a********k
发帖数: 11445 | 1 其实减不减肥我已经不care了，最近身体很差，缺乏睡眠缺乏锻炼。
今天第一天
8/13
早餐：一个煮鸡蛋，一碗小米粥，半块腐乳
午餐:酸菜鱼锅，米饭1/4碗
下午5点-6点
第一次去community center跳了一个小时的zumba。正好朋友有community center的
vip pass,可以带一个guest,不用花钱我跳得真带劲。跳完我还要去跳一节cardio操，
朋友拦着我没去，说姐姐你悠着点，你第一天一个小时够了，过量对身体不好。
晚上回家吃了十几个樱桃。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 羡慕VIP pass！ 你朋友真不错，没让你过量运动，贵在坚持而不是一次吃一个胖子。 |
a********k
发帖数: 11445 | 3 是啊，我也羡慕她有vip pass,真好，所有community center的活动随便参加还能带一
个人，太爽了！
她比较懂行，一直坚持锻炼，身高体重跟我一样，但是整个人看上去比我小一圈，非常
紧实，羡慕她。
【在 d******0 的大作中提到】
: 羡慕VIP pass！ 你朋友真不错，没让你过量运动，贵在坚持而不是一次吃一个胖子。
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a********k
发帖数: 11445 | 4 8月14日
早晨一个煮鸡蛋，一碗小米粥
中午两个迷你小花卷，一只蒸螃蟹，一个韭菜炒鸡蛋
下午饿得恶心，吃了一份alaska roll, 一份章鱼烧
6点到7点，一个小时的有氧健身操，general fit, 出了好多汗，这个还挺给力的，音
乐是我喜欢的gaga和甜甜。动作还有篮球足球的步法，后面20分钟是肌肉锻炼，用拉力
绳和哑铃还有垫上。
晚上回家吃了两个自己家包的酒菜鸡蛋粉丝虾皮的素包子。 |
a********k
发帖数: 11445 | 5 8月15日
早餐吃的超级丰盛
一片toast的切片面包，两个煎蛋，一块不知多少的煎牛排，一杯港式奶茶加了一包糖。
中午不饿，吃了一个油桃，七八个葡萄珠。
下午5：15本想去跳Zumba 的，因为同伴没去，我要买票，到了被告知sold out. 人满
了。
结果我换了一个community center跳了6：15的一节踏板操一个小时，最后15分钟是拉
抻和练abs. 踏板操太难了，跟不上，都快转晕了，跳得没意思。倒是浑身出汗了，但
感觉不如前两天。
晚上回家吃了昨天剩的两个素包子，自己家包的，不大。还吃了几口炒豆浆。
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a********k
发帖数: 11445 | 6 8月16日
没有锻炼。
早晨一个煮鸡蛋，一碗小米粥，两个素包子
中午两个素包子，Ikea得小龙虾吃了六七个，咸死我了。
下午吃了一个桃子。
晚上喝了两碗绿豆汤，六七个Ikea的小龙虾，蒸了茄子，吃了几口，还有炒的虾皮西葫
芦。 |
b****i
发帖数: 11322 | 7 你这个饮食,我是拍呢,还是拍呢,还是拍呢........? |
a********k
发帖数: 11445 | 8 吃太多了？
【在 b****i 的大作中提到】
: 你这个饮食,我是拍呢,还是拍呢,还是拍呢........?
