c*********1
发帖数: 4623 | 1 7月12日
早上黑芝麻糊
中午银耳羹
晚上一个桃子
两口卤牛肉
三四口豆腐皮
鸡蛋黄瓜两口,
晚上快走50分钟
去超市半个小时 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 4 7月13日
早上黑芝麻糊
中午,卤牛肉+豆腐皮,一口米饭,(这个是不是有点高)太饿了,但量少
晚上,沙拉,绿豆汤(这个我只喝了两口)
运动: ZUMBA 40分钟,去晚了
ABS +拉伸15 分钟 因为要关门了,只好快点溜出来了 |
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G***a
发帖数: 27294 | 5 忆苦思甜啊////
回想我190斤减肥最狠的时候，晚上就喝一碗汤，然后去操场，400米跑道跑50圈
宿舍的mm都心疼我，给我冲黑芝麻糊，我一口都不喝。
刚来美国的时候，晚上在攀岩馆爬4个小时才回家睡觉。现在的生活已经很美好了。
788 |
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w******9
发帖数: 593 | 6 8月15日 早上一碗辣白菜豆腐汤，一碗黑芝麻糊
上午一个香蕉
中午一碗辣白菜豆腐汤 ，一碗青椒 圆葱炒鱿鱼
下午一个香蕉 一个苹果
晚上一碗辣白菜豆腐汤 |
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w******9
发帖数: 593 | 7 8月 18日
早上 一杯黑芝麻糊，一块腐乳
椭圆机1 小时
中午 被迫出去吃饭，
3 COURSE 的， 吃了沙拉，然后 很小碗的意面 +虾+螃蟹肉 +1杯牛奶+2块COOKIE，
COOKIE 不该吃
下午 10颗 COCA味道的 杏仁
晚上 走路 1小时， 去超市 |
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w******9
发帖数: 593 | 8 8月24日
早上一碗黑芝麻糊
中午 一个SANDWICH，不过，没用面包，用的是WHOLE WHEAT WRAP， 貌似就淀粉少点
。
下午一个酸奶，一个桃子，一杯咖啡
晚上吃了4块饼干，没运动 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 为毛要吃炸虾炸鱼？不吃油炸会死啊？
黑芝麻糊里又是油又是糖，你嫌自己太瘦阿？ |
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x****n
发帖数: 16 | 10 身体参数如下：
身高：162cm
体重：115 lbs
目标：100 lbs
想在不伤害身体的前提下，健康减肥过度到100 lbs，我还挺喜欢运动的，基本能做到
每天锻炼1个小时，我的安排是1，3，5，跑步机 45min，前后拉伸共15min；2，4，6
WII的瑜伽做做，下面是我自己弄的配餐，运动和配餐已经进行了两周了，体重无甚变
化，身体倒是觉得比以前好了，感觉精力充沛，但不知道安排合理否？请大牛指导。
所有饮料都是我现榨的，给出的克数是榨后水果/蔬菜的重量，我用的是juicer不是
blender，所以纤维基本上都没有了，只剩汁了。我现在比较担心自己吃的太精粮了，
琢磨着要不要弄点糙米？但是就这样卡路里已经超过基本代谢了，我的运动量也不大。
所以公主给说说，怎么安排能够更合理？
早餐 10：00 AM (共330大卡)：
豆浆 2杯 70大卡：豆浆也是自榨的，加了开心果+腰果+杏仁各两粒，榨好后冲下面两
种糊糊。
马玉山黑芝麻糊（新包装） 30克 143大卡
马玉山薏仁粉 30克 117大卡
上午加餐：11：00(共182大卡)：我一般一个大grapefruit + 一个大kiw... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 11 我确实比较信中医，觉得黑芝麻是有用的。 不过你们都说的对，加工过的黑芝麻糊不
是很好。 恩。 那我以后买黑芝麻磨了吃。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 12 day 3(8/17/11)
早饭: 一杯加牛奶的咖啡, 一个nutrition bar (luna for women 180cal);
午饭: 一杯豆奶(130cal), 一杯黑芝麻糊(150cal)
下午茶: 加Skim MILK的一大杯茶
晚饭: 半份superfruit smoothie (100cal), 豆腐鱼汤, 我用了1/3盒豆腐, 一小把蘑
