c********e
发帖数: 141 | 1 eightmile 老兄的建议很好。看了你的录像很彪悍， 是俺的偶像啊！我要试试严格执
行你的高速游的建议。我现在就是中速到慢慢游的那一类。
我从一月开始学游泳到现在，明显感到跨过了两个瓶颈 1）从不能游到能游， 2） 从
自由泳紧张不放松抬头过高到还比较自如速度尚可。我很羡慕版上很多人在很短的时间
就能或是身体肌肉提高很多或是游泳体高很多的。只好笨鸟多飞啦坚持每天游。 俺现
在仅入第三个瓶颈了 就是 3）endurance 和 body strength。估计又要3个月。 咳...
对了腰部酸，现在发现还是warm up不够。好的warm up游完身体除了肌肉疲劳还是比较
舒服的。 |
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B*****m
发帖数: 629 | 2 我是每天练习扶板打腿200码，有时候会是400码。一般都是其他练习结束，临走以前。
我以前可以游蛙泳，最远记过1200码，好像还能游，但是没耐心继续了。一个多月以前
开始正经练习自由泳，起点很低，25码就喘，50码必须歇口气。然后接受建议练习打腿
。我还在网上找到一个什么多少周实现连续1750码的训练计划，1750码是1个mile。可
是我达不到那个计划的起点线，就执行那个计划之前的0-700码的训练表。开始勉强才
达到起点。那个训练表要求每次至少100码，中间休息20秒，100x3, 75x3, 50x3,25x3
。距离变更之间休息2分钟。我100码中间不可能休息20秒，我休息至少1分钟，但是总
量可以稍多一些。一周多以后可以完成训练表的任务，仍然是休息间歇长，但是总运动
量大。逐渐跟上训练进度了，而且还比计划的进度快。一个礼拜多以前，第一次游了
250码不休息，很累。不过接下去几天，每次都可以连续游250码了，而且有时歇两分钟
，可以2组，完成之后我还是100码一组的练。每天差不多1000码自由泳总和，200码打
腿，300码蛙。几天以前，试着游的远一些。上周日游了400码，昨天 |
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d****i
发帖数: 4354 | 3 0-1650自由泳第六周，第一天
歇了两天，感觉肌肉基本歇过来了。今天去游就不觉得很累。游完1200码，歇了12口气，又接着游。因为事先忘了看正式训练计划，临时决定接下来游600码，看这么来1800码需要多少时间。
结果还比较满意，59'27.56游下来1800码，希望没有数错圈，呵呵。
1200 yards, 39'52.76
rest 24.94
600 yards, 19'09.86
从时间上看，数错一圈的可能性还是有的，不过我这后600码游得还是比较卖力的。看起来这周实现1650应该没有问题。
最后100码蛙泳，3:00 |
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d****i
发帖数: 4354 | 4 0-1650自由泳第六周，第一天
歇了两天，感觉肌肉基本歇过来了。今天去游就不觉得很累。游完1200码，歇了12口气，又接着游。因为事先忘了看正式训练计划，临时决定接下来游600码，看这么来1800码需要多少时间。
结果还比较满意，59'27.56游下来1800码，希望没有数错圈，呵呵。
1200 yards, 39'52.76
rest 24.94
600 yards, 19'09.86
从时间上看，数错一圈的可能性还是有的，不过我这后600码游得还是比较卖力的。看起来这周实现1650应该没有问题。