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a********k
发帖数: 11445 | 9 8月17日
早晨：一个煮鸡蛋，半块腐乳
中午：一碗小米粥，两个素包子，一个蒸鸡蛋羹，Ikea小龙虾两只
snack: 地中海chicken salad,有鸡胸，生菜，番茄，碎cheese，又不好吃又渴，吃完
cheese渴的我一直喝水。
5：15到6：15，一节zumba的课，这个老师扭得动作多，发现班里有个跳的特别好的妹
妹在第一排跳，一看就是练了一段时间了，跳的真好啊，从后面看身材很好。结果跳完
发现是个40多岁的姐姐。
晚餐：一碗绿豆汤，家里自己拌的素什锦，有黑木耳，藕片，芹菜，胡萝卜，花生米。
没怎么吃花生米，只是儿子挑了个最大的花生米塞我嘴里了。
晚饭后带儿子去操场玩，我跑了两圈就不行了，儿子困了我们也回家了。 |
a********k
发帖数: 11445 | 10 8月18日
早餐：两个煎蛋，一小块煎鸡扒（皮没吃），半片切片面包（本来是一片，被儿子抢走
半片), 一杯热柠檬茶（没加糖），一小碗鱼片粥加皮蛋瘦肉粥。感觉没吃饱，不过想
想算了不吃了。
吃完带儿子去水族馆，他这个折腾啊，一会儿要抱，一会儿乱跑，一会儿抓别人衣服，
把我累死了，感觉比我跳一个小时的操还累。
中午饭没吃，饿死我了。
晚餐：我请全家吃饭。鸭骨汤（里面有豆腐白菜，连肉的鸭骨），我喝了两小碗汤，吃
了里面的白菜和豆腐，肉没吃。苏氏熏鱼吃了三小块，拌海带丝吃了两口。春饼卷一片
烤鸭肉蘸面酱夹葱丝黄瓜丝，吃了两个卷。糖醋鱼片吃了四片鱼。红烧圆蹄夹了里面的
几丝瘦肉尝了尝。生菜包（生菜包碎鸭肉炒的青椒碎）吃了两个包（一块大生菜撕成两
半包了两个），上海小笼包一只，每样菜都是吃几口，没吃米饭，最后甜点一小块枣泥
红豆糕，也不算甜。最后吃了大概9分饱。
没运动。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | |
a********k
发帖数: 11445 | 12 8月19日
前一夜饿得失眠，起的晚，起来都快中午了。
早餐：一碗小米粥，昨天剩的糖醋鱼片两片。
然后就出门带儿子去理发，买菜，回来已经不早了。
snack吃了六七个草莓，没忍住吃了一块大虾酥糖，芒果干吃了两片（6片160卡），开
心果8粒，没挡住诱惑，香蕉半个（儿子吃了一半，剩下的我给吃了）。
晚饭：一个半窝窝头（自己家做的，玉米面，玉米渣，绿豆面蒸的），蒸龙利鱼，放了
点生抽，胡椒粉，花雕酒，吃了有1/3块，素什锦，蒸茄子，他们非要放麻酱，我又不
能使劲拦着。
晚饭后等儿子睡了跟他爹老头儿遛弯，回来楼下健身房蹬了40分钟自行车，消耗卡路里
好少，60还不到。 |
a********k
发帖数: 11445 | 13 8月20日
早餐：半个窝头，一个煮鸡蛋，半块腐乳。婆婆给儿子煮的梨水苹果水，煮完的苹果和
梨，已经没有神马味道了。还吃了一篇芒果干（6片160卡）。
午餐：鱼汤米线，这次要了原味鱼汤底，还不错，以前一直吃麻辣或者酸辣汤底，下次
试试番茄南瓜鱼汤底，看起来也不错。没要米线要的红薯粉丝，主料要的牛腩片和鲜鱼
片。本来还要了鱼豆腐，一看是炸的cancel了， 配菜风沙鸡翅（我没吃，带回家给婆
婆吃了）。港式热奶茶半杯，我没再加糖，喝起来不怎么甜，不知道有没有糖。粉丝没
吃完，把牛腩，鱼片，白菜，素千层和蘑菇都吃了，汤也基本都喝了。
5pm-6pm去community center跳zumba，我还早到了10分钟，结果票sold out,又白跑一
趟，rush hour堵着车开过去大老远的，唉！更悲催的是开车按微信被警察抓了，吃了
张罚单。心情不爽，买了杯lemonade strawberry chiller,小杯的。
回家感觉不爽，也不饿，没吃晚饭。操场跑了40分钟，创了我自己的记录，从来没操场
跑过那么久，但是后来跑的很慢很慢，乌龟跑步，自己都数不清多少圈了，大概十几圈
吧。
回家吃了个李子。 |
a********k
发帖数: 11445 | 14 8月21日
早餐：煮鸡蛋，小米粥，半块腐乳
午餐：半个窝头，炒藕片，蒸龙利鱼
snack：一小碗酸奶，一个香蕉，五六个开心果
晚餐：半个窝头，西葫芦炒虾皮。
没运动，收拾了一天衣柜。 |
h*******1
发帖数: 4830 | |
a********k
