候，... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 18 10月3日，“北京一日游”低价团，导游拿出自己佩戴的貔貅，为游客讲解貔貅知识，鼓励大家购买。
“你们谁不买，我做鬼也不会放过你们!”10月24日下午，北京十三陵景点附近，导游强迫游客购物。
这个标称“80元全包”的纯玩团，真正游玩时间不超过俩小时，每个游客都要购物，算上参团费，每人平均花费超过500元。
这些游客来自全国各地，他们通过下榻的酒店、商业街上的“一日游”推销、网上广告等途径报名参团，在业内，这样的旅行团又被称作“低价团”。
“零团费”甚至“负团费”的低价团往往陷阱重重。
10月3日，旅游项目上承诺参观“十三陵”，只是坐在大巴车上远远看一眼。
多家旅行社负责人直言，“低价团”的本质就是“购物返佣”。
从业者称，“低价团”就像是“赌团”，旅游业从业者做局坑蒙游客，有游客明知“低价团”却贪图便宜加入。
最终，一味低价，依靠购物的同质化经营模式，让旅行社陷入恶性竞争的困局。
10月3日的低价游，导游强迫游客观看自费项目——天桥把戏。大批游客在门口排队等待，前面的游客看完，他们才能入场。
布局
“80元纯玩团”只是诱饵
23日下午，前门大街熙攘的人群中，一名戴着太阳帽的中年女子在招揽... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 19 摘自《王光美访谈录》，黄峥执笔，中央文献出版社出版
1959年庐山会议期间，有一天的下午，大概是7月20几号，毛主席的卫士给我们办公
室的刘振德秘书打来电话，说毛主席邀请我到芦林水库游泳。我感到意外：毛主席怎么
突然约我游泳？又一想，主席可能有别的事，我就赶紧找出游泳衣。临出门前我觉得有
点冷，又找了双丝袜穿上。少奇看了我一眼，说： “噢，还穿丝袜！” www.6park.
com
芦林水库离毛主席住的“美庐”很近。庐山会议期间毛主席经常来这里游泳，有时
就邀请一些别的同志和他一起游，随便聊一聊。听说上一天王任重同志就应邀来这里同
主席一起游泳。 www.6park.com
我到芦林水库的时候，毛主席和一些同志正在游泳。我和主席打了个招呼，就下去
游了。我问主席：“看我游得怎么样？”主席说：“你游得及格。”后来休息的时候，
主席又关切地问我：“少奇同志身体怎么样？”我告诉他：“少奇同志犯了肩周炎，还
没有好。最近因为工作繁忙，他感到很疲劳，所以到了这里也没有参加什么活动。”毛
主席听完后，认真地说：“请你转告少奇同志，不要搞得那么紧张嘛！开完会后让他找
个地方休息休息。” www... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 20 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
--------------------------------------------------------
前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
---------------------------------------------------------
前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sig... 阅读全帖 |
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d******8
发帖数: 131 | 21 自由游一小时不间断的话消耗大概550到600卡 和跑步差不多 但游泳后还有个延续燃烧
脂肪 跑步好处是跑完没什么食欲 如果会游泳的游完不大吃大喝绝对减脂厉害 关键是
很多人游2圈就休息那效果当然差了 还是那句不是很多人都会游 我每次去游看到第一
是很多人爬在岸边泡水 抛2圈就休息 游完还饿还大吃 当然长胖了
另外担心怕长壮的完全多想了
职业运动员人家还有健身房练力量的
业余怎么都达不到那个量 想长肌肉都长不了哈哈
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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g***s
发帖数: 438 | 22 坚持了3个星期以后，从刚开始的“自由泳”被LP嘲笑成上半身狗刨，下半身蛙泳式蹬
腿，到现在有模有样。从刚开始游25码气喘吁吁，到现在25码游完，稍微休息一下就能
再游回去，而且游完也没有以前那样痛不欲生的感觉了。第一次游完感觉心跳的太快，
难受的有些头晕，还好平时还是坚持锻炼，没有心脏病发作。
感觉自由泳只要解决换气问题就可以省力很多，以前我总是可以把头抬出水面换气，费
力低效，后来经过朋友指点，换气应该在转身的时候同时完成，感觉省力很多。还有就