最后100码蛙泳，3:00 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 5 7/16
今天算Week 1的最后一次吧，速度上没任何起色，28'40"左右。其实这是我这周第四次，第三次也差
不多这速度，28'50"。感觉还是技术不过关，掌握得不牢也不一定完全正确，所以一到计时的时候就经
常出错。
今天游完那700以后又游了一个non-stop 300yards。因为不是那700yard内，所以游起来心理和身
体上都很放松，感觉反倒不像那700那么累，而且速度也基本一样。每次都是最开始游700的时候累，越
到后面越轻松。1000yards一共用了40分钟。然后又随便游了两圈，走了走，跳了跳~~
我想这么练下去，即便不一定能按那个6周的顺序走，但是连续游应该没问题。只不过我需要再好好练练
技术，否则速度提高不了。。。。。
还有一个问题就是我只会左侧换气，现在已经感觉到两只胳膊用力不同了，看来得尽快练习右侧换气~ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 6 7/16
今天算Week 1的最后一次吧，速度上没任何起色，28'40"左右。其实这是我这周第四次，第三次也差
不多这速度，28'50"。感觉还是技术不过关，掌握得不牢也不一定完全正确，所以一到计时的时候就经
常出错。
今天游完那700以后又游了一个non-stop 300yards。因为不是那700yard内，所以游起来心理和身
体上都很放松，感觉反倒不像那700那么累，而且速度也基本一样。每次都是最开始游700的时候累，越
到后面越轻松。1000yards一共用了40分钟。然后又随便游了两圈，走了走，跳了跳~~
我想这么练下去，即便不一定能按那个6周的顺序走，但是连续游应该没问题。只不过我需要再好好练练
技术，否则速度提高不了。。。。。
还有一个问题就是我只会左侧换气，现在已经感觉到两只胳膊用力不同了，看来得尽快练习右侧换气~ |
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b******s
发帖数: 120 | 7 以前很少游泳，尝试过自由泳, 每次25yards就累得不行，50就累半死了。一直跑步，
有氧基础应该还不错。前两周腿跑伤了用游泳做cross training, 速度放的非常慢(3'
48"per 100yards..)竟然可以长游了.. 第一次2800 yards, 第二次3500 yards(2h8m..
首次可以3拍换气，以前从来不行。。）.
很开心，想开始规律游泳了(以前游50就累半死，觉得没有锻炼效果，所以无法坚持)
但是这时候发现两个问题阻碍我想长期长游的想法..:
1. 游的时候泳镜卡着眼睛很不舒服，不紧的话，进水我眼睛就收不了，卡紧的话2个小
时游下来(半个小时就开始不舒服了)卡的眼睛，头都很难受，觉得晕，恶心..说不上来
乱七八糟的感觉，中间数次拿掉泳镜重新带，效果也不明显... 不知道怎么解决？或者
需要一个好的泳镜？有没有推荐？
2. 游完之后有一天时间觉得头略疼，不太舒服，还狂流鼻涕这是怎么回事？（好像流
的也不是鼻涕，水一样的东西。。） |
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b******s
发帖数: 120 | 8 以前很少游泳，尝试过自由泳, 每次25yards就累得不行，50就累半死了。一直跑步，
有氧基础应该还不错。前两周腿跑伤了用游泳做cross training, 速度放的非常慢(3'
48"per 100yards..)竟然可以长游了.. 第一次2800 yards, 第二次3500 yards(2h8m..
首次可以3拍换气，以前从来不行。。）.
