r**a
发帖数: 491 | 1 早餐：一个小球面包+cream cheese+半片ham
coffee(half&half)
snack:白煮蛋
午餐：蔬菜泥（黄瓜+芹菜+猕猴桃）一杯
水果泥一杯（桃子+木瓜+草莓+兰莓）有时候葡萄，芒果，菜瓜。
懒得弄的时候，就吃一盘蔬菜salad（鸡蛋+杏仁碎+blue cheese)
下午:greek 酸奶，或者fun size巧克力一小块
晚餐：米饭2调羹左右，蔬菜+小块牛肉/鸡肉（烤）
请大家看看有什么需要调整的，谢谢！
我基本不喝饮料，就是喝茶喝水。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 什么叫小球面包？
还有，没必要吃那些泥。。。直接吃raw的多好！
【在 r**a 的大作中提到】
: 早餐：一个小球面包+cream cheese+半片ham
: coffee(half&half)
: snack:白煮蛋
: 午餐：蔬菜泥（黄瓜+芹菜+猕猴桃）一杯
: 水果泥一杯（桃子+木瓜+草莓+兰莓）有时候葡萄，芒果，菜瓜。
: 懒得弄的时候，就吃一盘蔬菜salad（鸡蛋+杏仁碎+blue cheese)
: 下午:greek 酸奶，或者fun size巧克力一小块
: 晚餐：米饭2调羹左右，蔬菜+小块牛肉/鸡肉（烤）
: 请大家看看有什么需要调整的，谢谢！
: 我基本不喝饮料，就是喝茶喝水。
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r**a
发帖数: 491 | 3 就是很小的面包bread roll,
因为我不喜欢生吃黄瓜，芹菜，绿叶salad可以，所以有时候中午也就吃一小份salad+
很小块steak/鸡肉 |
G***a
发帖数: 27294 | 4 换成rye的面包更好。
【在 r**a 的大作中提到】
: 就是很小的面包bread roll,
: 因为我不喜欢生吃黄瓜，芹菜，绿叶salad可以，所以有时候中午也就吃一小份salad+
: 很小块steak/鸡肉
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q******3
发帖数: 1765 | 5 我觉得下午的巧克力可以不要，晚上的米饭可以不要。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 大体上看没啥问题，如果吹毛求疵呢，还有点小地方可以改进
我个人不是很待见精米精面，淀粉的摄入主张走粗粮的路子，比如烤红薯，燕麦粥，南
瓜糊，玉米棒子，如果mm要吃面包呢，建议吃粗面包，比如公主说的rye的，或者
sprout grain的，至少也得是个whole grain的
下午加餐，巧克力不如改成cottage cheese或者是cheese stick
晚上一定要吃米饭吗？两口倒也可有可无，吃了大概对你也就是个心理安慰
你这个食谱应该是能减的 |
r********e
发帖数: 1686 | 7 其实那两口米饭，还是该给lz留驻，可以理解那带来的心里安慰还是挺大的，而且如果
真的两勺，计较这个就没意思了。 |