是一定不要着急，刚开始可以拿板子单练打腿，不然真游的时候肯定顾此失彼了。
而且还发现游泳其实也很练长跑，今天专门试了跑了一会，一点都不气喘。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 25 分段成绩更新在原帖了。
说说比赛过程。
本来就想报一天的项目，因为第二天早上8点不到就要第一个项目就要正式开始，琢磨
着会困阿。后来想想，反正报名费一样，就先报着，回头看情况大不了不去。这一贪心
，一共报了七个项目。
第一天先上来是50码蝶。上次比这个项目已经是两年前了。后来游过米的，好像换算过
来没什么本质的提高。最近在找压胸的感觉，改动作，然后有一天训练冲了个25码大概
14秒，所以内心对这次成绩突破还是有点期待的。后来好像热身完了等的太久，身体僵
掉了，一入水发现没水感，频率上不去了，游到一半狠是灰心，就只好死马当活马医，
最后十米感觉打腿节奏不对，不管了，草草收场了事。最后成绩是有进步，但是没我想
的好。
看来不能晾太久，第二个项目100码自快到的时候，先小热身了几分钟。俺对100的项目
一直有点敬畏，50的蛮力游都行，长距离的还能讲究个pace，100的好像是加倍考研蛮
力，狠痛苦。我就琢磨着前半程注重手，四划一唤起，后半程注重腿，不行就两划一换
。最后成绩凑合，看时看录像后半程被旁边的反超一个身位，狠不给力。
然后紧接着是50码仰。俺的仰太差，也没正式练过仰的出发和到边，就... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 5.24 柳暗花明
上周生病，歇了一周。这周准备好了重头吃二遍苦：再战目标700码。
心想歇了一周，肯定气喘吁吁。
热身200 yard, 自由泳，蛙泳混合，也没觉得轻松多少，看来体力是不行。
正式开始：
第一个100 yard, 还算轻松。游到最后有点喘。
第二个100 yard, 没象上次那样中途改50， 坚持下来了。
第三个100 yard, 很奇怪，好象不那么累了。
第四个100 yard, 有点喘，但是想着就是最后一个，坚持一下就挺过去了。
过了100的关，4x50就简单多了，一会儿就游完了。
最后的4x25当然更不是问题。
游到最后，竟然有了一点全身一条棍子的感觉。
有本书说，腿是用来保存平衡的，同样的推进，用腿比用手要费劲6倍。所以腿应该比
较放松。游完要是腿累，那肯定是有问题。
今天特意放慢打腿，主要保持平衡，果然全身都放松很多。
放松下来的时候才注意到，平时腿不自觉地象弹簧一样，没事就在那儿打，而且频率很
快，但是实际效果为零。
最后游完，完全没有平时游完的那种要死要活的喘感，虽然还是龟速，但是明显在进步
。比较欣慰。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 27 5.24 柳暗花明
上周生病，歇了一周。这周准备好了重头吃二遍苦：再战目标700码。
心想歇了一周，肯定气喘吁吁。
热身200 yard, 自由泳，蛙泳混合，也没觉得轻松多少，看来体力是不行。
正式开始：
第一个100 yard, 还算轻松。游到最后有点喘。
第二个100 yard, 没象上次那样中途改50， 坚持下来了。
第三个100 yard, 很奇怪，好象不那么累了。
第四个100 yard, 有点喘，但是想着就是最后一个，坚持一下就挺过去了。
过了100的关，4x50就简单多了，一会儿就游完了。
最后的4x25当然更不是问题。
游到最后，竟然有了一点全身一条棍子的感觉。
有本书说，腿是用来保存平衡的，同样的推进，用腿比用手要费劲6倍。所以腿应该比
较放松。游完要是腿累，那肯定是有问题。
今天特意放慢打腿，主要保持平衡，果然全身都放松很多。
放松下来的时候才注意到，平时腿不自觉地象弹簧一样，没事就在那儿打，而且频率很
快，但是实际效果为零。
最后游完，完全没有平时游完的那种要死要活的喘感，虽然还是龟速，但是明显在进步
。比较欣慰。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
--------------------------------------------------------
前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
---------------------------------------------------------
前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sig... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 29 如果你的目的是健身，慢慢找到一个舒适的节奏就可以了。
如果你的目的是竞赛，应该找教练指导。
我属于前者。主要看TI方面的书和视频来学习。如果刻意追求，
