f******s
发帖数: 3849 | 1 肌肉酸，感觉跑不了太多上下坡，换跑步机
=============================
9/7
70F
treadmill，直接上6mph，胸略微闷。
4.05mile
41分钟
=============================
9/8
70F
treadmill，从4.5逐渐加到6.5，再回到6。
4.1mile
40分钟 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 2 =============================
9/9
70F
treadmill。
4.12mile
40分钟
=============================
9/10
70F
treadmill
4.04mile
40分钟 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 3 =============================
9/11
70F
treadmill
4.04mile
40分钟
=============================
这几天连续跑跑步机，感觉膝盖压力积累，干脆把速度降到5.1mph,看看能不能缓解。
9/12
70F
treadmill
4.02mile
46分钟 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 4 肌肉酸，感觉跑不了太多上下坡，换跑步机
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9/7
70F
treadmill，直接上6mph，胸略微闷。
4.05mile
41分钟
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70F
treadmill，从4.5逐渐加到6.5，再回到6。
4.1mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 5 =============================
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70F
treadmill。
4.12mile
40分钟
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70F
treadmill
4.04mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 6 =============================
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70F
treadmill
4.04mile
40分钟
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这几天连续跑跑步机，感觉膝盖压力积累，干脆把速度降到5.1mph,看看能不能缓解。
9/12
70F
treadmill
4.02mile
46分钟 |
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e******3
发帖数: 773 | 7 10/29 一周
10/31 treadmill 30 min, PT 35 min
11/1 elliptical machine 55 min, 8 min abs, squats
11/2 treadmill 15 min, elliptical machine 15 min, WT 35 min |
|
a***a
发帖数: 40617 | 8 卡路里数值不准就不说了，这个早知道了
最近搞了一个nikeplus sportband，在标准室外跑道校准以后去treadmills上测
发现treadmill上的miles被高估，导致PACE基本上显示数值都低估了10%左右
比如其实是PACE 8，跑步机上显示7多一点 |
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a***a
发帖数: 40617 | 9 不能调显示方式的treadmills不是好treadmills |
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k***a
发帖数: 335 | 10 第九周（10月08日 - 10月14日）
周一：快走60min
周二：Weights 30min; treadmill 30min @ 4.5/6.0mph interval(2.36mile, 264cal)
周三：6.38迈，69min @ 12:05/mile + 16min 热身/拉伸，平均心跳126bpm
周四：Weights 30min; treadmill 30min @ 4.5/6.0mph interval(2.34mile, 225cal)
周五：4.00迈，45min @ 11:19/mile + 15min 热身/拉伸，平均心跳143bpm
周六：休息
周日：休息, 好像得了流感 |
|
k***a
发帖数: 335 | 11 第九周（10月08日 - 10月14日）
周一：快走60min
周二：Weights 30min; treadmill 30min @ 4.5/6.0mph interval(2.36mile, 264cal)
周三：6.38迈，69min @ 12:05/mile + 16min 热身/拉伸，平均心跳126bpm
周四：Weights 30min; treadmill 30min @ 4.5/6.0mph interval(2.34mile, 225cal)
周五：4.00迈，45min @ 11:19/mile + 15min 热身/拉伸，平均心跳143bpm
周六：休息
周日：休息, 好像得了流感 |
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s********n
发帖数: 360 | 12 最近每天treadmill 都是500多大卡，3miles，饮食也有很大进步，量控制的很好。但
是昨天晚上吃多了，一个gyro，一个shortcake with raspberry 和huckleberry。是在
公园里有“Pigout Night” 这周每天晚上，贵不说，吃的诱惑很大。
请问我喜欢treadmill， 我的运动在这上面应该如何设置参数哪？请指教。。。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 13 这个跟是不是路跑没关系吧？你如果也在treadmill上加坡度一样会累人。嗯，不过
