l**********y
发帖数: 151 | 1 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
合的。
小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
是在去年底，来美国后有次小意外需要调养身体，停了运动，也不工作，吃吃玩玩的，
就这么到了现在128斤。哭也没用了，加油吧！易胖体质的人伤不起呀！
减肥计划，第一步，低低碳饮食减重，为期15天。第二步，略加高碳水比例开始运动。
第三步，等做好前两步再说了。给自己一个奖励，如果能下到110，还是112吧，今年夏
天就去韩国做个鼻子整容。奔跑吧，大妈！！
昨天开始的，第一阶段每天纪录体重，饮食。以下开始用磅，入乡随俗了
2-27
140磅
早上，普洱茶一杯
中午，白煮鸡蛋2个，番茄中等1个，菠菜水煮加汤100克
晚上，调理过牛肉150克（生）少量橄榄油煎，一分色拉蔬菜拌柠檬汁（打成泥喝了）
2-28
早上空腹138•5磅
早上，green super food一包泡水
中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
全天淡柠檬水2000毫升
2-29
起床后体重137磅
早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
全天柠檬泡水2000毫升
晚上更新今天的。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 也许等瘦下来，脸型五官变化了就不用整容了
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
|
m******i
发帖数: 9479 | 3 吃太少了。至少要double
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
|
I*D
发帖数: 40035 | 4 我认识一个妹妹，鼻子在韩国整的，可是也没见好看。况且据说现在韩国整容也专门黑
中国顾客
【在 G***a 的大作中提到】
: 也许等瘦下来，脸型五官变化了就不用整容了
|
G***a
发帖数: 27294 | 5 整容可能会好一些。但是整容也不是神器，谁整容都能变美女。
不能期望值太高
【在 I*D 的大作中提到】
: 我认识一个妹妹，鼻子在韩国整的，可是也没见好看。况且据说现在韩国整容也专门黑
: 中国顾客
|
l**********y
发帖数: 151 | 6 这其实算个10年的梦想了，当时有个很笑话，毕业那年我和好朋友一起去整形科，经济
拮据两人挂一个号还不舍得挂专家，问题问了很多很多，算计着用进口材料还是普通的
（人民币1000和2000的区别）。整形医生很厉害，一个办公桌上什么也没有，只有一面
镜子。谈话最后还是下不了决心怕过不了爸妈关。出办公室门口还呆了半天。这时下个
号来了，大概4个女生有的，一起挂个号，里面马上沸腾起来，7嘴8舌的。这时一女孩
问，医生，你说我弄什么鼻子好？医生说，你自己想要什么样呢？女孩，我要象你这样
的。医生，我，我什么样呀，边说边拿镜子自己照起来。我们爆笑离开。
【在 G***a 的大作中提到】
: 也许等瘦下来，脸型五官变化了就不用整容了
|
l**********y
发帖数: 151 | 7 2-28
早上空腹138•5磅
早上，green super food一包泡水
中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
全天淡柠檬水2000毫升 |
e**p
发帖数: 4259 | |
S******1
发帖数: 820 | 9
请问什么是调理牛肉啊 ？？？？
你好像吃得太少了 要是没有大运动量和工作量还行
【在 l**********y 的大作中提到】
: 2-28
: 早上空腹138•5磅
: 早上，green super food一包泡水
: 中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
: 晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
: 全天淡柠檬水2000毫升
|
f*********e
发帖数: 1144 | 10 为啥不吃早饭啊？我最佩服早上不吃饭的，铁人啊。。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
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l**********y
发帖数: 151 | 11 以前家里老妈看韩剧惹的吧，她看剧情，我每次都看这人的鼻子眼睛。不过她们女演员
鼻子真的好看，很相似的小巧且鼻头微翘，也不过分高。中国大的城市的整容业真不错
，不过这个技术确实日本韩国更好，这种脸部不比抽脂或者创伤性整容，除了技术设备
，从业医生自己的审美观很重要。以前学车时候一起有个上海长海医院的整形科副主任
，开脸部大面积细胞瘤国际拿奖，但自己脸上的双眼皮那叫一个不自然，反正我一看就
知道是开的，。^_^
【在 e**p 的大作中提到】
: 国内整容业也挺发达的，为啥要去韩国整呢
|
l**********y
发帖数: 151 | 12 就是牛肉2厘米方小块，用酱油呀等调料淹一下，入味后可能很短时间弄全熟而且味道
浓郁，2分钟出来放上孜然粉，有烤羊肉味道，哈哈。估计是我饿的。反正还算好吃，
只吃这么点了，和胃口也是要紧的。^_^
关于吃得少是有个减肥食谱参考的，等下发上来大家评论评论，我自己2年前试过，2星
期10斤，不过后来反弹了一点，2，3斤这样。
还有呀，确实不工作带一个上学的孩子，生活还是轻松的，运动这阶段结束才开始，减
重先。
【在 S******1 的大作中提到】
:
: 请问什么是调理牛肉啊 ？？？？
: 你好像吃得太少了 要是没有大运动量和工作量还行
|
l**********y
发帖数: 151 | 13 day 1 & 8
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 2 hardboiled eggs,1 tomato,1 portion of cooked spinach
dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
day 2 & 9
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
dinner: 1 big slice of ham, 1 big natural yogurt
day 3 & 10
breakfast: mug of black coffee, one sugar, 1 toast
lunch: 1 portion of cooked spinach, 1 tomato, 1 fruit
dinner: 2 hardboiled eggs, 1 slice of ham, lettuce with olive oil &
lemon
day 4 & 11
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 hardboiled egg, 1 big grated carrot, 1 small cottage cheese
dinner: 1 can of fruit, 1 big natural yogurt
day 5 & 12
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 big lean fish with a bit of gravy
dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon,brocolli
day 6 & 13
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 big portion of chicken, lettuce with olive oil & lemon
dinner: 2 hardboiled eggs, 1 big grated carrot
day 7
breakfast: 1 mug of tea, no sugar
lunch: 1 portion of cooked meat, 1 fruit
dinner: BEING STRONG, NOTHING
fish - cod or trout
ham - cooked or smoked
only tiny bits of salt and pepper
mimimum 2 litres of water a day; water with lemon is fine
lunch can be swapped with dinner but only during the same day.
there is absolutely nothing else you can eat or drink except the listed
meals, not even a chewing gum!
you can sleep a lot :)
effects - at least 7kg off gradually during 3-4 weeks starting day 1;
regulated digestion for life if you do it once a year.
Good luck!!!!!!
