r*******u
发帖数: 8732 | 1 新华社照片，北京，2008年8月10日
8月10日，中国选手张琳在男子400米自由泳决赛后查看成绩，他以3分42秒44的成
绩获得银牌。这是中国选手在北京奥运会获得的首枚游泳奖牌。（新华社记者陈凯摄） |
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N******t
发帖数: 16051 | 2 就是不限定泳姿的意思。。。一直以为自由泳必须要那样姿势游 -_-" |
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z**n
发帖数: 22303 | 3 发信人: bubububbles (paopaopaopao), 信区: loseweight
标 题: Re: 奔个自由泳。 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 7 13:45:38 2014, 美东)
有毅力为什么非要吃素呢？那不是蠢么 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 4 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Fri Aug 5 15:42:33 2016 类别：单选
⊙ 主题：8/7 奥运游泳男子200米自由泳冠军
⊙ 博彩题目描述：
8/7决赛前封盘
【选项如下】
(1) Yang Sun
(2) James Guy
(3) Yannick Agnel
(4) field |
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d*****r
发帖数: 39446 | 5 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Mon Aug 8 11:54:51 2016 类别：单选
⊙ 主题：8/8 孙杨200米自由泳决赛名次
⊙ 博彩题目描述：
8/8晚美东8－9点间封盘
【选项如下】
(1) 金牌
(2) 银牌
(3) 铜牌
(4) 其他任何情况 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 6 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Mon Aug 8 21:28:18 2016 类别：多选
⊙ 主题：8/7 奥运游泳男子200米自由泳冠军
⊙ 博彩题目描述：
8/7决赛前封盘
【打对勾者正确选项】
√(1) Yang Sun
(2) James Guy
(3) Yannick Agnel
(4) field |
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d*****r
发帖数: 39446 | 7 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Mon Aug 8 21:52:54 2016 类别：多选
⊙ 主题：8/8 孙杨200米自由泳决赛名次
⊙ 博彩题目描述：
8/8晚美东8－9点间封盘
【打对勾者正确选项】
√(1) 金牌
(2) 银牌
(3) 铜牌
(4) 其他任何情况 |
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y******n
发帖数: 4527 | 8 有用菜鸟，而且自由泳最远也只能游个几十米。
我只会向一边换气，4划1换。 |
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s******p
发帖数: 819 | 9 自由泳呼吸有一点非常关键：
头在水下的时候要均匀吐气，嘴出水的时候只负责吸气。
trust me, most people don't do that very well. |
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c**e
发帖数: 298 | 10 我们上课的老师吸气时，仰面的厉害，她说她喜欢这样。不过她每一次划水效率很高。
在水里游不像跑步，跑步可以慢一点，呼吸和心跳都能缓过来。水里呼吸不好有时比较
紧张。不过还是可以练出来，训练自己放慢动作调整。我年初大概能游自由泳，现在也
可以连续游个1000m。楼主这样的底子，应该很快就可以去铁人了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 同问联系？ryan hall 应该学自由泳么？ |
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a*********h
发帖数: 306 | 13 自由泳讲究高肘除了增加有效划水面积外，前臂和上臂的角度也不能太大, 这样省力。
想想看我们拌手腕, 这个角度越小越给力。跑步把手放低无疑增加了这个角度 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 自由泳百般学不会，纯双脚打水的话，基本上原地不动 |
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l***h
发帖数: 9308 | 15 悟性太慢，蛙泳从小学扑腾到高中也没学会，当然也没人教，上大学后突然有一天能游
50米了，2周后就能游500米，一个月后就能游3千米，估计还能游得更长，不过游泳池一
次开放时间有限制。不过自由泳始终不会。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 悟性很好啊， 看看那个TI视频，一步步照着做， 很快就学会了....
自由泳其实比蛙泳简单....
池一 |
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y**e
发帖数: 66 | 17 我的自由泳转身已经进入实用阶段。换句话说就是已经有很高的成功率。鼻子进水的代价
终于得到了回报。
不过随之而来的问题就是好象呼吸有点不够，可能是以前游到池边的时候可以狠吸两口气
吧。在短池里这个问题就更明显一些。越游就越觉得转身后憋得难受。 看来需要在呼吸
上再加强一些。 |
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t****g
发帖数: 15 | 18 我在san jose, 到处都可以找到USMS的pool,很方便.