我可以15划游完25米，每3划一呼吸，第5次呼吸的时候已经触壁了。
但是我的速度一直很慢，也不能长游。
最近我开始减少每次划水的距离。这样需要18划甚至20划游完25米。
速度加快了一点点。关键是感觉轻松多了。可以不停地游完2000米。
反正我也不想竞赛。我觉得如果能舒适地游长距离，对健身一定有利。
每次划水用力少一点，呼气就不紧张了。
我觉得因人而异。只要能舒适地游，就可以了。技术会慢慢长进的。 |
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m**d
发帖数: 21441 | 30 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Military
标 题: 毛泽东邀王光美游泳 江青称“老婆是人家的好”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 08:18:50 2013, 美东)
摘自《王光美访谈录》，黄峥执笔，中央文献出版社出版
1959年庐山会议期间，有一天的下午，大概是7月20几号，毛主席的卫士给我们办公
室的刘振德秘书打来电话，说毛主席邀请我到芦林水库游泳。我感到意外：毛主席怎么
突然约我游泳？又一想，主席可能有别的事，我就赶紧找出游泳衣。临出门前我觉得有
点冷，又找了双丝袜穿上。少奇看了我一眼，说： “噢，还穿丝袜！” www.6park.
com
芦林水库离毛主席住的“美庐”很近。庐山会议期间毛主席经常来这里游泳，有时
就邀请一些别的同志和他一起游，随便聊一聊。听说上一天王任重同志就应邀来这里同
主席一起游泳。 www.6park.com
我到芦林水库的时候，毛主席和一些同志正在游泳。我和主席打了个招呼，就下去
游了。我问主席：“看我游得怎么样？”主席说：“你游得及格。”后来休息的时候，... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 31 02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
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前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
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前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sign up了一个半铁比赛。其实这个世界上的
半铁比赛有很多很多，我附近的就有不少，谁知道，偏偏就选中了Macca都承认的世界
上最tough的这个半铁。。。想要让脚踝恢复到受伤以前比我想象中难得多。因为拄拐
等原因，肌肉萎缩，韧带缩短。恢复训练之后，有急于求成... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 32 【 以下文字转载自 MiscNews 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: MiscNews
标 题: [ZGPT]一军官沉迷手游，因错过抽查被调岗
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 7 03:26:30 2017, 美东)
编者按：正担负值班任务的刘斌在处理完相关业务后，就趁着上厕所的时间过一把“游戏瘾”。赶巧值班室的电话突然响了起来，而他沉浸在游戏世界的虚拟厮杀中，完全没有注意到电话铃声。
据报道，正担负值班任务的刘斌在处理完相关业务后，就趁着上厕所的时间过一把“游戏瘾”。赶巧值班室的电话突然响了起来，而他沉浸在游戏世界的虚拟厮杀中，完全没有注意到电话铃声。
没想到的是，刘斌错过的却是上级抽查值班情况的电话。当值班领导气急败坏地把他从厕所揪出来，他才知道自己在短短几分钟里，已经犯下了大错。
谈及此事，该部政治工作处主任叶雄表示，沉迷手机游戏不仅影响工作、精神和健康状态，也会隔离官兵之间的交流。
“必须狠狠打压‘手游热’的势头。”这不仅是叶主任的观点。根据问卷调查结果显示，该部26%的官兵都认为“手游热”弊大于利。
在连队，下士刘伟彬性... 阅读全帖 |
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s******l
发帖数: 1524 | 34 今晚本来不想游了,后来实在忍不住还是去了,一共游了900Y,迄今为止游的最长的一次,
总耗时42分钟,开始每游25Y休息1分钟,后来休息2分钟,游到后面手臂没劲了.最快的25Y
用时27.4秒,最慢31.5秒.现在一个大问题是动作不能保持稳定.