很开心，想开始规律游泳了(以前游50就累半死，觉得没有锻炼效果，所以无法坚持)
但是这时候发现两个问题阻碍我想长期长游的想法..:
1. 游的时候泳镜卡着眼睛很不舒服，不紧的话，进水我眼睛就收不了，卡紧的话2个小
时游下来(半个小时就开始不舒服了)卡的眼睛，头都很难受，觉得晕，恶心..说不上来
乱七八糟的感觉，中间数次拿掉泳镜重新带，效果也不明显... 不知道怎么解决？或者
需要一个好的泳镜？有没有推荐？
2. 游完之后有一天时间觉得头略疼，不太舒服，还狂流鼻涕这是怎么回事？（好像流
的也不是鼻涕，水一样的东西。。） |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 近日，马赛请假两个月，大胆缺席无线一年一度的大型亮灯仪式，原来马赛要陪富有的同性密友汪子琦游法国、意大利、瑞士等地，据知密友生意涉猎电影及美容多个范畴，身家丰厚，跟上海富婆毛玉萍以及关之琳、刘嘉玲等是好友。
马赛与女友亲密相拥
米兰街头揽腰
无线闹小生花旦荒，陈法拉离巢，有传小生花旦逃亡潮陆续到来，马赛竟然在关键时刻，请假两个月，大胆缺席无线一年一度的大型亮灯仪式，又没为新剧《法外风云》做平面宣传，原来马赛要陪富有的同性密友汪子琦游法国、意大利、瑞士等地，享受浪漫风情。据知密友是郭可盈前内地经理人，因向传媒发放疑似林文龙偷食的电话录音，被郭控告“敲诈罪”而入狱，出狱后剪了一头短发在内地娱圈卷土重来，东山再起，生意涉猎电影及美容多个范畴，身家丰厚，跟上海富婆毛玉萍以及关之琳、刘嘉玲等是好友，马赛冒得罪无线的风险，请长假做伴游，想一想，还是值得
八月中，马赛跟密友汪子琦同游巴黎、意大利、罗马、威尼斯、瑞士等地，旅程长达一个月，从清晨漫游罗马、巴黎铁塔吃晚餐、米兰扫货、光天化日喝香槟等相片，可见这次豪华之旅，玩得相当愉快。不过马赛却煞有介事，只上传单人照以及风景照，连在巴黎遇见fans，亦将... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 2487 | 10 发信人: maxmin (利益是检验真理的唯一标准), 信区: Germany
标 题: 德国游建议
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Sat May 29 02:19:34 2004) WWW-POST
6月17号到Munich量子光学所作个小报告， 然后计划在德国玩三天， 请给我建议
怎么安排这三天。
谢谢。
发信人: cosmos (馄饨), 信区: Germany
一天城里瞎转转,一天Fuessen, 一天萨尔茨堡
发信人: bigcat (大猫猫), 信区: Germany
去fuessen就是去新天鹅堡吧
早上慕尼黑出发，去萨尔斯堡，路上去基姆湖，国王湖，当天能返回慕尼黑吗？
我估计肯定不可能啦，这一条线路是不是要分两天才能尽兴游完呢？
另外，linderhof和天鹅堡是一条路线吧，一天可以玩完吗？
都怪我当初比较笨，慕尼黑的旅馆一下订了5天...
另外，6月初（6-10）慕尼黑的气温好象还不热阿，需要带厚衣服吗（毛衣之类）
尽是些蠢问题，各位多担待
发信人: cosmos (馄饨), 信区: Germany
恩那
千万别,跟汽车拉力赛似的 |
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C******0
发帖数: 59 | 11 不饿，可能跟游泳时间有关。我是午饭前游，游之前半小时左右可能会吃个白煮蛋。游
完以后大概过20分钟左右开始喝水，之后再过大概30-40分钟吃午饭，基本上不会觉得
饿，更不会多吃。 |
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B*****m
发帖数: 629 | 12 感冒了，忍了三天，游了一次，加重，又忍了三天，去游了，又加重，周而复始三遍。
现在干脆歇着，很郁闷。打算歇两天，然后还是先跑步加举铁，等彻底好了再说。几个
月没怎么举铁，几乎只游泳了，结果体重掉了6磅，我原来脂肪也不多，估计都是肌肉
消耗了。
去游那几次都是先是连续600码左右，体力一般，不过速度快一些了，前300-400码可以
跟上50码一分钟的速度。后来动作就变形了，就累了，速度也会稍微慢些。游完一个稍
长的，然后游几组100码的。当时其实感觉很好，就是回来就打喷嚏。
最近有朋友过来，另外还要写个东西，其实坐在电脑前面时间加起来也不少，不过每次
都很短。还有最近的话题我也有点插不上嘴，没啥技术可以贡献。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 13 一周没游了，今天终于可以游了，哦也
先游了30几圈，然后打腿5圈，好累的说。接着游完剩下的，总计50圈，70分钟。
一周没游，肩膀有所好转，今天还没叫停。另外最近的俯卧撑进入第五周，后面
的长set还是挺有挑战的。火鸡同学怎么坚持的阿？ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 14 一周没游了，今天终于可以游了，哦也
先游了30几圈，然后打腿5圈，好累的说。接着游完剩下的，总计50圈，70分钟。
一周没游，肩膀有所好转，今天还没叫停。另外最近的俯卧撑进入第五周，后面
的长set还是挺有挑战的。火鸡同学怎么坚持的阿？ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 那你很容易就超过我了，我现在冲25 yard, 最快也才27秒。你还是游了那么久之后。
set之间的休息时间不重要，如果感觉不行，多休息一下，不影响计划。最重要的是把
那些距离按计划连续游完。
续游下100码了.