实际上我也不够格参加USMS的workout. 是有一个coach特别好心, 我们有一群不够格的就
可以在她管的时间有一条lane, 而且她还对我们特别设了比较低强度的计划. 大家如果有
机会可以参加一段时间, 就算在旁边游, 通过观摩也会有很多心得的.
对于你的想法, 我有几点体会:
第一 我曾经问过coach, 为什么她纠正了我的动作以后, 我觉得特别累. 她的回答是正确
的动作是比较累, (我想大概只是提高距离500->1000->2000, 在累了以后, 动作自然就往
省力的方向变形). 而且一周三次训练以下是不能提高力量的. (这一点在我身上非常准确
)
所以我现在是如果一周三次以上, 可以加强力量. 三次以下则是以调整技术动作为主.
第二 如果你觉得自由泳不是特别强 (100米 1'10 以外) 那么通常kicking还有很大的提
高余地. 我看到大多数人都用fin. 有fin的话, 600-800应该不是很累. 仰式的kicking对
学仰式很有帮助.
第三 在workout的时候, 丰富的内容会提高自己 |
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t****g
发帖数: 15 | 19 我几乎天天都来看小说连载的. 不过回帖不多:)
发mail也没问题. 或者MSN也可以.
我现在就是25yard13次. 我以前和你的想法完全一样(我在其它地方发的贴是17次才是会
自由泳). 后来看到USMS很少这样长划水. 通常都是18-20次. 我自己想了一下, 可能因为
长划水把转体的节奏打乱, 造成习惯性的动作不连贯. 所以今年刻意地着重短距离,高频
率的训练. 虽然还是13-14次, 但是速度有明显的提高. 现在的体会是要保持合适的频率,
两臂不间断的划水(只要抓住水就好, 不要大力), 身体不停地滚动, 两腿打水位置比较高
. 这样100-200米对我的力量正好.
你已经到了17次, 我建议你试试放开提高划水距离一段时间. 提高一点频率, 保持动作的
连贯性. 也许会有新的收获.
对
提
于
来
计
后
如果配合paddle,
正
般
果
度 |
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t******f
发帖数: 955 | 20 大拿们不要拍我。当然要是我说的不对，还是请和蔼，隐讳地提出。
我自己的一点经验，不知道对不对，至少对于没有耐心的人，像是我，是有帮助的
，至于是不是对于正规动作习得有益，就不知道了。我本身就很业余。
比如我学蛙泳，学了好久，但是最后学会就在一天。那是好多年前了，很穷的说，
游泳没有任何装备。我那天买了个泳镜，然后发现可以睁开眼睛游了，这样就对到
底头，鼻子在水面什么位置有了比较好的判断，也就不惧换气问题了，其实真的就
是心理上的，这么一克服，就一下能游了。这之前只能游20几米，换个2，3口气，
戴上泳镜之后，当天就一气游了500米。真的是质的飞跃。
我们言归正传，自由泳也是一样，换气呼吸问题是制约能长距离游的关键。不能长
距离游，就没有自信，不认为自己会了。关键一点，不能游相对长一些的距离，对
于动作效率的比较和身体平衡，手脚协调的体会就没有了基础。而游泳动作和速度
，包括心理又直接影响换气呼吸。所以我认为先能游了，动作协调了，再练习呼吸 |
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v*******y
发帖数: 221 | 21 我也是同意应该练习两侧都会换气,这样动作才协调吗.
现在我已经开始练习再减少换气的次数,让动作更协调.
比如说,左边换气,右,左,右边换气,左,右,左边换气...
感觉这样游比过去单边换气,25 yard划臂次数可以减少,速度不知道快了还是慢了,因为
我把频率放慢了.