最近游泳兴趣大增,本来是带娃去游的,现在变成我比娃还想游.
有个问题,只能晚上8点10分或8点40分以后才能开始游,一般我7点吃饭,游完以后又有点
饿了,只敢吃点水果填肚子,游完泳后最好吃点/补充点什么? |
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s******l
发帖数: 1524 | 35 今晚本来不想游了,后来实在忍不住还是去了,一共游了900Y,迄今为止游的最长的一次,
总耗时42分钟,开始每游25Y休息1分钟,后来休息2分钟,游到后面手臂没劲了.最快的25Y
用时27.4秒,最慢31.5秒.现在一个大问题是动作不能保持稳定.
最近游泳兴趣大增,本来是带娃去游的,现在变成我比娃还想游.
有个问题,只能晚上8点10分或8点40分以后才能开始游,一般我7点吃饭,游完以后又有点
饿了,只敢吃点水果填肚子,游完泳后最好吃点/补充点什么? |
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f*******m
发帖数: 5008 | 36 1.为什么每次游完泳后都特别渴啊？ 没喝太多泳池里的水啊也。
2.为什么每次游完泳都会尿频呢？ 但是也就尿频个两三次，就是感觉体内水多。
3.你们的游泳衣都多久需要换一次？ 我的怎么感觉没用多久就懈了，是因为从中国买
的便宜货吗？我一周就游一次的这种，一次就一个小时的这种，也没泡多久啊，怎么费
的这么快？
4.你们的游泳镜多久换一次啊？ 我今天的游泳镜漏水了，怎么也鼓捣不好，然后想起
来我好像用了4.5年了，也该换一个了是吧。 对了，这种漏水的情况你们高手都怎么
应对？ 我是只能头伸在外面蛙泳了，然后也就游了个一半腿就受不了筋蹬得疼，就出
来了。
4个大问题，等解答！！ 哈哈！
还有，我有时候觉得泳池里的哲学也蛮多的，比如说我觉得，哇！我怎么游得这么快，
其实是后来得知前面的那个人游得太慢。。。。
在快道里面做那个游得慢的还是在中速道里面做那个游得快的？ |
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X********7
发帖数: 483 | 37 “我早上5点钟起来,太累了!”说完这句话后,刘成吉倒地不起,再也没有醒来。而他,不
过27岁。
昨日14时15分,网友@A-丽江养生货源-小山羊给本报记者发来信息,“我们丽江导游又牺
牲了一个。”根据该网友提供的照片,一名男子躺在地上,周围有人给这名男子撑着伞。
记者随后采访得知,死者名叫刘成吉,是丽江中旅国际旅行社的一名导游,事发当天正带
团到玉龙雪山游玩,当游客在观看表演时,前一秒还和其他导游闲聊的刘成吉突然向后倒
去,经过一个多小时的抢救后,最终不治身亡。死因初步诊断为心脏骤停。
丽江中旅相关负责人表示,事发后,分管领导已经第一时间赶到了现场,协助处理相关事
宜。
心脏骤停?年轻导游倒地不起
网友@A-丽江养生货源-小山羊告诉本报记者,“是在玉龙雪山景区印象丽江2号门出口处
,抢救了一个多小时都没抢救过来。”关于更多的消息,其表示自己不在现场,并不知道
具体情况。
之后不久,记者在朋友圈里看到,有多位朋友发布了此消息。
记者随后联系上玉龙雪山医疗急救中心主任和磊光,据其介绍,“中午12点左右,我们接
到了求救电话,几分钟后赶到现场时,其瞳孔已经放大了。”和磊光说,经初步检查判断,... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 38 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
我赶紧摘下耳机，就听他说，你这样不对， you can’t lock your knee！他说他看了
我好几次了，我每次蹬的时候都不对，我总是最后一下用力蹬的直直的，屁股都会不自
觉的从靠椅上弹开来。no no no ，这样会伤到你的膝盖，不要蹬的那么... 阅读全帖 |