现阶段参考的食谱，解释下为啥现在这样吃，因为不喝咖啡，换成普洱茶，一样有利尿
效果，糖也省下可以有点选择放别处。 |
n***a
发帖数: 100 | |
l*****m
发帖数: 1010 | |
G***a
发帖数: 27294 | 16 it抄别人食谱瞎整合的
【在 n***a 的大作中提到】
: 这是传说中的哥本哈根嘛
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l**********y
发帖数: 151 | 17 恩，类似这种很多的。不过减重确实有效，多数是水份吧，但低碳水减重本身就是加大
肾负担，会排更多体液。
^健康减脂肪塑体型永远是合理饮食加适当运动了。这个适合我这种短期想快
速的，且身体经得起折腾的^_^
【在 G***a 的大作中提到】
: it抄别人食谱瞎整合的
|
I*D
发帖数: 40035 | 18 无知真可怕。你以为士兵的身材单单是靠你这食谱吃出来的？
【在 l**********y 的大作中提到】
: 恩，类似这种很多的。不过减重确实有效，多数是水份吧，但低碳水减重本身就是加大
: 肾负担，会排更多体液。
: ^健康减脂肪塑体型永远是合理饮食加适当运动了。这个适合我这种短期想快
: 速的，且身体经得起折腾的^_^
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A***a
发帖数: 3603 | 19 depending on how long you want to 这么折腾。
时间短（我看书发现是顶多2周，最好小于1周），也还可以。
但如果你想减的磅数多，不换方法，身体不一定经的起折腾。有症状出来（比如skip
period之类），实际已经是有点迟了。
IMHO，当初增肥不是2礼拜上来的，而且维持那个肥度自己还忍受了不短的时间，减肥
的时候就不该觉得同样的时间难以忍受。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 恩，类似这种很多的。不过减重确实有效，多数是水份吧，但低碳水减重本身就是加大
: 肾负担，会排更多体液。
: ^健康减脂肪塑体型永远是合理饮食加适当运动了。这个适合我这种短期想快
: 速的，且身体经得起折腾的^_^
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l**********y
发帖数: 151 | 20 你回复真快，嘻嘻。写后我就删除这段了，书上随便看到的，不严谨，不能引用^_^
【在 I*D 的大作中提到】
: 无知真可怕。你以为士兵的身材单单是靠你这食谱吃出来的？
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l**********y
发帖数: 151 | 21 恩，谢谢提醒。会坚持两个星期，想快速下点体重，开始运动。我复胖的时间不很长，
去年10月意外后需要休养，中药加吃喝休息不工作大概5个月体重上了15磅。也确实是
易胖的体质，小时候就胖估计脂肪细胞基数大。目前计划15到20磅，快速10磅以后开始
规律运动。
【在 A***a 的大作中提到】
: depending on how long you want to 这么折腾。
: 时间短（我看书发现是顶多2周，最好小于1周），也还可以。
: 但如果你想减的磅数多，不换方法，身体不一定经的起折腾。有症状出来（比如skip
: period之类），实际已经是有点迟了。
: IMHO，当初增肥不是2礼拜上来的，而且维持那个肥度自己还忍受了不短的时间，减肥
: 的时候就不该觉得同样的时间难以忍受。
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l**********y
发帖数: 151 | 22 恩，换了普洱茶，每天一杯。
【在 l*****m 的大作中提到】
: 早上空腹喝黑咖啡伤胃。 我现在都停了:)
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g***y
发帖数: 166 | 23 女人为了容貌，什么心都狠得下来.....太能忍了 |
l**********y
发帖数: 151 | 24 确实女人是很厉害的^_^
比容貌更要紧的是身材，气质。减肥是个很辛苦的事，但也有乐趣其中，控制欲望（食
欲）的过程可以算一种修行，坚持运动也是，对美好事物的不懈追求也是。最后能收获
精神上的愉悦，自己对自己的认可，还有美丽，所以很诱人。
【在 g***y 的大作中提到】
: 女人为了容貌，什么心都狠得下来.....太能忍了
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l*****m
发帖数: 1010 | |
l**********y
发帖数: 151 | 26 2-29
起床后体重137磅
早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
全天柠檬泡水2000毫升 |
m******i
发帖数: 9479 | 27 请问你这是要升仙吗？
这一天连500卡都没有
【在 l**********y 的大作中提到】
: 2-29
: 起床后体重137磅
: 早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
: 中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
: 晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
: 全天柠檬泡水2000毫升
|
S******1
发帖数: 820 | 28 楼主加油。。。
不过饿了还是吃点 别硬挺～～～人活着 肥才能减 |
A***a
发帖数: 3603 | 29 你不是说用低低碳么，怎么蛋白也那么少啊？你一天吃的蛋白质才20左右吧？
我一顿吃的热量都高过你1天的了。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 2-29
: 起床后体重137磅
: 早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
: 中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
: 晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
: 全天柠檬泡水2000毫升
|
l**********y
发帖数: 151 | 30 谢谢上面姐妹们的关心，我不会硬撑的，毕竟健康确实是最重要的。到目前第四天中午
，我略有低血糖的感觉，别的都还好。卡数我没有计算，不想强化这个过程对我的影响
，嘻嘻。再严厉的减肥方法，看做是自然的，容易度过。 |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 31 还行吧，没觉得特别少。要撑不住了调整就行。吃善存。
最多再搞一个星期，必须得提热量了就
【在 l**********y 的大作中提到】
: 谢谢上面姐妹们的关心，我不会硬撑的，毕竟健康确实是最重要的。到目前第四天中午
: ，我略有低血糖的感觉，别的都还好。卡数我没有计算，不想强化这个过程对我的影响
: ，嘻嘻。再严厉的减肥方法，看做是自然的，容易度过。
|
l**********y
发帖数: 151 | 32 3-1
早上体重135磅
早饭，wheat grass 8克
午饭，包心菜200克油炒，鸡蛋一个，小胡萝卜10根
下午，2片肉片56克
晚上，酸奶100克，橙一个
全天柠檬水2000毫升 |
l**********y
发帖数: 151 | 33 昨晚睡觉前量了一下身体
腰最细处72厘米
臀最大处94厘米
胸围最大处91厘米
大腿52厘米
梨形身材呀，下半身比较胖 |
m***g
发帖数: 1633 | |
l**********y
发帖数: 151 | 35 3-2
早上起床体重133•5
早饭，wheat grass powder8克
中午，牛肉100克，炒包心菜150克，小胡萝卜5根
晚上，煎鳕鱼250克和甜味酱油，凉拌的芹菜80克
第五天了，感觉人轻盈了点，目前只有在中午饭前和晚饭前有点点觉得累，也是饿，可
能因为吃少人觉得有点冷。目前还没开始运动，今天晚上如果空会做下玉珠铉减肥瑜珈
，拉伸一下。今天晚餐后觉得有点腻，有点腻味肉类的东西了^_^ |
l**********y
发帖数: 151 | 36 3-3
早上体重133
早饭，wheat grass powder8克