不知道我这样练习,对于自由泳动作定型有没有好处. 我知道这样换气对增强肺活量应
该有帮助,虽然比过去容易累,但是还想坚持. 我的目的就是希望动作再流畅一些,到不
一定追求快,因为我喜欢游中长距离,一次1000,1200米. 不知道大家游长点儿距离的,有
没有这么换气的啊? |
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v*********g
发帖数: 21 | 23 我现在感觉很难游得再快了，看到版上高手如云，25码挥臂次数<15次的人很多。但是
我怎么练，怎么还要挥臂18，19次啊。我也注意看了一个池子里的高手，没觉的自己动
作和他们有什么不同，就是一下滑过去没他们远。我的打腿始终是薄弱环节，现在想专
门练习。
方法1，我用自由泳的打腿，蛙泳的手游，游个两个来回感觉挺累的。
方法2，我用仰泳练习，找打腿的感觉。
大家觉得这样练行吗，还有什么专门可以练习打腿的方法，大家可以讨论一下。:) |
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v*********g
发帖数: 21 | 24 我今天又去练习了，按照法二，发现如果一只手放在头顶没问题，光打腿走得还挺快的
。但是如果两只手交叉在头顶，身体就有点儿往下沉，鼻子容易进水。
还有关于大腿带动小腿的鞭打动作，我想问臀部用不用使劲啊，或者说臀部要不要给点
儿转动的力量，是不是有利于把下半身给带出水面？
我为什么不用扶板呢，主要嫌麻烦，每次还得带块儿板子去池子，呵呵。而且，我自己
感觉如果你用扶板练打腿，速度没有我说的法一快。我感觉手臂蛙泳，腿部自由泳打，
身体也还算协调。
会比较好 |
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w**m
发帖数: 4061 | 25 这个感觉看不见抓不着，一人一个人说法。简单说，入水以后，三个阶段
－前伸
－抱水
－推水
－前伸，配合身体的圆木滚动，要拉直，做好streamline，这是整个游进过程中，身体
最直，速度最快的时候，你的另一只手大约刚划完水，要把这个力量利用好。而且前伸
做的充分与否，直接影响下一步
－抱水，或者说揽水到胸前，亚洲人力量弱，一般倾向于做S型，你去搜搜狄原智子的
自由泳教学视频，还有专门的陆上动作示范。我说点我个人的：我自己游都是不走S，
近体直划，就是说前伸结束后，直接走直线揽水到胸前。你去看看欧美选手的视频，特
别是索普，哈克特，霍根
班德等男选手，他们力量足，都是近体直划。这个东西各有所好，在个人。
不管是走什么路线，这个阶段都不需要发太大的力，你也发不出力来，因为肌肉角度的
原因。
－推水，只是整个游进过程要出力的时候，把水揽到胸前，肌肉角度也到了可以发最大
力（接近90度），要用强有力的推水，推进身体。
就好像有一根身子在你身体下放，你在水里抓着这根绳子前进。怎么样才能最快且最省
力，肯定是每一次都尽力够的远一点，多抓一段绳子，什么时侯能发出最大的力，肯定
是手抓绳子到了胸前 |
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s****e
发帖数: 914 | 26 这贴子真老！发这贴时俺自由泳的边都还摸不着。文笔挺好。 |
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J******0
发帖数: 619 | 29 自由泳的转身有两种：摆动式转身和翻滚转身...
1.摆动式转身
这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和
训练水平低的运动员采用。
（1) 游近池壁：以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在
高于身体重心的水面上触壁。
（2）转身：随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转成侧卧姿势，并向前屈膝收腿，
使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续
靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂
从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。
（3）蹬壁：转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚 用力蹬出。
（4）滑行与开始游泳：蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降
时，开始打腿并接着划水升到水面游。
２.前滚翻转身
这是游泳中转身最快的一种技术。
（l）游近池壁：当游近到头离池壁1．5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），
以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
（2）转身：利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿下打，掌心转 |
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t***y
发帖数: 1246 | 30 从前总是觉得特别慢，一般要蛙泳的2倍的stroke才能达到相同的距离。
然后经过一段力量训练之后，自由泳的动作控制好些了，打腿还是稍差。
就是感觉每次停下来不是其他的肌肉坚持不了了，而是三头肌特别疲劳，
我是左右各一划呼吸一次，是不是我胳膊入水抱水用力过大了？
请指教。
http://www.youtube.com/watch?v=OAYwoJffAFk
下午刚录得，技术有点问题，
直接拖到中间看就好了。
请大家尽情拍 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 33 “自由泳游得越慢的人，游得越好”，这话怎么讲？
youtube |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 我有感受，就是能夠自由泳動作做的很慢的，不是說游的慢。
你看到泳池里面那些游的特別輕松自在，懶懶地高抬肘，感覺他特別是胳膊的動作很慢
，但是一點不慢地往前躥。
俺現在也可以接近這樣做，哈哈。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 35 你说你注意了一下，到底有多大一下? 我习惯自由泳换气以后，平常的呼吸节奏也
变了一些。 "主动"呼，被动"吸",呼气时间长儿平缓，吸气时间短儿急促。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 36 自由泳没法一划一换吧。
蛙泳也可以划两次换一次，游得还快些。因为每次换气形成对水面，阻力更大。 |
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J******0
发帖数: 619 | 37 是大脑缺氧吧...