treadmill上好像没法下坡 |
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s****m
发帖数: 5375 | 14 好嘛，吃个包子真难。
早上起来，吃了一点greek yogurt，一个［此处省略三个字］，然后换装去gym跑步，
噢，我是treadmill跑的，相对容易
先4mile的速度，走了3分58秒（没错，看了时间），然后调到5.6mph跑。早上起来跑步
总是感觉前半段比较累，而且心跳很容易飙到175左右，下午跑就没有这个问题，所以
计时器到30min的时候，降低速度到4.2mph，快走擦汗，调整呼吸，耗时大约5分钟，此
时心跳降低到了130左右，然后再调整速度到5.6mph，继续开跑。第二次加速之后感觉
好很多，期间看了两次心跳（用跑步机上那个把手），大概再153－160这个区间。可能
有点快，但对我来说已经是进步了，刚开始跑那段时间，一直是稍稍跑跑就要上175…
…然后就坚持跑到大概65min 5.8mile这样子，最后降到3.8mph，走了5分钟cool down
，总路程6mile，跑步机上显示500卡消耗。
本人运动低能的，800米一直难以达标还因此进过医务室。之前去gym最多只敢椭圆机。
今年7月下旬开始跑的，间隔一天到两天跑一次的频率。其实最开始是走2mile，然后慢
跑＋走2.... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 459 | 16 最近真是堕落，感觉是各种放纵自己，从吃到锻炼，果然情绪有波动体现在各个方面，
尤其是体重……
本周完全没有跑步，上周跑了两次
10-23 30min treadmill + 11min track (about 4 laps) , 5.9-5.3
10-24 30min treadmill + 20min track (about 7 laps) , 5.9-5.5
恢复锻炼！ |
|
l***a
发帖数: 149 | 17 刚报了名参加10／08－1021的活动。已经潜水一段时间了，冒过一个泡泡而已。希望能
够借着活动坚持下去。
基本信息： 163cm／125lbs， 9月初意识到必须要减肥了，不然很多秋装塞不进了。
从09／03开始，初期以后每天坚持40－45分钟的有氧运动（每周跑步六天，周五游泳）
，晚上有时会举矿泉水瓶练点肌肉。饮食是一天三餐，下午或晚上加一个苹果，素食为
主。
已经有几天没有称过体重，因为一直不降，或者只降1－2磅，估计水分居多。隔一两天
会量一下腰围和臀围，腰围降得快些，臀围几乎没减少。虽然已经一个月了，也没什么
效果，但不知为什么，还是非常坚信能量守恒，达到目标体重（或体脂）的那一天终会
到来。
先把过去一个月自己做得运动纪录表格贴图片里了，之后会继续更新。10／02太疲劳，
因为连着两天没有休息好，加上膝盖疼，就没有跑步。10／03 就只好去跑treadmill来
给膝盖减压。treadmill设置速度比室外要快，所以跑多了点。 |
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a**r
发帖数: 72 | 18 进入11月，一号，儿子学校足球赛 （homecoming啊），和老公一起去做志愿者，虽然
是星期四，球场的人也多得很，美国文化啊。到半夜才回家，没有时间锻炼。 嗨，老
妈为儿子的牺牲嘛，因此也不用伤感了。
11月02. 和往常一样，treadmill 上跑60分钟4 迈， 心率154 到161 之间，累啊，汗
流浃背。 不过特别开心， 居然能跑这么多。
11月3号，早上户外走路+ 跑步， 55 分钟，3迈左右， 心率121 到150 之间， 老公要
跟着走，不然我可能全部都跑了， 有人陪着，也不能抱怨啊。
晚上 打开电脑，网上找到8分钟abs. 开始做，第一次做，痛苦啊， 腹肌一点力量都没
有，今天早上起来脖子有点儿痛，昨天使劲地过。
11月4号，今天调时间，早早上起来先给上周种的大蒜浇水，然后上treadmill 上走路
+ 跑步60分钟 4迈，先走10分钟，warm up, 当心率达到126 后开始跑步，连续跑了3.6
迈，期间心率达到167 今天晚上争取再做8分钟abs. |
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w******a
发帖数: 2057 | 19 11/13/2012: special day, 35 mins walk on treadmill
11/14/2012: work late in the office, zero workout
11/15/2012: 45 mins treadmill, 35 mins weight training, met a nice ex-marine
corp and current trainer in the gym, he corrected some of my poses when
using wt training machines. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
|
d***n
发帖数: 157 | 21 参加活动。
不打算再减太多体重了。准备坚持运动。tone下体型
照片贴在后面了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10___
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 rest
3/3 kick boxing 40mins
3/4 yoga 40 mins
3/5 jillian Michael 30 days shred 30 mins
3/6 jillian Michael 30 days shred 30+30 mins
3/7 steps 40 mins
第2周得分＝ ___
3/8 eclipse 60 mins
3/9 rest
3/10 treadmill 40 mins
3/11 treadmill 45 mins
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得... 阅读全帖 |
|
f*****t
发帖数: 106 | 22 报名，id: foxtrot
============================
总得分 ＝ 44.29 （ 请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ _10__
4/1: 20min cardio rowling machine, 20min weights: lunges,push-ups,abs...