菇, 一片鱼(90cal) 一点冻蔬菜。
晚上还会做40分钟的练习操。
这里强烈推荐一下这个汤！ 太好喝了，味道鲜美。 吃完一晚上都不饿。现在每天都盼
望回家喝汤! 哈哈。
奶(130cal), 一杯
half |
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g*****y
发帖数: 6325 | 13 啊啊！ 我是因为买了太多黑芝麻糊觉得浪费可惜了呀。。。那我暂时不吃了。 |
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a********3
发帖数: 117 | 14 2011-11-02
早餐：一杯黑芝麻糊，一个香蕉，一块饼干
上午加餐：两块巧克力
午餐：煎蛋一个，蛋糕一块，苹果一个，汤一碗
下午加餐：香蕉一个，饼干5块
晚餐无 |
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f*****p
发帖数: 111 | 15 我现在
早上基本是，一碗麦片 或 一碗黑芝麻糊+橘子/苹果
中午 公司楼下的韩国店的三文鱼+伴杂面+蔬菜+橘子/苹果
晚上 燕麦粥 或 自己砸得蔬菜之/果汁
我没有计算卡路里什么的，赶街有点麻烦。。。是不是应该开始计算了呢 |
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Q*****i
发帖数: 102 | 16 我开始是吃马玉山黑芝麻糊，后来减肥换黑芝麻粉。在99大华买的。好像牌子是新东阳。 |
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y*********n
发帖数: 117 | 17 本人生完二宝一年半了，不过体重一直都没掉下去。
身高1。63， 体重 130磅。
目标：120磅
时间：2 个月
Update: 谢谢公主和MM们的建议。赶快改了午餐和晚餐计划。
05/09/2012
饮食：
早上：大米稀饭一碗（110卡），白水煮蛋一个（90卡）
上午10点： gala苹果一个 （100卡）
中午：烤鸡的一只腿加一个翅膀 （400卡）看着怎么这么残忍）
下午3点： 自作黑芝麻糊一碗（200卡）
晚饭：一碗水煮花菜 (150卡)
上午散布30分钟：80卡
下午跑步50分钟：250卡
摄入热量： 1100卡
消耗： 330卡
唉，不知道自己能不能坚持住。有没有姐妹和我的基数差不多的，一起加油。 |
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x*********n
发帖数: 81 | 18 1/28/2013
早餐： 一个水煮蛋 80 Cal, 一份黑芝麻糊：167 Cal
中午：180g 煎猪排 400 Cal， 200g (生菜+胡萝卜+西兰花）= 70 Cal
总计： 470 Cal
下午： 200g greek yogurt 120Cal, 一根黄瓜 45 Cal, 两片pork jerky 28g 90 Cal
总计：255Cal
未完待续..... |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 1-31-2013
饮食~~
早餐：subway 6inch turkey/ 1 cup milk/2 cookies/1 dark chocalate
（午餐见图） 觉得自己真欠揍，昨天才嚷嚷着要再减减，才1天就守不住了。中午看到
这个eggplant，馋不行。然后又吃了一个梨，一杯酸奶。
（晚餐见图）晚上女儿学校有活动，每人一小份pizza，一个cookie。回家后还是饿，
又吃了一包黑芝麻糊。然后决定去GYM。于是又喝了1 scoop whey protein/兑水。
运动~~
swimming 1hr then WT
torso rotation 30lbs x 50/abdominal crunch 30lbs x50/total ab 30lbsx50/
triceps press 30lbsx50 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 day 001 1-31-2013
饮食~~
早餐：subway 6inch turkey/ 1 cup milk/2 cookies/1 dark chocalate
（午餐见图） 觉得自己真欠揍，昨天才嚷嚷着要再减减，才1天就守不住了。中午看到
这个eggplant，馋不行。然后又吃了一个梨，一杯酸奶。
（晚餐见图）晚上女儿学校有活动，每人一小份pizza，一个cookie。回家后还是饿，