,4x25之间休息了30秒.
最后游了100 yards蛙泳cool down.
候50,100也能游这个速度自个就很满意了. |
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z*********l
发帖数: 1689 | 16 赞
羡慕“游完不很累”，而且最后100米最快
我都不敢搞2000米，怕淹死。。。。
其实如果想大跃进，直接对自己狠一点，明天就进入一小时了，嘿嘿
在1小时内游完2000米应该还要四周时间. |
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g**********y
发帖数: 14569 | 17 那你很容易就超过我了，我现在冲25 yard, 最快也才27秒。你还是游了那么久之后。
set之间的休息时间不重要，如果感觉不行，多休息一下，不影响计划。最重要的是把
那些距离按计划连续游完。
续游下100码了.
,4x25之间休息了30秒.
最后游了100 yards蛙泳cool down.
候50,100也能游这个速度自个就很满意了. |
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z*********l
发帖数: 1689 | 18 赞
羡慕“游完不很累”，而且最后100米最快
我都不敢搞2000米，怕淹死。。。。
其实如果想大跃进，直接对自己狠一点，明天就进入一小时了，嘿嘿
在1小时内游完2000米应该还要四周时间. |
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f*******c
发帖数: 607 | 19 他和我同岁。不怎么游蛙泳。自由泳动作很舒展，看着不累，但是master成绩一般，在
这个队里中上等。有几个女的都比他快。有一个女的皮包骨，按说是进水就应该沉的体
型，但是游起来跟剑鱼一样。要是我能练到2小时游完5公里，我考虑明年去比比。我游
自由泳还是信心不足。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 收据
2016年4月13日，《消费主张》记者来到了位于成都市红星路二段76号布后街12号的四川省中国国际旅行社有限责任公司，并与其签订了一份九寨黄龙四日游合同，价格是440元。合同附件中规定，游客必须进一家土特产店，停留时间最长不超过90分钟。
记者注意到，除了这家土特产店之外，在记者所签订的合同中，再没有约定其它购物点。然而，旅行社工作人员向记者坦言，行程单中第四天的藏族文化特色村寨、德吉美朵风情街和古羌城，其实也是购物点。
工作人员：属于隐形购物店，我们都不愿意说它是购物店。
工作人员告诉记者，如果游客不进店的话，440元的价格是做不下来的。
工作人员：九寨沟黄龙门票观光车都是510。
《旅游法》第三十五条明确规定：旅行社不得以不合理的低价组织旅游活动，诱骗旅游者，并通过安排购物或者另行付费旅游项目获取回扣等不正当利益。
然而在这里，旅行社却给出了440元这个低于成本的报价，再加上游客的车费和食宿，旅行社该如何弥补这种损失呢？工作人员毫不避讳地表示，他们有的是办法，行程中的购物店就是解决这种问题的办法之一。
这种低于成本价的旅行团会是一种什么样的体验呢？
一、银器店：三只银碗一只手... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 21 前1500m居然比平时快了5分钟，可见自己一个人闷头游是很难挖潜的
今天慢道拦腰一半给小朋友学junior life guard，结果慢道的人都跑到中道来了，我
就挪到快道了，我竟然不是快道里最慢的
不过快道里高手真多，男女都有，还有个女的，双腿夹块，两个脚用绳子捆在一起，带
着手板，总之工具是相当齐全，还有人哗哗的游蝶泳，很多都是校队退下来的，或者小
时侯一路游上来，上了大学就不在跟队了
游完泳以后去泡热水，连我4个人，Brent Hayden也在里头，不到20m之外就是他07世锦
赛100自夺冠以后高举双手庆祝的巨幅照片
后来去冲水，结果他又在我旁边，我当时很想问他2周前赢大菲爽不爽，忍住了
近距离看，还是挺震撼的，比我高大半个头，很有压迫感，头小，肩宽，背阔，腰细，