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c*****y
发帖数: 7 | 39 以前看游蝶泳的人很酷，就想学。可是苦于找不到人教。
后来听一个朋友说，可以上网下视频自己学。。于是找来了一些。。但是都很粗糙。。
粗略看了一下。。打算先从最难的打腿开始。。因为打腿和其他泳姿都不同。。手部动
作其实就是自由泳两只手同向。。好像差不多。。
刚开始双腿总是下意识的像蛙泳一样游。。只好强制自己并拢双腿。。先不动手，只动
腿和腰。。大概游了两次。。各100m。。第三次开始用蛙泳手，配合蝶泳腿。。有了大
概3-4次。。每次100-200m。。
每次游之间大约相差3-4天。其中看了几次视频，然后想象自己的动作。
昨天在做完100m蝶泳腿和蛙泳手之后。。突然想试试整个蝶泳动作。。没想到居然游起
来了。。感觉到了蝶泳的节奏感和沉浮感。。可惜是在游了一个小时后才开始游蝶泳。
。已经比较累了。。只游了两次大约20m左右。游完后头有点疼，估计是甩得太猛了。。
呵呵，估计再练几次后就能大体掌握了。。
想学蝶泳的同学赶快学。。我觉得没有想象中那么难。。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 40 Oct 10
有一种人喜欢随大流，别人干啥他也跟着干啥，我显然就属于这一款。
本来从来没想过能游2000yards，一直觉得能游1000挺自豪了，结果看了火鸡兄的帖
子，一下子受了刺激，对自己的要求太不严格了！
正好中午吃了顿buffet, 下午感觉体力不错，要不也游个2000试试。
好吧，我承认我现在有些得意，同志们特别是火鸡兄尽情鄙视我的小人得志吧: 结
果不但游下来了，成绩远比我想象的好， 2000yards, 48分. 哈哈，真没想到，游前订
的目标是争取1小时
以内。
中间有两个瓶颈，一个是十几圈的时候，呼吸跟不上了，游得很难受，非常想停下
来。 另一个是30圈左右的时候，感觉两个膀子完全无力了，划不动水，整个身体仿佛
也陷进了水里。挺到35圈，突然感觉力量又回来了，最后一圈甚至小冲刺了一下。
另外比较自豪的是除了游完1000y,看表停了10几秒，其他基本没停。
今天状态确实比较好，大多数的时间游得比较舒服。 48分应该是比较极限的成绩了
，游完真的觉得精疲力尽。下一步计划把每次训练量固定在2000以上，争取3个月后能
达到45分。... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 41 Oct 10
有一种人喜欢随大流，别人干啥他也跟着干啥，我显然就属于这一款。
本来从来没想过能游2000yards，一直觉得能游1000挺自豪了，结果看了火鸡兄的帖
子，一下子受了刺激，对自己的要求太不严格了！
正好中午吃了顿buffet, 下午感觉体力不错，要不也游个2000试试。
好吧，我承认我现在有些得意，同志们特别是火鸡兄尽情鄙视我的小人得志吧: 结
果不但游下来了，成绩远比我想象的好， 2000yards, 48分. 哈哈，真没想到，游前订
的目标是争取1小时
以内。
中间有两个瓶颈，一个是十几圈的时候，呼吸跟不上了，游得很难受，非常想停下
来。 另一个是30圈左右的时候，感觉两个膀子完全无力了，划不动水，整个身体仿佛
也陷进了水里。挺到35圈，突然感觉力量又回来了，最后一圈甚至小冲刺了一下。
另外比较自豪的是除了游完1000y,看表停了10几秒，其他基本没停。
今天状态确实比较好，大多数的时间游得比较舒服。 48分应该是比较极限的成绩了
，游完真的觉得精疲力尽。下一步计划把每次训练量固定在2000以上，争取3个月后能
达到45分。... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 42 【洒家学爬泳】转身换气
今天还是忍不住想练习一下高肘。最后还是没有做到D指导的要求。本来游完200米想，
下面一定要一口气游完400米的，结果游了200以后就觉得体力不支，再接着放慢节奏游