午饭，烤鸡300克，色拉蔬菜（打汁）
晚饭，白煮鸡蛋两个，小胡萝卜15根
全天饮水2500毫升
第六天了，昨天晚上吃得比较腻，后来做了郑多燕的操。早上起来体重降得不多。不会
已经适应了吧，无论如何，继续了。
今天天气好得不像话，心情也跟着好，温度上到24了，上午接孩子跳舞课后，跟了半小
时zumba课，因为第一次，动作不很到位，估计消耗有限。下午公园暴走，出了很多汗
，一直不停喝水，到下午5点时饿得很厉害，做家人晚饭时，太考验意志力了(^.^)。加
油！ |
m******i
发帖数: 9479 | 37 中餐太多，早晚餐太少。
建议挪一部分中餐的分量到早餐or晚餐
【在 l**********y 的大作中提到】
: 3-3
: 早上体重133
: 早饭，wheat grass powder8克
: 午饭，烤鸡300克，色拉蔬菜（打汁）
: 晚饭，白煮鸡蛋两个，小胡萝卜15根
: 全天饮水2500毫升
: 第六天了，昨天晚上吃得比较腻，后来做了郑多燕的操。早上起来体重降得不多。不会
: 已经适应了吧，无论如何，继续了。
: 今天天气好得不像话，心情也跟着好，温度上到24了，上午接孩子跳舞课后，跟了半小
: 时zumba课，因为第一次，动作不很到位，估计消耗有限。下午公园暴走，出了很多汗
|
l**********y
发帖数: 151 | 38 3-4
早上体重132
早饭，wheat grass powder8克，中等苹果半个
午饭，costco热狗里面肉肠一根和洋葱粒和番茄酱，
下午，橙1个
晚上，菠菜蘑菇汤100克，拌芹菜100克
每个周末都是大消耗的日子，因为孩子在家，安排活动，户外运动总是能搞个一整天。
她太有精力了，每次看到她，都会觉得很有希望的感觉。早餐后去公园玩，下午游泳1
小时，只游了15分钟，其余泡在水里。今天早起时，有点眩晕，低血糖感觉，早餐后又
躺了半小时恢复了。 |
l**********y
发帖数: 151 | 39 3-5
早上体重131
早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
第八天，总量参考第一天食谱的，看了上面mm的建议，分了一个蛋在早上，很好的感觉，中午不很饿。也许
是中午的鸡肉，也许身体有点适应了，晚饭时居然一点也不饿。全天运动，下午和孩子比赛呼拉圈，大概半小
时，晚上会做zdy的操，1全集和4的后一半。 |
s******n
发帖数: 272 | 40 mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
维打不烂，很难喝下去……
mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
觉，中午不很饿。也许
子比赛呼拉圈，大概半小
【在 l**********y 的大作中提到】
: 3-5
: 早上体重131
: 早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
: 中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
: 晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
: 第八天，总量参考第一天食谱的，看了上面mm的建议，分了一个蛋在早上，很好的感觉，中午不很饿。也许
: 是中午的鸡肉，也许身体有点适应了，晚饭时居然一点也不饿。全天运动，下午和孩子比赛呼拉圈，大概半小
: 时，晚上会做zdy的操，1全集和4的后一半。
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m******i
发帖数: 9479 | 41 要喝green smoothie，vitamix/blendtec是必须的
【在 s******n 的大作中提到】
: mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
: 维打不烂，很难喝下去……
: mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
:
: 觉，中午不很饿。也许
: 子比赛呼拉圈，大概半小
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s******n
发帖数: 272 | 42 唉，我就在纠结要不要买一个啊。普通的blender打的根本喝不下去。
【在 m******i 的大作中提到】
: 要喝green smoothie，vitamix/blendtec是必须的
|
m******i
发帖数: 9479 | 43 买吧。我家的是blendtec，绝对是我买过最值的厨房用品。
【在 s******n 的大作中提到】
: 唉，我就在纠结要不要买一个啊。普通的blender打的根本喝不下去。
|
s******n
发帖数: 272 | 44 又种草了。。。。。。
mm在哪里买的？amazon上399的价钱算还行吗？我纠结好久了，我有个juicer，每天喝
菜汁，但是很想再增加一倍green smoothie~~~~
【在 m******i 的大作中提到】
: 买吧。我家的是blendtec，绝对是我买过最值的厨房用品。
|
m******i
发帖数: 9479 | 45 感恩节costco的deal，369.99，一个wideside jar+fourside jar
juicer把fiber都扔了，比blender打出来的我觉得差不少
【在 s******n 的大作中提到】
: 又种草了。。。。。。
: mm在哪里买的？amazon上399的价钱算还行吗？我纠结好久了，我有个juicer，每天喝
: 菜汁，但是很想再增加一倍green smoothie~~~~
|
s******n
发帖数: 272 | 46 所以我想再买一个好的blender，弄green smoothie。我长草好久了！！！！
我去看看amazon的有几个jar~~~~这个加税跟amazon也差不了太多了。。。。。。加州
税重啊！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 感恩节costco的deal，369.99，一个wideside jar+fourside jar
: juicer把fiber都扔了，比blender打出来的我觉得差不少
|
m******i
发帖数: 9479 | 47 costco这个deal算是非常不错的了，还带8年warranty，呵呵。Amazon的只有3年，而且
只有一个jar。
打green smoothie一定要买wideside jar，fourside jar做其他的用。
【在 s******n 的大作中提到】
: 所以我想再买一个好的blender，弄green smoothie。我长草好久了！！！！
: 我去看看amazon的有几个jar~~~~这个加税跟amazon也差不了太多了。。。。。。加州
: 税重啊！！！
|
s******n
发帖数: 272 | 48 啊。。。难道我要等到感恩节啊。。。呜呜呜呜
【在 m******i 的大作中提到】
: costco这个deal算是非常不错的了，还带8年warranty，呵呵。Amazon的只有3年，而且
: 只有一个jar。
: 打green smoothie一定要买wideside jar，fourside jar做其他的用。
|
l**********y
发帖数: 151 | 49 用的是blender，用来打的蔬菜都是lettuce之类的平时做色拉的那些，加点水一起打。
打的也不是很细，打的目的是因为想加热20秒成常温（冰箱拿出来的）
用的是普通的costco买的，Cuisinart。还好，可以打成喝的，不用再咀嚼了。^_^
【在 s******n 的大作中提到】
: mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
: 维打不烂，很难喝下去……
: mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
:
: 觉，中午不很饿。也许
: 子比赛呼拉圈，大概半小
|
l**********y
发帖数: 151 | 50 3-6
早上体重130.5磅
早饭 wheat grass powder 8克，橙半个
中午，烤鸡肉250克，蔬菜打泥250克
晚饭，蘑菇菠菜蛋汤200克
普洱茶一杯，柠檬水2000毫升
第九天了，快到达了第一阶段目标体重，除了几次低血糖感觉，没有很大的不适应。肚
子饿是肯定的，不去想不去想。今天课间同学给了快自己做得蛋糕，放嘴里咬了一点点
