J********1
发帖数: 1914 | 1 三、 恢复能力的提高
乳酸的分解，跑步过程中新陈代谢产生的各种堆积物的排泄，肌肉的放松……这些就是
所谓的身体需要通过休息来恢复。专家和资深跑者也都强调要学会休息，只有让身体得
到休息，才能跑得更远更快。但是，人的身体是一部很奇妙的机器，它并非只会按照一
个固定的程序运转。既然有能一年连续跑365个马拉松的人，既然丹麦42岁的女跑者每
天一个全程马拉松已经坚持了8个月，那就说明体力、肌肉疲劳等生理反应是可以在24
小时之内恢复正常状态的。
我的体会是，你给身体什么样的刺激、什么样的指令，身体就会做出什么样的反应。跑
一天休一天，那么身体就会按照这种节奏恢复，如果你每天固定时间传递给身体的讯号
是训练又开始了，那么身体就会通过加快恢复来适应你的训练强度。经过长时间的刺激
，身体的恢复能力也就随之增强。总之，一周跑7天也好，一周跑5天也罢，只要你能持
续，你的身体就会跟上你的训练节奏。
除了身体机能和体力的恢复，伤病的恢复能力也会随着训练而逐渐增强。一般的疲劳性
伤痛（比如长距离后的膝盖痛或者脚趾痛）基本都能在一天之内恢复，也就是说，睡一
宿觉就会满血复活。当然，一个冷敷冰袋是必不可少的。 |
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m******w
发帖数: 284 | 2 Angle baby和晓明哥哥晒了结婚证结婚了，大黑牛和冰冰女神一句“我们”公开了，其他的人不是没名气就是没得炒。我说跑男制片人，跑男里没有话题炒，你是不是被逼得急眼了？居然跳出来炒超哥出轨？你怎么不说他整天和一大堆男人跑啊跑，跑出感情来然后出柜了呢？最好对象是最近刚“我们”的晨哥，然后你还可以接着说范爷和娘娘两人同病相怜、惺惺相惜然后日久生情了。这个更有话题性。
这大概是6月8号吧，没几天的时间，人家超哥和娘娘刚过完结婚纪念日，感情好着呢！而且，娱乐圈里，他们这对逗比夫妻算数得着的甜蜜鸳鸯了！再说了，人家两人如此般配，事业发展的也很好，还有一双儿女等等哥哥和小花妹妹，这么好的家庭，出轨那不是作死吗？你觉得超哥像是那作的人吗？反正我觉得不是，你们以为娱乐圈哪个男的都是文章吗？
还有啊，你看看邓超出轨的绯闻对象霍思燕、江一燕、古力娜扎，先不说霍思燕和江一燕都已经是结婚当妈妈的人了，就独说他们的姿色和在演艺圈里的地位吧，好像都比不上娘娘吧！
综上分析，邓超出轨，完全是跑男在炒作！力挺超哥娘娘！ |
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R****a
发帖数: 6858 | 3 说说我知道的非洲黑人是怎么跑到广州来的吧！拿钱回帖的就不要跟贴了！
来源: ouyanghui 于 2013-03-26 20:14:30 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我
悄悄话] 本文已被阅读：12510次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有
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前些日子，我认识了一个西非国家的黑哥们。这哥们中文说得真是很棒，居然不带口音
。比南方人说中文的口音还标准。每天聊一个多小时，这哥们居然都能听懂，而且是什
么话题都没问题。比很多老中学了一辈子英文到现在还磕磕绊绊的水平真是强太多了！
言归正传。我问他是怎么学中文的。他说他家里是那个西非国家政府里边的。中国政府
办孔子学院，他家里就给他弄了一个名额。然后拿着中国政府的全额奖学金跑到中国中
部一个出九头鸟的地方的理工大学学了两年中文。
吸引人的地方就在下边。他说他们一共是一百二十个人到中国学中文。结果第一年的年
底就跑的只剩下他一个人了。其他的人都耐不住寂寞，跑到广州做生意去了。至剩下他
一个人在九头鸟的地盘里学了两年中文。
其他跑到广州的黑哥们，据说是一个月能往... 阅读全帖 |
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d**********t
发帖数: 1821 | 4 一般来说把钱给对方然后拼命跑。对方决定要杀人的话不跑就是处决式枪杀，参见两起
韩国人在课堂上的做法，跑的话可以减少对方命中率至少是要害命中率。
大规模枪击案中，更是要跑，一般这种枪手没有特定目标，只要是人给他打就行，不太会死盯一个目标不放，不
跑呆在原地是必死无疑。
不过这只是个人看法 |
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m****i
发帖数: 1980 | 5 因为不能跑情绪低落，LD给安排了一些节目分散注意力。
周二发现受伤，周三证实是shin splint，吃了开的药，周四明显没那么疼，因为晚上
要看OVO，下午要早走，中午只能skip午休，于是周四没有锻炼，OVO好看死了，好多中
国，俄国的杂技人，每个人都身怀绝技，身体的柔软性真是绝了，娃在daycare没有nap
还可以不打磕睡一路看到结束，证明这个show的质量真是牛到老少通吃！