4/2: 40min cardio treadmill 3mile, 20min weights: shoulder,abs,oblique...
4/3: 25min p90x yogaX, 10min leg&hip strength, 5min abs(upper,lower)
4/4: 40min 郑多燕第一套
4/5: 30min cardio: treadmill 2.6mile, 10min weight: legs and hips
4/6: rest 1
4/7: cardio: run 40min 3 miles
第2周得分＝ _10__
4/8: cardio 40 min 3 miles, intense stren... 阅读全帖 |
|
I********e
发帖数: 6130 | 23 不喜欢跑步，就在treadmill上快走3miles/hr，20mins, 10.0 incline (it's the max
my treadmill can do). It shows that for me it burns 200 calories.I do this
once per day.
Is it better to do less incline and for longer? When it's flat it just feels
like I am not doing anything.
Any suggestions from all you weight loss gurus? :-) |
|
m*********g
发帖数: 114 | 24 过节期间尤其容易暴饮暴食。建楼督促自己。
基本情况：女，157cm，37岁，两娃的大妈。生娃前体重105磅。生完一个长10磅。生完
老二到125磅有好几年了。去年医生说有轻度脂肪肝的迹象。要求减体重的10%。于是办
了个gym membership开始锻炼 （其实就是一周3次左右，一次30分钟，“走”
treadmill或“摇”椭圆机。现在想来，那哪是锻炼啊！）。减到115磅的时候再照
ultrasound, 医生说肝上的脂肪薄层没了。于是又放纵回到以前的饮食，gym也不去了
。今年夏天体重又回到120磅。
今年八月底开始真正约束自己减，重新开始去gym，一周3，4次吧。每次大概45分钟左
右。九月底十月初到115磅。平台了一段时间。开始寻求信息和帮助。于是十月开始上
减肥版。读了很多有用的信息。在这里一并感谢版上的信息和众多ID的鼓励帮助。也是
十月开了myfitnesspal帐户开始记录饮食，同时加强锻炼。感恩节前一天体重到108磅
（最近十年最低体重！）。悲催的是过完感恩节长了4磅。觉得更大的节日（圣诞+元旦
）在后头，这个长法还了得！所以建个log 督促自己。
可能有人说这个体... 阅读全帖 |
|
s*******g
发帖数: 191 | 25 娃5m3w开始锻炼，一个月内找了trainer上了两次课，还在母乳所以强度不敢太大，而
且目标是塑身不是减肥。每次就是各种weight各种仪器，squat，pushup，crunch啥的
，最后treadmill上5分钟，其余时间每周抽两天去gym，一次30min左右走treadmill w/
o incline 20min,weight10min左右。胳膊腿腰都有成效但是肚子貌似还是松松的，想
问问大家大概锻炼多久可以恢复呢？
另外问下大家trainer大概是啥价格呢？大家都上满一个小时么？我现在是俩人一小时
50，但是一般从热身到结束45min，最后15min左右shower。 |
|
S*A
发帖数: 7142 | 26 treadmill 和 DDR 比较接近，我完全可以理解这个在 treadmill
上面很好用。 |
|
w*******a
发帖数: 361 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Apr 14 19:35:28 2008) 提到:
时间关系，加上自己懒惰的问题，没机会出去跑
现在就在单位楼下gym跑treadmill
还是时间关系，每天只来得及跑半个小时，上周二开始的，到现在除了
昨天周日没跑剩下几天一直在跑，但是一天半个小时，这个量是不是有点小
况且俺刚开始跑，速度也很慢，半个小时也就2.9的样子
按照理论，一周六天每天半个小时效果好还是跑三天每天一个小时好？
当然对于新手
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Mon Apr 14 19:48:51 2008) 提到:
其实算非常多的了。
一周3次，每次3迈就可以了。
时间关系，加上自己懒惰的问题，没机会出去跑
现在就在单位楼下gym跑treadmill
还是时间关系，每天只来得及跑半个小时，上周二开始的，到现在除了
昨天周日没跑剩下几天一直在跑，但是一天半个小时，这个量是不是有点小 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 28 听从了各位大牛的建议 http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31179085.html,今天星期六尝试了第一次的路跑.由于是第一次,比较重视也可以说比较紧张,星期四和五都skip了gym.在google map上规划了一条大约 7 miles 的路线. 今天10am出门,用iphone上的一个叫tailguru的app, 通过gps来计算时间和路程.都不知道是否准确.以下是一点体会.