估计是还不太适应自由泳的呼吸，该转头吸气的时候，较紧张，吸气不充分，
在水下呼气也不彻底，所以游下来氧气就不够勒 |
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v****s
发帖数: 1112 | 39 自由泳手臂划水不够有力，如何进行陆上锻炼？
速度还可以，但是每次25yr 来回就累得不行，要休息几分钟。。。发现好像是手臂的
力度不够，怎么锻炼相关的肌肉群？谢谢各位大牛·！ |
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s*****e
发帖数: 531 | 40 他可能是对的。 我自由泳还不行，不太会滑水．但游上几个来回也不会累倒，就是换
气不流畅． |
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g*z
发帖数: 3227 | 41 如果要锻炼手臂力量的话，我以前训练的时候，用橡皮带，一般是黑色，8厘米左右宽
，至少两米长，两端折回粘住（或者是烧的），反正可以套手掌上。然后橡皮带中间固
定住，两只手掌套住橡皮带两端，弯腰俯身按照自由泳（或者蝶泳蛙泳）的标准水下动
作拉橡皮带，就做水下动作，做完整一次动作放松让橡皮带弹回去，然后再从头做下一
个动作。要加强阻力就往后退些。 |
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s****k
发帖数: 1384 | 42 我现在在调节呼吸的频率，游蛙泳的时候是划两下换一次气，这样自由泳的呼吸频率应
该多少比较合
适？两边交替的还是只用一边？
另外，我感觉一上来呼吸速度就慢下来。我的头是完全浸在水下面，感觉比腿还要低，
然后呼吸的时候
一方面要扭头，一方面还要让上半身往上抬好让脸露出水面，感觉力量都消耗在这上面
了，请问这样的
游泳姿势对吗？能怎么改进？谢谢 |
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J******0
发帖数: 619 | 43 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚?
露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会
自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时
要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。 |
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c**********r
发帖数: 944 | 44 偶不会游自由泳
不过蛙泳是1000m 26分左右
长期目标是24分 |
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g*z
发帖数: 3227 | 45 不错不错。长距离自由泳注意（1）把动作放慢，做充分，注意划水质量而不是频率；
（2）身体放松，僵硬的身体很消耗体力；（3）打腿可以采用两次打腿，而不是六次，
节省体力；（4）合理分配体力，一开始不要着急；（5）学会滚翻的话，还能快半分钟。 |
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R********g
发帖数: 37 | 47 一般吧，不是很快。
我蛙泳是小时候学的，所以游得好，
长大了再学自由泳，就觉得很费力，而且还游不好。
感觉还是要多游，领会技术动作都是建立在多游的基础上。
另外多看网上的video，如果有条件把自己的动作录下来请别人看，当然更好。 |
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h****5
发帖数: 871 | 48 我在自学自由泳，感觉换气很差，很容易疲劳。我是右手划水的时候，头向左侧看，在
此时换气。然后左手划水，头就扎在水中了。而且我是在水中呼气，换气的时候只吸气
。我基本是每次右手划水的时候都会换气，这频率是不是太高了？高手们都是怎么做的？
看到别人在水中转身很羡慕，也在自己练习。可每次都是在水中360度转身，灌了满耳
朵鼻子水，也没转身。大家来谈谈经验吧。谢谢啦。 |
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s********o
发帖数: 8 | 49 俺也在学自由泳，感觉是breathingside划水的时候借助转身容易吸气，手划出水面
recovery时吸气已完成，其余时间慢吐气。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 50 自由泳换气的动作其实可以很小。换气的时候，头不是向侧边转，是向侧后方转，同侧
的胳膊抬出水的时候，肩膀那里会有一个空气窝，所以转动幅度可以很小。另外换气的
时候，身体基本是不动的，不左右摇晃，晃动大的话影响前进速度。
最好练习两面换气，比如三次划水换一次气，这样有助于保持身体的平衡，而不是往一
个方向扭动。
的？ |
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