周五中午去gym，在跑步机前想了整整一分钟，没敢跑，上了elliptical，后来在
runner's world发现shins plint不可以用elliptical。 anyway,周五晚上看了hurt
locker，真的不想女人导演的戏，也许这就是为什么她会得奖的原因。个人觉得电影一
般。
周六早上七点看见灿烂的阳光，立即沮丧到了极点，相应LD建议，抓紧时间多睡觉，好
养伤，爬回床上一路睡到下午四点，起来一看，阳光还是明媚的要死，心想就是现在去
跑也可以跑个不错的10迈，但是不能跑！为什么不下雨呢，想周五那样下雨该多好！！
（自私自利啊！！我检讨！）
无聊透顶，还是做饭吧，一般也就一周做一次两此，于 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 8 文章来源: 北京晨报 于 2013-07-04 20:29:57 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并
不代表本网立场！
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2
两女子翻入北京动物园美洲动物区羊驼圈
原标题：两女子翻入圈追赶羊驼
“再喜欢羊驼也不能直接翻围栏进去啊，吓得它们满圈疯跑。”市民李女士昨日称，前
天下午，北京动物园内，两名年轻女游客突然翻入北京动物园美洲动物区羊驼圈里，追
着受惊的羊驼四处跑，经其他游客呵斥才不情愿地离开（如图）。就此，市民呼吁加高
羊驼圈的围栏高度。针对此类游客不文明游园的问题，北京动物园表示，希望游人能自
觉遵守游园规定，爱护动物园靠大家。
两女翻入护栏追羊驼
“当时是下午4点多，羊驼圈附近的游人不多，有两个看起来20来岁的女孩突然就从围
栏南侧翻了进去，当时我看见吓了一跳，还以为是自己眼花了。”李女士称，自己3岁
的女儿还一直问这两个姐姐怎么进去了。“眼看着这俩姑娘直奔羊驼就去了，还边走边
笑，羊驼明显吓坏了，撒腿狂奔到围栏的另一侧。”更让李女士没想到的是，两个女孩
见此情景非但没有收敛，竟在圈中追着羊驼跑了起来。“她俩得追着羊驼来回跑了好几
趟，羊驼... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 9 宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师夜跑失踪，次日手机在离家3公里外胜利大桥附近的
渭河公园内被人捡走。20日下午5时左右，女教师尸体在手机发现地附近的灌木丛中被
发现，目击者称，尸体发现时下身没穿裤子，上身着蓝道道外衣。
失踪教师家人外出找人 家中几乎没人
20日下午，华商报记者来到了失踪教师吕某家所在的丽景家园小区。该小区位于宝
鸡创业路，为繁华路段。
在小区内，华商报记者多方打听，小区内的住户表示，他们均听说过吕某失踪一事
，但其家到底在哪座楼上，却并不清楚。小区住户王阿姨说，他们已经入住十多 年，
平时小区业主较多，所以相互并不太熟悉，所以她也并不认识吕某，但曾看到事发后，
有民警曾在小区门口保卫室调取过监控。
王阿姨说，他们小区内的住户，有很多都有晚上锻炼的习惯，也有很多人选择去渭
河边，但从小区到渭河边距离却并不近。“很多人都是晚上在小区门口集合，然后一块
去锻炼。”王阿姨说。
随后，华商报记者来到了小区门口的保卫室，在门口的房檐下，安装着一只监控摄
像头，而在保卫室内，屏幕上显示着小区内不同位置的实时监控视频。
一位工作人员说，业主吕某确实在小区住，而且失踪后警方还曾调取过监控，在... 阅读全帖 |
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w*****r
发帖数: 1134 | 10 (67)
送礼绝对是门学问，赶早不赶晚，你想想，领导一天得迎来送往多少人？哪能个个
记得住？但送早也有风险
上次，晁夫人怀胎八月，晁盖天天没事往扈三娘家跑，晁夫人气的无处发泄，跑到
后山煽老黄出气，别人都是煽牛脸，她倒好，专煽牛腚，被老黄一蹄子踢流了产
去帮忙回来的顾大嫂在半山腰跟孙二娘说，流了，还是个大胖小子，忒可怜
杨志这厮正从旁边经过，没听到前一句，听到了当中一句，一溜烟跑了，后一句听
到没听到不清楚，但从后来事情看，应该是没听到
这厮领了几个手下，抬着两筐鸡蛋，跑到晁盖家门口，敲锣打鼓，放起鞭炮，把晁
盖气得脸都绿了
这厮名气有，武艺也有，出身也好，按说早就该升厅级干部，晁盖压着就不给他升
，现在还在堂级的位置上原地踏步
活该！让你再吹嘘你祖宗！
活该！让你送礼老跑我前面！ |
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m**k
发帖数: 18660 | 11 终于跑了一次大名鼎鼎的NY中央公园!
也算runners的圣地之一阿。
感觉很荣幸。特别是有NY老大 胖哥 陪跑.lol
其实这是我第二次来Central Park.
第一次还是9年前，算跑步的'Dark age' :)
而且只是走了一小段。
感觉中央公园的确很大，坡也不少。但是却是很舒服。
人有点多。但是气氛很好。
胖哥详尽的解说路线，周围的风景，和间或的八卦.