了100，想拉着池壁看看时间吧，这一拉就不肯放手喽，结果一口气只游了300米。意志
还是太薄弱。
下回一定要抵制练习新动作的诱惑！按自己现有的节奏游长的，不然第一个开水游不下
来怕会对后面的造成阴影。
高肘提速的确有效，我好像第一次游200到2:00/100的速度。刚刚开始的几个length，
划水数大概是8.5 - 9 stroke cycle左右。
今天默查了一下呼吸，呼吸乱的根源在转身：转身后的两划如果不能呼吸两次，会打乱
后续呼吸节奏。而不能呼吸两次的原因在于转身后想换侧呼吸，这样每次转身后第一次
呼吸都不是同一侧，有时不习惯，转身后会延后换气时间，导致憋气。就算没有延后换
气时间，第一次换气也常常不能用到最舒服的那一侧，吸气不足。这些换气问题到游长
了的时候，需要氧气多的时候比刚刚开始时更为明显。所以我第一个length动作完成质
量最好，往后就慢慢变差。
1 x 200 : 2:05/1... 阅读全帖 |
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S*******t
发帖数: 3956 | 43 第一部分]：你为什么要盖学校?(2006-03-11 14:21:12)
转载 分类： CCTV：采访记录
CCTV新闻频道采访信天谨游场记整理版
2004年9月15日CCTV记者刘蕾/石扉客采访
2004年9月27/28日社会记录播出部分内容
[第一部分]：你为什么要盖学校?
记者：说说你的理由吧，当初怎么想骑车跑呢。你要不骑车跑，也不会有助学这个事是
吧？
信天：对。有很多事情，想不到以后会怎么发展，就好像骑自行车旅游一样。我也从来
没有想到旅游会旅出一个助学。现在助学成为我生活工作中不可缺少的一个部分了。当
时旅游是2000年的时候，那时已经上班好几年，工作压力比较大。就想骑自行车出去锻
炼一下。有朋友问我，说你为什么不坐火车，不坐一些简单的交通工具出去玩，为什么
骑自行车？我觉得，骑自行车它看到的，和感觉到的，和开车坐车是不一样的。坐车是
直来直去，中间那个旅途中的乐趣没有了。
记者：到云南是什么时候，你还记得吗？到宁蒗县？
信天：到宁蒗县是11月，丽江到宁蒗县骑自行车骑了三天，到宁蒗县城是11月13号左右。
记者：你当时是怎么选择路线的，怎么发现要修建的学校呢？
信天：在去... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 44 大女儿九岁了，从6月起开始学滑冰。她在swim team3年了，下面我想谈谈自己对孩子
进行这两项运动的体会。我自己会游泳25+年了，在国内一直蛙泳，自认动作比较标准
，一般人的自由泳还比不上我。09年开始自学自由泳，现在可以以2分钟以内100yards
的速度有1500yards，超1500yards就要掉到2分外了。
女儿7岁半25yards20.58秒，现在9岁，25yards24秒，对，慢了。滑冰在6岁半时上了两
次group lessons。现在重新捡起来，两次group后，每次都提高一级，现在是要到Beta
级别。开始是pre-alpha， 然后alpha。所以我想以自己的经历谈谈游泳与滑冰的好坏
和心得。
首先说游泳，我觉得一定要请私教。家长除非是专业出身，别自己教孩子。游泳是童子
功，小时候一定要打好基础。游泳是全身的运动，并不是力量大就快。每次划水是手体
腿脚几十块肌肉一起配合的结果，每块肌肉间的timing是非常重要的。这是反复训练的
结果。我曾经每周游10-12次距离12500yards（早晚各一次），游了一年，但巡航速度
进不到1分55秒，还把胳膊肌肉拉伤了。所... 阅读全帖 |
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w**f
发帖数: 7794 | 45 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: cubic (黑猫), 信区: Parenting