发帖数: 11445 | 16 铁片？就是那种多种矿物质的保健品？
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我最近吃了点铁片，人好像舒服精神不少
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a********k
发帖数: 11445 | 17 8月22日
早餐：一个煮鸡蛋，一碗小米粥，给儿子煮的梨水苹果水煮软了的梨和苹果。
午餐：半个窝头，西葫芦炒虾皮，蘑菇炒小白菜，10来个樱桃
零食：五六个开心果
5：15到6：15 一节zumba
晚饭：番茄南瓜鱼汤米线，里面的主料要的鱼豆腐和牛筋，配菜自带的白菜，腐竹，和
蘑菇，还有汤底的番茄，南瓜。米线没吃全给LD吃了，汤全喝了。 |
a********k
发帖数: 11445 | 18 8月23日
早餐：一个煮鸡蛋，一碗小米粥，一块腐乳
午餐：四个韭菜猪肉水饺，半盘水煮青菜，两小块迷你小排骨，几口炒豆角，一碗饺子
汤。十来个樱桃，五六粒葡萄。
心情极其不爽，郁闷至极。snack: 七八个开心果，让自己心里舒服些。
6-7pm, 有氧操 一个小时 general fit. 不知道是因为心情不好还是怎么样，跟下来突
然觉得好困难，到最后没体力了。
晚饭：半个窝头，蒜蓉蒸茄子半盘，半个脆桃。
昨天太郁闷，很早就睡了。 |
a********k
发帖数: 11445 | 19 8月24日
早餐：一个煮鸡蛋，一杯咖啡没加糖，加了奶。
午餐：半个窝头，一个蒸鸡蛋羹，几口炒洋白菜。
snack: 五六粒开心果，三四片芒果干。
5pm - 6pm: 一个小时的Zumba
晚饭：五六个樱桃，一个李子。
夜宵：半份铁板鱿鱼，两串新疆考羊肉串，一小碗鱼片碗仔翅。
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a********k
发帖数: 11445 | 20 8月25
早餐：一个煮鸡蛋，半块腐乳，给儿子煮的梨水苹果水煮完的梨和苹果，芒果干两三片
，开心过四五粒。
午餐：婆婆又做了麻酱拌面，我不能吃，只能吃菜码。吃了三四口炒鸡蛋，剩下的就是
吃了几勺煮黄豆和啃了两根小黄瓜。
下午饿啊，实在扛不住啦吃了块大虾酥糖。
然后买菜回来吃了一只蒸龙虾，今天特价。5.99/磅
没运动。晚上带儿子去游泳，我就在水里泡着，感觉吃来好饿，回家吃了半个脆桃。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 21 8月26日
早餐：一个煮鸡蛋，半块腐乳，开心果四五粒，樱桃七八个，养乐多一个。
中午：闺蜜在我家门口撞车了，她要吃东西压压惊，我们去吃了小肥羊。
没用蘸料，点的原味滋补锅。涮了牛肉羊肉鱼片腐竹虾蟹棒菜，面我没吃。黄金大饼吃
了不到一小角，喝了几口豆浆和酸梅汤，烤羊肉串两串，外加一块大酱骨。
晚餐：没吃，喝了一杯木瓜牛奶，少糖。
没锻炼。 |
a********k
发帖数: 11445 | 22 8月27日
早餐：一个煮鸡蛋，就着榨菜，一瓶养乐多。
午餐：半个窝头，蒸茄子，虾皮炒西葫芦
snack: 李子一个，樱桃四五个
5-6pm zumba
晚餐：一碗罗宋汤，一块煎牛排，两块煎鱼排，水煮西兰花，豆角，玉米，胡萝卜，一
个小面包，一杯热柠檬茶，两口龙虾。
晚上饿得睡不着，吃了一个桃子。 |
a********k
发帖数: 11445 | 23 8月28日
早餐：一碗instant oatmeal，超甜。一个煮鸡蛋。
中午：半盘蒸茄子，半盘炒圆白菜
6-7点有氧操1个小时
晚餐：盐锔鸡半只，拌素什锦一盘，豆花200克左右，李子两个。 |
h***y
发帖数: 10334 | 24 首页上进来一看，崩溃死了。。你简直就是神仙般的饮食啊。
羡慕嫉妒恨！！！ 我口水都要流出来了。。 |
a********k
发帖数: 11445 | 25 你见过神仙一到晚上就饿得前心贴后心吗？ 自从减肥，就没吃饱过。
【在 h***y 的大作中提到】
: 首页上进来一看，崩溃死了。。你简直就是神仙般的饮食啊。
: 羡慕嫉妒恨！！！ 我口水都要流出来了。。
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h***y
发帖数: 10334 | 26 太可怜了。。。。你家这么多好吃的，又忍着不吃。。。。越想你越悲催啊。。。咔咔
～～
