d*z
发帖数: 392 | 1 之前很少跑步，这周连续三天，每天在马路上跑35分钟。今天起床膝盖开始痛，下楼梯
的时候尤其痛。
我的跑鞋是没问题的，是不是应该歇几天再跑？还是不应该在马路上跑，地太硬？ |
g*****r
发帖数: 4444 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 3 跑太多了.休息.
【在 d*z 的大作中提到】
: 之前很少跑步，这周连续三天，每天在马路上跑35分钟。今天起床膝盖开始痛，下楼梯
: 的时候尤其痛。
: 我的跑鞋是没问题的，是不是应该歇几天再跑？还是不应该在马路上跑，地太硬？
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d*z
发帖数: 392 | |
W****i
发帖数: 325 | 5 我很菜很菜，想分享一点粗鄙的教训，也许是错误的，错了别怪我。
注意跑步姿势，前脚掌先落地会好很多，就算还是脚跟落地，但想着前脚掌先落地这件
事情可以让腿使劲的时候不由自主减缓对膝盖的压力。
可在跑步机上先找感觉，再上路。据说刚开始膝盖周围的肌肉没有建立起来，容易受伤
，要循序渐进，渐入佳境。 膝盖坏了得不偿失。上岁数了，营养未必全，要小心。
【在 d*z 的大作中提到】
: 之前很少跑步，这周连续三天，每天在马路上跑35分钟。今天起床膝盖开始痛，下楼梯
: 的时候尤其痛。
: 我的跑鞋是没问题的，是不是应该歇几天再跑？还是不应该在马路上跑，地太硬？
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d*z
发帖数: 392 | 6 你的经验很有用，谢谢~~
【在 W****i 的大作中提到】
: 我很菜很菜，想分享一点粗鄙的教训，也许是错误的，错了别怪我。
: 注意跑步姿势，前脚掌先落地会好很多，就算还是脚跟落地，但想着前脚掌先落地这件
: 事情可以让腿使劲的时候不由自主减缓对膝盖的压力。
: 可在跑步机上先找感觉，再上路。据说刚开始膝盖周围的肌肉没有建立起来，容易受伤
: ，要循序渐进，渐入佳境。 膝盖坏了得不偿失。上岁数了，营养未必全，要小心。
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T****a
发帖数: 4651 | 7 为什么肯定跑鞋没问题?
【在 d*z 的大作中提到】
: 之前很少跑步，这周连续三天，每天在马路上跑35分钟。今天起床膝盖开始痛，下楼梯
: 的时候尤其痛。
: 我的跑鞋是没问题的，是不是应该歇几天再跑？还是不应该在马路上跑，地太硬？
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d***y
发帖数: 8536 | 8 跑前的热身，跑后的恢复都非常重要。鞋子要选好， 刚跑不要时间长。 |
