n***s
发帖数: 10056 | 1 第一次95lbs.
昨天第二次作squat。加了10 lbs。 把bar放得又低了一些。今天脖子就不疼了。
腿也不疼。感觉很好。 不像第一次。腿两三天疼得都蹲不下去。
星期五接着蹲。呵呵。 |
n***s
发帖数: 10056 | |
B****c
发帖数: 538 | |
n***s
发帖数: 10056 | 4 不好意思。男的。老菜鸟。95算bar. 头一次做。特别注意form. 当然腿比胳膊还弱。
BP比SQ重。
【在 B****c 的大作中提到】
: 男的女的？95lb算bar么
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j********e
发帖数: 1187 | |
a********g
发帖数: 790 | 6 开始把form搞对了很重要～～～
【在 n***s 的大作中提到】
: 不好意思。男的。老菜鸟。95算bar. 头一次做。特别注意form. 当然腿比胳膊还弱。
: BP比SQ重。
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h***8
发帖数: 104 | 7 100% aglee
【在 a********g 的大作中提到】
: 开始把form搞对了很重要～～～
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n***s
发帖数: 10056 | 8 是. 现在squat还要想很多。 脚，腿，肩，背，hip。下蹲大腿平， 起时hip drive,
etc.
【在 a********g 的大作中提到】
: 开始把form搞对了很重要～～～
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n***s
发帖数: 10056 | |
B****c
发帖数: 538 | |
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n***s
发帖数: 10056 | 11 谢谢。
【在 B****c 的大作中提到】
: 加油
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n***s
发帖数: 10056 | |
a*******a
发帖数: 4233 | |
n***s
发帖数: 10056 | 14 第六次：130lbs
最后一组很吃紧。
估计下次135lbs得要人spot. |
m*******r
发帖数: 13263 | 15 可以在笼子里做，有两根横杆做保护。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 第六次：130lbs
: 最后一组很吃紧。
: 估计下次135lbs得要人spot.
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n***s
发帖数: 10056 | 16 We do have that but I don't know how to use it. The racks I used are:
http://www.afproducts.com/products/item/category/benches-and-ra
and
http://www.eleikosport.se/usa/product.asp?PageNumber=&Product_I
It has 两根横杆 to catch barbell in case I 'squat'. It just looks bad if
that happens.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 可以在笼子里做，有两根横杆做保护。。。
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n***s
发帖数: 10056 | 17 Today was planning to do 135lbs but boss needed to talk with me (about good
things) and couldn't find time to go to gym. So no 135lbs, for now. |
C****r
发帖数: 401 | 18 怎么能加的这么快？我一开始175lb，一个月后185lb。。。 |