那个星期六正有女子10K的比赛。我们在4th mile被1号
非洲选手超过。胖哥说他能跟上她。。跑一段。
众多领先选手超过我们的时候。我们的pace也稍微加快一点。
跑完一圈。还有点意犹未尽:)
觉得纽约的同修很有福气啊! |
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 但是跑2迈是没意义的啊，虽然我跑得少，跑一次至少也得3，4迈，时间很难安排。
在公司无所谓，可以偷偷去跑个40分钟，也没人注意。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 13 跑太多了吧?循序渐进吧.腰疼还是要注意,别把身体跑坏了.看看鞋缓冲好不好,有人会
建议你光脚跑试
试,有助改进跑姿,呵呵 |
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a******a
发帖数: 2067 | 14 以往晨跑，吃和不吃都尝试过。吃的话，仅限于容易吸收的碳水并且只是一点点，怕吃
多了跑着不舒服。
不过我的晨跑最多也就是周末10km顶头了。。。。
可能还是portion control吧。吃要知道portion，跑也是，像我这样的新手不能贸然求
多（前段时间膝盖出问题），健身更是。都是个长期训练的过程。
以后不会再那么极端地逼自己了. |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 从来没跑过5公里的比赛，之前的比赛最多5.6公里跑到23分19秒，5公里还是木有破20.
跟AP计划，今天tempo跑爽了：
3220m 热身
6440m tempo
3220m 冷却
热身完跟跟俩人彪起来了，跑了两迈领头的撤了，我把另一个人甩了，一不小心5k破了
20，领两个包子庆祝一下，嘿嘿。 |
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yo
发帖数: 2534 | 16 谢谢mm鼓励，明天早上跑跑看看。。。我其实不是跑步的材料，有点懒又怕疼怕冷怕热
，费了这么大劲，只是想跟家人一起跑步，希望他们不要每次跑完了等我太久，呵呵。
。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 你期望值太高了，新人跑了才半年不到，就能一口气跑10迈的也没几个，你总盯着跑得
最快的比，那肯定要郁闷..
练长跑，至少跑1000迈才算刚入门，有氧能力的培养是个相当漫长的过程.. |
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h*****e
发帖数: 165 | 18 不停的跑不难，难得是边跑边观察思考还要护球传球，一场球跑12公里的老头我还没见
过。这十二公里不是光跑，这是十二公里的观察思考。 |
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s****s
发帖数: 2163 | 19 (67)
送礼绝对是门学问，赶早不赶晚，你想想，领导一天得迎来送往多少人？哪能个个
记得住？但送早也有风险
上次，晁夫人怀胎八月，晁盖天天没事往扈三娘家跑，晁夫人气的无处发泄，跑到
后山煽老黄出气，别人都是煽牛脸，她倒好，专煽牛腚，被老黄一蹄子踢流了产
去帮忙回来的顾大嫂在半山腰跟孙二娘说，流了，还是个大胖小子，忒可怜
杨志这厮正从旁边经过，没听到前一句，听到了当中一句，一溜烟跑了，后一句听
到没听到不清楚，但从后来事情看，应该是没听到
这厮领了几个手下，抬着两筐鸡蛋，跑到晁盖家门口，敲锣打鼓，放起鞭炮，把晁
盖气得脸都绿了
这厮名气有，武艺也有，出身也好，按说早就该升厅级干部，晁盖压着就不给他升
，现在还在堂级的位置上原地踏步
活该！让你再吹嘘你祖宗！
活该！让你送礼老跑我前面！ |
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y******g
发帖数: 586 | 20 你跑跑试试
完蛋了，全家卖肾也不顶事了。
悬殊的无奈啊。
你豪车走得，我就走不得？你们有钱，可以建一条专线啊，就跑你们豪车，离得我们越
远越好。
，但千万别让找到你啊，不然更麻烦。
主儿，也许事没多大。如果是个为富不仁的，非要逼得我卖肾，哼，那就……不说了，
自己想。
呢，能省就省）
这也就是说说，难啊。 |
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b****a
发帖数: 460 | 21 车被追尾，但肇事者跑路了。
事情是这样的：
当时正好是万圣节半夜，town里晚上各路事儿比较多。听到后面有火警车轰鸣，楼主就
乖乖按照法律要求停在了路右边，结果被一辆黑色宝马追尾！
楼主倒也没有什么特别感觉，人好好的，但奇葩的是司机瞄了一下我居然就跑路了！
太气愤了，居然有这种人，又不是什么大事故，犯得着为这点小事跑路吗。万幸中我记
下了车牌，然后报警了。警察来的也挺快，做了个记录。
说实话，车bumper基本上看不出来有什么损伤，只是我咽不下这口气，所以才报警的。
几天后，警察给我回电话，说是车主找到了，但是肇事者代表律师拒绝出庭，说你凭什
么证明当时开车的就是车主？
确实，大半夜我也看不清楚，没法证明开车的就是车主，貌似只能让他耍流氓了。