臂长，骨架很大，肌肉倒不bulky，真是天生游泳的好料子 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 22 你应该让她帮你看看动作的问题，问手，问腿，问腰，问头，都问完了让她游给你看，
然后自己去练一会，再回来问让她看你有没有进步。然后问问她游了多久，一般都什么
时间来，方便下次跟她学，等下次再见再游给她看，看有没有进步，还有什么问题。直
到你的各项动作再她眼里合格了，再换师父问。
一起游多了才可以问其他，和请饭回馈。人家帮你那么多，请饭也是情理之中的。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 23 嗯，不看不知道，一看才知道自己怎么游得这么狗刨！游的时候我还觉得挺舒展了，⊙
﹏⊙b汗
也许就像企鹅MM说的，单边游泳比较伤，所以今天专攻右换气。先照熊大说的那样伸直
左手，右手单手划水换气，感觉很快就适应了，于是加了左臂一起划水，勉强能游。最
后几圈试了试双侧换气，比较不忍目睹，轮到左侧换气的时候，仿佛1949年到了，觉得
空气好新鲜啊~~ 不过想一想，我左边练了那么久，右侧怎么也要练一阵子吧~~
总结：游泳前小饿，今天游完以后感到异常的饱，同时游泳池水面下降一厘米 o(╯□
╰)o |
|
l**********n
发帖数: 2810 | 24 嗯，不看不知道，一看才知道自己怎么游得这么狗刨！游的时候我还觉得挺舒展了，⊙
﹏⊙b汗
也许就像企鹅MM说的，单边游泳比较伤，所以今天专攻右换气。先照熊大说的那样伸直
左手，右手单手划水换气，感觉很快就适应了，于是加了左臂一起划水，勉强能游。最
后几圈试了试双侧换气，比较不忍目睹，轮到左侧换气的时候，仿佛1949年到了，觉得
空气好新鲜啊~~ 不过想一想，我左边练了那么久，右侧怎么也要练一阵子吧~~
总结：游泳前小饿，今天游完以后感到异常的饱，同时游泳池水面下降一厘米 o(╯□
╰)o |
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l*****z
发帖数: 13617 | 25 刚开始学游泳的时候是这样的，扑腾完了浑身酸痛还游不走，上岸的时候腿沉的像灌了
铅，很累。。。游久了就觉得游完了通体舒服放松，有点乏的感觉，然后胃口极好，吃
嘛嘛香。。。还有，每个人体力不一样，我只能游1000多米，哪像 版上牛牛们，天天
可以3，5千啊。。。。 |
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l*****r
发帖数: 15615 | 26 要多游才能习惯，小时候每天游，不觉得，现在，每天也游，游多了，第二天，腿有感
觉。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 27
我游泳目的是娱乐和健身，所以每次不游很多就半多小时，大概1200m，有个100-200的
热身，然后爬泳仰泳混合游个800米，扶板打打蝶腿，单侧蝶个100-200，事后很爽，没
有肌肉疲劳和酸胀。
我觉得一个姿势不要游太长，爬泳和仰泳交替，这两个姿势都有不锻炼腰的弱点，所以
要配合蝶泳和碟腿练习。蛙泳是垃圾，游过肩膀手臂难受。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 28 我现在基本上是游50m interval，最长不超过200米。
目前我50米能够常常游到55"以内。200米可以游到4分钟以内。
从主观感觉上，常常感觉50米的速度无法scale，但其实我一直也并没有想要sprint，
划水周期一直是三秒左右，应该是比较慢的。可50米游完，还是喘得比较厉害。
我觉得可能还是换气技术不够好。最近比较注意不要屏气，可还是在吸气后感觉没吸饱
。D指导有一次专门提过不要追求吸饱的感觉，可这样总感觉氧气不够用，尤其是在六
次腿的情况下。不知道应该如何解决这个问题？
关于“含着半口水吸气”，这样的话，总会有点水到嗓子眼儿，当头没入水下后，先要
轻轻咳一下把水从嗓子眼逼出来，才能开始从鼻子呼气。这个过程也造成了一段时间的
憋气，导致呼气时间缩短，吐气不彻底。也许这也是感觉气吸不饱，气不够用的一个原
因。 |
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d********l
发帖数: 4221 | 29 最近开始练习长距离自由泳，发现游完腋窝附近一块皮肤红了， 有点像bruise一样的