后放下，课后带回车里，看了会，自己都觉得佩服自己。运动，zdy操1和4的后半部分
。 |
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l**********y
发帖数: 151 | 51 晚餐后8点半左右加了半个橙，突然很渴望吃，满足一下。等下跳操卖力点。 |
l**********y
发帖数: 151 | 52 更新下今天的
3-7
体重，和昨天变化不大，130.5磅
早饭，wheat grass powder 8克
午饭，蔬菜打泥200克，红烧的毛豆豆腐干80克，ham56克
下午，中等苹果半个
晚上，炒的卷心菜100克，小胡萝卜8根，蘑菇海带萝卜汤连内容物250克
全天玄米绿茶和柠檬水2000毫升
第十天了，今天有人看出我瘦了点，开心的。主要是我如果瘦，绝对的脸先显示出来，
比瘦脸针都有效果，等再明显点后弄个对比图。但皮肤没有以前滋润，有点干，也算减
肥的副效果吧。昨天后来没有运动，有点累，早早睡了。今天无论如何会动下，zdy的
操1和4的后一半。 |
l**********y
发帖数: 151 | 53 中午自助餐回来，记录一下，拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根150
克，鱼生3片80克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
。肚子没有觉得很饱，但外食估计热量都比预计的高，所以，趁太阳好天热，马上接了
孩子去海边走走。
对我来说，去公园散步才是正经事^_^ |
l**********y
发帖数: 151 | 54 3-8
早上体重129.5
早饭，wheat grass powder8克，橙半个
午饭，自助餐拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根100克，鱼生3片80
克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
晚饭，炒卷心菜50克，小胡萝卜6根，蘑菇菠菜蛋汤200克
全天和水，柠檬水，玄米茶2500毫升
第十一天，今天体重又有下去，很开心。不过中午有个比较久之前定的约，所以出门吃
了，但量控制还好，不过估计比家里的肯定还是多糖多油的。下午海边放风筝1个半小
时，晚上会继续zdy的操1和4的下半节。 |
y********2
发帖数: 311 | |
l**********y
发帖数: 151 | 56 其实，挺辛苦的，有点激进。但设定好一个计划，努力达成就是了。
【在 y********2 的大作中提到】
: 太厉害了，可以控制好碳水。
|
l**********y
发帖数: 151 | 57 3-9
早上体重129磅
早饭，wheat grass powder8克，白煮蛋1个，橙半个
中午，肉肠130克加洋葱40克，番茄酱（吃得腻味，而且生洋葱很刺激胃）
晚饭，芦笋150克，ham3片84克
第十二天了，已经下了10磅，脸瘦的很明显，身体视觉上变化不很大，虽然测量上会有
下去厘米，这也许就是下去的是水分的原因，不紧致。
刚开始记录时有很多论坛上的前辈给了很多建议。我也知道我用的方法太激进且不符合
论坛健康减肥的宗旨。所以，在第一阶段目标达成的现在。提前结束这个过程，开始第
二阶段，运动加控制饮食，目标是在2个月内减少目前体重的5到10磅。食物会逐渐增加
，运动量也是，力求早些找到适合自己的平衡点。想奔一张脸部的对比图，实在是有看
得出的变化^_^ |
a****h
发帖数: 391 | 58 太佩服lz了，我减了7天才瘦1磅，真想撞墙去了，lz算过一天吃多少热量吗？ |
l**********y
发帖数: 151 | 59 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
合的。
小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
是在去年底，来美国后有次小意外需要调养身体，停了运动，也不工作，吃吃玩玩的，
就这么到了现在128斤。哭也没用了，加油吧！易胖体质的人伤不起呀！
减肥计划，第一步，低低碳饮食减重，为期15天，预计减重10磅。第二步，略加高碳水
比例开始运动，减肥加塑形5到10磅。
第三步，等做好前两步再说了。给自己一个奖励，如果能下到110，还是112吧，今年夏
天就去韩国做个鼻子整容。奔跑吧，大妈！！
昨天开始的，第一阶段每天纪录体重，饮食。'以下开始用磅，入乡随俗了
2-27
140磅
早上，普洱茶一杯
中午，白煮鸡蛋2个，番茄中等1个，菠菜水煮加汤100克
晚上，调理过牛肉150克（生）少量橄榄油煎，一分色拉蔬菜拌柠檬汁（打成泥喝了）
2-28
早上空腹138•5磅
早上，super green food一包泡水
中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
全天淡柠檬水2000毫升
2-29
起床后体重137磅
早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
全天柠檬泡水2000毫升
3-1
早上体重135磅
早饭，wheat grass 8克
午饭，包心菜200克油炒，鸡蛋一个，小胡萝卜10根
下午，2片ham56克
晚上，酸奶100克，橙一个
全天柠檬水2000毫
3-2
早上起床体重133•5
早饭，wheat grass powder8克
中午，牛肉100克，炒包心菜150克，小胡萝卜5根
晚上，煎鳕鱼250克和甜味酱油，凉拌的芹菜80克
全天柠檬水2000毫
3-3
早上体重133
早饭，wheat grass powder8克
午饭，烤鸡300克，色拉蔬菜（打汁）
晚饭，白煮鸡蛋两个，小胡萝卜15根
全天饮水2500毫升
3-4
早上体重132
早饭，wheat grass powder8克，中等苹果半个
午饭，costco热狗里面肉肠一根和洋葱粒和番茄酱，
下午，橙1个
晚上，菠菜蘑菇汤100克，拌芹菜100克
3-5
早上体重131
早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
全天喝柠檬水和普洱茶2000毫
3-6
早上体重130.5磅
早饭 wheat grass powder 8克，橙半个
中午，烤鸡肉250克，蔬菜打泥250克
晚饭，蘑菇菠菜蛋汤200克 草莓60克
普洱茶一杯，柠檬水2000毫升
8点30，橙半个
更新下今天的
3-7
体重，和昨天变化不大，130.5磅
早饭，wheat grass powder 8克
午饭，蔬菜打泥200克，红烧的毛豆豆腐干80克，ham56克
下午，中等苹果半个
晚上，炒的卷心菜100克，小胡萝卜8根，蘑菇海带萝卜汤连内容物250克
全天玄米绿茶和柠檬水2000毫升
3-8
早上体重129.5
早饭，wheat grass powder8克，橙半个
午饭，自助餐拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根150克，鱼生3片80
克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
晚饭，炒卷心菜50克，小胡萝卜6根，蘑菇菠菜蛋汤200克
全天和水，柠檬水，玄米茶2500毫升
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 10 00:18:52 2012, 美东)
3-9
早上体重129磅
早饭，wheat grass powder8克，白煮蛋1个，橙半个
中午，肉肠130克加洋葱40克，番茄酱（吃得腻味，而且生洋葱很刺激胃）
晚饭，芦笋150克，ham3片84克
第十二天了，已经下了10磅，脸瘦的很明显，身体视觉上变化不很大，虽然测量上会有
下去厘米，这也许就是下去的是水分的原因，不紧致。
刚开始记录时有很多论坛上的前辈给了很多建议。我也知道我用的方法太激进且不符合
论坛健康减肥的宗旨。所以，在第一阶段目标达成的现在。提前结束这个过程，开始第
二阶段，运动加控制饮食，目标是在2个月内减少目前体重的5到10磅。食物会逐渐增加
，运动量也是，力求早些找到适合自己的平衡点。想奔一张脸部的对比图，实在是有看
得出的变化^_^ |
G***a
发帖数: 27294 | 60 也许等瘦下来，脸型五官变化了就不用整容了
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
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m******i