警察倒是挺客气，说你到我这里拿个HIT AND RUN REPORT，这样就可以找保险公司索赔
了。问题是我车除了掉漆，也没有明显变化。没指望陪多少钱，只是实在是生气啊，但
又没有什么办法修理那肇事者。
请教下各位有什么办法修理下这个肇事者？车是private，警察说他也相信车主是肇事
者，只是没有确切证据证明当晚车主就是司机。 |
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h****5
发帖数: 43 | 22 重慶 屋前千座墳 嚇跑兒子3女友
【大陸中心╱綜合外電報導】重慶市一處民宅門前的土地被墓園收購，導致民宅被上千
座墳團團包圍，屋主不但晚上不敢出門，每逢清明節更擠滿大批祭祀人潮，擾人不已；
屋主的兒子每帶女朋友回家拜訪，女方見狀嚇得落跑，屋主無奈說：「沒錢搬家。」只
好繼續忍耐。
1700元聘屋主看墓
《重慶商報》報導，網友「回眸生花」日前途經當地「仙居山」墓園，赫然發現墓園中
竟有一處民宅，宛如網路鬼怪小說《鬼吹燈》翻版，於是拍下照片到處轉寄，引起重慶
民眾熱烈討論。
現年64歲的屋主羅定國表示，他的房子建於1992年，當時附近環境清幽，相當舒適，豈
料多年後一切變了調。
「仙居山」墓園今年初大肆收購羅家門前的土地，導致房子被墳墓團團包圍。如今出入
須穿過墓園內一段約200公尺的石階，晚上也不敢出門。萬一有事要出去，只能硬著頭
皮摸索著墓碑找路，手還忍不住發抖。
更難堪的是，羅定國的兒子曾先後帶3名女友回家拜訪，女方見狀紛紛嚇得找藉口落跑
，不再聯絡。由於雙方多次協調未果，墓園乾脆每月支付約1700元台幣聘羅定國為「看
墓員」，他沒錢搬家只好無奈接受。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 23 是啊，穿KINVARA跑地太爽了．谢谢你的恢复建议，薄底的鞋得慢慢来
你有过没有不舒服到走路都脚痛的情况？我现在不敢跑，也跑不了． |
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M*****a
发帖数: 2054 | 24 是跑3：05的全马。。。
不过我暴晒也没盐，就一次出盐了，那次是去年刚开始跑步的时候104F的时候跑16mile
，其实跑了12mile，后面走了4mile。。。 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 25 :是啊。跑得腰酸腿疼的，不过最后3个多迈还是有点缓过来了，终于可以跑进9分了。
：什么时候能象你一样一下子跑个十八九，二十多迈就爽了。
：现在是快也快不了，长也长不了。
：十个迈左右，8分左右的速度。前几天体检心律倒是下降到53次/每分了。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 26 理论上来说跑步机和路跑是一样的，跑步机只要吧跑步机皮带视为参照物就可以了
呵呵，但是纯粹物理角度来讲，其实匀速跑步的过程不做功
所以技巧好的人跑消耗的能量比技巧差的人要少得多
主要是控制两点，身体重心起伏控制到最小，脚接触地面时间尽可能短 （只要接触就
有阻力） |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 爆料博主已删除微博
本周一，浙江纺织服装职业技术学院（以下简称“纺院”）的一名大二男生，在进行1000米体质测试时不幸猝死，网友一片哗然。
昨天，又有博主称，校方提出跑步前要签字画押，出事了学校不负责。在风口浪尖上的校方，果真对体测又出台了新措施？为此，记者特地前往学校跟踪采访。
继体测猝死事件后，微博再爆学校“签字门”
事情还得从周一说起。
9月15日21:35许，@浙江纺织服装学院发布一则官方微博：“9月15日下午4:50许，我院纺织学院一男生在国家学生体质健康测试最后一个项目中突然晕倒，现场体育老师立即报120，同时立即进行心肺复苏施救。120救护人员第一时间赶到现场并急送市第七医院抢救。经医院全力抢救无效，不幸于晚7:16宣布不治。我们对失去一位学生，家长失去爱子，表示沉痛哀悼！”
而这件事情的余温尚在，昨天早上，网友“董罘董”再爆消息：“@浙江纺织服装学院出了1000米跑死人的事件后，学校照样组织学生1000米测试，不过这次学校学聪明了，跑步之前签字画押，出事了学校不负责任，而且想毕业必须要跑。现在这学校都是霸权了，这社会还有什么救。”
签字后，“出事校方概不负责”的说法让好... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 17667 | 28 其实和美国现在的邪教跑到人少的地方弄个庄园，在里面搞奴隶制性奴啥的一个道理。
藏传佛教的特点就是奴隶制，暴力，淫邪。
其实就是当年几个汉人跑山区里面借用佛教名义搞邪教，只是那个年月没有现在的司法
制度健全，也没有现在的交通发达，所以居然这种社会倒退的骗白痴的东西，居然给搞
成搞大了。 |
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j*******7
发帖数: 930 | 29 转，如何知道自己现在去flyout是陪跑还是他们真想招！？
location很赞，学校一般的经济学AP，系主任发信息不是很频繁，之前没有怎么理我。
