l****y
发帖数: 4773 | 1 大牛们有常练划船机的吗？心肺锻炼效果和跑步比怎么样？
今天下雨，跑步机上跑了跑，觉得同样速度下动作与路跑明显不一样，东倒西歪战战兢
兢怕摔倒就放弃了。雨季要来了，得找个能代替户外跑的运动保持状态。跑步机只有一
台，每天无数人排队，只能每人用30分钟，不能longrun。就一台划船机在角落里每人
用。拉了一个10公里，时间几乎和跑10公里一样，拉完测心率也是120下每分钟，出汗
量也差不多能湿透一件体恤衫。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 只要能push心率，有氧效果是一样的..
【在 l****y 的大作中提到】
: 大牛们有常练划船机的吗？心肺锻炼效果和跑步比怎么样？
: 今天下雨，跑步机上跑了跑，觉得同样速度下动作与路跑明显不一样，东倒西歪战战兢
: 兢怕摔倒就放弃了。雨季要来了，得找个能代替户外跑的运动保持状态。跑步机只有一
: 台，每天无数人排队，只能每人用30分钟，不能longrun。就一台划船机在角落里每人
: 用。拉了一个10公里，时间几乎和跑10公里一样，拉完测心率也是120下每分钟，出汗
: 量也差不多能湿透一件体恤衫。
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 我划船30分钟只有5000米，没有跑步快。感觉力量不够。 |
l****y
发帖数: 4773 | 4 哈哈谢谢变叔。今天不下雨了，把昨天longrun补上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只要能push心率，有氧效果是一样的..
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d****r
发帖数: 2912 | 5 你跑十公里用多长时间？
【在 l****y 的大作中提到】
: 大牛们有常练划船机的吗？心肺锻炼效果和跑步比怎么样？
: 今天下雨，跑步机上跑了跑，觉得同样速度下动作与路跑明显不一样，东倒西歪战战兢
: 兢怕摔倒就放弃了。雨季要来了，得找个能代替户外跑的运动保持状态。跑步机只有一
: 台，每天无数人排队，只能每人用30分钟，不能longrun。就一台划船机在角落里每人
: 用。拉了一个10公里，时间几乎和跑10公里一样，拉完测心率也是120下每分钟，出汗
: 量也差不多能湿透一件体恤衫。
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l****y
发帖数: 4773 | 6 45分
【在 d****r 的大作中提到】
: 你跑十公里用多长时间？
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d****r
发帖数: 2912 | 7 45分划10公里，心率120，你心肺挺强的。划船的配速可以提高到2:05-2:10/500m。
【在 l****y 的大作中提到】
: 45分
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p***c
发帖数: 5202 | 8 我使劲儿拉，手肩都快受不了了才能和跑步的心率差不多。 |
l****y
发帖数: 4773 | 9 不是说心率低是心肺很弱的表现吗？俺一直发愁达不到maf的220-年龄的心率。
【在 d****r 的大作中提到】
: 45分划10公里，心率120，你心肺挺强的。划船的配速可以提高到2:05-2:10/500m。
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d****r
发帖数: 2912 | 10 不是。有小变为证。
【在 l****y 的大作中提到】
: 不是说心率低是心肺很弱的表现吗？俺一直发愁达不到maf的220-年龄的心率。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 最大心率和running performance毫无关系，AM里面有讲...
另外，MAF是180-age, 要达到还是比较轻松的...
【在 l****y 的大作中提到】
: 不是说心率低是心肺很弱的表现吗？俺一直发愁达不到maf的220-年龄的心率。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 不是说主要靠腿么？
【在 p***c 的大作中提到】
: 我使劲儿拉，手肩都快受不了了才能和跑步的心率差不多。
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l****y
发帖数: 4773 | 13 俺觉得练完屁股最累，其次才是腿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是说主要靠腿么？
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