发帖数: 9479 | 61 吃太少了。至少要double
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
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I*D
发帖数: 40035 | 62 我认识一个妹妹，鼻子在韩国整的，可是也没见好看。况且据说现在韩国整容也专门黑
中国顾客
【在 G***a 的大作中提到】
: 也许等瘦下来，脸型五官变化了就不用整容了
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G***a
发帖数: 27294 | 63 整容可能会好一些。但是整容也不是神器，谁整容都能变美女。
不能期望值太高
【在 I*D 的大作中提到】
: 我认识一个妹妹，鼻子在韩国整的，可是也没见好看。况且据说现在韩国整容也专门黑
: 中国顾客
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l**********y
发帖数: 151 | 64 这其实算个10年的梦想了，当时有个很笑话，毕业那年我和好朋友一起去整形科，经济
拮据两人挂一个号还不舍得挂专家，问题问了很多很多，算计着用进口材料还是普通的
（人民币1000和2000的区别）。整形医生很厉害，一个办公桌上什么也没有，只有一面
镜子。谈话最后还是下不了决心怕过不了爸妈关。出办公室门口还呆了半天。这时下个
号来了，大概4个女生有的，一起挂个号，里面马上沸腾起来，7嘴8舌的。这时一女孩
问，医生，你说我弄什么鼻子好？医生说，你自己想要什么样呢？女孩，我要象你这样
的。医生，我，我什么样呀，边说边拿镜子自己照起来。我们爆笑离开。
【在 G***a 的大作中提到】
: 也许等瘦下来，脸型五官变化了就不用整容了
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l**********y
发帖数: 151 | 65 2-28
早上空腹138•5磅
早上，green super food一包泡水
中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
全天淡柠檬水2000毫升 |
e**p
发帖数: 4259 | |
S******1
发帖数: 820 | 67
请问什么是调理牛肉啊 ？？？？
你好像吃得太少了 要是没有大运动量和工作量还行
【在 l**********y 的大作中提到】
: 2-28
: 早上空腹138•5磅
: 早上，green super food一包泡水
: 中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
: 晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
: 全天淡柠檬水2000毫升
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f*********e
发帖数: 1144 | 68 为啥不吃早饭啊？我最佩服早上不吃饭的，铁人啊。。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
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l**********y
发帖数: 151 | 69 以前家里老妈看韩剧惹的吧，她看剧情，我每次都看这人的鼻子眼睛。不过她们女演员
鼻子真的好看，很相似的小巧且鼻头微翘，也不过分高。中国大的城市的整容业真不错
，不过这个技术确实日本韩国更好，这种脸部不比抽脂或者创伤性整容，除了技术设备
，从业医生自己的审美观很重要。以前学车时候一起有个上海长海医院的整形科副主任
，开脸部大面积细胞瘤国际拿奖，但自己脸上的双眼皮那叫一个不自然，反正我一看就
知道是开的，。^_^
【在 e**p 的大作中提到】
: 国内整容业也挺发达的，为啥要去韩国整呢
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l**********y
发帖数: 151 | 70 就是牛肉2厘米方小块，用酱油呀等调料淹一下，入味后可能很短时间弄全熟而且味道
浓郁，2分钟出来放上孜然粉，有烤羊肉味道，哈哈。估计是我饿的。反正还算好吃，
只吃这么点了，和胃口也是要紧的。^_^
关于吃得少是有个减肥食谱参考的，等下发上来大家评论评论，我自己2年前试过，2星
期10斤，不过后来反弹了一点，2，3斤这样。
还有呀，确实不工作带一个上学的孩子，生活还是轻松的，运动这阶段结束才开始，减
重先。
【在 S******1 的大作中提到】
:
: 请问什么是调理牛肉啊 ？？？？
: 你好像吃得太少了 要是没有大运动量和工作量还行
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l**********y
发帖数: 151 | 71 day 1 & 8
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 2 hardboiled eggs,1 tomato,1 portion of cooked spinach
dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
day 2 & 9
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon
dinner: 1 big slice of ham, 1 big natural yogurt
day 3 & 10
breakfast: mug of black coffee, one sugar, 1 toast
lunch: 1 portion of cooked spinach, 1 tomato, 1 fruit
dinner: 2 hardboiled eggs, 1 slice of ham, lettuce with olive oil &
lemon
day 4 & 11
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 hardboiled egg, 1 big grated carrot, 1 small cottage cheese
dinner: 1 can of fruit, 1 big natural yogurt
day 5 & 12
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 big lean fish with a bit of gravy
dinner: 1 big beef steak, lettuce with olive oil & lemon,brocolli
day 6 & 13
breakfast: mug of black coffee, one sugar
lunch: 1 big portion of chicken, lettuce with olive oil & lemon
dinner: 2 hardboiled eggs, 1 big grated carrot
day 7
breakfast: 1 mug of tea, no sugar
lunch: 1 portion of cooked meat, 1 fruit
dinner: BEING STRONG, NOTHING
fish - cod or trout
ham - cooked or smoked
only tiny bits of salt and pepper
mimimum 2 litres of water a day; water with lemon is fine
lunch can be swapped with dinner but only during the same day.
there is absolutely nothing else you can eat or drink except the listed
meals, not even a chewing gum!
you can sleep a lot :)
effects - at least 7kg off gradually during 3-4 weeks starting day 1;
regulated digestion for life if you do it once a year.