现在突然就问我还在不在job market上（开头没有我的名字，我觉得是群发或者发错了
）。我回了后，又没有信儿了。现在突然让下周flyout，这个是陪跑凑热闹，还是很想
招？尽管期望能运气好，都这个时候了... |
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g******r
发帖数: 51 | 30 1、郑恺跑男录制发怒是怎么回事？
郑恺发怒这件事其实应该算是一次炒作啦，网上传言在新一期录制中#郑恺#被#邓超#和
#鹿晗#撕掉之后大发脾气，怒摔衣服，有现场网友还表示为了照顾情绪节目进行了重新
录制。对于以上这些，扒君只想说：所有跑男成员都是成年人，谁会玩个游戏输了就发
疯，况且节目录制之前都是有剧本的，按照流程走，另外在娱乐圈，你认真就输了！！！
2、邓紫棋演唱会真的是0元票？
恩，是真的。邓紫棋伦11月22日的敦演唱会门票是0英镑，但是需要加税2.5英镑，也就
是说用25元人民币就可以观看邓紫棋的演唱会。据称邓紫棋演唱会现场观众不少，但是
没有坐满。另外邓紫棋团队在伦敦某华人论坛中免费送演唱会门票，因为团队担心演唱
会的票房不好就开始免费赠票。不好网友都获赠过免费门票。 |
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b*******n
发帖数: 1267 | 31 夫妻为多赚拆迁费假离婚 不料钱和老婆都"跑"了
昨日(11日)，36岁的彭文秋在房子里大哭，原本商议好假离婚多赚一些拆迁费，谁知道
离婚后，钱和妻子一同消失了。
妻子说：“我们离婚吧。”丈夫问：“为什么？”妻子说：“这样可以多赚4万块
钱拆迁的‘户头费’。”
如此对话之后，结婚15年的夫妻跑到民政局办了离婚证，两人在离婚协议上写着“
感情不合”，但他们心里明白，离婚的目的是为多赚一些拆迁费。他们的计划原本是这
样：办理离婚，多领取一些拆迁“户头费”，拆迁费到手后两人复婚。但丈夫没想到，
离婚之后，妻子和拆迁费一同消失了。
昨日上午，36岁的彭文秋站在空房子里哭得像个小孩，“我现在一无所有了，早知
道是这个结果，我肯定不会答应离婚。”
夫妻小算盘 离婚等于多拿4万块
昨日上午，彭文秋在村部、银行和派出所之间来回奔走。直到昨天，他还不知道妻
子吴宏伟到底在哪里，也不知道自己应该得到多少拆迁费。10岁女儿每次问他：“妈妈
怎么还不回家？”彭文秋都心如刀绞。
今年1月份，岳麓区麓山村开始拆迁，彭文秋家也在拆迁的范围内。几乎所有村民
都知道：如果这个时候夫妻离婚，拆迁的“户头费”会变成两个，能多 |
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n****n
发帖数: 5804 | 32 重庆，是一座来了就跑不脱的城市,张君在重庆遭文强弄了，文强在重庆遭薄西来整了
，薄西来在重庆遭王立军出卖了，周克华逃到重庆死球了。重庆这哈火了，当官的来灾
，当贼的来死。你敢不敢来！重庆确实厉害哦，老蒋过来当陪都，没过两年就被赶到了
小岛上。忽必烈的哥(蒙哥)病死在钓鱼城;刘备当年路过重庆，结果是白帝城托孤。
重庆，是一座来了就跑不脱的城市,重庆是一个非去不可的城市! |
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i******d
发帖数: 26 | 33 野孩子达人访谈第13期
陈潜儒，LINK跑酷团负责人，海龟，传播学硕士， 练习跑酷已经7年。去年还在某公司
担任品牌经理，每天办公室坐9个小时，拿着不高不低的工资，勉强在上海可以混口饭
吃。
陈潜儒是沪上最早一批玩跑酷运动的人。2008年，陈潜儒第一次从网络视频中知道了跑
酷，还是大学生的他对这项运动产生了兴趣。“当时国内没什么人玩，无非就是跟着视
频里的动作模仿。直到2010年我到澳大利亚留学，才真正有机会接受跑酷的培训，了解
跑酷的内涵。”
留学归来的陈潜儒同俄罗斯和加拿大的朋友一起成立了自己的LINK跑酷团队，陈潜儒也
先后拍摄了康师傅冰红茶广告，《射雕zero》广告，并参与英特尔，宝马等国际品牌的
演出。
跑酷不是极限运动
小野：跑酷是一项安全的运动吗？
Sir.Martino：是的，跑酷追求的是动作的效率，没有安全，哪来效率？事实上，跑酷
基础动作，就是教你如何正确保护自己的。比如从高处掉落如果正确落地缓冲，如果快
速上墙而不伤到自己，等等。跟足球篮球橄榄球比起来，跑酷安全多了。足球你跑着跑
着就被对方后卫铲飞了，跑酷，你不撞墙，墙不会自己来撞你。
小野：如何看待跑酷过程中发... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 35 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
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e*u
发帖数: 10016 | 36 猫狗故事，从小最爱看动物故事了，这次在豆瓣看到个，很好玩，所以发来跟大家分享。
顺便催更，一直在等satas的"怎么说呢 我养了只猫"系列。@___@
我养过两只狗，智商大相径庭。
大的那只蜡肠很聪明。
在家里知道母上大人不喜欢它，遇到母上大人总是踮起脚趾缩着头溜墙边走。
在我因为养宠物问题跟家庭绝裂搬出来住后，帮我看在外摆的摊子，好像它知