又吃了一包黑芝麻糊。然后决定去GYM。于是又喝了1 scoop whey protein/兑水。
运动~~
swimming 1hr then WT
torso rotation 30lbs x 50/abdominal crunch 30lbs x50/total ab 30lbsx50/
triceps press 30lbsx50 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 今天早起起晚了，手机忘了充电闹表就没响，一睁眼就6:45了，赶紧出门没来及吃早饭
。中间喝了一袋黑芝麻糊，下午同事给我带的自家做的酸奶，一大杯。晚上回家，先吃
一根香蕉，又吃了几颗阿胶蜜枣。其他正餐如图。
运动：游泳1500米。weight 20mins。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 22 今天早起起晚了，手机忘了充电闹表就没响，一睁眼就6:45了，赶紧出门没来及吃早饭
。中间喝了一袋黑芝麻糊，下午同事给我带的自家做的酸奶，一大杯。晚上回家，先吃
一根香蕉，又吃了几颗阿胶蜜枣。其他正餐如图。
运动：游泳1500米。weight 20mins。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 我不怕冷，冬天从来不穿秋裤，也不穿毛衣，偶尔穿的毛衣也是装饰性的。但我手凉，
不知道从什么时候开始的，跟减肥有没有关系也追溯不回去了。我手常常冰凉，夏天也
一样。不管穿多少衣服，手心一直都是冷的。这个问题持续了N年，我已经习惯了，生
活中我周围也有好些女伴的手也是凉的，我以为没什么也变不了。
我看甄嬛传，里面有很多女人养生温补的东西，虽然可能是瞎编的，剧中汤药和方剂我
好奇的地方我会去查，这样就能找到相对正确的信息。
然后我就认认真真做了如下生活方式的改变：
1.早餐。
我上班早，6点起床，6:40出门，7点钟火车。所以早上没有时间正经吃东西，从来都是
costco买的营养奶+ clif bar(20g protein)，边开车边吃。我觉得这样的搭配蛋白维
生素各种微量元素都有了而且省事，比吃油条豆浆的早餐要健康。自从那天看了朵朵的
早餐食谱之后，我就再也不这样了。我现在早上像打仗，时间安排特别紧张，洗澡着装
化妆外加早餐40分钟内一定完成，早餐都是热餐，要么黑芝麻糊，要么银耳羹。这样每
天早上出门胃都是暖的。
2.姜茶
以前上班的时候，常常喝咖啡。现在改喝姜茶。姜是最佳的驱寒的食材，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 24 诚心请教楼上各位大拿一个问题哈~~
我以前米面吃很多，现在米面吃的很少很少了，但我吃成袋包装的比如马玉山黑芝麻糊
，山药杏仁粥，等等，这些袋装的貌似养生的东西我吃很多，每天都吃，1-2袋。这些
东西算做processed food吗？不甜的，我都是买no suger的那种。还有我吃蜂蜜，各种
蜜，那个算不算processed food，GI高吗？怎么看某种食物的GI呢？标签上好像没有标
注这个呀 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 我早餐通常是黑芝麻糊+牛奶+鸡蛋。我买的是磨好的黑芝麻粉，不以淀粉为主的那种。
我早上起得早，所以差不多10点多的时候会再加点儿nuts或者mocha。 |
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d****n
发帖数: 611 | 26 其实此君性格使然，只要SEC有HC职位空出来，他肯定要从头再来。
从SOS倒计时开始，muschamp就再也坐不住了，南方黑芝麻糊。
游戏鸡完全可以压压年薪价格，因为他根本也不是冲这年薪和过舒服日子而去南卡的。
不管怎么说，有些值得欣赏的脾气和个性就应该再给次机会。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 27 朱世赫是不是早上喝了黑芝麻糊没擦干净嘴啊，有几个黑点。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 28 05年的时候在北京跑过一个Half 以逃避1500m考试为目的
海海的人群 不清楚成绩 最后发了张证书 自己填时间...
正经的第一个Half(就是有official time的)是1/27 Manhattan Half
当时想天气那么冷 就当热个身 慢一点嘛 比如2:15:00 应该问题不大
然后慢慢跑完 果然没跑到... 成绩是2:16:xx...