1.由于对自己的路跑速度毫无概念,所以跑的时候总觉得太慢,但是又听说路跑开始时很
容易速度过快,所以很矛盾.跑的时候感觉是 5 ~ 5.5 mph 的样子.跑完下来, 看了看结
果: 12.2 km (7.625 miles) 1 hr 5 mins. 约7 mph. 吓了一跳.这速度对自己来说是
在treadmill上的tempo run了.但感觉没有treadmill上辛苦.当然才跑了7 miles多,若
是真的marathon,不知道能否坚持同样的速度多久.其实自己的目标是能够保持6.2 mph
就已经满足了.看来要买个foot pod测一下更保险.
2 |
|
g**y
发帖数: 1106 | 29 kao..怎么一转眼就09年都过了一半呢。
anyways..
new PR on 3 miles,
treadmill run,
24'40"
xixi,比上周四的时候advance了50秒（上周四也是PR)。
高兴-ing...
workout:
warm up
5 min. stretch
Leg press 190lbX10X3
hip abduction 60lbX10X6 - I am very weak with this one. :(
tri-cep extension 40lbX10X2
treadmill run 3 miles, 24'40" yes!
then stretch 10 min.
lat pulldown, 100lbX10X2
crunch 30X3
oh..划船机-英文怎么说啊-first time use, 5 min. fun!
that's about it..
哦，大婶我跑完以后本来挺高兴的。最后1迈实在不好跑，我觉得今天我力量练习是不
是做过了，有点力气跟不上。跑到2迈的时候，16分半，心里盘算着按8.5pace，也进25
了。这个s |
|
A******u
发帖数: 1279 | 30 32 yr old male
5'8" tall
166 pounds
BMI = 25.2 (overweight for a white person; even more so for an Asian)
goal: lose weight, improve health
body type: a lot of hypodermic fat on the torso, especially in the belly-
waist-hip area; much less fat distribution on the limbs
I (re)started running in June, first on the streets, but more on treadmills
lately, because of the heat outside. Also on a treadmill I can control my
speed more easily so I do not overpace at the start when my energy level is
stil |
|
w****1
发帖数: 4931 | 31 got sore throat yesterday, just in time for the long run.:( Felt very tired waking up this morning. It was rainy and cold out, and I didn't want to risk worsening my cold. So I decided to go on the treadmill. Took it easy for the first 15 miles, 8:12-8:00 pace, finished the final 5 miles at 7:30. Clearly I have not recovered from last weekend's relay race. I feel alright going slow but couldn't hit the marathon pace (didn't expect to anyway). I felt so bored on the treadmill I had to figure out |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
aakk123 (Run for Life) 于 (Fri Aug 14 16:42:46 2009, 美东) 提到:
由于前段时间的减肥和marathon training,把tennis的时间都大大减少了.现在初马结
束,想初步定一下下阶段的目标:
1. tennis: 每周2~3次
2. running:(现在到年底)目标主要是 5K,现在大概是23 mins,想到年底提高到21 mins
(可能不现实 :P,不过至少要22 mins吧)
3. marathon: 计划一年跑一个.下一个可能会是明年的SF marathon (july) or CIM (
Dec.)