道我摆摊子赚钱是争取自由的一部分。有时候我偷懒不想摆，它就非要坚持，不是拖我
的裤脚，就是把货包向外拉扯。
你相信一只四岁多一点的狗可以蹲在摊子前面盯住货，一遇到有人来就吠着叫
主人吗？而且最灵的是，它可以观察到谁拿了东西给了钱，谁拿了东西没给钱。
遇到没给钱的，它就拦着他的去路绕来绕去，如果那人坚持要走，它就咬别人
的裤角或是扑别人手上拿的我摊上的货。
不过它不认识钱，因为有不信邪的人试过拿我的货然后给我一张口香糖的纸，
或是一张商场会员卡，或是一个打火机，它都放行，不再拦了。它还会买东西。有时候
我想买零食泡面或者烟什么的，又不想下楼，就在它颈上挂一个塑料袋，里面放上钱跟
纸条，纸条上面写我要买的东西，然后拍拍它说，去找老刘（他是我们楼下小卖部... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 37 第036章 赛狗
桌上放着一张金、红两色的请柬，不过这张请柬和普通的请柬不一样，里面的内容更像
是一份战书。
请柬是给保得利的，时间过了这么久，他已经忘了这件事。
“跑狗？我答应过和别人用狗来打赌？”保得利瞪着眼问旁边的跟班。
保得利身边总有一群跟班，数量最多的时候有将近二十人，眼前只有五、六人，这些跟
班的记性显然要比他好得多。
“您忘了？一个多月前，您在舍利谢宫和一个来路不明的小子做过这样的约定，当时在
场的有弗朗西斯科小姐、贝尔蒂利亚小姐和朵拉蕾丝小姐。”一个跟班连忙说道。
保得利的记性不好，但是对约会的事却很在意，一听就想起来，他轻拍一下脑袋：“啊
——是那个约定，好像赢的人可以和任何一位小姐约会，那位小姐不能拒绝。”
“您什么都没准备吧，恐怕赢不了，还是推了吧。”那个跟班善意地提醒道。
保得利犹豫起来，他确实不想输，一想到对方赢的话，就有权力和他喜欢的小姐约会，
这让他很不爽；但是他又不能拒绝，要不然以后就别在这个圈子混。
“什么狗跑得最快？”保得利问道。
众位跟班你看看我，我看看你，最后一个长相很老气的人不太肯定地说道：“应该是猎
兔犬吧？”
“那还等什么？给我弄一批猎兔犬... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 38 第036章 赛狗
桌上放着一张金、红两色的请柬，不过这张请柬和普通的请柬不一样，里面的内容更像
是一份战书。
请柬是给保得利的，时间过了这么久，他已经忘了这件事。
“跑狗？我答应过和别人用狗来打赌？”保得利瞪着眼问旁边的跟班。
保得利身边总有一群跟班，数量最多的时候有将近二十人，眼前只有五、六人，这些跟
班的记性显然要比他好得多。
“您忘了？一个多月前，您在舍利谢宫和一个来路不明的小子做过这样的约定，当时在
场的有弗朗西斯科小姐、贝尔蒂利亚小姐和朵拉蕾丝小姐。”一个跟班连忙说道。
保得利的记性不好，但是对约会的事却很在意，一听就想起来，他轻拍一下脑袋：“啊
——是那个约定，好像赢的人可以和任何一位小姐约会，那位小姐不能拒绝。”
“您什么都没准备吧，恐怕赢不了，还是推了吧。”那个跟班善意地提醒道。
保得利犹豫起来，他确实不想输，一想到对方赢的话，就有权力和他喜欢的小姐约会，
这让他很不爽；但是他又不能拒绝，要不然以后就别在这个圈子混。
“什么狗跑得最快？”保得利问道。
众位跟班你看看我，我看看你，最后一个长相很老气的人不太肯定地说道：“应该是猎
兔犬吧？”
“那还等什么？给我弄一批猎兔犬... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 39 第四卷 第一百六十四章恶性八曜煞
……一旨材由干常年的埋在士里，而且拿棺材钉钉着，所以上下划诏死，好像是粘到一起了一般，我和老易还有几斤小大小伙子使出了吃奶的力气才把它撬开，然后顺势往旁边一挪。.咔吱吱的声音，就好像是挠玻璃一样的刺耳，真是名副其实的老棺材板子，他大爷的。 山中刚才还是一片祥和，就在我们挪开棺材盖儿的那一刻，周围树林之中所栖息的鸟类就跟炸了窝一样的从树林里飞散，然后向着四周飞去了，虽然身处于深山之中，但是我不知道原来这附近有这么多的鸟，虽然我只能辨认出两种，那就是喜鹊和乌鸦。 喜鹊的声音很尖锐。叽叽喳喳的，而乌鸦的声音很沙哑，呱呱。掺杂在那些仿佛是受了惊吓的鸟群中显得格外刺耳。 正所谓“深山林中安栖鸟，如遇凶煞各自飞”这棺材一打开竟然能搞出这么大的动静，不用别人，我和老易先心中一凉，他大爷的，这得多凶的东西能有这威力啊？怎么跟看电影儿似的呢？ 更恶心的是这棺材竟然就好像是一个存放了五十多年的过期鱼罐头，一打开盖子，顿时一股潮湿而又夹杂着腐烂的味道四散开来，差不多隔个十米远都能闻到。那些帮工的，连同甄家的一些妇女们一闻这味儿就受不了了，忍不... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 13519 | 40 飞毛腿老流氓”案，一个上世纪七十年代震动京师的大案，共发生380起案件，警方动
用大量人力物力，历时10年，却束手无策，最后在偶然机会+机缘巧合下才告破了~~~~
“飞毛腿老流氓”是北京文革中开始出现的一个著名流氓团伙。据老人讲，这个
团伙专门入室强奸妇女，兼做抢劫，活动于朝阳区，通州区，顺义等地。在我刚出生不
久就有关于这个作案团伙活动的传说，直到我十来岁，粉碎四人帮已经数年，仍然不断
有关于它的传闻。“后海小混蛋，飞毛腿老流氓”，是谈文革时期北京治安问题时，民
间常常说起的两大话题。“后海小混蛋”的传说毁誉参半，或曰其罪恶累累，或曰其义