擦伤
莫非是被水拍得？？？ 很奇怪
我现在都是一边换气， 估计左右也不对称，只有一边的腋窝有这个现象
游泳一直是自己琢磨的，现在游的很慢，25的池子游100（还不知道是yard还是meter）
时间都在3min多，，，想下3min都很难
而且只会一边换气，游1500下来头都转晕了。。开始必须要开始练习双边换气
大虾还有什么指点么？ |
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f******g
发帖数: 1697 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
lxxp (lxxp) 于 (Sat Apr 10 13:01:26 2010, 美东) 提到:
大家好：我们2人打算5月底到德国南部租车自驾5日游。以下是初步的旅行计划。第一次去德国，不知可行否？是不是太紧张？敬请指点。非常感谢！
Wednesday, 5/26: Arrive at Frankfurt Airport at 8am & rent car
Drive through Rhine Valley: Coblenz (科不伦茨) -> Mainz (美因茨)
Sleep in Heidelberg (海德堡)
Thursday, 5/27:
Visit 海德堡 and Rothenburg (罗德堡，罗腾堡)
Sleep in Rothenburg
Friday, 5/28:
Drive to Schloss Neuschwanstein (天鹅堡)
Visit Munich center area in the afternoon (come back again on Sunday... 阅读全帖 |
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n*e
发帖数: 63 | 31 去年十月下旬金秋时节，我向公司请了三星期的休假，从美国纽约直飞上海。在上海休
息游览一个星期后，我陪年事已高的父母亲去父亲的广西老家，和从未谋面的本家族亲
人们见面，为已逝去的祖父祖母和叔叔伯伯们上坟扫墓。想到这将是我第一次踏上父亲
家乡的山山水水，心中激动万分，也有点忐忑不安。
2010年10月24日星期天清晨4点半，窗外的天空黑黝黝一片，街上偶尔传来汽车急驰而
过的噪音，我起床准备行李，把几套新洗的衣服折叠好放进小旅行箱，然后进厕所冲淋
浴，家里的天然气热水器加热迅速，工作效率很高。6点整，预定的出租车已经等在楼
下。我和父母提着行李上车后，司机开车驶出我们的居住小区，上了中环高速公路。二
十分钟后到达虹桥机场2号候机楼，车资56元人民币。候机厅里人群如潮，我们的登机
口在大厅的尽头，十几个农民打扮的旅客无精打采地坐等在那里。因为上海世博会接近
尾声，离开上海的火车票一票难求，许多参观者不得不改坐飞机回家。我们原来打算坐
软卧去广西，一路上可以欣赏风景，可是买不到火车票，临时改乘飞机。吉翔航空公司
上海至南宁单程机票的价格是1200元人民币。在等候上机的时候，因为担心飞机上没有
早... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 53215 | 32 游的快可以用技术好来解释
尼玛恢复能力是实打实的
游完一项过一小时又能高速游第二项
这不吃药完全不可能嘛 |
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z****i
发帖数: 19707 | 33 我是自己游,游完就回家,那天老美看我一人游,他觉得我慢,他自称是游泳老师,让我和
他比.和他一比,我没了. |
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e*******s
发帖数: 1927 | 34 多谢各位指教，呵呵
不选择跑步主要是因为脚上有老伤，不敢长跑，听说游泳对软组织有好处，而且游泳感
觉有意思一点。
以前有一段时间隔天游一次，游完坚持不吃晚饭（只吃一点点水果），大概坚持了两个
月减了十磅，体脂比也降了不少，后来不游就又长回去了。。。所以现在想重新来过。 |
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h*******m