以下是粗略的想法:
周一:
先weight training - arm (biceps, triceps, forarm),chest
然后 easy run 4 ~ 5 miles (treadmill)
最后 stretch & core
周二:
先interval running 5~8 x 400m (treadmil |
|
w*******e
发帖数: 2651 | 33 I like running on the treadmill for 4-5mi too because it is well-cushioned,
easy for pace control, and with climate control, but 20mi run on a treadmill
? That's totally insane to me! Even with ipod playing your favorite music
along the way, your ears would probably fatigue already. It was an adventure
though.
run. 把我恶心得好几天都到河边跑。 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 34 i suffer on treadmill after only 1 mile...
running on track is supposed to be boring too, but it's strange that i don't
suffer on track.
,
treadmill
adventure |
|
h***r
发帖数: 184 | 35 我们公司gym里的treadmill１个小时就自动停。
,
treadmill
adventure |
|
n**d
发帖数: 164 | 36 祝贺先~, 第一迈好快.
看你的treadmill时间, 你进45''肯定没问题的
有个问题, 大家是不是treadmill都比路跑快一些?
我一直以为是comparable的. |
|
b***i
发帖数: 10018 | 37 刚刚在treadmill上做了Hadd's 2400m test:
incline 1.0
140HR 2400m, pace 6.0 mph (9:52/mi)
rest 90 seconds
150HR 2400m, pace 6.4 mph (9:17/mi)
rest 90 seconds
160HR 2400m, pace 7.0 mph (8:32/mi)
rest 90 seconds
170HR 2400m, pace 7.6 mph (7:53/mi)
(时间关系没测180HR)
Treadmill Pace Conversions:
http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php
看来休息了三个星期，aerobic ability倒退了不少，腿不累，呼吸也不急，但是心跳
却比以前同样速度快大概10bpm，出汗也明显多了。
btw, 今天跑了6迈，IT band一点感觉都没有，hooray! |
|
w****1
发帖数: 4931 | 38 I tend to think that it is easier to get blisters on the treadmill than
on the road because of the way you accelerate on the treadmill -- the
belt accelerates first and if you are not prepared it is easy to form
blisters. |
|
b***i
发帖数: 10018 | 39 11/17/2009
Course: treadmill
Distance: 4 miles
Duration: 30:04
Pace: 7:31 / mile
Notes: incline 1.0
8.0mph 3 miles, felt too tired,
slowed down to 7.8 mph for 0.75 mile, HR already up to 180
finished the last 0.25 mile at 10mph
两周中间只有easy/long run.
12/4/2009
Course: treadmill
Distance: 4 miles
Duration: 28:41.39
Pace: 7:11 / mile
Heart Rate: Average: 162 / Max: 177
Notes: 8.3mph for 3.5mi, HR up to 170
then 8.5mph, 9.0mph, 10.mph
still felt refreshed afterward |
|
w********6
发帖数: 12977 | 40 saw your log, looks like you are running only on treadmill lately, even for
the long run. I will be bored to death if I do that.
On the other hand, it is easy to push yourself on treadmill. I was planning
to run a 8:20 easy run today but don't feel so fresh on my legs. I ended up
with a almost 9 min pace.
Shoot,
there
,
felt |
|
b***i
发帖数: 10018 | 41 I had suffered ITBS for 3 weeks, then decided I must cure it. (10/24/09)
I've used ice and foam roller, stretched twice per day, biked, swam,
and some lower body strength trainings to reduce muscle imbalance.
It went away after 2 weeks, right on time to start my 18-week marathon
training.
Then I ran only on treadmill for a month, to avoid hard/cambered surface.
Now I am back to normal trainings, run on roads/trails/treadmills/tracks/
hills.
I am not sure if cushion shoes will help. I started wit |
|
w*******e
发帖数: 2651 | 42 I've seen no difference between treadmill run and road run.