薄云天，至今在“好人圈”里难以定评。不过，“小混蛋”影响有限，因为他在文革还
如火如荼的时代就死于一次震动京师的斗殴，而且死得十分惨烈，至今在“坏人圈”里
提起“小混蛋”的死仍然少不了人竖一下大拇指。而“飞毛腿老流氓”则如同不死怪物
一样始终隐藏在人们记忆的阴影中，在这个团伙活动最猖獗的时候，通县朝阳的工人都
不肯上夜班，要在家守护媳妇孩子。听说这个团伙先后作下两百多起强奸抢劫案，影响
之恶劣不言而喻。既然说到北京警察有秦琼卖马的时候，那，这个案子... 阅读全帖 |
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d*********p
发帖数: 1531 | 41 马拉松：孤独自虐的中产阶级人生
2015-09-21 Share by miku From 把工作忘了吧
文章 知识点 评论
马拉松：孤独自虐的中产阶级人生
Managershare：秀跑的人越来越多，马拉松是这一族里的终极理想了，他们为什么那么
爱跑步？
他们职业不同，生存境况也千差万别，但在奔跑的过程中，却呈现出十分相似的人格特
质。透过这7位跑者，你或许能探寻到，简单易行的跑步与复杂深邃的人性之间，究竟
有着怎样密切的关联。
对不同的人，跑步有着截然不同的意味。
对魏江雷来说，跑步是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，也意
味着要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。对吴少刚来说，超级马拉松则
让他提前准备好面对生活中的棘手困境。而对于苏勤生来说，跑步就是生活本身。
在很多跑者的眼中，奔跑的过程甚至富有仪式感：这是人类和自己的身体最相依为命之
时，分分秒秒体会和承受内心的快乐和苦楚，体味现代社会中不可多得的直面自我的时
刻。跑步的人，常因现实生活中的种种困惑不安而迈开脚步，让压抑已久的情绪伴随着
汗水的流淌得以释放，并实现对自我的开发与控制，以此抵御外界带来... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 42 在章子家又住了几天，７天后拆了线摘掉了头上的纱布后，我才敢回到了家中，真没想
到见到了久别的爸爸，他的事已经解决，并在工大医务室里恢复了药剂师的工作，老人
家本来就不爱说话，经过这次运动话就更少了。
我从小就很怕爸爸，他不抽烟、不喝酒，没什么爱好，在家没事就看他的医学书，研究
药物，他长年订有一份药学通报，有一箱子书都是中•西药方面的。在有时间就
是到集邮公司去集邮，就这一项爱好在运动中还被扣上资产阶级思想、抄我家时、他所
集的邮票全被抄尽，他有几封与港台的集邮爱好者的通信，被查出后，对他进行了严格
的审查、最后确定只是集邮爱好者们的普通信息、才算了事。
这天他下班回来，吃了饭没事，我就和他聊了起来。我问他：＂三反、五反、四清历次
运动您都没事，为啥这次运动会冲击到您？您不是傅作毅的Ｘ义人员吗？″他说：＂这
次运动凡是在国民党队伍里工作的，不管你是不是加入了国民党，都被冲击了，我算是
被平反早的，没受什么罪，够幸运的，我过去有许多老同事，有的被打死，有的被送回
原籍，有的还在被关押，嗨！历史上有了污点，在这个社会里就永远的被歧视。在工作
审单位，就要老老实实的工作，说话各方... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 43 在版上潜水快两个月了，向各位美女、老师学习到不少知识，调整了一下饮食，现在想
跟上潮流也开始健身减肥。在这里记录一下鞭策自己吧。
身高178cm，多年没有变化了。体重从大学时候大概130斤到前几年到美国145磅左右，
再涨到160，高峰时期可能接近165，前段时间差不多160-162磅。
最近走路上班，单程约1.33miles，大约4-5miles/hour的速度。周末带LP娃走trail，
平时有空做俯卧撑什么的。准备有空再单独跑步。现在要做饭，帮忙带娃，工作很忙，
还没抽出固定时间（每天1小时）运动。
经过一个多月的调整，最近大概降到153-154磅。大家测体重都什么时间？我是等晚上
洗漱完毕一家人轮流过秤。早上秤要轻一些，从trail回来更轻，波动范围从不到153至
155多。
后来的基本策略是健康饮食，逐渐增加锻炼，争取恢复到145-148左右。减去肥肉之后
增加肌肉，以后希望到150-155之间。
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9/6: 携若干杂物2.8 miles 33:12s
9/7: 携若干杂物3.54 miles, 42:35s
9/8: 没有出去
9/9： 带LP和两个小孩走5.01m... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 44 打印
《生活》我的馬拉松之夢
by 文、圖／馬強 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊
12.05.10 - 06:00 am
在作者影響下，兩個兒子都愛上了跑步，這是作者和小兒子馬小天參加聖馬力諾市國慶
日5000公尺長跑之後的合影。 2010年11月7日紐約馬拉松大賽，選手們跑過維拉札諾大