能不能吃些水果或者喝牛奶啥的？ 老饿着也不行吧。
你为啥要减肥？ 胖子才需要减肥的吧。
【在 a********k 的大作中提到】
: 你见过神仙一到晚上就饿得前心贴后心吗？ 自从减肥，就没吃饱过。
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a********k
发帖数: 11445 | 27 我婆婆做饭，好多东西按减肥的标准俺都不能吃。就吃些能吃的，但是又吃不饱。
55555
我前些日子胡吃海塞吃肥了6磅，要给减下去。
【在 h***y 的大作中提到】
: 太可怜了。。。。你家这么多好吃的，又忍着不吃。。。。越想你越悲催啊。。。咔咔
: ～～
: 能不能吃些水果或者喝牛奶啥的？ 老饿着也不行吧。
: 你为啥要减肥？ 胖子才需要减肥的吧。
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a********k
发帖数: 11445 | 28 8月29日
早餐：煮鸡蛋一个，养乐多一瓶
午餐：拌素什锦（西兰花，芹菜，藕片，芹菜），一个咸鸭蛋。
snack: 一碗豆花拌肉松
晚餐：伴素什锦，自己家包的饺子,猪肉白菜韭菜鸡蛋蟹肉馅，吃了七八个。
大姨妈第一天，没运动。 |
a********k
发帖数: 11445 | 29 8月30日
早餐：一个煮鸡蛋
中午：今天downtown有个appointment,正好中午跟LG吃饭。DT好吃的日餐很多，一碗
miso soup,以各dynamite roll,一块chicken teriyaki,一小份spicy salmon sashimi
下午：买了一个greek yogurt,吃了一口，实在受不了那个味道。嘴里好难受，大姨妈
又想喝甜的，买了个home made的冰柠檬茶，遮一遮嘴里那个greek yogurt的味道
大姨妈第二天，又没锻炼
晚饭我们家吃煎饺子啊，我怎么办？晚上又要饿肚子了。 |
a********k
发帖数: 11445 | 30 8月31日
早晨：一个煮鸡蛋，两勺greek yogurt加樱桃
中午：今天正好又有downtown的appointment,跑去跟LG吃了一家日本的bowl rice,我要
的烤牛肉饭，米饭没吃完，牛肉全吃了，没吃饱。
snack:一个greek的烤鸡肉串
4-5pm zumba一个小时，感觉出了很多汗，但是一动就出汗，应该是大姨妈的原因。
晚餐：闺蜜过了周末就要去岛上的记者站上班了，吃了散伙饭，韩国菜。韩式猪骨锅，
吃了两块大排骨，喝了好多汤，没吃米饭。
晚上回家喝了一瓶养乐多。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 31 9月1日
不知为啥今天好困，早晨睡到快12点才起床，miss掉了早餐。
中午吃了昨天剩的骨头锅，和早餐没吃的煮鸡蛋。喝了两瓶养乐多。
晚餐：婆婆又做麻酱拌面，我吃了三根小黄瓜，半桶豆花。 |
a********k
发帖数: 11445 | 32 9月2日
早晨起的晚，早饭吃了一个煮鸡蛋。
中午在外面买东西，吃了一块黑椒铁板牛排，配蔬菜（玉米，豆角，西兰花）
晚餐在朋友家party烧烤，吃了好多没皮的肌肉串，撑死了，还吃了点虾和蘑菇。
没锻炼。 |
a********k
发帖数: 11445 | 33 9月3日
早晨吃了几个草莓，一个煮鸡蛋，fat free的酸奶大概200克，两片multigrain的饼干。
中午吃了subway的鸡胸沙拉，hot sauce和bbq sauce,又贵又难吃。
snack: 一瓶养乐多，一碗plain的豆腐花配草莓
晚餐：一碗steel cut oat meal (大概1/3 cup), 一个咸鸭蛋。
锻炼：郑多燕第一套有氧操 30分钟。 |
a********k
发帖数: 11445 | 34 9月4日
早餐：一碗steel cut oat 的粥（不到1/3 cup), 一个咸鸭蛋，一碗豆花，大概150克
，配了六个草莓
午餐：鱼汤米线（原味鱼汤，里面主料是龙梨鱼片和鸡排，结果鸡排是铁板煎的，后悔
要鸡排，吃的时候还要去皮。面条要的韩国薯粉，吃了大概50克，里面的腐竹，白菜，
蘑菇，都吃了，汤也喝了，剩了薯粉）还有一杯热柠檬茶，没加糖。
下午跑步机40分钟，感觉还能跑，但是要赶紧回家了。
晚餐：一个蒸茄子，放蒜末，1/3勺盐，几滴香油。
下午去弄牙，晚上不太想吃用牙的东西。 |