Most of my weekday runs are on treadmill. You have four months
to train for the half. Start now is a perfect timing. With physical
base from soccer games you should have no problem to complete
the half in May. Good luck! |
|
t****n
发帖数: 1347 | 43
这要看你准备参加哪个马拉松了，如果是在户外跑的马拉松，那么训练自然应该以户外
为主，当然偶尔在treadmill上跑一次不是不可以，尽量少用treadmill就行。 |
|
j**h
发帖数: 1230 | 44 周一(2/1)白天忙/开会，下班晚gym也来不及去．回家跟LD说明情况，直奔附近high
school track套圈36x400 == 9 miles easy run.塑胶道真是好，有弹性/软度，小腿无
需后抬就被自然地弹得很高．因为上周六撞墙，不敢太push,最后一迈也没加速．头一
次真正的'easy' run.觉得以后应该尽量柏油路跑，模拟实战．还有自己的Saucuny跑鞋
从去年11月到现在一直感觉很好，可也向500迈接近，还是省着只在塑胶/treadmill/
long run和race用，一般路跑就尽量用kayano 15.
周二中午又被安排开会，决定在outlook里把周一到周四中午都设置成occupied:)下班
看看天还不太黑，就到office外bay trail朝San Mateo大桥跑9 mile easy run．严格
控制呼吸频率，一点都不气喘，也不急促，所以不累．波澜不惊，所以到最后还是忍不
住冲了一下刺．
周三8迈with 3x1600 intervals on treadmill.Speedwork对我是新事物，前几周
training中的bigges |
|
w****1
发帖数: 4931 | 45 Last weekend I did 3 x 1 mile repeat at 6:00 pace on the treadmill, followed
by a fartlek ranging from 6.5mph
to 9.9mph on Sunday. Took Monday off. Tonight I came back home from a big
dinner, and found myself
having a little sore throat. I didn't feel that great, but decided to do a
10K time trial anyway. Warmed up at
7:30 pace for one mile on the treadmill. My heart rate went up to 144 -- my
legs weren't exactly fresh. Then I
started over at 9.1mph, increased to 9.3mph after half a mile, and he |
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w****1
发帖数: 4931 | 46 Treadmill is harder on the mind. I can push myself harder outdoors. When I
run on the treadmill, if there is
another person running beside me, or even just some other people hanging
around in the gym, it would feel
easier on the mind. When I am completely alone, it is not as easy to push
real hard. |
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w****1
发帖数: 4931 | 47 I think 14mph is also the speed limit of the treadmill in my new gym. An all
-out 400m is definitely not
recommended on the treadmill.:)
,
ve |
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w****1
发帖数: 4931 | 48 did some sprints on the treadmill today. one thing I realized is that when
you go sub 5 minute pace, forefoot strike is not just an option, it is a
must. It actually feels much easier to do forefoot strike at this pace than
midfoot strike. An all-out mile would be an extended sprint, and the running
form will be similar to sprinting as well I suppose. Like baiji I did 200m
treadmill sprints at 14mph, with the safety clip on. It was quite thrilling.
Exactly how Bekele and Gebrselassie could run 1 |
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c********t
发帖数: 168 | 49 一直喜欢跑步，于我，它是个不用约人，不用器材，不需fancy 场地，“low-
maintenance”的运动。
以前在community周围跑过，当时不懂鞋的重要，不注意保护，结果有那么一年，食指
脚指头指甲都是黑的。（还好是个女的，从此开始涂指甲油。。。）。有了那个心里阴
影，再也没怎么路跑，都在treadmill上跑着。
总不太理解跑race。上个月，和一个爱跑步的同事吃午饭聊天，说起，结果被忽悠，决
定参加8Krace。1）和自己比试一次，2）是个慈善活动，3）也想享受下为“自己”封
路，跑在资本主义downtown和高速上的感觉。。。
赛前，还是只在treadmill 上跑，最好的时候6mph坚持了1个小时。想着就这样吧，跑
不下来，反正没人认识。
在这个号称日日晴天，天天缺水的San Diego，上个周末早上，狂下雨。我以为，也许
没啥人去吧，结果来了2000多人。听完美国国歌，穿着个防水夹克，我就混在队伍里跑
起来了。连个表也没有，一路也没啥感觉，也不渴也不累。按自己的pace直到最后
1mile，就开始奔了，最后成绩 Finish: 46:25 Pace: 9: |
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w****1
发帖数: 4931 | 50 If your pace is that much slower on the road than on the treadmill, well,
you need a new treadmill. |
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