标 题: 【bssd】游泳和滑冰
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 27 12:00:46 2012, 美东)
大女儿九岁了，从6月起开始学滑冰。她在swim team3年了，下面我想谈谈自己对孩子
进行这两项运动的体会。我自己会游泳25+年了，在国内一直蛙泳，自认动作比较标准
，一般人的自由泳还比不上我。09年开始自学自由泳，现在可以以2分钟以内100yards
的速度有1500yards，超1500yards就要掉到2分外了。
女儿7岁半25yards20.58秒，现在9岁，25yards24秒，对，慢了。滑冰在6岁半时上了两
次group lessons。现在重新捡起来，两次group后，每次都提高一级，现在是要到Beta
级别。开始是pre-alpha， 然后alpha。所以我想以自己的经历谈谈游泳与滑冰的好坏
和心得。
首先说游泳，我觉得一定要请私教。家长除非是专业出身，别自己教孩子。游泳是童子
功，小时候一定要打好基础。游泳是全身的运动，并不是力... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 46 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 47 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。亲爱的老铁，我来了！ |
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c***c
发帖数: 6234 | 48 节奏乱不得。我这几天放弃游长距离，专心按教练说的动作100yards，200yards的练。
进展是1000yards游完不觉得累了，脉搏在120-130间吧，喘气依然均匀。
向你这样的身体素质，动作对了，自然速度就上去了。 我没教练练了1年多，只是能游
完1000yards，而且速度越来越慢。我现在，游完1000yards，100yards巡航依然在1分
50左右。现在才体会到，虽然开始会慢点，但坚持就能见效。教练给我定的目标是
100yards1分25秒。
前天游1000yards 19'20"，今天19'10"。眼看着就进19分大关了。其实我要是每一下都
使劲划水，应该能进19分了 |
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D****o
发帖数: 12808 | 49 今天去游泳了！
要不是置顶真不知道去哪里打捞帖子
今天游了一个小时，距离不详
warm up完开始游自由泳真是没感觉
打了100米水，记得上次问说要脚尖绷直腿绷直来着
后半程腿都不听使唤了，随而放弃
不过感觉这样能游快一点儿？可以换20次气游50米
之前比较稳定在23以上，不过到后来没力气我也懒得数了
最后10分钟，特别累，于是乱游就是各种随意游
发现这样可以一直游，不怎么用歇
我预见到我以后要开始偷懒了。。。
游完到家，好困啊 |
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D****o
发帖数: 12808 | 50 今天去游泳了！
要不是置顶真不知道去哪里打捞帖子
今天游了一个小时，距离不详
warm up完开始游自由泳真是没感觉
打了100米水，记得上次问说要脚尖绷直腿绷直来着
后半程腿都不听使唤了，随而放弃
不过感觉这样能游快一点儿？可以换20次气游50米
之前比较稳定在23以上，不过到后来没力气我也懒得数了
最后10分钟，特别累，于是乱游就是各种随意游
发现这样可以一直游，不怎么用歇
我预见到我以后要开始偷懒了。。。
游完到家，好困啊 |
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