发帖数: 4 | 35 刚学会两个月，蛙泳一把游的最长的是不到200米，换气比较自如了。
自由泳还算好，动作较舒展，换气也没大问题，是目前的主攻项目。
蝶泳也练习了好久了，昨天人说，我的屁股重来就没冒出过水面，
看着叫一个费劲。合着拼了老命在水里斜着往前游呢，搞得今天腰疼。
另外，我用的是一盘录像带，叫swim smarter, swim faster. |
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c***c
发帖数: 6234 | 36 我去YMCA游，游完了蒸个桑拿，就没漂白粉味道了。要是有个搓澡的就更好了。
我现在去Y就是洗发水，护发素，剃须刀一应俱全。要是有house wife，就把西裤衬衫
带上，游完到麦当劳吃个早饭就去上班真爽呀。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 37 那到不是。我蛙泳可以游到8：40min/400yard，但是800yard就要慢很多。自由泳没有
蛙泳快，我知道问题是大大的。不过没有时间改进，每次急急忙忙游完2000yard，还得
回家带孩子：）。有时想想，不年轻了，游多少算多少吧。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 38 我至今保持这个习惯，游泳的适合凡是遇见游的好的都要过去看看或者问问，主动游给
别人要求给挑毛病，然后改正。
我的蛙泳问了很多人，尤其是一次去泡温泉，碰见个科班出身的大姐，我请她帮我指点
，她下手拽我腿给我纠正了蹬腿方向，从此就好多了。
有一次我遇见个每周游6天的，据说大连业余界最厉害的人，那蛙泳和蝶泳游的人都在
水面，飞似的，我缠着问了很久，最后自己脚都累抽筋了，收获还是蛮大的。师父教不
了你游泳，教你怎么跟别人学游泳吧，呵呵~
炒股、打球、打麻将、打牌我遇见打的好的都会上去问和主动学，师父一大堆了。 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 39 0-1650自由泳，第五周，第二天。
感觉还没有完全从周一的疲劳中恢复过来。不过现在有点游泳上瘾了，所以还是去了。
这回还是室内，当然，池子没有量成，忘了带尺了。游的感觉没有上次好，也许室内外
水温差别的原因？或许室外水温高，适合肌肉用力。
4x100中间两个终于达到蛙泳巡航速度。游完预定的1600码，看看也快1小时了，决定凑
一次一小时，每圈看看时间，正好又游了150码就到1小时了。
1000 yards， 32'22
rest 38.54
4x100 yards, (3'04.80, rest 25.94), (2'58.44, rest 31.13), (2'59.04, rest 31
.23), (3'04.17, rest 26.03)
4x50 yards, (1'28.66, rest 19.67), (1'35.20, rest 31.64), (1'32.07, rest 26.
15), (1'31.83)
rest 1'05.19
150 yards 4'57.02
1750 yards, 1:00:00.29
100 yards蛙泳2:58 |
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d****i
发帖数: 4354 | 40 0-1650自由泳，第五周，第二天。
感觉还没有完全从周一的疲劳中恢复过来。不过现在有点游泳上瘾了，所以还是去了。
这回还是室内，当然，池子没有量成，忘了带尺了。游的感觉没有上次好，也许室内外
水温差别的原因？或许室外水温高，适合肌肉用力。
4x100中间两个终于达到蛙泳巡航速度。游完预定的1600码，看看也快1小时了，决定凑
一次一小时，每圈看看时间，正好又游了150码就到1小时了。
1000 yards， 32'22
rest 38.54
4x100 yards, (3'04.80, rest 25.94), (2'58.44, rest 31.13), (2'59.04, rest 31
.23), (3'04.17, rest 26.03)
4x50 yards, (1'28.66, rest 19.67), (1'35.20, rest 31.64), (1'32.07, rest 26.