后来看跑步时候的照片 笑容灿烂 腿有点直 比较僵硬 也不太使劲的样子
之后就把姿势稍微调整了一下 重心向前放一点 步子迈得开一点
后面的两个月都是negative impact
各种忙着滑雪 受伤 有磕也有扭 NYC Half之前左边膝盖还有积液 肿着 用了KT Tape
中间天气各种冷借口各种多膝盖也不好 没有认真训练 两个月一共跑了30mi不到
滑雪还很欢乐 吃的各种多 一顿一顿的 估计胖了个若干磅...
总之...NYC Half 考虑到后面一半不用上坡下坡了 我只希望能比上次快一点
如果能跑到2:10:00就很海皮了
比赛。
以这个高尚的借口海皮的吃了一个星期的dessert:)
我家离Central Park 5个block，... 阅读全帖 |
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p******K
发帖数: 277 | 30 3
从太平洋的海岸线回到墨西哥湾的第四天了，今天从鞋里仍然倒出来一小捧沙子，这是
ONP third beach上的，虽然已经洗了几遍鞋，又走了十几mile，这些沙子如同ONP的记
忆一样，细小甚微，却容易深深藏于角落，无处不在。
时间回到8月9号，周四，清晨。林间的露水打湿帐篷的top，不妨碍我们一顿自制早饭
，一碗久违的黑芝麻糊，不是“南方”牌的。驱车上路，campsite离hurricane ridge
12mile，半个小时。地势慢慢升高，天空慢慢露出颜色。一个急转之后，看，是云。无
边的云。仿佛我们都从未见过云。一个星期之后我们才发现，这遮眼的无边的云只是一
块巨大的帷幕，而那精彩的，是帷幕后面的汹涌和奔腾。
一整天，我们在一条无人的山脊trail上行走。所谓云中漫步就是这个意思。有时候觉
得10米以外的雾里走出一个长翅膀的背包客也是情理之中的。下山路我们选择山谷，山
花烂漫，语言过于贫乏，无力支撑自然的力量，照片说话好了。
筋疲力尽了8个小时，终于到了sol duc camping site，为后两天的two-day hike做准
备。那盒剩饭现在变成了人间美味，伴着por |
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f********2
发帖数: 385 | 31 1,5 Provo，Utah
结束露营，入住Super 8 Motel. 不远就是杨柏瀚大学，参观了一下它的校园和Museum
Of Art，正在举办伊斯兰艺术展，头一次接触，异国情调浓郁。
1,5 Las Vegas
酷热，人多，旅馆真便宜，比Motel还要少10美元，当然赌金也是输得乐在其中。
2， 吃穿住行
吃：因为露营，准备了很多食物。能冻的事先冻好，每天需要买冰保鲜。
主食：白米饭，米饭团子，各种面包，芝麻卷，pita，炒面，五谷黑芝麻糊，方便碗面。
副食：茶叶蛋，炖鸡翅，春卷，藕盒，煎了两盒老豆腐，酱萝卜，鱼丸子， Ham, 酸奶
，豆浆，鱼罐头若干。
蔬菜：主要是黄瓜，西红柿，土豆，胡萝卜，秋葵，小油菜。
零食：派，饼干，鱿鱼丝，牛肉干，水果干，花生，苹果，桃子，蓝莓，葡萄之类。
还带了善存， Glucosamine和cranberry胶囊。
在黄石只在Old Faithful dining room吃过一次大餐，品尝了bison和elk，后
者很赞，难怪狼只吃elk。 出了黄石基本上是汉堡，中式快餐和LV的buffet，最惨是
在Provo，正赶上礼拜... 阅读全帖 |
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r*********1
发帖数: 737 | 32
er...小喇叭失声。。。
土豆也稀里糊涂呀，，
那那那，我们一人发一碗黑芝麻糊，接着反围观，嗯。 |
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x********e
发帖数: 1089 | 34 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
分享一下有什么好的心得大家再补充；
1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
啊。
2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
菜，每天至少要保证2种蔬菜的进食，：最后一个1就是一碗黑芝麻糊，女人还是要多吃
黑芝麻的东西，不要猛吃，就不会发胖。 而且告诉大家一个小秘密， 我这个用餐原则
我已经使用了2年了，每天保证你拉三次，不会拉肚子，就是排便快，不会让食物在肚
子中停留时间长， 长时间下来你就会发现你不会长小肚子。