橋的壯觀場面。(美聯社) 老人也跑馬拉松，圖為90歲的Don McNelly在賓州哈立斯堡參
賽。 (美聯社) 作者和兒子馬小龍一起參加2010年洛杉磯馬拉松，在終點合影。 參加
2010年6月舉行的聖地牙哥馬拉松比賽。在90天之內跑了三個馬拉松，獲得參加美國馬
拉松狂跑俱樂部的資格。 洛杉磯馬拉松，和兒子即將跑到終點。 今年6月在吳哥窟前
跑步。 今年10月17日的長堤馬拉松以3：35：47的成績獲得波士頓馬拉松參賽資格。圖
為賽前在26英哩標誌前。 2009年12月參加在南加州大學舉辦的萬公尺長跑比賽。和數
千名大學生奔跑在洛杉磯的夜色裡。圖為開跑前在比賽看板前。 2010年波士頓馬拉松
賽選手經過麻州衛斯理學院時，有個女學生拿著邀吻的牌子觀戰，一名參加賽跑的選手
果真停下來獻上一吻。(美聯社... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
meimeiyi (穷风流) 于 (Thu Feb 2 14:24:00 2012, 美东) 提到:
变叔三线作战！
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jekky (老方) 于 (Thu Feb 2 14:25:41 2012, 美东) 提到:
支持，
二进宫啊
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baiji (战神) 于 (Thu Feb 2 14:53:32 2012, 美东) 提到:
变叔，
这好像是你第四次申请跑版版副了。
2010年7月第一次，我让你再考虑一下，你回信说决定不申了。
2010年9月第二次，当时你跟版上某ID吵架，我认为不妥，婉拒了。
2011年6月第三次，版务都同意。7月份你自己辞职了。
这次基于过去的历史和现在的形势，版务们通过尽量客观的考虑，决定暂时不能支持。
敬请理解。欢迎继续来跑版做出贡献。
谢谢
baiji
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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c*l
发帖数: 40 | 46 在本版潜水很久了，翻出最老的马甲发个报告。 最初是发在本地跑群里的，好多人名
请忽略馃槃
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终于轮到我写报告了，为了能有写这个报告的资格不容易啊，这几个月来跑了好几百迈
呢，为了费的那些劲，必须写篇巨唐僧的才能赚回来
其实我很久以前就“热爱”跑步啦，证据就是那时候我想起来要减肥就会去跑几圈，我
有个跑步日记本，我还在跑版刚建版的时候在里面灌水，记得还贡献了第一个版标。但
是那时候是叶公好龙，付诸行动很少，灌水比跑步多得多。
去年4月底忽然有点空闲时间，减肥又一次提上日程，于是又开始跑步了。5月6月虽然
一直在跑但是其实没有什么动力，每周计划跑三次经常拖到周五才开始跑，而且是晚上
等娃睡觉了再跑，可是经常哄着哄着娃自己也睡着了，跑步计划就泡汤了。最后那两个
月一共只跑了80多迈。7月跑了一次以后忽然左膝盖开始疼痛红肿，贴了几天膏药稍微
有些缓解，最后还是吃了消炎药才彻底不疼了。没办法歇着吧，这一歇就连歇带懒拖了
快三个月，本来我以为自己这次跑步行动又要像以前很多次一样无疾而终了，想着把要
作废的斑马名额送出去，正好在某群里看见kyle提到跑步群，就阴差阳... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 47 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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f***t
发帖数: 2247 | 48 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: alexsung (Keep your feet on the ground.), 信区: Military
标 题: 文革时期震动京城的 - 飞毛腿“双桥老流氓”案
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 30 15:37:37 2016, 美东)
飞毛腿老流氓”案，一个上世纪七十年代震动京师的大案，共发生380起案件，警方动
用大量人力物力，历时10年，却束手无策，最后在偶然机会+机缘巧合下才告破了~~~~
“飞毛腿老流氓”是北京文革中开始出现的一个著名流氓团伙。据老人讲，这个
团伙专门入室强奸妇女，兼做抢劫，活动于朝阳区，通州区，顺义等地。在我刚出生不
久就有关于这个作案团伙活动的传说，直到我十来岁，粉碎四人帮已经数年，仍然不断
有关于它的传闻。“后海小混蛋，飞毛腿老流氓”，是谈文革时期北京治安问题时，民
间常常说起的两大话题。“后海小混蛋”的传说毁誉参半，或曰其罪恶累累，或曰其义
薄云天，至今在“好人圈”里难以定评。不过，“小混蛋”影响有限，因为他在文革还
如火如荼的时代就死于一次震动京师的斗殴，而且死得十分... 阅读全帖 |
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