今天跑废了 - Running版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Running版 - 今天跑废了

相关主题
● 膝盖痛	● 有膝盖疼的吗
● 打算今年夏天跑5K, 现在开始训练，有什么建议？	● 看看我这周的跑步记录。
● 送给新手：年纪不是借口	● 新人来报个到
● 今天跑了3miles！！	● 老姐5月份要跑半马！拦不住！大家怎么看？ (转载)
● 膝伤恢复	● garmin 910XT
● 今天路跑５MILE 伤了膝盖了，	● minimal running shoes
● [合集] 膝盖及进食问题求教	● PR my Half and Full Marathon at the same time in San Diego
● 舍命陪女儿跑5K	● 刚跑一次就膝盖疼了。。。

相关话题的讨论汇总
话题: 3mile话题: 今天话题: 最后话题: push话题: mark

进入Running版参与讨论

(共1页)

h****m
发帖数: 405

有点不知深浅，出去玩耽搁了10天没有跑，今天早上称天气不错打算现恢复以下，跑个
5－6mile就好了。结果到了3mile的mark觉得还可以继续，于是就决定延长到9mile，到
了4.5mile的mark觉得还可以再往前试试...最后结果是到了7mile的地方才往回返。跑
到最后3maile的时候可是遭到报应了：左腿小腿，大腿，膝盖上三个不同部位同时开始
疼，每次左脚落地的时候都疼一下，停下来走倒是没问题。担心再push会发生更严重的
损伤，于是只能走跑结合的完成了最后3mile回到了家。stretch的时候几乎腿上每一块
肌肉都要抽筋。我想这就是传说中的over train了把。赶紧上冰袋，多喝gatorade，看
看明天能不能恢复。教训呀！千万不要push自己太狠了，循序渐进很重要！

(共1页)

进入Running版参与讨论

相关主题
● 刚跑一次就膝盖疼了。。。	● 膝伤恢复
● 新人总是pr	● 今天路跑５MILE 伤了膝盖了，
● 膝盖(Patella,Knee cap？)可以移动？	● [合集] 膝盖及进食问题求教
● 求教：Bent-leg calf stretch	● 舍命陪女儿跑5K
● 膝盖痛	● 有膝盖疼的吗
● 打算今年夏天跑5K, 现在开始训练，有什么建议？	● 看看我这周的跑步记录。
● 送给新手：年纪不是借口	● 新人来报个到
● 今天跑了3miles！！	● 老姐5月份要跑半马！拦不住！大家怎么看？ (转载)

相关话题的讨论汇总
话题: 3mile话题: 今天话题: 最后话题: push话题: mark

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天