每天两个苹果，俗话说：一... 阅读全帖 |
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l*****v
发帖数: 1245 | 36 写的不错。
除了黑芝麻糊那个 我基本都做到了。
我的目标是
活得健康
死得痛快 |
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x********e
发帖数: 1089 | 37 拥有一头健康乌黑亮丽的秀发人人都向往，可是在生活中难免被自己的瞎折腾和外
面的诱惑把自己本身好好的头发弄成鸡窝杂草，所以我们还是要好好保护自己的头发，
我想何大家分享一下我的护发经验，有经验的MM可以补充分享哦~
1 洗发。
用温水，不用冷热交替，也不要用很烫的水洗头发，冷水和热水都会伤害头皮表层
，导致生成头皮屑或者油脂分泌旺盛。
洗发一定要注意清洗干净，一般3天洗一次，洗头发要用正确的按摩方法。
A 女生长发——洗发前先用梳子把头发梳顺，然后把洗发露挤到手心，揉至有泡沫，
从发尾部开始洗，这是第一遍，用清水冲洗干净。
第二遍时也是重复上面步骤，不同的是把揉至泡沫的洗发露放在后脑勺开始按摩
头发，揉至整个头发都有泡沫，按摩的时候要用手指指肚，如果是偏油性的头发，最好
不要揉太久，因为会加重油脂分泌，最关键是把头发和头皮洗干净。
冲洗干净后，开始涂抹护发乳，护发乳的涂抹最好是在离发根15厘米远开始涂，
不要接触头皮，不然会堵塞头皮的毛孔，适得其反。 轻轻按摩1-2分钟，再用梳子梳顺
，然后冲洗干净，记得每个动作都要轻轻地，对待头发和头皮，要... 阅读全帖 |
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x********e
发帖数: 1089 | 39 MM说的这个东西好像很好好吃的样子··赞妈妈的偏方· 那喝黑芝麻糊会不会管用呢？ |
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b****o
发帖数: 120 | 40 坚持吃了几个月的马玉山黑芝麻糊， 头发变得黑亮
后来发现nioxin洗护系列1，掉头发基本抑制住了，产后掉头发的高峰期居然一点也没
掉， 我想应该算是有效的。 |
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x******2
发帖数: 9400 | 45 牛肉汤，放点土豆和红萝卜。
八宝粥好吃呀，我却从来没做过，最简单的是用小米或大米煮点红枣和枸杞子。我下次
也用你这些材料煮一下。
我买的黑芝麻糊，杏仁糊，藕粉什么的，放的都快忘记了也不拿出来吃。也不知道天天
在忙啥，或许我天生就不是一枚吃货？ --哈哈
128523; |
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p****y
发帖数: 23737 | 46 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 野鸽居：周兆祥一家二十多年的“田园生活”
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 11 04:00:24 2010, 美东)
http://www.veg520.com/html/2807.html
20多年前，他选择在远离热闹都市的乡郊，一个叫“野鸽居”的田园寓所住下来，一家
人过起了“采菊东篱下，悠然见南山”的生活。
周兆祥一家究竟是什么样的人？一家人过的“绿色生活”究竟是什么样的？本报记者走
进这个“环保家庭”，亲身体验了一天的“绿色生活”。
1 ）记者一天的体验：“绿色生活”是这样的
记者在九广铁路大埔墟站下车，坐上小巴，楼越来越多，人越来越少，色彩由灰渐
绿，20分钟后到达“野鸽居”。
推开门，周兆祥笑容灿烂地迎接我，眼前的他头发蓬松、皮肤黝黑、身材瘦削、眼
睛清亮，根本看不出已近六旬。简单寒暄之后，与周兆祥一家人共进早餐，番薯粥、豆
芽、蒸豆渣饼还有梨，大家吃得津津有味，我因为新奇吃了又添。厨房里没有洗洁精，
周兆祥... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 16371 | 48 说实话我看着那黑米粥和黑芝麻糊还真就不来电 也没啥食欲。。。 |
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g***y
发帖数: 16371 | 49 我爱喝粥类
黑米粥还能接受
但是那黑芝麻糊真是无法下咽
当然可能个人口味也是不一样 |
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