15), (1'31.83)
rest 1'05.19
150 yards 4'57.02
1750 yards, 1:00:00.29
100 yards蛙泳2:58 |
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p*5
发帖数: 16204 | 41 我以前好像在哪里看到一种说法，能游完２００，就能一直游下去。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 42 拖家带口的，胳膊腿早就硬了，娘胎里带来的那点底子也用的差不多了。不是早晨晚上
的问题，这是为什么游得问题。我下水前，准备活动至少10分钟，活动的气喘了，腿差
不多能劈叉了，下腰够的着地皮了，胳膊前后可以互相拽了，扭脖子不嘎嘎响了，才下
水。游完以后，如果两天之内都能够感觉到气息通畅，说话底气足，午饭后还精神抖擞
，少睡一个钟头也不会内分泌失调，满脸油光，晚上跟娃藏猫猫1个钟头，然后还能干
点自己的事，我这趟游泳的目的算是达到了。至于游多少yard，多少分钟，都是浮云啊
浮云，狗P啊狗P。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 43 当然累！尤其是姿势还不对。游完手软得象面条，上半身全是僵硬的。游得频繁的时候
就会好点，身体更适应。话说回来，跟游得长的比，我每次已经很短了，都是在1个小
时左右，还包括打水这种特慢的。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 44 当然累！尤其是姿势还不对。游完手软得象面条，上半身全是僵硬的。游得频繁的时候
就会好点，身体更适应。话说回来，跟游得长的比，我每次已经很短了，都是在1个小
时左右，还包括打水这种特慢的。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 45 啊，这就是早泳？我经常游完都没有天亮啊。当年上早班的时候，是5:30就到了，游到
6:30.
BTW, 游着的时候完全屏蔽掉了外界，我都不知道有些什么人在泳池里。 |
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L*******i
发帖数: 21 | 46 其实不就是锻炼吗？ 我也没找老师。 坚持每天游72laps，不管快慢， 功夫到家就行
了。 开始换气不习惯， 坚持几次就好了。
游泳是给自己游的， 不是给别人看的。 喜欢每次游完后的感觉。 |
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f****c
发帖数: 92 | 47 游了1小时50分，25y的池子，110圈
就一口气游距离来说这辈子估计没有更高的目标了。。10000米得4个小时，游完肯定饿
晕掉了
回来后发现抬肘肩关节有点痛，请问是不是你们说的游泳肩？光是休息和冰敷能好吗？
还是说该看医生了 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 48 刚游完感觉不是很明显，第二天早上起来感觉很酸痛。。。
这是姿势不对么？
以前游也没有这个问题，不过倒是有一段时间没有游了 |
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s****e
发帖数: 914 | 49 大家游完了怎么cool down的？最近每次游得时间短，但挺费力的，总感觉肌肉酸胀。
大家有什么招？ 游完了再蛙几趟？还是仰几个来回？ |
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c*******l
发帖数: 94 | 50 初步计划：12月31日和1月1日在orlando，主要玩disney，住orlando；
1月2日早出发去miami，晚上住miami；
1月3日游everglades national park；
1月4日至5日游key west；5日晚上返回miami；
1月6日返回orlando，晚上7：30的飞机回家。
现在有几个问题想请教一下大家：
1. 在orlando住的两个晚上，如果想花不太多的钱住还可以的hotel，比如5，60住3星
的，住哪个区比较好呢。我们有车，准备在priceline上bid。
2. 1月3日游完everglades national park，估计天色已晚了。因为第二天准备去key
west，那天晚上住哪里好呢？是返回miami，还是住在附近什么地方，比如key largo？
3. 1月6日那天，白天需要花4个小时左右从miami开车到orlando坐飞机。还有多出来的
几个小时，安排些什么活动好呢？比如早晨去mia... 阅读全帖 |
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