Good luck!!!!!!
现阶段参考的食谱，解释下为啥现在这样吃，因为不喝咖啡，换成普洱茶，一样有利尿
效果，糖也省下可以有点选择放别处。 |
n***a
发帖数: 100 | |
l*****m
发帖数: 1010 | |
G***a
发帖数: 27294 | 74 it抄别人食谱瞎整合的
【在 n***a 的大作中提到】
: 这是传说中的哥本哈根嘛
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l**********y
发帖数: 151 | 75 恩，类似这种很多的。不过减重确实有效，多数是水份吧，但低碳水减重本身就是加大
肾负担，会排更多体液。
^健康减脂肪塑体型永远是合理饮食加适当运动了。这个适合我这种短期想快
速的，且身体经得起折腾的^_^
【在 G***a 的大作中提到】
: it抄别人食谱瞎整合的
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I*D
发帖数: 40035 | 76 无知真可怕。你以为士兵的身材单单是靠你这食谱吃出来的？
【在 l**********y 的大作中提到】
: 恩，类似这种很多的。不过减重确实有效，多数是水份吧，但低碳水减重本身就是加大
: 肾负担，会排更多体液。
: ^健康减脂肪塑体型永远是合理饮食加适当运动了。这个适合我这种短期想快
: 速的，且身体经得起折腾的^_^
|
A***a
发帖数: 3603 | 77 depending on how long you want to 这么折腾。
时间短（我看书发现是顶多2周，最好小于1周），也还可以。
但如果你想减的磅数多，不换方法，身体不一定经的起折腾。有症状出来（比如skip
period之类），实际已经是有点迟了。
IMHO，当初增肥不是2礼拜上来的，而且维持那个肥度自己还忍受了不短的时间，减肥
的时候就不该觉得同样的时间难以忍受。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 恩，类似这种很多的。不过减重确实有效，多数是水份吧，但低碳水减重本身就是加大
: 肾负担，会排更多体液。
: ^健康减脂肪塑体型永远是合理饮食加适当运动了。这个适合我这种短期想快
: 速的，且身体经得起折腾的^_^
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l**********y
发帖数: 151 | 78 你回复真快，嘻嘻。写后我就删除这段了，书上随便看到的，不严谨，不能引用^_^
【在 I*D 的大作中提到】
: 无知真可怕。你以为士兵的身材单单是靠你这食谱吃出来的？
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l**********y
发帖数: 151 | 79 恩，谢谢提醒。会坚持两个星期，想快速下点体重，开始运动。我复胖的时间不很长，
去年10月意外后需要休养，中药加吃喝休息不工作大概5个月体重上了15磅。也确实是
易胖的体质，小时候就胖估计脂肪细胞基数大。目前计划15到20磅，快速10磅以后开始
规律运动。
【在 A***a 的大作中提到】
: depending on how long you want to 这么折腾。
: 时间短（我看书发现是顶多2周，最好小于1周），也还可以。
: 但如果你想减的磅数多，不换方法，身体不一定经的起折腾。有症状出来（比如skip
: period之类），实际已经是有点迟了。
: IMHO，当初增肥不是2礼拜上来的，而且维持那个肥度自己还忍受了不短的时间，减肥
: 的时候就不该觉得同样的时间难以忍受。
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l**********y
发帖数: 151 | 80 恩，换了普洱茶，每天一杯。
【在 l*****m 的大作中提到】
: 早上空腹喝黑咖啡伤胃。 我现在都停了:)
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g***y
发帖数: 166 | 81 女人为了容貌，什么心都狠得下来.....太能忍了 |
l**********y
发帖数: 151 | 82 确实女人是很厉害的^_^
比容貌更要紧的是身材，气质。减肥是个很辛苦的事，但也有乐趣其中，控制欲望（食
欲）的过程可以算一种修行，坚持运动也是，对美好事物的不懈追求也是。最后能收获
精神上的愉悦，自己对自己的认可，还有美丽，所以很诱人。
【在 g***y 的大作中提到】
: 女人为了容貌，什么心都狠得下来.....太能忍了
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l*****m
发帖数: 1010 | |
l**********y
发帖数: 151 | 84 2-29
起床后体重137磅
早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
全天柠檬泡水2000毫升 |
m******i
发帖数: 9479 | 85 请问你这是要升仙吗？
这一天连500卡都没有
【在 l**********y 的大作中提到】
: 2-29
: 起床后体重137磅
: 早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
: 中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
: 晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
: 全天柠檬泡水2000毫升
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S******1
发帖数: 820 | 86 楼主加油。。。
不过饿了还是吃点 别硬挺～～～人活着 肥才能减 |
A***a
发帖数: 3603 | 87 你不是说用低低碳么，怎么蛋白也那么少啊？你一天吃的蛋白质才20左右吧？
我一顿吃的热量都高过你1天的了。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 2-29
: 起床后体重137磅
: 早上，super green food8g，法式硬面包30g（很满足咀嚼感）
: 中午，白煮鸡蛋2个，生菜一份打汁，一片28克ham
: 晚上，80克菠菜烫熟，一个西红柿，一个橙
: 全天柠檬泡水2000毫升
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l**********y
发帖数: 151 | 88 谢谢上面姐妹们的关心，我不会硬撑的，毕竟健康确实是最重要的。到目前第四天中午
，我略有低血糖的感觉，别的都还好。卡数我没有计算，不想强化这个过程对我的影响
，嘻嘻。再严厉的减肥方法，看做是自然的，容易度过。 |
G***a
发帖数: 27294 | 89 还行吧，没觉得特别少。要撑不住了调整就行。吃善存。
最多再搞一个星期，必须得提热量了就
【在 l**********y 的大作中提到】
: 谢谢上面姐妹们的关心，我不会硬撑的，毕竟健康确实是最重要的。到目前第四天中午
: ，我略有低血糖的感觉，别的都还好。卡数我没有计算，不想强化这个过程对我的影响
: ，嘻嘻。再严厉的减肥方法，看做是自然的，容易度过。
|
l**********y
发帖数: 151 | 90 3-1
早上体重135磅
早饭，wheat grass 8克
午饭，包心菜200克油炒，鸡蛋一个，小胡萝卜10根
下午，2片肉片56克
晚上，酸奶100克，橙一个
全天柠檬水2000毫升 |
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l**********y
发帖数: 151 | 91 昨晚睡觉前量了一下身体
腰最细处72厘米
臀最大处94厘米
胸围最大处91厘米
大腿52厘米
梨形身材呀，下半身比较胖 |
m***g
发帖数: 1633 | |
l**********y
发帖数: 151 | 93 3-2
早上起床体重133•5
早饭，wheat grass powder8克
中午，牛肉100克，炒包心菜150克，小胡萝卜5根
晚上，煎鳕鱼250克和甜味酱油，凉拌的芹菜80克
第五天了，感觉人轻盈了点，目前只有在中午饭前和晚饭前有点点觉得累，也是饿，可
能因为吃少人觉得有点冷。目前还没开始运动，今天晚上如果空会做下玉珠铉减肥瑜珈
，拉伸一下。今天晚餐后觉得有点腻，有点腻味肉类的东西了^_^ |
l**********y
发帖数: 151 | 94 3-3
早上体重133
早饭，wheat grass powder8克
午饭，烤鸡300克，色拉蔬菜（打汁）
晚饭，白煮鸡蛋两个，小胡萝卜15根
全天饮水2500毫升
第六天了，昨天晚上吃得比较腻，后来做了郑多燕的操。早上起来体重降得不多。不会
已经适应了吧，无论如何，继续了。
今天天气好得不像话，心情也跟着好，温度上到24了，上午接孩子跳舞课后，跟了半小
时zumba课，因为第一次，动作不很到位，估计消耗有限。下午公园暴走，出了很多汗
，一直不停喝水，到下午5点时饿得很厉害，做家人晚饭时，太考验意志力了(^.^)。加
油！ |
m******i
发帖数: 9479 | 95 中餐太多，早晚餐太少。
建议挪一部分中餐的分量到早餐or晚餐
【在 l**********y 的大作中提到】
: 3-3
: 早上体重133
: 早饭，wheat grass powder8克
: 午饭，烤鸡300克，色拉蔬菜（打汁）
: 晚饭，白煮鸡蛋两个，小胡萝卜15根
: 全天饮水2500毫升
: 第六天了，昨天晚上吃得比较腻，后来做了郑多燕的操。早上起来体重降得不多。不会
: 已经适应了吧，无论如何，继续了。
: 今天天气好得不像话，心情也跟着好，温度上到24了，上午接孩子跳舞课后，跟了半小
: 时zumba课，因为第一次，动作不很到位，估计消耗有限。下午公园暴走，出了很多汗
|
l**********y
发帖数: 151 | 96 3-4
早上体重132
早饭，wheat grass powder8克，中等苹果半个
午饭，costco热狗里面肉肠一根和洋葱粒和番茄酱，
下午，橙1个
晚上，菠菜蘑菇汤100克，拌芹菜100克
每个周末都是大消耗的日子，因为孩子在家，安排活动，户外运动总是能搞个一整天。
她太有精力了，每次看到她，都会觉得很有希望的感觉。早餐后去公园玩，下午游泳1
小时，只游了15分钟，其余泡在水里。今天早起时，有点眩晕，低血糖感觉，早餐后又
躺了半小时恢复了。 |
l**********y
发帖数: 151 | 97 3-5
早上体重131
早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
第八天，总量参考第一天食谱的，看了上面mm的建议，分了一个蛋在早上，很好的感觉，中午不很饿。也许
是中午的鸡肉，也许身体有点适应了，晚饭时居然一点也不饿。全天运动，下午和孩子比赛呼拉圈，大概半小
时，晚上会做zdy的操，1全集和4的后一半。 |
s******n
发帖数: 272 | 98 mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
维打不烂，很难喝下去……
mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
觉，中午不很饿。也许
子比赛呼拉圈，大概半小
【在 l**********y 的大作中提到】
: 3-5
: 早上体重131
: 早饭，wheat grass powder 8克，白煮蛋1个
: 中午，鸡胸肉250克烤，各种蔬菜打汁一杯250克
: 晚上，菠菜蘑菇蛋汤200克 拌芹菜100克
: 第八天，总量参考第一天食谱的，看了上面mm的建议，分了一个蛋在早上，很好的感觉，中午不很饿。也许
: 是中午的鸡肉，也许身体有点适应了，晚饭时居然一点也不饿。全天运动，下午和孩子比赛呼拉圈，大概半小
: 时，晚上会做zdy的操，1全集和4的后一半。
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m******i
发帖数: 9479 | 99 要喝green smoothie，vitamix/blendtec是必须的
【在 s******n 的大作中提到】
: mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
: 维打不烂，很难喝下去……
: mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
:
: 觉，中午不很饿。也许
: 子比赛呼拉圈，大概半小
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s******n
发帖数: 272 | 100 唉，我就在纠结要不要买一个啊。普通的blender打的根本喝不下去。
【在 m******i 的大作中提到】
: 要喝green smoothie，vitamix/blendtec是必须的
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m******i
发帖数: 9479 | 101 买吧。我家的是blendtec，绝对是我买过最值的厨房用品。
【在 s******n 的大作中提到】
: 唉，我就在纠结要不要买一个啊。普通的blender打的根本喝不下去。
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s******n
发帖数: 272 | 102 又种草了。。。。。。
mm在哪里买的？amazon上399的价钱算还行吗？我纠结好久了，我有个juicer，每天喝
菜汁，但是很想再增加一倍green smoothie~~~~
【在 m******i 的大作中提到】
: 买吧。我家的是blendtec，绝对是我买过最值的厨房用品。
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m******i
发帖数: 9479 | 103 感恩节costco的deal，369.99，一个wideside jar+fourside jar
juicer把fiber都扔了，比blender打出来的我觉得差不少
【在 s******n 的大作中提到】
: 又种草了。。。。。。
: mm在哪里买的？amazon上399的价钱算还行吗？我纠结好久了，我有个juicer，每天喝
: 菜汁，但是很想再增加一倍green smoothie~~~~
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s******n
发帖数: 272 | 104 所以我想再买一个好的blender，弄green smoothie。我长草好久了！！！！
我去看看amazon的有几个jar~~~~这个加税跟amazon也差不了太多了。。。。。。加州
税重啊！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 感恩节costco的deal，369.99，一个wideside jar+fourside jar
: juicer把fiber都扔了，比blender打出来的我觉得差不少
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m******i
发帖数: 9479 | 105 costco这个deal算是非常不错的了，还带8年warranty，呵呵。Amazon的只有3年，而且
只有一个jar。
打green smoothie一定要买wideside jar，fourside jar做其他的用。
【在 s******n 的大作中提到】
: 所以我想再买一个好的blender，弄green smoothie。我长草好久了！！！！
: 我去看看amazon的有几个jar~~~~这个加税跟amazon也差不了太多了。。。。。。加州
: 税重啊！！！
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s******n
发帖数: 272 | 106 啊。。。难道我要等到感恩节啊。。。呜呜呜呜
【在 m******i 的大作中提到】
: costco这个deal算是非常不错的了，还带8年warranty，呵呵。Amazon的只有3年，而且
: 只有一个jar。
: 打green smoothie一定要买wideside jar，fourside jar做其他的用。
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l**********y
发帖数: 151 | 107 用的是blender，用来打的蔬菜都是lettuce之类的平时做色拉的那些，加点水一起打。
打的也不是很细，打的目的是因为想加热20秒成常温（冰箱拿出来的）
用的是普通的costco买的，Cuisinart。还好，可以打成喝的，不用再咀嚼了。^_^
【在 s******n 的大作中提到】
: mm你蔬菜打汁用的是blender还是juicer啊，我用过blender，一般的那种，觉得菜的纤
: 维打不烂，很难喝下去……
: mm用的哪一款blender，是不是几百块那个特贵的啊？
:
: 觉，中午不很饿。也许
: 子比赛呼拉圈，大概半小
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l**********y
发帖数: 151 | 108 3-6
早上体重130.5磅
早饭 wheat grass powder 8克，橙半个
中午，烤鸡肉250克，蔬菜打泥250克
晚饭，蘑菇菠菜蛋汤200克
普洱茶一杯，柠檬水2000毫升
第九天了，快到达了第一阶段目标体重，除了几次低血糖感觉，没有很大的不适应。肚
子饿是肯定的，不去想不去想。今天课间同学给了快自己做得蛋糕，放嘴里咬了一点点
后放下，课后带回车里，看了会，自己都觉得佩服自己。运动，zdy操1和4的后半部分
。 |
l**********y
发帖数: 151 | 109 晚餐后8点半左右加了半个橙，突然很渴望吃，满足一下。等下跳操卖力点。 |
l**********y
发帖数: 151 | 110 更新下今天的
3-7
体重，和昨天变化不大，130.5磅
早饭，wheat grass powder 8克
午饭，蔬菜打泥200克，红烧的毛豆豆腐干80克，ham56克
下午，中等苹果半个
晚上，炒的卷心菜100克，小胡萝卜8根，蘑菇海带萝卜汤连内容物250克
全天玄米绿茶和柠檬水2000毫升
第十天了，今天有人看出我瘦了点，开心的。主要是我如果瘦，绝对的脸先显示出来，
比瘦脸针都有效果，等再明显点后弄个对比图。但皮肤没有以前滋润，有点干，也算减
肥的副效果吧。昨天后来没有运动，有点累，早早睡了。今天无论如何会动下，zdy的
操1和4的后一半。 |
|
|
l**********y
发帖数: 151 | 111 中午自助餐回来，记录一下，拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根150
克，鱼生3片80克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
。肚子没有觉得很饱，但外食估计热量都比预计的高，所以，趁太阳好天热，马上接了
孩子去海边走走。
对我来说，去公园散步才是正经事^_^ |
l**********y
发帖数: 151 | 112 3-8
早上体重129.5
早饭，wheat grass powder8克，橙半个
午饭，自助餐拌海藻50克，酸甜萝卜丝50克（好甜），水煮芦笋3根100克，鱼生3片80
克，烤鸡肉1小块，烤鸭1小块，猪蹄1小块，各30克左右，酸辣汤100克
晚饭，炒卷心菜50克，小胡萝卜6根，蘑菇菠菜蛋汤200克
全天和水，柠檬水，玄米茶2500毫升
第十一天，今天体重又有下去，很开心。不过中午有个比较久之前定的约，所以出门吃
了，但量控制还好，不过估计比家里的肯定还是多糖多油的。下午海边放风筝1个半小
时，晚上会继续zdy的操1和4的下半节。 |
y********2
发帖数: 311 | |
l**********y
发帖数: 151 | 114 其实，挺辛苦的，有点激进。但设定好一个计划，努力达成就是了。
【在 y********2 的大作中提到】
: 太厉害了，可以控制好碳水。
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l**********y
发帖数: 151 | 115 3-9
早上体重129磅
早饭，wheat grass powder8克，白煮蛋1个，橙半个
中午，肉肠130克加洋葱40克，番茄酱（吃得腻味，而且生洋葱很刺激胃）
晚饭，芦笋150克，ham3片84克
第十二天了，已经下了10磅，脸瘦的很明显，身体视觉上变化不很大，虽然测量上会有
下去厘米，这也许就是下去的是水分的原因，不紧致。
刚开始记录时有很多论坛上的前辈给了很多建议。我也知道我用的方法太激进且不符合
论坛健康减肥的宗旨。所以，在第一阶段目标达成的现在。提前结束这个过程，开始第
二阶段，运动加控制饮食，目标是在2个月内减少目前体重的5到10磅。食物会逐渐增加
，运动量也是，力求早些找到适合自己的平衡点。想奔一张脸部的对比图，实在是有看
得出的变化^_^ |
a****h
发帖数: 391 | 116 太佩服lz了，我减了7天才瘦1磅，真想撞墙去了，lz算过一天吃多少热量吗？ |
y**w
发帖数: 516 | 117 婚了加有娃=大妈。
不以年龄论大妈的.
别心酸啊，大妈可以活的比小姑娘时有滋味多了。
【在 l**********y 的大作中提到】
: 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
: 楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
: 合的。
: 小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
: 看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
: 。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
: 工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
: 肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
: 之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
: 到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
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l**********y
发帖数: 151 | 118 哈哈，是的。不酸了，没时间，抓紧做个瘦大妈才是硬道理。^_^^_^
【在 y**w 的大作中提到】
: 婚了加有娃=大妈。
: 不以年龄论大妈的.
: 别心酸啊，大妈可以活的比小姑娘时有滋味多了。
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